ขั้นตอนง่ายๆ ในการดูแลความสัมพันธ์ของคุณ

ในบทความนี้

วลีเก่า TLC หรือ Tender Love and Care มักใช้บ่อย แต่ในชีวิตประจำวันของเราในฐานะทักษะชีวิต เรานำมันไปปฏิบัติมากแค่ไหน? ใช้สถานการณ์ด้านล่าง:

เวลา 22:00 น. ของคืนวันอาทิตย์ เคทเหนื่อยและท้อแท้ ฉันพยายามอย่างมากที่เธอพูดกับวินซ์สามีของเธอซึ่งอยู่บนเตียงแล้วพร้อมที่จะนอน ที่รัก คุณต้องพักผ่อน เด็ก ๆ สบายดีเขาพูด ผ่อนคลาย? เธอพูดว่า 'คุณไม่รู้หรือว่าเกิดอะไรขึ้น? นาธานโกรธฉันมากจนโยนจักรยานทิ้งกลางถนนแล้วเตะ ฉันทำหน้าที่แม่ได้ไม่ดี เธอพูดด้วยน้ำเสียงเศร้า คุณลงมาบนเขาแรงไปหน่อย กับการบังคับรถมอเตอร์ไซค์ที่เขาว่า เขาปฏิเสธที่จะลอง ฉันรู้สึกว่าเขาต้องการแรงผลักดันเล็กน้อย คุณไม่เข้าใจ จิตใจของคุณอยู่ที่อื่น คุณช่วยฉันได้นะรู้ยัง เด็กไม่ใช่พุ่มไม้ พวกเขาไม่ได้เติบโตด้วยตัวเอง พวกเขามีความรู้สึกและต้องการการดูแลทางอารมณ์ เธอพูดในขณะที่เสียงเศร้าของเธอกลายเป็นเสียงที่โกรธจัด ใช่ ฉันเข้าใจ พูดแบบนั้นได้ยังไง? ฉันทำงานทุกชั่วโมงเพื่อให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้น เขาตอบกลับ จากนั้นเขาก็ตามด้วยพูดว่าที่รัก ฉันเหนื่อยและฉันต้องไปนอนแล้ว ฉันไม่ต้องการทำอะไรในตอนนี้ นี่คือตอนที่เธอโกรธและโมโหจริงๆ คุณเหนื่อย? คุณ? คุณกำลังดูทีวีในขณะที่ฉันกำลังทำอาหาร ทำความสะอาด และซักผ้าทุกเช้า หลังจากขี่จักรยาน คุณงีบหลับ 1 ชั่วโมง ขณะที่ฉันกำลังครุ่นคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในการขี่จักรยาน! ฉันทำทุกอย่างที่คุณขอให้ฉันทำในวันนี้ คุณส่งฉันออกไปขี่มอเตอร์ไซค์ พาสุนัขไป ทำสลัด และฉันก็ทำ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม คุณสามารถถามได้เลย ฉันต้องขอทุกอย่างใช่ไหม คุณไม่สามารถใช้วิจารณญาณของคุณเองได้ใช่ไหม พระเจ้าห้าม คุณทำตัวให้ว่างในวันหยุดสุดสัปดาห์

หันหลังในขณะที่เขานอนอยู่บนเตียง เขาบอกว่าฉันจะนอน ราตรีสวัสดิ์ ฉันรักคุณ เธอลุกจากเตียงคว้าหมอนแล้วออกจากห้องไป ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าคุณจะนอนแบบนี้ได้เมื่อคุณรู้ว่าฉันอารมณ์เสียแบบนี้

เรื่องย่อสถานการณ์

เกิดอะไรขึ้นที่นี่? Vince เป็น Jerk ทั้งหมดหรือไม่? Kate เป็นราชินีแห่งละครและภรรยาที่มีความต้องการหรือไม่? ไม่ พวกเขาทั้งคู่เป็นคนดีมาก เรารู้เพราะเราพบพวกเขาในการให้คำปรึกษาคู่สามีภรรยา พวกเขารักกันมากและมีการแต่งงานที่มีความสุขเป็นส่วนใหญ่ นี่คือตัวอย่างความแตกต่างระหว่างความรู้สึกรักและชื่นชมของผู้ชายและผู้หญิง เคทรู้สึกผิดหวังกับสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้กับเด็กๆ เมื่อเธอหันไปหาวินซ์ เธอมองมาที่เขาเพื่อดูแลอารมณ์ของเธอ อาจจะให้ความมั่นใจกับเธอว่าเธอเป็นแม่ที่ดี ที่เด็กๆ รู้ว่าเธอรักพวกเขา เธอทำมาก และนาธานจะจำไม่ได้ว่าเธอตะคอกใส่เขา ไม่ใช่ว่าสิ่งที่ Vince พูดนั้นไม่มีความถูกต้อง แต่ Kate ต้องการบางสิ่งที่แตกต่างออกไปในเวลานั้น

ขณะที่เคทกำลังคุยกับนาธาน แม้ว่าจะดึกดื่นในตอนกลางวัน เธอกำลังสำรวจเขาเพื่อช่วยให้เธอสงบลง เธอถามโดยไม่ใช้คำพูดใดๆ ว่าเธอต้องการเขาการสนับสนุนทางอารมณ์. ในทางกลับกัน เขากำลังคิดว่าเธอกำลังโจมตีเขาและบอกว่าเขายังไม่เพียงพอ ดังนั้นเขาจึงตอบโต้ด้วยการตอบโต้และอธิบายชั่วโมงทำงานของเขา ฯลฯ เหตุใดการประเมินสถานการณ์ของพวกเขาจึงนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์

ความแตกต่างระหว่าง การดูแลเอาใจใส่ กับ ดูแลคนที่เรารัก

  1. การดูแลผู้เป็นที่รักสามารถแสดงออกผ่านการกระทำที่มีน้ำใจ เช่น ล้างรถ ทำอาหาร รดน้ำสนามหญ้า ล้างจาน และการแสดงความเมตตาอื่นๆ การทำเงินและการสนับสนุนทางการเงินอื่น ๆ อยู่ภายใต้หมวดหมู่นี้เช่นกัน
  2. การดูแลคนที่เรารักไม่จำเป็นต้องเป็นการกระทำ แต่เป็นกระบวนการคิดที่ชาญฉลาดและครุ่นคิดและแสดงการยอมรับ อยู่กับปัจจุบัน เคารพเวลา ความเป็นส่วนตัว ข้อ จำกัด และความรู้สึกของพวกเขา

เกิดอะไรขึ้นระหว่างคู่รักและอื่น ๆ ในการแต่งงานเพราะความคาดหวังในการแต่งงานนั้นสูงกว่าความสัมพันธ์รูปแบบอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเด็กที่เกี่ยวข้อง ทั้งคู่หันไปหาพวกเขา อัตตาเป็นศูนย์กลาง ตัวเอง. นี่เป็นส่วนหนึ่งของตัวตนที่ฉันจดจ่อ เปราะบาง และตัดสินได้ ส่วนนี้ของตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของความเครียด ที่อาจวิจารณ์ตัวเองมากเกินไป สามารถรับใช้ตนเอง ลงโทษตนเอง และสับสนได้ มันอาจจะรุนแรง ไม่สมจริง ไร้ความปราณี และ/หรือการควบคุม

ในทางปฏิบัติ ฉันมักจะเชิญคู่รักให้มองหาเบาะแสที่ซ่อนอยู่ เบาะแสอาจเป็นคำพูด ภาษากาย หรือเวลาที่ใช้ไป ในตัวอย่างข้างต้น เคทระบุเบาะแสทั้งสามใบ คำใบ้สองคำที่ Kate กำหนดไว้คือฉันพยายามอย่างหนักและคุณไม่เข้าใจ นอกจากนี้ ในช่วงเวลาที่วินซ์ใช้ไป และได้เห็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เขาก็รู้ว่าเคทอาจรู้สึกผิด แม้ว่าภายนอกจะดูเหมือน Kate กำลังโจมตี Vince เมื่อเธอบอกว่าคุณไม่เข้าใจ แต่จริงๆ แล้วเธอกำลังขอให้เขาเข้าใจสภาพของเธอ เขากลับตอบโดยเสนอวิธีแก้ปัญหา คุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายซึ่งอาจดูเหมือนเป็นการเทศนาหากไม่อุปถัมภ์

จะดีกว่าไหมที่เขาจะเอื้อมมือออกไป จับมือเธอ หรือกอดเธอแล้วพูดว่า บางอย่างในสายตาคุณ พยายามสุดที่รักหรือที่รัก คุณไม่ควรเพอร์เฟ็กต์หรือเป็นที่รัก ได้โปรดเถอะ อย่าฝืนตัวเองมาก คุณเก่งมาก

ในทางกลับกัน เคทจะทำอะไรได้บ้าง แทนที่จะพยายามปลอบใจสามีในสิ่งที่เขาแนะนำว่ามาผิดเวลา เป็นที่ชัดเจนว่าบุคคลทั้งสองนี้ห่วงใยกัน แต่ก็ได้ดูแลกัน เคทสามารถเคารพขอบเขตของวินซ์ได้ เธอสามารถวางใจในข้อเท็จจริงที่ว่าเขาไม่ได้มาจากที่ที่ไม่ห่วงใย แต่มาจากที่ที่ปลอดภัย วินซ์อาจจะประเมินรายการทางอารมณ์ของเขาอย่างรวดเร็วและรู้ว่าเขาเหนื่อยเกินกว่าจะฟัง ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในกรณีที่เขาพูดผิด เขาจึงใช้เส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุดและบอกว่าฉันต้องไปให้ถึง นอน. แน่นอนว่านี่คือการไม่รู้หรือตระหนักว่าเขามีตัวเลือกที่กล่าวถึงข้างต้นซึ่งใช้เวลาไม่นานเลย

ขั้นตอนการดูแล

  1. จดบันทึกอารมณ์ว่าคุณอยู่ที่ไหนและคนอื่นอยู่ที่ไหนก่อนเริ่มบทสนทนา
  2. ตั้งเป้าหมายและจินตนาการถึงสิ่งที่คุณกำลังมองหาในการเริ่มบทสนทนา
  3. สื่อสารว่าเป้าหมายนั้นคืออะไรกับคู่ของคุณอย่างชัดเจน
  4. รอดูว่ามีเป้าหมายเหมือนๆ กันโดยไม่คาดหวังหรือไม่
  5. ยอมรับมากกว่าบังคับการแก้ปัญหา

สุดท้าย เรามาเล่นซ้ำสิ่งที่อาจเกิดขึ้นระหว่างเคทกับวินซ์กัน ถ้าเคทได้ฝึกฝนขั้นตอนที่ 3 อย่างชัดเจน แทนที่จะคิดว่าวินซ์สามารถอ่านสัญญาณชี้นำได้ เธอคงได้รับการสนับสนุนตามที่หวังไว้ ในทางกลับกัน ถ้าวินซ์ฝึกขั้นที่ 1 เขาคงสังเกตเห็นว่าสิ่งที่เคทกำลังมองหาไม่ใช่การประเมินว่าเกิดอะไรขึ้น แต่เป็นการสร้างความมั่นใจ

ความสัมพันธ์เป็นธุรกิจที่ยากลำบาก

หลายคนคิดว่าความรักหมายถึงการรู้ทุกอย่าง นั่นไม่ใช่ความรัก เป็นการทำนายดวงชะตา ความรักต้องใช้ความอดทน ความเข้าใจ ความอ่อนน้อมถ่อมตน และการฝึกฝนสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด การแยกความแตกต่างระหว่างการดูแลและการดูแลคนที่เรารัก ช่วยให้เรายึดหลัก และอ่อนน้อมถ่อมตนในบางครั้งที่เรามักมุ่งไปที่การเป็นคนถือตัวคนเดียว และตั้งความคาดหวังสูงและความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติที่ผิดพลาด มันไม่ใช่ความรักที่อ่อนโยน ไม่ใช่การดูแลอย่างอ่อนโยน เป็นความรักและความห่วงใยที่อ่อนโยน เราต้องดูแลความต้องการของเราเองก่อน จากนั้นจึงทำหน้าที่เป็นโฆษกเพื่อสื่อสารกับคู่ค้าของเราหรือบุคคลสำคัญอื่นๆ ให้ชัดเจน และปล่อยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยในการทำเช่นเดียวกัน

แบ่งปัน: