วัยหมดประจำเดือนและการแต่งงานของฉัน

ฉันเกลียดวัยหมดประจำเดือน! แต่แล้วฉันก็ชอบมัน

แน่นอนว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นผู้หญิงเลว อึดอัด อ้วน นอนไม่หลับ รู้สึกเหมือนไม่รู้จักด้วยซ้ำว่าตัวเองเป็นใคร แล้วชีวิตคู่จะอยู่รอดในวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?

แม้ว่าจะมีศักยภาพที่จะสร้างความหายนะให้กับการแต่งงานของฉัน วัยหมดประจำเดือนก็น่าทึ่งเพราะฉันไม่มีแขกรายเดือนของฉันอีกต่อไป แต่ที่สำคัญที่สุด พิธีกรรมสำหรับผู้หญิงในวัยใดวัยหนึ่งกำลังกระตุ้นให้ฉันเดินทางสู่เส้นทางที่น่าแปลกใจของการค้นพบตนเองและการเติบโต

วัยหมดประจำเดือนทำให้ความรู้สึกไม่สบายในร่างกายของฉันเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนที่ฉันไม่รู้ว่าจะเป็นไปได้ ไม่ต้องดูโจ่งแจ้งเกินไป แต่ร่างกายก็เปลี่ยนไป ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงอาการท้องผูก ผมร่วง สิวเสี้ยน และการกักเก็บน้ำ

การสวมกางเกงยีนส์ตัวโปรดของฉันคือการแข่งขันมวยปล้ำที่ฉันแพ้ทุกครั้ง! ฉันได้ค้นหาหมอธรรมชาติบำบัด นักโภชนาการ แพทย์อายุรเวท แพทย์ฮอร์โมน และหนังสือมากมายเพื่อช่วยฉันผ่านการเปลี่ยนแปลง . ส่วนที่น่าผิดหวังคือพวกเขามักจะขัดแย้งกัน

ฉันเห็นโพสต์เฮฮานี้ใน Instagram กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อต่อวันและวิ่ง กินแต่อาหารเช้าและเย็นแล้วเดิน นอกจากนี้ กินโปรตีนเยอะๆ และยกกระชับ และอย่าทำคาร์ดิโอเลย มันไม่ดีต่อข้อต่อของคุณ อย่ากินโปรตีนมากเกินไปและให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แต่อย่าอยู่ประจำ แต่อย่าออกแรงมากเกินไป มันส่งผลเสียต่อความดันโลหิตของคุณ… ฉันคิดว่าเรื่องนี้สนุกเพราะมาตรฐานที่ขัดแย้งกัน

1. วัยหมดประจำเดือนส่งผลต่อความสัมพันธ์และชีวิตของคุณอย่างไร?

วัยหมดประจำเดือนบังคับให้ฉันต้องมองเข้าไปข้างในถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่เพียงแต่ในร่างกายของฉันแต่ในจิตใจ จิตวิญญาณ และความสัมพันธ์ของฉัน ที่สำคัญที่สุดคือการแต่งงานของฉัน สามีที่น่าสงสารของฉัน ฉันสงสัยว่าการอยู่กับฉันเป็นอย่างไร ดังนั้นฉันจึงถาม ไม่ใช่แค่สามีของฉันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของสามีในการปฏิบัติของฉันที่ต้องจัดการกับภรรยาของพวกเขาด้วย

เหล่านี้เป็นคำพรรณนาบางคำที่ใช้เพื่อแสดงทัศนะของพวกเขาที่มีต่อภรรยาของพวกเขา ฮ็อต (ฉลาดเรื่องอุณหภูมิ) ความรัก การดูถูก อารมณ์ นรกบนล้อ โรคจิต เจ้าอารมณ์ และใจร้าย นรกบนล้อเป็นสิ่งที่ฉันชอบเพราะฉันสามารถเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้เป็นการส่วนตัว

ปัญหาอย่างหนึ่งคือเมื่ออารมณ์ของฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในเวลาประมาณ 5 วินาที ฉันสามารถอ่อนหวานและสงบได้ในนาทีเดียว – จู่ๆ ความร้อนก็พุ่งขึ้นราวกับว่าหัวของฉันติดอยู่ในเตาอบ ฉันอยู่ในความโกรธ ฉันพูดด้วยความโกรธที่ทำให้ฉันตกใจ

การต่อสู้อีกประการหนึ่งคือแรงขับทางเพศที่ต่ำ หลังจากทานฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนแล้วเกิดเป็นสิวขึ้น ฉันหยุดกินเพื่อดูว่าความต้องการทางเพศต่ำนั้นเกี่ยวกับฮอร์โมนจริง ๆ หรือเป็นความเครียดในชีวิตของฉันหรือไม่? ฉันขอแนะนำให้ประเมินระดับความเครียดอีกครั้ง ความเครียดเลี้ยงสัตว์ประหลาดวัยหมดประจำเดือน

ความเครียดยังเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนและความสามารถในการเผาผลาญฮอร์โมนของเราอีกด้วย หากชีวิตของเรามีความเครียดมากเกินไป ก็จะทำให้ต่อมหมวกไตเกิดความเครียดมากเกินไป และระบบภายในทั้งหมดอาจพังทลายลงได้ รวมถึงแรงขับทางเพศของเราด้วย!

ฉันรู้ว่าฉันต้องการฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่มันกำลังสร้างผลข้างเคียงที่ไม่คุ้มสำหรับฉัน เช่นเดียวกับโปรเจสเตอโรนของฉัน ฉันระเบิดเหมือนลูกโป่งน้ำ หมอบอกว่าอาการจะค่อยๆ หายไป แต่หลายเดือนผ่านไปก็ไม่หาย ฉันตัดสินใจที่จะหยุดพัก เมื่อฉันมองหาทางเลือกอื่น ไม่ว่าจะผ่านทางสมุนไพรหรือฮอร์โมนรูปแบบอื่นๆ เป็นความรับผิดชอบของฉันที่จะต้องจัดการกับความเครียดให้ดีขึ้น

การดูแลตนเองทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกาย (ไม่หนักเกินไป) และการทำสมาธิเป็นเครื่องช่วยชีวิต การหาวิธีรักษาเสถียรภาพทั้งทางร่างกายและอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก

2. วัยหมดประจำเดือนทำให้คุณมีอารมณ์หรือไม่?

วัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องจริงและส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน ไม่มีวิธีแก้ปัญหาเครื่องตัดคุกกี้ ผู้หญิงบางคนมีความวิตกกังวลที่น่ากลัว เหงื่อออกตอนกลางคืนและนอนไม่หลับ ผู้หญิงบางคนไม่มีผลเลย

หากคุณเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ก็ยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ วัยหมดประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้ การสูญเสียร่างกายและการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและผลกระทบของความเครียดเริ่มรู้สึกควบคุมไม่ได้ ซึ่งเป็นพิษต่อผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ มันผลักดันความต้องการในการควบคุมและแข็งแกร่งยิ่งขึ้น

ยิ่งเรารู้สึกว่าควบคุมไม่ได้มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งพยายามควบคุมมากขึ้นเท่านั้น เราจะสังเกตเห็นความขัดแย้งและความขัดแย้งในชีวิตแต่งงานมากขึ้น นี่คือที่ที่มันง่ายที่จะกลายเป็นจู้จี้ เราพบทุกสิ่งเล็กน้อยที่น่ารำคาญ และเราชี้ให้เห็นสามีของเรา จากนั้นพวกเขาก็เริ่มรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่พวกเขาทำดีพอ พลวัตนี้อาจอยู่ในการแต่งงานก่อนวัยหมดประจำเดือน แต่การเปลี่ยนแปลงทำให้แย่ลง 10 เท่า

มีพวกเรากี่คนที่รู้สึกว่าต้องรับมือกับทุกสถานการณ์อย่างถูกต้อง? ฉันต้องอารมณ์ดีตลอดเวลา ฉันต้องดูดีและเป็นที่ต้องการ ฉันต้องจัดการกับอารมณ์ของตัวเองอย่างสุดขั้ว และพระเจ้าห้ามไม่ให้ขึ้นเสียงหรือแสดงอารมณ์บางอย่าง

3. อะไรจะได้ผล?

ฉันกำลังเรียนรู้และฝึกฝนว่าความเห็นอกเห็นใจเป็นยาแก้พิษของความละอายที่ไม่ได้สมบูรณ์แบบได้อย่างไร ถ้า แฟนบอกฉันว่าเธอโกรธจัดและรู้สึกเหมือนเป็นสัตว์ประหลาด ฉันจะบอกให้เธอรู้ว่า ไม่เป็นไร คุณเป็นมนุษย์ และเราทุกคนทำผิดพลาด เพียงแค่เป็นเจ้าของและก้าวต่อไป

ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะใช้ความเห็นอกเห็นใจแบบเดียวกันนี้กับเพื่อนของฉัน มันมีประโยชน์มากและขจัดความละอายเมื่อเห็นว่าฉันเป็นมนุษย์ นอกจากนี้ ฉันรู้ว่าผู้หญิงคนใดที่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไม่ว่าจะเป็นประจำเดือน การคลอดบุตร หรือวัยหมดประจำเดือน รู้ดีว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร ฉันรู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว

ต่อไปนี้คือแนวคิดและแหล่งข้อมูลที่เป็นไปได้ในการจัดการการเปลี่ยนแปลงนี้ในชีวิตของคุณ และจะเป็นประโยชน์ต่อการแต่งงานของคุณอย่างไรหรืออย่างน้อยก็ลดความเสียหายให้น้อยที่สุด

1. ประเมินความเครียดและทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นเพื่อลดความเครียดให้ได้มากที่สุด คุณร้องไห้มากในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น คุณต้องหาวิธีสงบสติอารมณ์
2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 20-30 นาทีสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และรวมโยคะและการทำสมาธิเข้ากับชีวิตของคุณ
3. การบำบัดส่วนบุคคลและ/หรือคู่รักเพื่อรับการสนับสนุนที่จำเป็นผ่านการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
4. ขอให้คู่สมรสของคุณอดทนในขณะที่คุณทำงานผ่านความไม่สะดวกที่ส่งผลกระทบต่อคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง สื่อสารและทำให้เขารู้ว่าคุณคิดและรู้สึกอย่างไร และเขาจะสนับสนุนคุณได้อย่างไร
5. ค้นหาอาหารเสริมหรือฮอร์โมนที่เหมาะสมกับคุณ มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมาย ดังนั้นให้เกียรติตัวเองและค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
6. ฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเองทุกวันและจำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์

แบ่งปัน: