เรียนรู้ที่จะให้อภัย: 6 ขั้นตอนในการให้อภัยในความสัมพันธ์

การให้อภัยมีความสำคัญหากเรียนรู้ทักษะในการดำรงความสัมพันธ์ใด ๆ ก่อนที่คุณจะเข้าสู่การแต่งงานคุณต้องแน่ใจว่าปัญหาทั้งหมดได้รับการแก้ไขก่อนที่ความแค้นจะก่อตัวขึ้น ความแค้นเป็นรากเหง้าของความชั่วร้ายทั้งหมดในเรื่องความสัมพันธ์และการแต่งงานดังนั้นการสื่อสารและการให้อภัยจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การแก้ไขปัญหาการให้อภัยอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามการแก้ไขปัญหาดังกล่าวหลังแต่งงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปัญหาเกี่ยวข้องกับคู่สมรสของคุณจะทำให้คุณรู้สึกเปิดเผยมากขึ้น ในการแต่งงานเงินเดิมพันทางอารมณ์จะสูงกว่าและมีพื้นที่ให้ 'ซ่อน' ในความสัมพันธ์น้อยลง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการดำเนินการผ่านปัญหาต่างๆจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งก่อนแต่งงาน

ก่อนแต่งงานให้ตรวจสอบบาดแผลเก่า ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง ไม่ว่าบาดแผลจะถูกทำร้ายโดยคู่หมั้นของคุณหรือของคนอื่นบาดแผลเหล่านี้อาจทำให้เกิดการแตกหักได้ง่ายภายใต้ความเครียดของการแต่งงานครั้งใหม่ แม้ว่าปัญหาของคุณจะไม่ได้เกี่ยวข้องกับคู่หมั้นของคุณโดยตรง แต่คู่สมรสในอนาคตของคุณอาจได้รับผลกระทบจากความขมขื่นที่คุณกำลังแบกรับ

ในการให้อภัยเราต้องยอมรับการบาดเจ็บก่อน - กับตัวเองและโดยปกติแล้วกับคนที่ทำให้เราบาดเจ็บ เมื่อเรารับทราบความเจ็บปวดของเราแล้วเราสามารถเริ่มก้าวต่อไปได้ ด้านล่างนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่จะช่วยให้คุณแก้ไขอาการบาดเจ็บและเริ่มกระบวนการให้อภัยได้

1. ปลูกฝังความเมตตา
ความเห็นอกเห็นใจมักเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราต้องการมอบให้คนที่ทำร้ายเรา แต่เพื่อที่จะให้อภัย - ดังนั้นจงปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากความขมขื่น - เราต้องสามารถเห็นระดับความเป็นมนุษย์ในตัวของผู้กระทำผิด ดิ้นรนเพื่อค้นหาลักษณะการไถ่ถอนในคนที่ทำร้ายคุณหรือไม่? จำไว้ว่าคน ๆ นั้นมีแนวโน้มที่จะเกิดแผลเป็นขึ้นเองซึ่งส่งผลต่อวิธีที่พวกเขาโต้ตอบกับผู้อื่น นี่ไม่ได้เป็นการแก้ตัวพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องของพวกเขา แต่อาจทำให้คุณรู้สึกถึงความเห็นอกเห็นใจมากพอที่จะให้อภัยเพราะการแต่งงานของคุณ

2. ดำเนินการผ่านบาดแผลลึกก่อนที่คุณจะขอคำขอโทษ
คุณอาจไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องขอคำขอโทษสำหรับทุกความสัมพันธ์ที่พังทลาย แต่ถ้าคนที่ทำร้ายคุณเป็นคนที่คุณยังต้องการในชีวิตคุณอาจต้องคุยเรื่องนี้กับเขาเพื่อที่จะดำเนินความสัมพันธ์ต่อไป สำหรับบาดแผลที่สำคัญให้ใช้เวลาประมวลผลผ่านความเจ็บปวด - เป็นการส่วนตัวหรือด้วยการสนับสนุนจากเพื่อนที่น่าเชื่อถือหรือนักบำบัดมืออาชีพก่อนที่คุณจะเผชิญหน้ากับฝ่ายที่ทำร้าย วิธีนี้จะช่วยให้คุณคลายอารมณ์ที่ติดไฟได้ง่ายที่สุดที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดก่อนที่จะกลับมามีส่วนร่วมกับคน ๆ นั้นอีกครั้ง
3. หมดเวลา
สำหรับปัญหาที่ค่อนข้างเล็กกว่านั้นอาจต้องใช้เวลาทำใจให้สบายก่อน วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเป้าหมายมากขึ้นในการเผชิญหน้าและชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ ไม่ใช่การบาดเจ็บทุกครั้งโดยเจตนา - พยายามให้อีกฝ่ายได้รับประโยชน์จากข้อสงสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความผิดที่น้อยกว่า หรือดีกว่านั้นขอให้บุคคลนั้นชี้แจงความหมายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตีความพฤติกรรมของพวกเขาได้อย่างถูกต้อง

4. มีความเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับลักษณะของการบาดเจ็บ
หลีกเลี่ยงวลีเช่น“ คุณไม่เคย & hellip;” และ“ คุณเสมอ & hellip;” บ่อยครั้งข้อความเหล่านี้เป็นการพูดเกินจริงและจะทำให้อีกฝ่ายได้รับการปกป้องหรือทำให้พวกเขายกเลิกการอ้างสิทธิ์ของคุณได้ง่ายขึ้น พยายามระบุคำพูดหรือการกระทำที่ทำร้ายคุณและแบ่งปันว่าคำพูดหรือการกระทำเหล่านั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

5. หลีกเลี่ยงการกล่าวหาตัวละครและการเรียกชื่อ
อย่าตั้งข้อกล่าวหาอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับลักษณะของบุคคลนั้น (เช่น“ คุณเป็นคนน่ากลัว”) และอย่าหันไปใช้การเรียกชื่อ กลวิธีดังกล่าวไม่ยุติธรรมและมักจะกระตุ้นปฏิกิริยาที่ไม่เป็นมิตรจากอีกฝ่าย คุณอาจรู้สึกถึงความพยาบาทชั่วขณะโดยใช้ภาษาดังกล่าว แต่จะไม่ช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ต้องการจริงๆ - การตรวจสอบความรู้สึกของคุณและการแสดงออกถึงความสำนึกผิดของอีกฝ่าย

6. เข้าใจว่าการให้อภัยมักเป็นกระบวนการต่อเนื่อง
แม้หลังจากการเผชิญหน้าคุณยังอาจพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับความรู้สึกไม่พอใจ คำขอโทษถ้ามีอาจไม่เป็นที่พอใจ แม้ว่าคำขอโทษจะเป็นที่น่าพอใจ แต่คุณก็ยังอาจพบว่าความรู้สึกขุ่นเคืองเก่า ๆ ผุดขึ้นมาเป็นระยะ ๆ เพียงแค่ยอมรับความเจ็บปวดเมื่อเกิดขึ้นและต่ออายุคำมั่นสัญญาที่จะให้อภัย การให้อภัยอาจไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่ด้วยการต่ออายุคำมั่นสัญญาที่จะให้อภัยทำให้หัวใจของคุณหมดไปและการแต่งงานในอนาคตของคุณด้วยสารพิษที่อาจเกิดขึ้น

แบ่งปัน: