7 สัญญาณของคนเป็นพิษและคุณจะจัดการกับใครได้อย่างไร
คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ / 2025
“ เรามีการต่อสู้แบบเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า” - 4 วิธีในการฟื้นฟูความสัมพันธ์ของคุณ
ในบทความนี้
สิ่งเดียวที่เหนื่อยกว่าการต่อสู้กับคู่ของคุณคือการตระหนักว่าคุณกำลังทะเลาะกันทุกครั้งที่คุณไม่เห็นด้วย คุณคิดว่าคุณกำลังทะเลาะกันเรื่องแผนอาหารค่ำเมื่อจู่ๆคู่ของคุณก็เข้ามา“ มันเหมือนเดิมเสมอ เรากินสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่ฉันต้องการไม่สำคัญ”
นี่เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคาดคิด - คู่รักหลาย ๆ คู่พบว่าเมื่อเวลาผ่านไปการโต้แย้งมักจะกลั่นกรองประเด็นสำคัญ ๆ ของความไม่เห็นด้วย ประเด็นความขัดแย้งที่พบบ่อย ได้แก่ “ ความรู้สึกของฉันไม่สำคัญสำหรับคุณ”“ คุณไม่ไว้วางใจฉัน” และ“ คุณต้องการควบคุมทุกอย่าง”
สำหรับบางคนต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะมาถึงจุดที่การสื่อสารหยุดชะงักในขณะที่บางคนตกอยู่ในรูปแบบนี้อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อมาถึงขั้นตอนนี้มันก็เหมือนกันทุกครั้งที่ทะเลาะกันจะกลายเป็นบทที่คล้ายกันอย่างน่าหดหู่ จาก“ คุณบอกฉันว่าคุณจะกลับบ้านเมื่อหนึ่งชั่วโมงที่แล้ว” มันเปลี่ยนเป็น“ นี่เราไปกันอีกครั้งโดยคุณบอกฉันว่าฉันล้มเหลวได้อย่างไร”
วลีซ้ำ ๆ เหล่านั้นมาพร้อมกับความรู้สึกสิ้นหวังและอ่อนล้า เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังชนกำแพงเดิมครั้งแล้วครั้งเล่าก็ถึงเวลาละทิ้งสิ่งที่นำไปสู่การต่อสู้ครั้งล่าสุดและใครเหมาะสม (นี่คือความลับที่ท้าทายที่นักบำบัดคู่รักทุกคนรู้ว่าคุณถูกทั้งคู่เอาล่ะตอนนี้เป็นอย่างไร)
นี่คือ 4 วิธีในการฟื้นฟูความสัมพันธ์ของคุณ
1. มุ่งมั่นในการต่อสู้
คู่รักต้องยอมรับความคิดที่ให้ความรู้สึกแปลก ๆ นั่นคือหยุดพยายามหยุดทะเลาะกัน
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมรับการต่อสู้ แต่ให้มองว่ามันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นธรรมชาติและเปลี่ยนวิธีการต่อสู้
ปัญหาบางอย่างฝังแน่นและต้องการการเอาใจใส่อย่างมาก นั่นหมายความว่าคุณอาจต้องต่อสู้กับพวกมันเป็นเวลานาน แต่ถ้าวิธีที่เราเถียงนั้นเป็นพิษเราก็มักจะปิดตัวลง เมื่อได้ยินข้อโต้แย้งเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเรารู้สึกว่าได้รับการปกป้องทันทีและบอกคู่ของเราว่าทำไมพวกเขาไม่ควรรู้สึกแบบนั้น ในทางกลับกันคู่ของเรารู้สึกไม่พอใจ - ไม่มีใครอยากได้ยินว่าเหตุใดปฏิกิริยาของพวกเขาจึงผิดและตอบสนองด้วยความโกรธและความไม่ไว้วางใจ
หรืออีกวิธีหนึ่งคือความขุ่นเคืองลดน้อยลงเมื่อเรากลับไปเถียงและทำมันให้ดี ผู้ฟังต้องยอมรับฟังคำบ่นเดิมอีกครั้งและผู้พูดต้องเรียนรู้ที่จะสื่อสารปัญหาด้วยความโกรธน้อยลง ในขั้นตอนแรกของกระบวนการลงทุนนี้เราไม่ได้พยายามแก้ไขปัญหาเพียงแค่พูดถึงเรื่องนี้ให้ดี
2. เรียนรู้ที่จะต่อสู้ให้ดีขึ้น
การโต้เถียงกันอย่างดีเกี่ยวข้องกับกฎสำคัญสามข้อ: ฟังอย่างใกล้ชิดและแน่ใจว่าคุณเข้าใจตอบสนองด้วยความเมตตาและพูดโดยไม่ดูถูก เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้นในความขัดแย้งใด ๆ พันธมิตรแต่ละฝ่ายมีหน้าที่ความรับผิดชอบเฉพาะ
3. ปฏิบัติตามกฎ
กฎของวิทยากรคือ:
- พูดถึงความรู้สึกของคุณ (ใช้ข้อความ 'ฉัน' และอธิบายว่าคุณเจ็บปวดอย่างไร)
- พูดโดยไม่วิพากษ์วิจารณ์หรือโจมตี (สมมติว่าคู่ของคุณเป็นเพื่อนของคุณ)
- ถามว่า“ คุณจะช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร”
กฎของผู้ฟังคือ:
- พยายามที่จะรับฟังความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง (ตั้งใจฟัง)
- อย่าปกป้องตัวเองและบอกว่าเหตุใดคุณจึงพูดถูกในผู้พูดนั้นผิด
- หยุดพักหากคุณรู้สึกโกรธ (กลับมาทันทีที่คุณสงบ)
เมื่อเราใช้ทักษะเหล่านี้การสื่อสารจะเปลี่ยนไปตั้งแต่การต่อสู้กันในมุมของเราเองไปจนถึงการเอาใจใส่ที่เกี่ยวข้อง เราสามารถเริ่มมองปัญหาที่น่าตำหนินี้ด้วยสายตาใหม่โดยไม่คาดคิดว่าการเปลี่ยนแปลงจะต้องเกิดขึ้นทันที
ในขณะที่ก่อนที่เราจะเข้าสู่การสนทนาโดยมีเป้าหมายในการเปลี่ยนคู่ของเราตอนนี้เราเข้าหาพวกเขาเพียงเพื่อแบ่งปันความคิดและความคิดโดยรู้ว่าการสนทนาแต่ละครั้งเป็นส่วนหนึ่งของแผนที่ปัญหาที่ยาวกว่าและวกวน
4. ค้นหาสิ่งที่ได้ผลทิ้งสิ่งที่ไม่มี
ลองจินตนาการถึงการทำผิดพลาดและต่อสู้เพื่อเอาชนะพวกเขาและมีความเชื่อว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางของคุณกับคู่ของคุณ ลองนึกภาพว่าตกลงที่จะ“ ทำสิ่งนี้ด้วยกัน” และร่วมมือกันในการดำเนินการต่อไปแม้ว่าจะต้องพบกับความพ่ายแพ้มากกว่าก็ตาม ด้วยระบบนี้เราจะค้นพบสิ่งที่ใช้ได้ผลทิ้งสิ่งที่ไม่มีแล้วไปยังขั้นตอนต่อไปซึ่งจะไม่สมบูรณ์และล้มเหลวในสถานที่
นี่คือปรัชญา“ เดินหน้าสองก้าวถอยหลังหนึ่งก้าว” ซึ่งอาจฟังดูน่าหงุดหงิด แต่คนส่วนใหญ่รู้สึกโล่งใจมาก แทนที่จะรู้สึกแย่ที่เราทำมันผิดเรามุ่งเน้นไปที่ส่วนที่เราคิดว่าถูกต้องและยอมรับและถือว่าเป็นความไม่สมบูรณ์
หากสิ่งนี้ดูเหมือนจะถามมากเกินไปให้มองไปที่ผลลัพธ์: ความสัมพันธ์ระยะยาวที่มั่นคงซึ่งสามารถทนต่อการกระแทกและรอยฟกช้ำและดำรงอยู่ได้ในระยะยาว
ปรัชญาของการยอมรับความท้าทายและเข้าหาพวกเขาด้วยความเห็นอกเห็นใจคือการที่หุ้นส่วนที่ประสบความสำเร็จแล้วทำงานโดยสัญชาตญาณ พวกเขาอธิบายถึงความสัมพันธ์ที่ยาวนานหลายสิบปีของพวกเขาไม่ใช่ความสนุกสนานและความพยายามที่สงบสุขอย่างไม่รู้จบ แต่เป็นการทำงานหนักมาก
ความคิดสุดท้าย - อย่าพลาดรางวัล
การได้รับความมั่นคงบางครั้งดูเหมือนเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก แต่ลองมองดูไม่ใช่ราคาที่คุณจ่าย แต่เป็นรางวัลที่คุณชนะ เป็นเรื่องน่ารักจริงๆที่จะต่อสู้ร่วมกันอย่างต่อเนื่อง ข้อความที่คุณส่งคือ: เราคุ้มค่ากับการทำงาน การตรวจสอบและแก้ไขปัญหาด้วยความเมตตาซึ่งกันและกันถือเป็นความสุขและเป็นของขวัญที่ดีสำหรับกันและกัน และเริ่มต้นด้วยเครื่องมือสื่อสารง่ายๆ
แบ่งปัน:
