การให้อภัยและความใกล้ชิด: วิธีทิ้งอดีตไว้ในอดีต

การให้อภัยและความใกล้ชิด: วิธีทิ้งอดีตไว้ในอดีต

ในบทความนี้

คู่รักมักจะให้ความสำคัญกับด้านอารมณ์และร่างกายเมื่อต้องเลี้ยงดูและบำรุงเลี้ยงความใกล้ชิด สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับขอบเขตกว้างๆ ของความใกล้ชิดสนิทสนมและสำรวจรูปแบบต่างๆ ที่เอื้อต่อการดำรงสัมพันธภาพที่ดีอย่างยั่งยืน การให้อภัยและความใกล้ชิดเป็นเพียงสองในหลายๆ อย่าง การให้อภัยความใกล้ชิดนั้นลึกซึ้งกว่าการขอโทษซึ่งกันและกันและสัญญาว่าจะไม่ทำอย่างนั้นอีก



ความใกล้ชิดของการให้อภัยคืออะไร?

อธิบายได้ดีที่สุดว่าเป็นคู่รักที่ตระหนักถึงบาดแผลในความสัมพันธ์ ทำความเข้าใจผลกระทบของการบาดเจ็บ และระบุสิ่งที่ได้รับในเชิงบวกจากประสบการณ์ที่จะช่วยให้พวกเขาเติบโตก้าวไปข้างหน้า

หากองค์ประกอบเหล่านั้นไม่ได้รับการสำรวจ คำขอโทษธรรมดาๆ ก็สามารถพิสูจน์ได้ว่าไร้ผลและอาจขัดขวางไม่ให้คุณละทิ้งความขุ่นเคืองและความโกรธที่คงอยู่จากการล่วงละเมิดในอดีต

บทเรียนจากคนไข้

ในฐานะนักบำบัดครอบครัวการแต่งงาน ฉันได้ทำงานกับคู่รักหลายคู่ที่เลือกให้อภัยและต้องการทิ้งอดีตไว้ในอดีตอย่างแท้จริง พวกเขาแกะกล่องความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ เข้าครอบครอง และขอโทษ ถึงกระนั้น ก็ยังเป็นการดิ้นรนทุกวันที่พวกเขายังคงเกี่ยวข้องกับคู่ของตนผ่านเลนส์ของอดีต แม้จะมีความก้าวหน้าที่มองเห็นได้และการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

ตัวอย่างเช่น -

ไมค์มาสายอย่างต่อเนื่องในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของเขากับทามารา เขาจะไปออกเดทและวางแผนสายอย่างน้อย 15-20 นาที ทำให้เกิดความขัดแย้งที่สำคัญรวมถึงความวิตกกังวลและความหงุดหงิดสำหรับ Tamara

เธอถือว่าการมาสายของเขาเป็นตัวอย่างของการที่เขาไม่ให้เกียรติเธอ และความวิตกกังวลของเธอก็เพิ่มสูงขึ้นทุกครั้งที่รอ ไมค์และทามาราพบว่าการมาสายของไมค์ส่งผลต่อบริบทอื่นๆ ในชีวิตของเขา และเขาจำเป็นต้องจัดการเวลาโดยรวมจริงๆ

สิ่งสำคัญคือต้องเจาะจงเกี่ยวกับความหมายเก่าและความหมายใหม่ (ที่ถูกต้อง) ที่แนบมากับคู่ของคุณและความสัมพันธ์

เรื่องเล่าเก่า ๆ ที่พูดถึง Tamara เป็นเหมือน เขาไม่สนใจว่าฉันจะรอเขานานแค่ไหน หรือ เขาไม่เคารพเวลาของฉัน เขาเป็นคนไม่เกรงใจใครและเห็นแก่ตัวเป็นต้น

เรื่องเล่าใหม่ที่ถูกต้องของTamara

เรื่องเล่าใหม่ที่ถูกต้องของTamara

เรื่องเล่าใหม่ที่นำมาจาก Tamara เป็นเช่น ไมค์จำเป็นต้องปรับปรุงการจัดการเวลาของเขาโดยทั่วไป และเขาเป็นเจ้าของนั้น หรือ เราทั้งคู่เข้าใจผลกระทบของสิ่งนี้ในความสัมพันธ์ และไมค์กำลังทำงานอย่างแข็งขันในการแก้ไขปัญหานี้ และความตรงต่อเวลาของเขาก็ดีขึ้นโดยรวม .

ไมค์สามารถก้าวหน้าได้อย่างมากเช่นเดียวกับการตรงต่อเวลากลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น แต่บ่อยครั้งที่ถ้าเขามาสายถึง 5 นาที Tamara อาจเริ่มเกี่ยวข้องกับเขาผ่านเลนส์แห่งอดีต: เขาไม่เคารพเวลาของฉัน เขาไม่สนใจฉันที่วิ่งวนอยู่ในใจของเธอ ทำให้เธอวิตกกังวลมากขึ้น

หาก Tamara สามารถจับความคิดเหล่านี้ได้ และไม่ยึดตามความจริงโดยอัตโนมัติ นั่นคือการต่อสู้เพียงครึ่งเดียว เป้าหมายคือไม่ให้มีความคิดหรือความรู้สึกเหล่านี้ เป้าหมายคือการอยากรู้อยากเห็นและตระหนักเมื่อเกิดขึ้น

การแก้ปัญหาทั่วไปนี้ – หล่อเลี้ยงความใกล้ชิดกับการให้อภัย

โดยการรับรู้ถึงการกลับมาของความคิดเก่า ๆ และสำรวจว่าอาจวางผิดที่ในปัจจุบันหรือไม่ ความใกล้ชิดในการให้อภัยสามารถหล่อเลี้ยงและเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ การเตือนความจำถึงเรื่องราวเชิงลบในอดีตเหล่านี้สามารถนำมาซึ่งอารมณ์ดิบที่เกี่ยวข้องกับอดีตมากกว่าแต่รู้สึกได้อย่างแม่นยำในขณะนั้น

การแชร์จุดอ่อนของคุณอาจมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ และยังช่วยให้คุณและคู่ของคุณเชื่อมต่อกันได้ในขณะนั้น แทนที่จะตะโกนและวิพากษ์วิจารณ์ไมค์เมื่อเขามาสาย 10 นาที Tamara สามารถพูดได้ว่าฉันรู้สึกกังวลมากเหมือนที่ฉันเคยรู้สึกเมื่อคุณสายไปก่อนหน้านี้ ฉันพยายามจะไม่พูดถึงเรื่องนี้เป็นการส่วนตัวหรือโจมตีคุณ แต่ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก แม้ว่าคุณจะทำงานอย่างหนักเพื่อให้ทันเวลา

ประโยชน์ที่สำคัญสามประการของการเลี้ยงดูการให้อภัยความใกล้ชิด

  1. มันทำให้ไมค์มีโอกาสตรวจสอบความรู้สึกของ Tamara (โดยที่เขาไม่ผิด)
  2. เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับไมค์ที่จะมอบให้เธอการสนับสนุนทางอารมณ์(โดยที่เธอไม่ตกเป็นเหยื่อ)
  3. นอกจากนี้ยังรับทราบว่ามีความคืบหน้าและช่วยให้ทั้งคู่สามารถเชื่อมต่อผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายร่วมกันได้

สิ่งนี้ทำให้ทั้งคู่มีโอกาสมากขึ้นที่จะละทิ้งการกล่าวโทษและโจมตีในส่วนที่เป็นของมัน ส่วนที่ดีที่สุดคือการให้อภัยความใกล้ชิดไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องต่อสู้เพียงลำพังหรือตกบนไหล่ของคนๆ เดียว

การวางอดีตในมุมมองที่ถูกต้องในฐานะทีมคือกุญแจสำคัญ

คุณกำลังมองดูสถานการณ์ผ่านกรอบใดอยู่

ช่วยเหลือซึ่งกันและกันหากคุณทำแว่นตาใหม่ใส่ผิดที่ ช่วยให้คุณมองเห็น รัก และสัมพันธ์กันในปัจจุบัน การทำงานร่วมกันเพื่อรับทราบช่วงเวลาเหล่านี้และตระหนักถึงของขวัญแห่งการให้อภัยต่อความสัมพันธ์ของคุณจะรักษาบาดแผลเก่าและช่วยให้คุณก้าวผ่านอาการสะอึกไปพร้อม ๆ กัน

แบ่งปัน: