การนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร

ใช่ การนอนหลับนั้นดีต่อสุขภาพ อารมณ์ของเรา และแม้กระทั่งอาหารของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการจับ Zzz บางตัวก็อาจดีสำหรับการแต่งงานของคุณด้วย? คุณอาจไม่เข้าใจ แต่สุขอนามัยในการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ. การเข้าใจถึงความสำคัญของการนอนหลับจะทำให้คุณและคู่ของคุณใกล้ชิดกันมากขึ้น

บ้าๆบอๆ - อาร์กิวเมนต์

เมื่อคุณตื่นขึ้น คู่สมรสของคุณมักจะเป็นคนแรกที่คุณโต้ตอบด้วย หากคุณกำลังยืนอยู่ระหว่างคู่ของคุณกับกาแฟยามเช้าของพวกเขา คุณอาจกำลังเผชิญกับความหงุดหงิดในตอนเช้าโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือในทางกลับกัน

เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นไม่ว่ารักและเข้าใจมากแค่ไหนมีบางครั้งที่อารมณ์รุนแรงและมีคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ แม้ว่าเราจะรู้เรื่องนี้ในระดับตรรกะ แต่ความรู้สึกก็เจ็บปวดและความแค้นก็ก่อตัวได้

คุณภาพการนอนหลับของคู่ของคุณส่งผลต่อคุณ

แม้ว่าคุณจะนอนหลับเต็มอิ่มและรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า แต่การที่คนรักไม่ดูแลคุณก็สามารถทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ได้ ในการศึกษาที่ดำเนินการโดย Wendy Troxel, Ph.D; คู่รักรายงานว่ามีปฏิสัมพันธ์เชิงลบมากขึ้นในช่วงเวลากลางวันเมื่อคู่สมรสคนหนึ่งนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมง

ตารางการนอนหลับที่แตกต่างกัน

สมมติว่าคุณเข้านอนตอน 22.00 น. แต่น้ำผึ้งของคุณไม่อยู่ใต้ผ้าห่มจนถึง 23.30 น. คุณอาจจะออกไปในดินแดนแห่งความฝันแล้ว แต่การปีนขึ้นไปบนเตียงกำลังรบกวนการนอนหลับของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถดึงคุณออกจากการหลับลึกได้ ซึ่งเราจำเป็นต้องเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจของเรา

โดยส่วนตัวแล้วถ้าฉันจะเข้านอนเร็วกว่าสามี ฉันรู้สึกผิดจังหวะกับเขา อาจเป็นเรื่องยากหากคุณสองคนมีตารางงานต่างกันและต้องตื่นนอนคนละเวลา หากเป็นไปได้สำหรับคุณคนใดคนหนึ่งที่จะเข้านอนและตื่นเช้าเพื่อจะได้อยู่ในตารางการนอนเดียวกัน คุณอาจต้องการหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง

นอกจากนี้ ใครบ้างที่ไม่รักการกอดเล็กน้อยก่อนจะผล็อยหลับไป? การเชื่อมต่อระหว่างผิวกับผิวนี้จะปล่อยออกซิโทซิน ฮอร์โมนความรัก ในตัวคุณและสมองของคนรัก การศึกษาที่ทำในปี 2555 สำรวจระดับของออกซิโทซินที่ผลิตโดยคู่รักและคนโสด ผลการวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่าคู่รักที่ใกล้ชิดกันมากขึ้น, (เช่นเดียวกับการกอด) ทำให้ระดับออกซิโทซินสูงขึ้น

คู่นอนที่หลับสนิทมักจะมีความสุขมากกว่า

จากการศึกษาพบว่าคู่รักที่มีนิสัยการนอนสอดคล้องกันมากกว่ามีความพึงพอใจในชีวิตสมรสมากกว่า Julie Ohana พูดถึงวิธีการ sการรับประทานอาหารร่วมกันในครอบครัวสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณในโพสต์บล็อกนี้ การแชร์เตียงร่วมกันเพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน

Heather Gunn, Ph.D. , ตีพิมพ์ผลการศึกษาวิจัยของ American Academy of Sleep Medicine และเธอกล่าวว่า: การนอนหลับของคู่รักที่แต่งงานแล้วมีความสอดคล้องกันในแต่ละนาทีมากกว่าการนอนหลับของบุคคลที่สุ่ม นี่แสดงให้เห็นว่ารูปแบบการนอนของเราไม่ได้ถูกควบคุมโดยเวลาที่เรานอนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่เรานอนด้วยด้วย

วิธีปรับปรุงการนอนหลับของคุณด้วยกัน

เริ่มการสนทนากับคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับนิสัยการนอนรวมกันของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณแต่ละคนสามารถประนีประนอมกับอีกฝ่ายเพื่อให้ได้ตารางเวลาเดียวกัน มากับกิจวัตรยามค่ำคืนที่คุณสามารถทำได้ด้วยกันช่วยเหลือกันผ่อนคลายจากความเครียดของวัน อาจรวมถึงการนวดผ่อนคลายเพื่อผ่อนคลาย

เมื่อเรานอนหลับเพียงพอ เราจะรู้สึกได้พักผ่อนเต็มที่และตื่นนอนอย่างเป็นธรรมชาติในเวลาที่เหมาะสมตามกลไกของร่างกายเรา เราอารมณ์ดีขึ้นโดยรวมและมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความกรุณามากขึ้น ฉันรู้ว่าฉันบ้าๆบอ ๆ ถ้าฉันนอนไม่หลับ ให้การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการแต่งงานของเรา

Sarah
Sarah เชื่อมั่นว่าการนอนหลับฝันดีจะช่วยเยียวยาทุกสิ่ง ในฐานะอดีตซอมบี้ที่อดหลับอดนอน เธอตระหนักดีว่าการนอนให้เหมาะสมที่สุดอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิต เธอให้ความสำคัญกับสุขภาพการนอนหลับของเธอเป็นอย่างยิ่งและสนับสนุนให้ผู้อื่นทำที่ sleepydeep.com .

แบ่งปัน: