จะบอกได้อย่างไรว่าการเริ่มการบำบัดส่วนบุคคลจะช่วยความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร

การบำบัดเฉพาะบุคคล

ในบทความนี้

คู่รักหลายคู่พูดคุยกันถึงการเริ่มต้นการบำบัดของคู่รักหากพวกเขามีปากเสียงกันซ้ำแล้วซ้ำเล่ากำลังจะผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญเช่นการแต่งงานหรือการมีลูกกำลังมีปัญหาเรื่องเพศและความใกล้ชิดหรือรู้สึกขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์

แต่เมื่อใดจะมีประสิทธิผลมากกว่าที่จะเริ่มการบำบัดเฉพาะบุคคลแทนหรือนอกเหนือจากการบำบัดของคู่รัก

มีสามประเด็นที่รับประกันการบำบัดเฉพาะบุคคลแทนการใช้ชีวิตคู่:

1. การสูญเสียตัวตนหรือความสับสน

คุณรู้สึกสับสนว่าการประนีประนอมนั้นให้ความรู้สึกดีกับคุณมากแค่ไหนหรือกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียส่วนต่างๆของตัวเองที่คุณรักไป เราทุกคนเปลี่ยนไปเพราะความสัมพันธ์ที่เราอยู่ใน & hellip; แต่คุณกำลังเปลี่ยนแปลงในรูปแบบที่ให้ความรู้สึกมีอำนาจและขยายตัวหรือไม่? หรือบางครั้งคุณกังวลว่าคุณอาจจะปลอมตัวเป็นขนมปังกรอบสำหรับคนอื่น? พวกเราหลายคนต่อสู้กับผู้คนที่น่าพอใจหรือต้องการความรู้สึกชอบ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคู่ของเรา)

การบำบัดส่วนบุคคลสามารถช่วยให้คุณสำรวจว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นหรือกำลังพิจารณาและวิธีกำหนดขีด จำกัด ร่วมกับผู้อื่นและทำให้แน่ใจว่าเสียงของคุณจะไม่สูญหายไป การมีพื้นที่ในการแสดงความเป็นตัวเองอย่างเปิดเผยและไม่สะทกสะท้าน (แม้แต่ตัวคุณเอง 2% ที่ปรารถนาให้คู่ของคุณเพียงแค่ผลักมันออกไป) โดยไม่จำเป็นต้องพิจารณาว่าคู่ของคุณจะรู้สึกหรือตอบสนองอย่างไร (อย่างที่คุณเป็นในคู่รัก) เป็นส่วนสำคัญของ เชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง

2. ความรู้สึกเก่า ๆ ที่คุ้นเคย

คุณสังเกตเห็นว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคู่ของคุณไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่อย่างใด เรามักประสบกับความขัดแย้งกับคู่ของเราในลักษณะเดียวกับที่เราประสบกับความขัดแย้งกับครอบครัวของเราที่เติบโตมา บางทีเราอาจเห็นพ่อแม่ของเรากรีดร้องใส่กันและแม้ว่าเราจะสัญญากับตัวเองว่าจะไม่มีวันเป็นเรา แต่ตอนนี้เราพบว่าตัวเองดีแล้ว & hellip; กรี๊ดด้วย. หรือบางทีเราอาจจะไม่รู้สึกว่าพ่อแม่ของเราได้ยินตอนที่เราเสียใจตอนเป็นเด็กและตอนนี้เราก็รู้สึกแบบเดียวกันกับคู่ของเรา: เข้าใจผิดและอยู่คนเดียว อาจรู้สึกน่ากลัวและทำให้เกิดความไม่มั่นคงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณเพื่อสังเกตเห็นความรู้สึกเก่า ๆ ที่คุ้นเคยเหล่านี้กำลังปรากฏขึ้นอีกครั้ง

ความรู้สึกคุ้นเคยเก่า ๆ

การบำบัดส่วนบุคคลสามารถช่วยให้คุณระบุและประมวลผลวิธีที่คู่ของคุณคล้ายคลึงกับครอบครัวต้นกำเนิดของคุณและวิธีที่พวกเขาแตกต่างกัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสร้างพลวัตที่แตกต่างกันในความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่าคู่ของคุณจะมีความเหมือนหรือต่างกันแค่ไหนกับแม่และพ่อของคุณ การพัฒนาความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสิ่งกระตุ้นหรือจุดดิบของคุณ (เราทุกคนมีมัน!) และการเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจเมื่อปุ่มเหล่านั้นถูกดันเป็นกระบวนการที่สำคัญในการบำบัดเฉพาะบุคคล (ซึ่งจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณ - โรแมนติก , ครอบครัวสงบสุขและเพื่อนร่วมงาน)

3. บาดแผลในอดีตของคุณ

การบาดเจ็บบางรูปแบบมีความชัดเจนมากกว่ารูปแบบอื่น ๆ : บางทีคุณอาจรอดชีวิตจากการถูกข่มขืนหรือพบเห็นความรุนแรงในบ้านของคุณที่เติบโตขึ้นมา รูปแบบอื่น ๆ ของการบาดเจ็บเป็นเรื่องที่ละเอียดกว่า (แม้ว่าอาจมีผลกระทบที่ทรงพลัง): บางทีคุณอาจถูก 'ตบ' หรือมักถูกตะโกนใส่ตอนเป็นเด็กมีพ่อแม่ที่ติดเหล้ามีประสบการณ์การสูญเสียอย่างกะทันหันหรือคลุมเครือ (ส่วนใหญ่ไม่รู้จัก) ได้รับความสนใจน้อยลงเนื่องจากสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ อยู่ในภาวะวิกฤตหรือมีรากฐานทางวัฒนธรรมที่มีประวัติการบาดเจ็บหลายชั่วอายุคน ประสบการณ์เหล่านี้อาศัยอยู่ในร่างกายของเราสามารถสร้างความสัมพันธ์ซ้ำได้ (แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีที่สุด!) และมักจะสะดุดในการบำบัดของคู่รัก

อย่างไรก็ตามพวกเขาสมควรได้รับเกียรติในบริบทที่นักบำบัดของคุณสามารถปรับตัวเข้ากับประสบการณ์ของคุณได้อย่างเต็มที่ (โดยไม่จำเป็นต้องพิจารณาหรือรวมคู่ของคุณ) การบำบัดส่วนบุคคลเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสร้างความปลอดภัยความใกล้ชิดและความไว้วางใจกับนักบำบัดของคุณซึ่งมาจากความเอาใจใส่อย่างเต็มที่ต่อคุณและความอ่อนแอที่กล้าหาญของคุณ

มีสองด้านที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดเฉพาะบุคคลหรือบางส่วนการรวมกันงานของแต่ละบุคคลและคู่:

1. ขัดแย้งกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ

คุณเพิ่งหมั้นหรือแต่งงานหรือตั้งครรภ์ & hellip; และทันใดนั้นพลวัตกับพ่อแม่พี่น้องพ่อแม่สามีพี่น้องของคุณก็เปลี่ยนไปในทางที่ไม่คาดคิด บางครั้งมีปฏิกิริยาแผ่นดินไหวในระหว่างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และความขัดแย้งตามมา แม้ว่าการกำหนดขอบเขตและการสื่อสารกับคู่ของคุณจะมีความสำคัญในช่วงเวลานี้ (ซึ่งเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับการทำงานของคู่รัก) แต่สิ่งสำคัญคือต้องค้นพบความเข้าใจและความหมายของคุณเองก่อนที่จะเริ่มแก้ปัญหากับคู่ของคุณ

มันสามารถดึงดูดให้กระโดดลงไป มาแก้ไขกัน โหมดเมื่อไฟร้อนขึ้น การบำบัดส่วนบุคคลสามารถช่วยให้คุณมีพื้นฐานในประสบการณ์ความเข้าใจและความต้องการของตนเองก่อนที่จะลงมือปฏิบัติจริง อะไรคือความกลัวพื้นฐานที่กำลังเกิดขึ้นสำหรับคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมสถานการณ์หนึ่ง ๆ ให้มากขึ้น? อะไรอาจช่วยคุณคลายความกลัวนั้นได้? คุณจะมีส่วนร่วมกับคู่ของคุณในการแสดงร่วมกับคุณในฐานะทีมได้อย่างไรเพื่อที่คุณจะได้มีประสบการณ์เหล่านี้ร่วมกันแทนที่จะรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งหรือถูกต่อต้าน คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการบำบัดเฉพาะบุคคลของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขปัญหาอย่างเข้มข้นในงานของคู่รัก

2. การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สองครั้งในระยะเวลาอันสั้น

โดยรวมในสหรัฐอเมริกาเวลาโดยเฉลี่ยที่คู่สามีภรรยารอระหว่างแต่งงานและมีลูกอยู่ที่ประมาณสามปี ไม่ว่าคุณจะพบว่าตัวเองมีลูกก่อนจะหมั้นหรือแต่งงานทำทั้งสองอย่างในเวลาไล่เลี่ยกันรอ 3 ปีก่อนมีลูกหรือรอ 5 ปีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สร้างการเปลี่ยนแปลงมากมายในระยะเวลาอันสั้น การศึกษาพบว่าการแต่งงานได้รับการจัดอันดับให้อยู่ใน 10 เหตุการณ์ในชีวิตที่เครียดที่สุด การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการเป็นพ่อแม่ใหม่ถือเป็นช่วงเวลาที่เครียดที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตสมรส

การเปลี่ยนแปลงในระยะเวลาสั้น ๆ

การเริ่มการบำบัดเฉพาะบุคคลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้กำลังใจตัวเองและพัฒนาความตระหนักรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นอย่างไร (หรือจะเป็น) ที่สะท้อนกลับภายในตัวคุณเองและความสัมพันธ์ของคุณ การที่คุณเป็นภรรยาหรือสามีหมายความว่าอย่างไร? แม่หรือพ่อ? ส่วนใดของตัวคุณเองที่จะสนับสนุนคุณมากที่สุดในขณะที่คุณรู้สึกสบายใจกับบทบาทใหม่ ๆ ส่วนไหนของตัวเองที่คุณกลัวว่าจะกลายเป็นคู่ครองหรือพ่อแม่แบบที่คุณอยากเป็น? แม้ว่าการบำบัดของคู่รักจะมีประโยชน์ในแง่ของการวางกลยุทธ์ในการจัดหน่วยครอบครัวใหม่ของคุณในทางปฏิบัติที่ให้ความรู้สึกดีกับคุณทั้งคู่ แต่การบำบัดเฉพาะบุคคลจะมีประโยชน์ในแง่ของการเรียนรู้เกี่ยวกับความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไปของคุณและความต้องการเมื่อคุณเติบโตขึ้นในระหว่างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เหล่านี้

นักบำบัดของคู่รักบางคู่จะทำงานร่วมกับคู่รักก็ต่อเมื่อบุคคลทั้งสองมีความมุ่งมั่นในการบำบัดของตนเอง พวกเขารู้ดีว่าการบำบัดของคู่รักมักไม่ได้ผล (หรือใช้เวลานานในการทำงาน) เนื่องจากบุคคลหนึ่งหรือทั้งสองคนต้องให้ความสำคัญกับการทำความเข้าใจตนเองและประวัติครอบครัวในเชิงลึกมากขึ้น หากคุณลองการบำบัดของคู่รักและพายุหนาเกินกว่าที่จะมองทะลุได้คุณอาจต้องลองบำบัดแต่ละครั้งก่อน (หรือในเวลาเดียวกัน) หากคุณเลือกที่จะเริ่มการบำบัดของคู่รักและการบำบัดแบบรายบุคคลในเวลาเดียวกันขอแสดงความยินดีกับการลงทุนครั้งใหญ่ในตัวคุณเองและทักษะความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณกำลังพยายามตัดสินใจว่างานของแต่ละบุคคลหรือคู่จะเป็นก้าวแรกของคุณโปรดจำไว้ว่าคุณต้องระบุและแยกแยะความรู้สึกและความเชื่อของคุณเองเพื่อที่จะเชื่อมต่อกับบุคคลอื่นมากขึ้นและได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการบำบัดของคู่รัก

แบ่งปัน: