15 วิธีในการปรับปรุงการสนับสนุนทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณ

สามีชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันที่รักจับมือภรรยาอันเป็นที่รักกอดรัดสร้างสันติภาพหลังจากที่ครอบครัวทะเลาะกันหรือเข้าใจผิด

ในบทความนี้

รายการสิ่งที่ต้องทำของเราเติบโตขึ้นเรื่อยๆ ท่ามกลางความต้องการที่ปรากฎต่อหน้าเรา บางครั้งเราก็ห่างไกลจากคู่รักของเราเล็กน้อย และรู้สึกได้ถึงการสนับสนุนทางอารมณ์ที่ลดลงในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม การให้การสนับสนุนทางอารมณ์มากขึ้นเป็นไปได้หากคุณมีความตั้งใจที่จะทำเช่นนั้น

ข้อมูล แสดงให้เห็นว่าการสนับสนุนทางอารมณ์เป็นหนึ่งในบทบัญญัติที่สำคัญที่สุดของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด เมื่อคุณสร้างระดับของการสนับสนุนทางอารมณ์แล้ว ชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการยอมรับความขาดแคลนและเลือกที่จะซ่อมแซมมัน

การสนับสนุนทางอารมณ์ในความสัมพันธ์คืออะไร?

ก่อนที่เราจะอธิบายสัญญาณและผลกระทบของการขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ มาตอบสนองต่อสิ่งที่เป็นการสนับสนุนทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

เมื่อเราพูดถึงการสนับสนุนทางอารมณ์ เราหมายถึงการให้ความรัก ความห่วงใย ความมั่นใจ กำลังใจ ความเห็นอกเห็นใจ และการยอมรับกับคนที่เรารัก

มันมาในหลายรูปแบบและรวมถึงการแสดงออกถึงความรักทางวาจาและทางกาย

แต่ละคนต้องได้รับการดูแลและรักในลักษณะเฉพาะ เลือกวิธีสนับสนุนคู่ของคุณโดยพิจารณาจากสัญญาณความรักที่พวกเขาให้ความสำคัญมากที่สุด เมื่อเราคุ้นเคยกับวิธีที่พวกเขาต้องได้รับการสนับสนุน เราสามารถทำให้พวกเขารู้สึกเป็นที่รักอย่างแท้จริง

8 สัญญาณของการขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ภาพเงาของผู้หญิงคนหนึ่งสนับสนุนชายผู้เศร้าโศก แนวคิดของการสนับสนุนและความช่วยเหลือ

1. คุณรู้สึกห่างเหินอย่างผิดปกติ

เมื่อการสนับสนุนทางอารมณ์ลดลง คุณจะรู้สึกห่างไกล โดดเดี่ยว หรือโดดเดี่ยว แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่ามันคืออะไร แต่คุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในระยะที่ลำบากเมื่อต้องแบ่งปันอารมณ์ คุณพูดคุยและแบ่งปันน้อยลง

2.ไม่หันหน้าเข้าหากันเพื่อแก้ปัญหา

เวลาเราอารมณ์เสีย เราจะไปหาคนที่เรารู้สึกใกล้ชิดและผูกพันด้วย ถ้าคุณไม่หันไปหาคู่ของคุณเมื่อมีบางสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจ อาจมีระยะห่างทางอารมณ์ระหว่างคุณ

3. ความใกล้ชิดทางกายมีอยู่ในห้องนอนเท่านั้น

ความใกล้ชิดทางกายมีมากมากกว่าเซ็กส์. การนั่งใกล้ ๆ กอด จูบ จับมือ เป็นสัญญาณของการเปิดใจและใกล้ชิดกัน คุณพอใจกับส่วนนี้เป็นหุ้นส่วนของคุณมากน้อยเพียงใด?

4.ไม่แบ่งปันชีวิตกันมากนัก

คุณส่งข้อความ โทรหากัน หรือสนใจที่จะแบ่งปันประสบการณ์หรือไม่? ถ้าไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพอ คุณอาจกำลังประสบกับความใกล้ชิดทางอารมณ์ต่ำในความสัมพันธ์ของคุณ

5. ขาดกำลังใจในเป้าหมายและการเติบโตของกันและกัน

พันธมิตรที่สนับสนุนคือแฟนตัวยงและเชียร์ลีดเดอร์ที่ใหญ่ที่สุดของเรา เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ หมดกำลังใจ หรือกลัว สิ่งเหล่านี้ช่วยยกระดับจิตวิญญาณและความกระตือรือร้นของคุณหรือไม่? การสนับสนุนทางอารมณ์หมายถึงการช่วยให้คู่ของคุณลุกขึ้นเมื่อพวกเขาสะดุด

6. คุณพูดถึงอารมณ์ไม่เพียงพอ

หากคุณรู้สึกว่าคุณขาดความมั่นใจที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนรัก แม้ว่าคุณจะทำเช่นนั้นกับคนใกล้ชิดในชีวิตของคุณ นี่อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณของการขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์

เมื่อคุณมีคู่ชีวิตที่คอยสนับสนุนคุณอย่างแท้จริง คุณเชื่อว่าอารมณ์ของคุณจะถูกตรวจสอบ ดังนั้นคุณมักจะแบ่งปันพวกเขา

7. มีปัญหาในการฟังกันและกัน

เมื่อความใกล้ชิดทางอารมณ์ลดลง สิ่งแรกที่ต้องทนคือ ฟังกันและกัน . คนหนึ่งพูด อีกคนไม่สนใจสิ่งที่กำลังแบ่งปัน และไม่อยากรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโลกภายในของคู่ของตน

8. ลดหรือทำให้เสียชื่อเสียงความต้องการทางอารมณ์

การสนับสนุนคู่สมรสของคุณหมายถึงการแสดงความกังวลและห่วงใยว่าพวกเขาจะรู้สึกอย่างไร แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลหรือดูเหมือนว่าพวกเขามีปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไป การสนับสนุนทางอารมณ์ในความสัมพันธ์หมายถึงการทำให้แน่ใจว่าคนที่เรารักรู้สึกได้ยิน ยอมรับ และตรวจสอบ

การขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร?

การได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ช่วยเพิ่มความใกล้ชิดทางอารมณ์และ เชื่อมั่นในความสัมพันธ์ . เมื่อเรารู้สึกเชื่อมโยงและสนิทสนม เราสามารถเป็นตัวของตัวเองและเปิดเผยความรู้สึกของเรากับคู่ของเราอย่างเปิดเผย

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่มีความสัมพันธ์ระหว่างการสนับสนุนทางอารมณ์และความพึงพอใจในความสัมพันธ์โดยรวม นอกจากนี้ การรับรู้เชิงอัตวิสัยของเราเกี่ยวกับพฤติกรรมสนับสนุนของคู่ชีวิตนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์ของเรามากกว่าการรับรู้ที่รายงานด้วยตนเองเกี่ยวกับพฤติกรรมสนับสนุน

ความอ่อนแออาจน่ากลัวหรือเป็นไปไม่ได้หากเราไม่สามารถไว้วางใจให้คู่ของเราอยู่เคียงข้างเราเมื่อเราต้องการพวกเขามากที่สุด

หากเราไม่สามารถคาดหวังที่จะได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์จากคู่ของเรา เราสามารถแบ่งปันความรู้สึกของเรากับพวกเขาได้หรือไม่? บางคนอาจสงสัยว่าอนาคตจะเป็นอย่างไรสำหรับความสัมพันธ์กับการขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ (หากคู่ค้าไม่รับรู้ปัญหาและดำเนินการแก้ไข)

การขาดการสนับสนุนทางอารมณ์อาจเป็นอันตรายต่ออนาคตของความสัมพันธ์ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล การขาดการสนับสนุนทางอารมณ์อาจกลายเป็นการขาดความไว้วางใจในความมุ่งมั่นของพันธมิตรและการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของเราอย่างแท้จริง

อย่างไรก็ตาม มีความหวังสำหรับผู้ที่ยินดีเปลี่ยนและลงทุนในความสัมพันธ์ของพวกเขา

ความสัมพันธ์สามารถอยู่รอดได้โดยขาดการสนับสนุนทางอารมณ์หรือไม่?

ในความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตาม มีการกระแทกระหว่างทาง สิ่งที่กำหนดว่าความสัมพันธ์จะอยู่รอดและเติบโตได้อย่างไรคือวิธีที่เราเข้าหาพวกเขา

การขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงจุดจบของความสัมพันธ์ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์ แต่เป็นไปได้ คุณอาจลองด้วยตัวเองโดยใช้ขั้นตอนที่แนะนำ fo เพื่อเพิ่มระดับการสนับสนุนหรือลองให้คำปรึกษา

ความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญเป็นการลงทุนที่ชาญฉลาดและคุ้มค่าแก่การพิจารณาเสมอ

เมื่อคุณรับทราบถึงการขาดการสนับสนุนในความสัมพันธ์ของคุณและตัดสินใจว่าคุณต้องการเปลี่ยนสิ่งนั้น ให้ทำตามขั้นตอนในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ มีหลายวิธีที่คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้และวิธีการที่คุณสามารถใช้ได้

หมายเหตุสำคัญที่ควรคำนึงถึงในระหว่างความพยายามนี้ - หากวิธีการที่เสนอเพื่อเพิ่มการสนับสนุนทางอารมณ์ไม่สอดคล้องกับคุณ ให้ใช้เป็นแรงบันดาลใจในการพัฒนาวิธีการของคุณเอง

ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงคิดว่าการกระทำนั้นไม่เหมาะกับคุณ คุณจะเขียนมันใหม่อย่างไรเพื่อให้เหมาะกับความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้น? ไม่มีความสัมพันธ์สองแบบที่เหมือนกัน ดังนั้นจึงไม่สามารถใช้คำแนะนำสองชิ้นได้หากไม่มีการปรับแต่งก่อน

15 ขั้นตอนในการปรับปรุงระดับการสนับสนุนทางอารมณ์

คู่รักที่รักกัน

1. ตระหนักถึงความพยายามของพวกเขาและแสดงความกตัญญู

แบ่งปันความคิดของคุณเกี่ยวกับ ทุกอย่างเกี่ยวกับพวกเขาที่คุณชื่นชม . สิ่งนี้จะทำให้พวกเขารู้สึกหวงแหนและมองเห็นได้อย่างแท้จริง ในทางกลับกัน สิ่งนี้จะส่งเสริมวิธีที่พวกเขาเห็นคุณและเชื่อมสัมพันธ์ทางอารมณ์ของคุณอีกครั้ง

2. ส่งคำชมที่ไม่คาดคิด

เจอกันครั้งแรกก็เท คำชมเชยซึ่งกันและกัน . จำนวนนี้ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป แต่ความต้องการไม่ลดลง ส่งข้อความที่ไม่ธรรมดาพร้อมสิ่งที่พวกเขาชอบเกี่ยวกับตัวเอง และคุณก็มีความสุขเช่นกัน

3. ตั้งค่าการหยุดพักผ่อนร่วมกัน

ไม่ค่อยมีเวลาทำอะไรเลยและอยู่ด้วยกัน การหยุดทำงานมีความสำคัญเนื่องจากเป็นพื้นที่ที่ไม่ต้องทำอะไรเลยนอกจากการอยู่ร่วมกันและเชื่อมโยงใหม่ทางอารมณ์และทางร่างกาย

4. รับคูปอง

ร้านกาแฟหรือร้านอาหารโปรดของพวกเขาคืออะไร? พวกเขาชอบนวดหรือว่ายน้ำ? รับคูปองที่จะเตือนพวกเขาว่าคุณรู้จักพวกเขาดีแค่ไหนว่าพวกเขาสามารถใช้ได้เมื่อพวกเขามีวันที่แย่

5. ใส่ใจกับความปรารถนาเล็ก ๆ ที่พวกเขาพูดออกมา

เมื่อพวกเขาแสดงโน้ตบุ๊กใหม่ที่พวกเขาต้องการซื้อ หูฟังยี่ห้อหนึ่งหรือตั๋วสำหรับคอนเสิร์ตที่กำลังจะมีขึ้น ให้จดบันทึกไว้ ออกไปซื้อของให้พวกเขา นี้จะทำให้เป็นของขวัญที่มีความหมายที่ แสดงว่าคุณฟัง และดูแล

6. เรียบเรียงและสรุปเมื่อพวกเขากำลังพูด

หากคุณต้องการให้พวกเขาแบ่งปันมากขึ้นและหันมาหาคุณเมื่อพวกเขาอารมณ์เสีย อย่าลืมใช้ความคิดเมื่อพวกเขาพูด เมื่อคุณได้ยินพวกเขา ให้เรียบเรียงคำพูดของคุณเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจดี ก่อนที่คุณจะรู้ตัว หน้าต่างสู่โลกภายในของพวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าโลกดูเหมือนผ่านสายตาของพวกเขาอย่างไร

7. ให้ความใกล้ชิดทางร่างกาย

หากคุณสงสัยว่าจะให้การสนับสนุนทางอารมณ์อย่างไร จำไว้ว่าส่วนสำคัญของความรู้สึกใกล้ชิดและได้รับการสนับสนุนนั้นมาจาก การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด . กอด จูบ จับมือเพื่อสร้างการติดต่อทางกายภาพกับคู่ของคุณบ่อยๆ

8. ถาม รับฟัง และเห็นอกเห็นใจ

ข้อสังเกตที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการเรียนรู้วิธีการให้การสนับสนุนทางอารมณ์คือการหลีกเลี่ยงการพยายามแก้ไขสิ่งต่างๆ และเสนอคำแนะนำ เว้นแต่จะได้รับการร้องขอเป็นการเฉพาะ

ให้เน้นไปที่การถามคำถามปลายเปิด ฟังอย่างมีสมาธิ และให้ความสนใจอย่างไม่แบ่งแยก

ใช้สัญลักษณ์ที่ไม่ใช่คำพูดเพื่อแสดงว่าคุณกำลังให้ความสนใจ เช่น สบตา สัมผัสมือของพวกเขา และปิดโทรศัพท์ สุดท้าย บอกพวกเขาว่าคุณเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญและทำให้พวกเขามั่นใจว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอย่างนั้น

9. ทำท่าทางที่ดีที่ทำให้พวกเขามีความสุข

อะไรทำให้คู่ของคุณมีความสุข?

เริ่มต้นด้วยการสร้างรายการสิ่งที่ทำให้พวกเขายิ้มได้ มันจะให้แนวทางเกี่ยวกับวิธีการให้การสนับสนุนทางอารมณ์กับคู่ของคุณ

คุณสามารถใช้รายการจากรายการเมื่อคุณต้องการแนวคิดสั้นๆ เกี่ยวกับวิธีให้กำลังใจพวกเขาหรือแบ่งปันกับพวกเขา เพื่อให้พวกเขาสามารถเลือกสิ่งที่พวกเขาชอบได้

คุณแน่ใจว่าจะให้คะแนนโบนัสสำหรับความรู้จักพวกเขาดีแค่ไหน

10. สนับสนุนในที่สาธารณะ

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะให้การสนับสนุนในความสัมพันธ์อย่างไร ให้ลองชมเชยคนที่คุณรักต่อหน้าผู้คนที่พวกเขาสนใจความคิดเห็น

วิธีที่คุณปฏิบัติต่อพวกเขาต่อหน้าผู้อื่นสามารถเสริมสร้างความมั่นใจและความประทับใจของพวกเขาที่มีต่อคุณ การรับรู้ถึงจุดแข็ง ความสามารถ และความสำเร็จในอดีตของพวกเขาจะช่วยสร้างเสริมและเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าให้กับพวกเขาอย่างแน่นอน

11. เคารพในอารมณ์ของพวกเขา

เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการปรับปรุงการสนับสนุนทางอารมณ์คือการเคารพอารมณ์ของคู่ครองโดยไม่ลดทอนอารมณ์เหล่านั้น หากคุณไม่สามารถเข้าใจมุมมองของพวกเขาได้ในขณะนี้ ให้แสดงความรักแบบไม่ใช้คำพูดและเพียงแค่อยู่กับปัจจุบัน

12. ปรากฏตัวเมื่อรู้สึกหดหู่

เมื่อพวกเขาต้องเผชิญกับปัญหาที่ท่วมท้น อย่าลืมให้ความสำคัญกับพวกเขาเหนือสิ่งอื่นใดในชีวิตของคุณ ถามคำถามเพื่อช่วยให้พวกเขาอธิบายรายละเอียดว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร สิ่งที่ทำให้อารมณ์เสียเป็นพิเศษเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น และช่วยให้พวกเขามองเห็นภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น

เมื่อพวกเขาสามารถมองในแง่ดีและพิจารณาว่ามันจะมีความเกี่ยวข้องในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปีนับจากนี้หรือไม่ พวกเขาก็จะเริ่มรู้สึกแตกต่างไปเกี่ยวกับเรื่องนี้

ในวิดีโอด้านล่าง Deborah Grey พูดถึงการรับมือกับคู่รักที่เป็นโรคซึมเศร้าและวิธีที่จะไม่ทำให้ภาวะซึมเศร้าของพวกเขาเป็นของตัวเอง ดูเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์:

13. ถอดของออกจากมือ

อย่าประมาทพลังและคุณค่าของความช่วยเหลือเชิงปฏิบัติในการแก้ปัญหาว่าจะให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่คู่ของคุณได้อย่างไร เลือกรายการจากรายการสิ่งที่ต้องทำแล้วทำแทน

ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาด ซื้อของ เติมน้ำมัน หรือดูดฝุ่นในรถ สิ่งเหล่านี้คือความช่วยเหลืออันล้ำค่าที่พวกเขาจะต้องประทับใจอย่างแน่นอน

14. ทบทวนหัวข้อ

เมื่อคุณช่วยคนที่คุณรักจัดการกับปัญหา คุณสามารถเช็คอินหลังจากนั้นได้ ไม่จำเป็นต้องพูดถึงหัวข้อที่ทำให้หงุดหงิดทุกวัน แต่การกลับมาดูอีกครั้งหลังจากการสนทนาครั้งแรกสองสามวันแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจในหัวข้อเหล่านั้นอย่างไร และคุณพร้อมที่จะช่วยเหลือ

15. รวมการสนับสนุนรายวันในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ทุกครั้งที่เรากำลังพยายามเรียนรู้หรือปรับปรุงทักษะคือการมีเวลาฝึกฝนเป็นประจำหรือตามกำหนดเวลาและไม่ต้องอาศัยความจำของเรา

ทำไม

เพราะมันยังไม่ติดเป็นนิสัย ดังนั้นความทรงจำของคุณจึงไม่น่าเชื่อถือเท่าที่คุณอยากให้เป็น ตั้งค่าบันทึกสำหรับตัวคุณเองเพื่อตรวจสอบสิ่งดี ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อแสดงการสนับสนุนต่อคู่ของคุณทุกวัน

รักคือกริยา

ไม่มีทางใดที่จะให้การสนับสนุนทางอารมณ์ได้ มีหลากหลายรูปทรงและขนาด เราไม่สามารถวัดปริมาณหรือทำให้เป็นรูปธรรมได้ อย่างไรก็ตาม เราสังเกตเห็นผลกระทบของการลดการสนับสนุนทางอารมณ์

หากคุณตระหนักถึงสัญญาณของการขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้ ตามหลักการแล้ว คุณจะต้องทำก่อนที่ผลกระทบด้านลบจะเกิดขึ้น แม้ว่าจะไม่สายที่จะเริ่มแสดงการสนับสนุนทางอารมณ์มากขึ้น

สิ่งที่คุณสามารถทำได้นั้นถูกจำกัดด้วยจินตนาการของคุณเท่านั้น คุณสามารถนำสิ่งต่าง ๆ ออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ แสดงความกตัญญู สร้างมันต่อหน้าผู้อื่น สัมผัสบ่อยขึ้น ฯลฯ

สิ่งที่คุณเลือก โปรดทราบว่าคุณควรตรวจสอบความคิดเห็นกับพวกเขาหากนี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องการ การสนับสนุนทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของสมการ การทำสิ่งนั้นในแบบที่คู่ของคุณต้องการเป็นส่วนที่สอง พยายามและทำซ้ำบ่อยๆ

แบ่งปัน: