วิธีรักษาอาการบาดเจ็บจากความสัมพันธ์

หญิงสาวเศร้าโศกเศร้ากังวลสวมชุดราตรีนั่งบนพื้นห้องนอนอยู่คนเดียวมีปัญหากับความเหงาอารมณ์เสียเกี่ยวกับปัญหาทางจิตสันโดษ

ในบทความนี้

การบาดเจ็บจากความสัมพันธ์ มีอยู่จริงและอาจส่งผลเสียที่ยั่งยืน แม้ว่าความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะเป็นความจริง แต่ก็สามารถรักษา ก้าวไปข้างหน้า และสัมผัสได้ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ อีกครั้ง.

การบาดเจ็บจากความสัมพันธ์คืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าความบอบช้ำของความสัมพันธ์เกิดขึ้นเมื่อความสัมพันธ์ใกล้ชิดเกี่ยวข้องกับการล่วงละเมิดทางร่างกาย ทางเพศ หรือทางจิตใจอย่างมีนัยสำคัญ คนที่ได้รับความเดือดร้อนจากบาดแผลดังกล่าวมักจะประสบกับอารมณ์ที่รุนแรงและหวนคิดถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ความผิดปกติของความสัมพันธ์หลังบาดแผลอาจทำให้วิตกกังวลได้อย่างไม่น่าเชื่อ

5 อาการที่กระทบกระเทือนความสัมพันธ์ มีดังนี้

  • รู้สึกกลัวหรือโกรธเคืองอย่างยิ่งต่อคู่ความสัมพันธ์
  • รู้สึกไม่ปลอดภัยซึ่งอาจนำไปสู่ความตื่นตัวและนอนไม่หลับ
  • สังคมที่แยกตนเองออกจากผู้อื่น
  • ปัญหาความกระสับกระส่ายและสมาธิ
  • กลัวความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและขาดความไว้วางใจในความสัมพันธ์ดังกล่าว

การบาดเจ็บทางอารมณ์และจิตใจ

เมื่อผู้คนนึกถึงความบอบช้ำทางจิตใจในความสัมพันธ์ พวกเขาอาจนึกถึงความรุนแรงทางร่างกาย แต่ก็อาจรวมถึงความบอบช้ำทางอารมณ์และจิตใจด้วย ตัวอย่างเช่น การจับคู่ของคุณในเรื่องชู้สาว การทะเลาะวิวาทอย่างรุนแรง หรือการถูกคู่ของคุณขายหน้า ล้วนสร้างอาการทางอารมณ์และจิตใจได้

บาดแผลนี้อาจมาจาก ทำร้ายจิตใจ ภายในความสัมพันธ์ การบาดเจ็บทางอารมณ์และจิตใจเป็นผลมาจากพฤติกรรมบางอย่างต่อไปนี้ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม:

  • ฝ่ายหนึ่งจงใจทำให้อีกฝ่ายอับอายหรืออับอาย
  • พันธมิตรรายหนึ่งแสดงความคิดเห็นที่เสื่อมเสียเกี่ยวกับเหยื่อไม่ว่าจะในที่สาธารณะหรือในที่ส่วนตัว
  • พันธมิตรที่ไม่เหมาะสมทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของผู้อื่น
  • คู่หูคนหนึ่งพยายามเกลี้ยกล่อมอีกฝ่ายหนึ่งว่าเขา/เธอบ้า
  • คู่ชีวิตคนหนึ่งบอกอีกฝ่ายหนึ่งว่าเขาหรือเธอเป็นอะไรหรือไม่ได้รับอนุญาตให้ทำ
  • พันธมิตรรายเดียวที่ควบคุมการเงินในครัวเรือน
  • คำวิจารณ์อย่างต่อเนื่องจากพันธมิตร
  • ภัยอันตรายจากผู้กระทำความผิด
  • ฝ่ายหนึ่งโทษอีกฝ่ายในเรื่องที่ผิดพลาดหรือทำให้อีกฝ่ายรู้สึกผิดในสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของเขา/เธอ

พฤติกรรมใดๆ ข้างต้นสามารถทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ ในท้ายที่สุด เหยื่อสูญเสียความมั่นใจและความเป็นอิสระ และเริ่มตั้งคำถามกับสุขภาพจิตของเขาหรือเธอ เหยื่ออาจกลัวที่จะทำผิดพลาดและรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ผู้กระทำผิดมีความสุข

สัญญาณที่คุณกำลังประสบกับบาดแผลหลังจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

คู่รักเศร้านั่งหันหลังให้โซฟาที่ห้องนั่งเล่น

อาการเด่นบางประการแสดงไว้ข้างต้น แต่การทำความเข้าใจสัญญาณของการบาดเจ็บหลังจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจมีลักษณะเช่นนี้จะช่วยให้เข้าใจอย่างถ่องแท้

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสัญญาณหลักของความบอบช้ำหลังความสัมพันธ์อย่างหนึ่งคือคุณกลัวความสัมพันธ์ใหม่ คุณอาจต้องการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ แต่ความวิตกกังวลทำให้คุณไม่ก้าวเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบอื่น แม้จะใช้เวลาในการรักษาแล้วก็ตาม

ปัญหาด้านความไว้วางใจเป็นสัญญาณสำคัญของการบาดเจ็บจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ถ้า การล่วงละเมิดความสัมพันธ์ในอดีต ได้ส่งผลถึงความบอบช้ำทางจิตใจ คุณอาจจะไม่เชื่อตัวเองว่าจะเลือกคู่ใหม่ นอกจากนี้ คุณอาจจะลังเลที่จะไว้ใจคนใหม่เพราะกลัวว่าคนๆ นี้อาจจะดูถูกเหยียดหยาม การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณต้องทะเลาะเบาะแว้งในความสัมพันธ์ใหม่ๆ หรือมิตรภาพของคุณ

ตัวอย่างเช่น ความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ หรือความผิดพลาดอาจทำให้คุณตั้งคำถามกับความจริงใจของบุคคลนั้น เพราะพวกเขาเตือนคุณถึงความผิดพลาดในอดีตที่คนรักของคุณเคยทำ

สัญญาณอื่น ๆ สี่ประการที่คุณเคยประสบกับความบอบช้ำความสัมพันธ์มีดังนี้:

  • ความนับถือตนเองของคุณลดลงอย่างสมบูรณ์

คู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัยอาจใช้กลยุทธ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น ทำให้เสื่อมเสียชื่อเสียง ทำให้คุณอับอาย และกล่าวหาว่าคุณทำทุกอย่างผิดพลาด สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า ไร้ความสามารถ และไม่คู่ควรกับความรัก การสัมผัสกับความบอบช้ำทางจิตใจในระดับนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลย

  • การเลือกคู่นอนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

กับ ความนับถือตนเองที่อ่อนแอ คุณอาจเชื่อว่าคุณไม่คู่ควรกับความสัมพันธ์ที่ดี ซึ่งคู่ของคุณพิจารณาถึงความต้องการของคุณและปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพ การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณต้องยอมรับอีกฝ่ายหนึ่งที่ทำให้เกิดความบอบช้ำทางจิตใจ

บางครั้ง คุณอาจจะเร่งรีบในความสัมพันธ์ใหม่กับคนรักที่ไม่เหมาะสมเพราะคุณเหงาและพยายามเติมเต็มความว่างเปล่าหรือเยียวยาบาดแผลของความสัมพันธ์ครั้งก่อน นี้สามารถนำไปสู่วงจรของการบาดเจ็บซ้ำแล้วซ้ำอีก

ในวิดีโอด้านล่าง ดร. Treisman พูดถึงความสำคัญของการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและวิธีที่ผู้ใหญ่ต้องการการรักษาเชิงสัมพันธ์ด้วย:

  • ความคิดครอบงำ

อาการสำคัญอีกประการหนึ่งคือความคิดครอบงำ เรื่องนี้อาจเกี่ยวข้องกับการเล่นซ้ำข้อโต้แย้งเก่า ๆ จากความสัมพันธ์และหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณอาจพูดหรือทำแตกต่างออกไป หรือการหมกมุ่นอยู่กับข้อบกพร่องที่อดีตคู่หูของคุณทำให้คุณเชื่อว่าคุณมี คุณยังอาจหมกมุ่นอยู่กับว่าคนในชีวิตของคุณน่าเชื่อถือหรือไม่

โดยไม่คำนึงถึงแหล่งที่มาของความคิดเหล่านี้ พวกเขาสามารถค่อนข้างล่วงล้ำและสร้างความทุกข์ยากสุดขีดได้

  • คุณอาจจะขอโทษมากเกินไป

หากคุณต้องเผชิญกับความบอบช้ำทางจิตใจ คุณอาจเชื่อว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นผิดหรือสิ่งใดก็ตามที่ผิดพลาดเป็นความผิดของคุณ หากเป็นกรณีนี้ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังขอโทษสำหรับความผิดพลาดง่ายๆ หรือแม้กระทั่งเสนอคำขอโทษเมื่อไม่จำเป็น

บาดแผลส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร

น่าเสียดายที่ความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถนำไปสู่รูปแบบเชิงลบหรือวงจรในความสัมพันธ์

นี่เป็นเพราะวิธีการที่สมองมีการเชื่อมต่อ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาได้อธิบายไว้ เมื่อเราได้รับบาดเจ็บซ้ำแล้วซ้ำเล่า เรามีความอ่อนไหวมากขึ้นต่อผลกระทบของการบาดเจ็บ เนื่องจากถ้าเราไม่หายจากอาการบาดเจ็บ เส้นประสาทในสมองจะเปลี่ยนไป ทำให้เราเริ่มตอบสนองต่อการเอาตัวรอดได้หากเรารู้สึกว่าถูกคุกคาม

การตอบสนองในการเอาชีวิตรอดทำให้เกิดปฏิกิริยาจากสมองที่เรียกว่าต่อมทอนซิล ทำให้เราต่อสู้หรือมีอารมณ์ร่วม การตอบสนองการเอาตัวรอดของสมองนั้นแข็งแกร่งมากจนเราอาจมองว่าความขัดแย้งในความสัมพันธ์เป็นภัยคุกคามต่อการอยู่รอดของเรา

เมื่อเราไม่ประมวลผลและรักษาบาดแผลในความสัมพันธ์ การเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้นภายในตัวเรา ซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์:

  • เราอ่อนไหวมากจนความขัดแย้งหรือสถานการณ์ใดๆ ที่เตือนใจเราถึงความบอบช้ำทางจิตใจสามารถแสดงออกมาได้ เช่น โดยการตะโกนหรือการต่อสู้
  • บางคนอาจไม่ต่อสู้ แต่แทนที่จะปิดและถอนตัวเมื่อการตอบสนองการเอาตัวรอดของสมองเปิดใช้งาน
  • ในที่สุดก็นำไปสู่รูปแบบพฤติกรรมเชิงลบ
  • ความขัดแย้งในความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง

สมมุติว่าถ้ารู้สึกว่าถูกคุกคามหรือ ถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์เดียว ที่คุณเริ่มถอนตัวหรือโต้กลับเมื่อสัญญาณแรกของปัญหาเกิดขึ้น ในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป คุณอาจมองว่าความผิดพลาดที่ตรงไปตรงมาหรือความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ เป็นการคุกคาม และในทางกลับกัน ฟาดฟันใส่คู่ใหม่ของคุณ สิ่งนี้สร้างรูปแบบเชิงลบ

การตอบสนองที่กระทบกระเทือนจิตใจยังสามารถสร้างรูปแบบเชิงลบในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งจะทำให้วงจรการบอบช้ำของความสัมพันธ์คงอยู่ต่อไป

ตัวอย่างเช่น หากคุณเคยชินกับความรู้สึกถูกคุกคามจากการถูกปฏิเสธจากคนรักหรือความคิดเห็นที่ทำให้อับอาย สมองของคุณก็อาจจะไวต่อความรู้สึกบอบช้ำมากเกินไป

ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคู่ของคุณจะไม่ประพฤติตนในลักษณะที่คุกคามเป็นพิเศษ แต่คุณอาจรับรู้การปฏิเสธหรือความขัดแย้งและเริ่มแสดงพฤติกรรมต่อคู่ของคุณ สิ่งนี้สร้างความขัดแย้งอย่างต่อเนื่องและกลายเป็นรูปแบบเชิงลบภายในความสัมพันธ์

เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้คุณมองความสัมพันธ์ทั้งหมดในแง่ลบได้ จากนั้นคุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถไว้ใจใครได้ ดังนั้นคุณจึงถอนตัวหรือฟาดฟันเพื่อปกป้องตัวเอง สิ่งนี้สามารถทำร้ายความสัมพันธ์ใดๆ และนำไปสู่รูปแบบของความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่มีความสุข

วิธีรักษาอาการบาดเจ็บจากความสัมพันธ์

ผู้หญิงอารมณ์เสียดูเศร้าด้วยพื้นหลังเครื่องหมายคำถามหลายอันบนกำแพง

แม้ว่าความบอบช้ำจากความสัมพันธ์จะทำให้เกิดอาการที่น่าวิตกและรูปแบบเชิงลบ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะสร้างสมองขึ้นมาใหม่และรักษาอาการบาดเจ็บได้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ ผู้ใหญ่ สมองสามารถซ่อมแซมตัวเองได้หลังจากได้รับบาดเจ็บ . สิ่งนี้ต้องการให้คุณฝึกนิสัยใหม่หรือคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ

การซ่อมแซมบาดแผลทางความสัมพันธ์จึงต้องอาศัยความพยายามจากคุณ อาจหมายความว่าต้องหยุดก่อน การตอบสนองระหว่างการโต้เถียงหรือความขัดแย้ง .

  • คิดแล้วตอบโต้

แทนที่จะตอบโต้ในทันที คุณอาจต้องฝึกตัวเองให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อวิเคราะห์ว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายจริงๆ หรือนี่เป็นเพียงการโต้เถียงตามปกติ เมื่อเวลาผ่านไป กระบวนการนี้ควรจะเป็นไปโดยอัตโนมัติมากขึ้นเมื่อสมองฟื้นตัว

  • ความอดทนคือสิ่งสำคัญ

หากคุณตัดสินใจที่จะมีความสัมพันธ์ต่อไปแม้จะประสบผลร้ายจากบาดแผล คุณจะต้องเตรียมพร้อมที่จะอดทนกับคนรักของคุณ

ในช่วงเริ่มต้น คุณอาจรู้สึกไม่ดีกับกระบวนการเยียวยา แต่เมื่อคุณเห็นคู่ของคุณเปลี่ยนแปลง คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

  • อยู่กับปัจจุบัน

หากคุณกำลังซ่อมแซม สิ่งสำคัญคือคุณต้องจดจ่อกับปัจจุบันและก้าวไปข้างหน้า แทนที่จะครุ่นคิดถึงความเจ็บปวดในอดีต ในขณะที่คุณสร้างรูปแบบเชิงบวกใหม่ๆ กับคู่ของคุณ แง่บวกจะกลายเป็นบรรทัดฐาน

หากคุณยังคงยึดติดกับอดีต คุณสามารถย้อนกลับไปสู่วัฏจักรเชิงลบได้อย่างง่ายดาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่เกิดขึ้นในปัจจุบันจึงเป็นเรื่องสำคัญ

  • ขอความช่วยเหลือ

ในที่สุด หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถรักษาบาดแผลด้วยตัวเองได้ คุณอาจต้องขอคำแนะนำ

สมมติว่าคุณกำลังพบว่าตัวเองติดอยู่กับวงจรของการมองความสัมพันธ์ในแง่ลบและตอบสนองด้วยสัญชาตญาณการเอาตัวรอดของคุณแม้ว่าจะต้องเผชิญกับความขัดแย้งเล็กน้อยก็ตาม ในกรณีนั้น อาจถึงเวลาที่จะเข้าร่วมในการให้คำปรึกษารายบุคคลเพื่อช่วยให้คุณหายจากอาการดังกล่าว

หากคุณกำลังดิ้นรนกับบาดแผลภายในบริบทของความสัมพันธ์ การให้คำปรึกษาคู่รักอาจช่วยให้คุณและคู่ของคุณพัฒนาวิธีการโต้ตอบที่ดีต่อสุขภาพ

3 แนวคิดสำหรับผู้รอดชีวิตจากบาดแผลเพื่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ตลอดกระบวนการซ่อมแซมบาดแผล ผู้รอดชีวิตควรคำนึงถึงแนวคิดสำคัญบางประการ นี่คือสามอันดับแรก:

1. บาดแผลไม่ใช่ความผิดของคุณ

ผู้รอดชีวิตจากความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมักถูกทำให้เชื่อว่าพวกเขาคลั่งไคล้หรือไม่คู่ควรกับความรัก สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาสมควรถูกล่วงละเมิดและบาดแผลเป็นความผิดของพวกเขา

นี่ไม่ใช่กรณี ไม่มีใครมีสิทธิที่จะล่วงละเมิดคุณ และผู้กระทำผิดต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเขาหรือเธอ

2. ความสัมพันธ์ไม่ปลอดภัยโดยเนื้อแท้

เมื่อคุณต้องเผชิญกับความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างต่อเนื่อง คุณอาจเริ่มเชื่อว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดเป็นไปในทางลบ เป็นการดูถูก หรือเต็มไปด้วยความขัดแย้ง กรณีนี้ไม่ได้. เป็นไปได้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีที่ปราศจากการปฏิเสธ

3. ไม่ใช่ความขัดแย้งทั้งหมดที่เป็นสัญญาณของปัญหา

เช่นเดียวกับที่คุณเริ่มมองว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ไม่เอื้ออำนวย ความเจ็บปวดซ้ำซากอาจทำให้คุณเชื่อว่าความขัดแย้งทั้งหมดเป็นภัยคุกคามหรือสัญญาณของปัญหา นี่ยังไม่เป็นความจริง

ความขัดแย้งบางอย่างคาดหวังในความสัมพันธ์ที่ดี และไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องต่อสู้กลับ ถอยหนี หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย เป็นการยากที่จะไม่รู้สึกถูกคุกคามเมื่อความขัดแย้งเป็นพิษในอดีต แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีคิดใหม่ๆ เกี่ยวกับความขัดแย้ง เพื่อให้คุณสามารถตอบสนองได้อย่างมีเหตุผลมากขึ้น

การคำนึงถึงแนวคิดข้างต้นในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้าจากความบอบช้ำทางจิตใจสามารถช่วยให้คุณพัฒนาวิธีคิดใหม่ๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ได้ ในทางกลับกัน คุณจะมองตัวเองและความสัมพันธ์ในแง่บวกมากขึ้น นำคุณไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีกว่าเดิมในอนาคต

PTSD การบาดเจ็บจากความสัมพันธ์ และผลกระทบต่อความสัมพันธ์

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) กับความบอบช้ำจากความสัมพันธ์ PTSD เป็นภาวะสุขภาพจิตที่วินิจฉัยได้ ซึ่งบุคคลอาจมึนงงเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ในทางกลับกัน กลุ่มอาการความสัมพันธ์หลังบาดแผล (PTRS) โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับผู้คนที่หวนคิดถึงความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากเกินไป ทำให้ปัจจุบันแตกต่างจาก PTSD ค่อนข้างมาก

คนที่มี PTSD มักจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ในขณะที่คนที่มีอาการบอบช้ำจะมีแนวโน้มที่จะหวนคิดถึงบาดแผลจนถึงจุดที่กลายเป็นอันตราย

บางครั้งผู้คนอาจมองว่า PTSD และ PTRS เหมือนกัน แต่ไม่เหมือนกันทั้งหมด

PTRS อาจมีลักษณะบางอย่างของ PTSD แต่ก็เป็นภาวะที่แยกจากกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่ใช่โรคทางจิตที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการ และมีแนวโน้มที่จะไม่เป็นไปตามเกณฑ์การวินิจฉัยทั้งหมดสำหรับ PTSD บางคนอาจคิดว่า PTRS เป็น PTSD จากความสัมพันธ์

พล็อตและความสัมพันธ์ที่บอบช้ำสามารถสร้างผลเสียต่อความสัมพันธ์

เช่น คนที่ทุกข์ทรมานจาก PTSD อาจมีฝันร้ายหรือเหตุการณ์ย้อนหลังของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ประสบกับอารมณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่อง เช่น ความโกรธหรือความกลัว และเริ่มถอนตัวจากกิจกรรมปกติหรือแยกตัวจากผู้อื่น ผลข้างเคียงเหล่านี้สามารถทำร้ายความสัมพันธ์ได้อย่างเข้าใจ

คนที่เป็นโรค PTSD อาจถอนตัวจากคู่รักหรือแสดงความโกรธเพียงเพราะอารมณ์ด้านลบอย่างต่อเนื่อง

ความบอบช้ำดังกล่าวยังนำไปสู่ปัญหาความสัมพันธ์ แต่ความบอบช้ำประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบโดยตรงต่อความสัมพันธ์มากกว่า เช่น ผ่านผลกระทบต่อไปนี้:

  • รู้สึกขุ่นเคืองต่อคู่ของคุณ
  • ติดอยู่ในวงจรเชิงลบของการมีปฏิสัมพันธ์ในความสัมพันธ์
  • ขาดความไว้วางใจในความสัมพันธ์
  • การถอนตัวระหว่างความขัดแย้ง
  • รู้สึกถูกคุกคามจากความผิดพลาดเล็กน้อยหรือการไม่เห็นด้วยกับคู่ของคุณ
  • ระเบิดคู่ของคุณเรื่องเล็กน้อยที่ดูเหมือน

หากคุณกำลังใช้ชีวิตอยู่กับผลกระทบของความบอบช้ำในความสัมพันธ์ จงสบายใจโดยรู้ว่าคุณสามารถรักษาได้ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหลังการบาดเจ็บเป็นไปได้หากคุณมุ่งมั่นที่จะเรียนรู้วิธีคิดใหม่ๆ และเข้าหาความสัมพันธ์ของคุณ

หากคุณมีปัญหาในการรักษาด้วยตัวเอง นักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการรักษาสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้

แบ่งปัน: