กุญแจสำคัญในการสื่อสารที่ปราศจากวิจารณญาณ: การทำมิเรอร์การตรวจสอบและการเอาใจใส่

คู่ของคุณส่งเสียงบ่น คุณได้ยินมันได้อย่างไร? คุณตอบสนองอย่างไร?

จริงอยู่ว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งความต้องการหรือมุมมองของตัวเองท่ามกลางความไม่เห็นด้วย บ่อยครั้งที่การป้องกันเข้ามาแทนที่และก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณได้พบว่าตัวเองอยู่ในการแข่งขันขว้างข้อกล่าวหา บางทีคุณอาจจะดีพอที่จะรับฟังซึ่งกันและกันเพื่อที่จะได้มีการแก้ไขปัญหาก่อนที่จะเกิดความเสียหายมากเกินไป แต่ถึงอย่างนั้นมันจะดีกว่าไหมหากไปถึงจุดนั้นโดยไม่ต้องผ่านการต่อสู้ตั้งแต่แรก หากต้องการไปที่นั่นโดยไม่ทำให้อับอายไม่สนใจหรือตีความกันผิด ๆ ?

ในครั้งต่อไปที่เกิดปัญหาให้ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ที่ยืมมาจากการบำบัดด้วยคู่รัก Imago

และเมื่อถึงคราวที่คุณจะร้องเรียนก็ให้สังเกตพฤติกรรมของอีกฝ่ายไม่ใช่ลักษณะส่วนบุคคลของพวกเขาที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

มิเรอร์

พูดง่ายๆก็คือคุณทำซ้ำสิ่งที่คุณได้ยินที่คู่ของคุณพูดและถามว่าคุณได้ยินถูกต้องหรือไม่ พยายามอย่าถอดความหรือระบายสีด้วยการตีความของคุณเอง จากนั้นคู่ของคุณสามารถแก้ไขความเข้าใจผิดใด ๆ ทำซ้ำจนกว่าคุณทั้งคู่จะพอใจว่าข้อความนั้นชัดเจน นอกเหนือจากการรวบรวมข้อมูลเพื่อตอบสนองต่อปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างเต็มที่แล้วการตั้งคำถามแบบนี้แสดงให้เห็นว่าคุณสนใจ คุณทั้งคู่ต้องอยู่ในหัวข้อ ไม่อนุญาตให้มีประเด็นอื่นเข้ามาในการสนทนา บันทึกสิ่งเหล่านั้นไว้อีกครั้ง

การตรวจสอบ

คุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับมุมมองของคู่ของคุณ คุณต้องยอมรับว่ามันสมเหตุสมผลตามสถานการณ์ คุณอาจมีสถานการณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่ก็สามารถรอได้ ในตอนนี้ลองนึกดูว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรหากคุณไม่มีส่วนได้ส่วนเสียกับสิ่งที่กำลังบอกคุณ ถอยออกมาและพยายามให้ความสำคัญกับความรู้สึกที่คู่ของคุณกำลังประสบอยู่แทนที่จะเป็นเรื่องเฉพาะเจาะจง

เอาใจใส่

คุณคิดว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไร? พูดด้วยวาจา อย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งความต้องการอำนาจหรือจุดยืนใด ๆ ของตัวเองเพื่อเอาใจใส่ อาจดูเหมือนง่าย แต่นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการแก้ไขและป้องกันการบาดเจ็บของความสัมพันธ์

คุณสามารถตัดสินใจล่วงหน้าได้ว่าจะใช้เวลากับปัญหานี้นานเท่าใด จากนั้นสลับข้างและบทบาท แต่หลีกเลี่ยงการโต้แย้งและจำเป็นต้องแยกรายละเอียดออกจากกัน คุณไม่จำเป็นต้องมาหาข้อยุติ - นี่เป็นเพียงวิธีที่คุณแต่ละคนจะได้รับฟังโดยไม่ต้องตัดสินหรือยกระดับ เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจรู้สึกยินดีที่ได้ค้นพบว่าความเข้าใจของคุณที่มีต่อกันลึกซึ้งขึ้นมากเพียงใด

แบ่งปัน: