วิธีใช้อัตตาในความสัมพันธ์เพื่อการเปลี่ยนแปลง

ในบทความนี้

• อัตตาของเราสามารถฉุดรั้งเราไว้จากความรักที่เราต้องการได้
• การสื่อสารในความสัมพันธ์
• ปัญหาอัตตาในความสัมพันธ์
• การใช้อัตตาในความสัมพันธ์เพื่อการเปลี่ยนแปลง
• การเสี่ยงจะจ่ายออกไป

ความสัมพันธ์ของคุณกำลังดิ้นรนเรียกร้องให้คุณได้รับความรักมากขึ้นหรือไม่

เมื่อปัจจุบัน สถิติอัตราการหย่าร้าง ดังต่อไปนี้เล่าเรื่องเศร้าเมื่อเราประสบปัญหาความสัมพันธ์ของตัวเองอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาทางออกอื่นนอกจากการแยกจากกัน:

• เกือบ 50% ของการแต่งงานทั้งหมดในสหรัฐอเมริกาจะจบลงด้วยการหย่าร้างหรือแยกทางกัน
• 60% ของการแต่งงานครั้งที่สองจบลงด้วยการหย่าร้าง
• 73% ของการแต่งงานครั้งที่สามทั้งหมดจบลงด้วยการหย่าร้าง

อย่างไรก็ตามในขณะที่การเลิกราเหล่านี้หลาย ๆ ครั้งอาจจะดีขึ้น แต่ฉันก็เชื่ออย่างยิ่งว่าความสัมพันธ์ที่ดิ้นรนซึ่งไม่มีวี่แววของการล่วงละเมิดมักจะเรียกให้ทั้งคู่เข้าสู่ความรักและการเติบโตส่วนบุคคลในระดับต่อไป

ดูด้วย: 10 ความคิดที่สามารถทำลายความสัมพันธ์

อัตตาของเราสามารถฉุดรั้งเราไว้จากความรักที่เราต้องการได้

ลูกค้าของฉันหลายคนมาหาฉันโดยคิดว่าพวกเขาอยู่ใน หมิ่นแยก แต่ในไม่ช้าก็เริ่มตระหนักว่าการต่อสู้ของพวกเขาเกิดจากความกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บและในความเป็นจริงสิ่งนี้กำลังฉุดรั้งพวกเขาจากการสร้างความรักที่พวกเขาต้องการจริงๆ

“ อัตตาของเรากลัวที่จะรู้สึกถึงความรักมากขึ้นจึงใช้หลาย ๆ อย่าง เล่ห์เหลี่ยมที่จะหยุดเรา จากการเปิดตัวเราขึ้นไปอีกระดับกับพันธมิตรของเรา”

การสื่อสารในความสัมพันธ์

น่าเสียดายที่ไม่มีพวกเราคนใดได้รับการสอนให้สื่อสารในลักษณะที่ช่วยให้ความสัมพันธ์เติบโตและเฟื่องฟูในระยะยาว

แต่เรากลับได้รับข้อความจำนวนมากเกินไปที่ส่งเสริมแนวคิดเรื่องความรักในอุดมคติซึ่งปลูกฝังความเชื่อที่ว่าคู่ของเราอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยชีวิตหรือ 'เติมเต็ม' ให้เรา

เป็นผลให้เรามักจะใส่มาก กดดันคู่ของเราให้สมบูรณ์แบบ ชายหรือหญิงเหมือนในภาพยนตร์ เราทำให้พวกเขารับผิดชอบต่อความรู้สึกของเราและในการทำเช่นนั้นให้ถือปืนเชิงเปรียบเทียบไว้ที่หัวของพวกเขาซึ่งกล่าวว่า 'คุณทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้'

“ ในขณะที่คู่ของเราสามารถกระตุ้นเราได้หลายวิธีในที่สุดเราก็ต้องรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง”

เมื่อเราไม่รับผิดชอบต่อความรู้สึกพฤติกรรมและการตอบสนองของตัวเองอย่างเต็มที่และตำหนิหรือวิพากษ์วิจารณ์คู่ของเราอย่างต่อเนื่องเราจึงปล่อยให้อัตตาในความสัมพันธ์ 'ดำเนินรายการ' เป็นหลัก

เราไม่สามารถละทิ้งอัตตาในความสัมพันธ์ได้ อาจมีผลเสียมากมาย และมักจะเป็นสูตรอาหารสำหรับความทุกข์

ในทางกลับกันเมื่อคุณปลดปล่อยตัวเองจากอัตตาและรับผิดชอบอย่างเต็มที่และเลือกที่จะแสดงตัวด้วยความซื่อสัตย์สุจริตและ การเปิดกว้างในการสื่อสารของคุณ คุณปูทางไปสู่สิ่งที่ฉันเรียกว่าความสัมพันธ์ที่แท้จริง

ในการเป็นหุ้นส่วนประเภทนี้เรารู้สึกว่าได้รับการยอมรับว่าเราเป็นใครและเราไม่จำเป็นต้องซ่อนตัวจากความกลัว จะรู้สึกได้ถึงจำนวนนี้ อิสระในความรัก เป็นการปลดปล่อยอย่างแท้จริง!

ปัญหาอัตตาในความสัมพันธ์

อัตตาในความสัมพันธ์ของเรามักเป็นเสียงในหัวของเราที่ชอบเล่าเรื่องราวของความหายนะและความเศร้าโศก

ตัวอย่างเช่นอาจบอกคุณว่าคู่ของคุณไม่ดีพอ ว่าเขาต้องมีความกระตือรือร้นมากขึ้นหรือมีพลังมากขึ้น ว่าเธอควบคุมหรือมองโลกในแง่ลบเกินไป

อัตตาในความสัมพันธ์ชอบที่จะพูดคุยอย่างเด็ดขาดและไม่คิดที่จะมุ่งเน้นไปที่แง่มุมที่น่ายกย่องของตัวละครของคู่ของคุณ

ถึง การวิจัย วิเคราะห์ข้อมูลจาก 3,279 คนที่รับข้อมูล การทดสอบรูปแบบการแนบความสัมพันธ์ และชี้ให้เห็นว่าอัตตาอันเปราะบางของเรามาสก์ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะรู้สึกมีคุณค่าและเป็นที่รัก

หากคุณไม่ระวังอัตตาในความสัมพันธ์นี้จะเริ่มชักจูงคุณได้ในไม่ช้าว่าคุณควรหาคนอื่นที่จะเป็นคู่ที่น่าตื่นเต้นกว่านี้!

ด้วยเหตุนี้การกระโดดออกจากความสัมพันธ์ของคุณจึงง่ายกว่าการอยู่ต่อและ เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ การเปิดรับความรักมากขึ้นและการเอาชนะอัตตา

อัตตาเป็นส่วนดั้งเดิมของเราที่อยู่ในความกลัว มันติดอยู่กับความคิดโดยใช้ความกลัวและไม่รู้ว่าจะดำเนินชีวิตในทางอื่นอย่างไร

รูปแบบพฤติกรรมที่ทำลายล้างมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการคาดการณ์จุดอ่อนหรือข้อบกพร่องของเราเองต่อคู่ของเราอย่างต่อเนื่อง

สิ่งนี้ทำให้เราสามารถ ป้องกันตัวเองจากการปฏิเสธที่อาจเกิดขึ้น หรือรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งโดยการตำหนิหรือมองหาความผิดนอกตัวเราอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ไม่ได้สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันและเปี่ยมด้วยความรัก

อย่างไรก็ตามการนำพฤติกรรมที่อาจทำลายล้างอัตตาไปใช้ประโยชน์สามารถนำความสัมพันธ์ที่ครั้งหนึ่งดูเหมือนจะล้มเหลวไปสู่ระดับใหม่ของการเชื่อมต่อและความรัก

การใช้อัตตาในความสัมพันธ์เพื่อการเปลี่ยนแปลง

1. คืนการฉายของคุณ

ไม่ว่าคุณจะคิดอยู่ที่ไหนฉันหวังว่าคู่ของฉันจะได้อะไรบางอย่างไม่มากก็น้อย นี่เป็นโอกาสที่จะถามตัวเองด้วยคำถามเดียวกันและดังนั้นจึงควรย้อนเวลากลับไป

ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังคิดว่า 'ฉันอยากให้คู่ของฉันหลงใหลมากกว่านี้' ให้ถามตัวเองว่า 'ในชีวิตของฉันฉันจะหลงใหลหรือสนใจอะไรได้มากกว่านี้'

กลับมาฉายภาพของเรา ไม่ได้หมายความว่าไม่มีความจริงในสิ่งที่อัตตาในความสัมพันธ์กำลังพูด แต่มันหมายความว่าเราควรจะชี้นิ้วตำหนิให้น้อยลง

2. ชื่นชมสิ่งที่ดีในคู่ของคุณ

อัตตาในความสัมพันธ์ของเรามีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่ไม่ได้ผลหรือเมื่อคู่ของคุณไม่ตอบสนองความต้องการของคุณ

นี่อาจเป็นโอกาสที่จะเริ่มชื่นชมแง่มุมที่ดีของความสัมพันธ์และทุกสิ่งที่คุณอาจมีแนวโน้ม รับ .

3. สื่อความเป็นตัวตนออกมา

หากคุณรู้สึกว่าไม่มีใครรักหรือไม่ได้ยินหรือเห็นคู่ของคุณนี่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการพูดความรู้สึกของคุณหรือขอสิ่งที่คุณต้องการ

แน่นอนว่านี่หมายความว่าเราอาจต้องเสี่ยงในแง่ของการแสดงออกซึ่งมันน่ากลัวสำหรับอีโก้ แต่นี่คือจุดที่ความสัมพันธ์ของเราได้รับโอกาสที่จะเติบโต

ฉันมักจะกระตุ้นให้ลูกค้าของฉัน 'รู้สึกถึงความกลัวและพูดอย่างนั้นต่อไป' จากตำแหน่งที่เป็นเจ้าของอย่างเต็มที่ ยิ่งเราทำได้มากเท่าไหร่เราก็จะได้เป็นตัวจริงกับคู่ของเรามากขึ้นเท่านั้น นี่คือเสรีภาพสูงสุดในความสัมพันธ์ใด ๆ

4. ให้ความสนใจและรักตัวเอง

หากคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่ได้รับความรักจากคู่ของคุณนี่เป็นโอกาสเสมอที่จะละความสนใจจากพวกเขาและสิ่งที่พวกเขากำลังหรือไม่ได้ทำและให้ความรักและความห่วงใยที่คุณต้องการ

5. ยอมใจที่ ‘ไม่รู้’

สุดท้ายนี้ทุกที่ที่คุณกำลัง 'รอ' ให้คู่ของคุณก้าวขึ้นแสดงว่าคุณมีความผูกพันกับพวกเขาเมื่อต้องทำในลักษณะใดวิธีหนึ่ง

นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเริ่มยอมจำนนโดยไม่รู้ว่าคู่ของคุณจะตอบสนองอย่างไรหรือเมื่อใด

อีกครั้งนี่เป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับอัตตาในความสัมพันธ์ของเราเพราะมันไม่ชอบสิ่งที่ไม่รู้จัก แต่มันช่วยได้ ให้พื้นที่ความสัมพันธ์ของคุณ หายใจ.

จากประสบการณ์ของฉันสิ่งนี้ยังช่วยให้คู่ของคุณมีพื้นที่ในการแสดงในรูปแบบที่เป็นเอกลักษณ์ของตนเองซึ่งอาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจอย่างยิ่ง

การเสี่ยงจะจ่ายออกไป

จากประสบการณ์ส่วนตัวของตัวเองและจากการทำงานกับลูกค้าเราทุกคนมีความสามารถที่จะมอบและรับความรักได้มากขึ้น

แน่นอนว่าการเปิดใจรับสิ่งนี้หมายความว่าเรากำลังรับความเสี่ยงและสิ่งที่อาจไม่ได้ผลหากคู่ของเราไม่แสดงอาการว่าต้องการพบเราในที่ที่เราต้องการไป

อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ของคุณ

คุณอยากเป็นที่รักสำหรับคนที่คุณเป็นและมุ่งมั่นที่จะสำรวจว่ามีโอกาสสำหรับความรักที่มากขึ้นหรือไม่หรือคุณอยากจะซ่อนตัวอยู่เงียบ ๆ หรือตำหนิทุกครั้งที่คุณเผชิญกับความตึงเครียดในความสัมพันธ์ของคุณ?

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำไว้เสมอว่าแง่มุมของความสัมพันธ์ที่เราไม่สามารถรักษาได้ในสถานการณ์ปัจจุบันของเรามักจะถูกเปิดเผยอีกครั้งในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป

มุ่งมั่นที่จะทำงานผ่านความยากลำบากและเตรียมพร้อมที่จะทำผิดพลาดไม่ว่าผลลัพธ์จะทำให้เราอยู่บนเส้นทางแห่งความรักมากขึ้นเสมอ

การเสี่ยงในการแสดงตัวในชีวิตสมรสของตัวเองช่วยให้ฉันสร้างความสัมพันธ์แบบ ‘จริง’ และนี่อาจเป็นสิ่งที่สวยงาม ความสัมพันธ์มีค่าและฉันขอแนะนำให้คุณยืนหยัดด้วยวิสัยทัศน์ของคุณเองว่าคุณต้องการอะไรในความรัก

แบ่งปัน: