ABC เพื่อเติมเต็มความสัมพันธ์
ความสัมพันธ์ / 2025
การจัดการกับความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดจากการถูกทำร้ายร่างกายอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตที่เหลือของคุณ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้ร่างกายคุณเสียอารมณ์ ด้วยความรู้สึกที่รุนแรงและสับสนซึ่งไม่หายไปง่ายๆ ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง หากคุณเคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การถูกทำร้ายร่างกาย มีหลายวิธีที่คุณสามารถลุกขึ้นและก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ กับชีวิตของคุณ
ในบทความนี้
ทำความเข้าใจกับการถูกทำร้ายร่างกายและความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ
แม้ว่าคำจำกัดความของการทำร้ายร่างกายจะแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐ จู่โจม ตามความหมายทางกฎหมายโดยทั่วไปหมายถึงการพยายามทำร้ายหรือทำร้ายบุคคลอื่นโดยเจตนา อาจอยู่ในรูปแบบของการคุกคามหรือพฤติกรรมที่น่ากลัวต่อผู้อื่น
ในทางกลับกัน ความเครียดจากบาดแผลเป็นปฏิกิริยาที่คาดไว้ต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งเกิดจากสถานการณ์ต่างๆ เช่น ภัยธรรมชาติ อุบัติเหตุทางรถยนต์ การโจมตีของผู้ก่อการร้าย และแม้กระทั่งการทำร้ายร่างกาย ตัวอย่างเช่น คุณอาจประสบกับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจเมื่อคุณตกเป็นเหยื่อของ a อุบัติเหตุทางเท้า. และในขณะที่อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจเกิดขึ้นแล้วก็ผ่านไป ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบอาการปกติบางอย่างของเหตุการณ์ดังกล่าว:
อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาของผู้คนต่อสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้นแตกต่างกัน การรู้อาการทั่วไปของการบาดเจ็บสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลที่เกิดจากเหตุการณ์ที่คุกคาม เช่น การทำร้ายร่างกาย
|_+_|การรับมือกับความบอบช้ำและความเครียดทางอารมณ์หลังการถูกทำร้ายร่างกาย
จำไว้ว่าการรับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจและความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากการทำร้ายร่างกายอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เป็นกระบวนการที่คุณควรดำเนินการอย่างช้าๆ เพื่อรักษาสมดุลทางอารมณ์และฟื้นฟูการควบคุมชีวิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพ:
การตระหนักถึงความเป็นจริงของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกิดจากการทำร้ายร่างกายไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน ต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำความเข้าใจและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมด ทางที่ดีควรพักผ่อนและมีเวลาให้ตัวเองบ้าง
การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกสามารถช่วยได้มากในตัวคุณกระบวนการบำบัด. ให้เวลาตัวเองเสียใจกับความสูญเสียใดๆ ที่คุณได้รับจากเหตุการณ์นี้ จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณไม่บังคับตัวเองให้ฟื้นตัว พยายามอดทนกับการฟื้นตัวและระวังอารมณ์ที่คาดเดาไม่ได้ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างทาง
การรับมือกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การถูกทำร้ายสามารถเอาชนะได้ด้วยการดำเนินการ ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์เพื่อท้าทายความรู้สึกหมดหนทางของคุณ คุณสามารถทำได้โดยการติดต่อกับคนอื่นๆ ที่เคยประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นเดียวกันกับคุณ จำไว้ว่าความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นสามารถเป็นปัจจัยในการเอาชนะความรู้สึกหมดหนทางของคุณ
มีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ เป็นเพียงเรื่องของการทำสิ่งที่เหมาะกับคุณเพื่อเพิ่มความสามารถในการรับมือ หากคุณประสบปัญหาในการจัดการกับความบอบช้ำหลังจากการทำร้ายร่างกาย คุณสามารถกระตุ้นให้ตัวเองทำสิ่งต่างๆ ที่สามารถลดความเครียดทางอารมณ์ได้ ในขณะเดียวกันก็เรียนรู้วิธีจัดการกับความคิดและความรู้สึกที่ขุ่นเคือง
|_+_|ผลที่ตามมาของเหตุการณ์การทำร้ายร่างกายอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวทีเดียว มันสามารถทำให้คุณแยกตัวจากเพื่อนและกิจกรรมทางสังคมอื่นๆ แต่การติดต่อกับผู้อื่นสามารถช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ได้เป็นอย่างดี ทำกิจกรรมที่คุณมักจะสนุกกับเพื่อนและคนที่คุณรัก อย่าลังเลที่จะโต้ตอบและหาเพื่อนใหม่โดยใช้ประโยชน์จากกลุ่มสนับสนุน กิจกรรมในโบสถ์ และองค์กรชุมชนอื่นๆ
ในกรณีส่วนใหญ่,ความรู้สึกวิตกกังวลหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถจางหายไปได้เป็นระยะเวลานาน แต่ถ้าปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณรุนแรงจนส่งผลต่อความสามารถในการทำงาน ก็ถึงเวลาที่คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
การดิ้นรนต่อสู้กับความบอบช้ำและความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากการถูกทำร้ายนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย คุณอาจพบว่าการอยู่อย่างยากลำบากในขณะที่ดำเนินชีวิตต่อไปอาจเป็นเรื่องยาก และเคล็ดลับเช่นนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่จำไว้ว่าการจัดการกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น ในฐานะพลเมืองของรัฐของคุณ คุณมีสิทธิ์ฟ้องร้องดำเนินคดีในศาลเพื่อเรียกค่าชดเชยสำหรับความเสียหายที่เกิดจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หากคุณตกเป็นเหยื่อของการทำร้ายร่างกาย ขอแนะนำให้ปรึกษาทนายความที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถช่วยคุณดำเนินการทางกฎหมายที่เหมาะสมสำหรับกรณีของคุณ
|_+_|แบ่งปัน: