วิธีนำทางความสัมพันธ์ของคุณเมื่อคู่ของคุณเสียใจ

การแต่งงานและความสัมพันธ์ระยะยาวส่วนใหญ่ย่อมต้องรับมือกับความเศร้าโศกของคู่ชีวิตหนึ่งหรือทั้งสองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หลังจากการสูญเสีย ความสูญเสียที่พบบ่อยที่สุดที่คุณและคู่ของคุณอาจเผชิญคือการตายของพ่อแม่ พี่น้อง เพื่อนสนิท หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยง เมื่อคู่ของคุณเศร้าโศก ดูเหมือนว่าความสัมพันธ์ของคุณ - ทั้งชีวิตของคุณร่วมกัน - ถูกระงับ ความตกใจของการสูญเสียและอารมณ์ที่ตามมาอาจดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดทั้งสำหรับคุณและคู่ของคุณ แม้ว่าคุณอาจมีความเห็นอกเห็นใจมาก แต่ในที่สุดคุณอาจยอมจำนนต่อความเศร้า ความไม่มี ความไม่สนใจ ความโกรธ ความหงุดหงิด หรือการขาดการมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์โดยทั่วไปหลังจากที่พวกเขาสูญเสีย นี่คือที่ที่คุณต้องโน้มตัวเข้าหา แทนที่จะถอยห่างจากความสัมพันธ์ นี่คือวิธี:

รู้ว่าคู่ของคุณต้องการความสัมพันธ์ของคุณเพื่อช่วยรักษา

ใช่, ความต้องการ ไม่ใช่คำที่นิยมในทุกวันนี้ แต่ การพึ่งพาอาศัยกัน ในการจับคู่ระยะยาวนั้นมีอยู่ในประวัติศาสตร์ทางชีววิทยาของเราและช่วยให้เรารอดพ้นจากการสูญเสีย มนุษย์อาศัยความเป็นหุ้นส่วนและชุมชนในการเอาตัวรอดจากความอดอยาก สงคราม และภัยพิบัติมานับพันปี ดังนั้นจึงเป็นได้เพียงว่าเรามีความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับกลไกการเอาชีวิตรอดนี้ เมื่อเราผ่านความยากลำบาก เราต้องการพึ่งพาความมั่นคงของความสัมพันธ์ แม้ว่าคู่รักบางคนอาจแยกตัวจากการสูญเสียที่ยากลำบาก แต่การมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงในท้ายที่สุดจะทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นเพื่อรวมการสูญเสียของพวกเขาเข้ากับภูมิปัญญาที่อาจแจ้งความสัมพันธ์ของคุณในแบบที่ไม่คาดคิด

เมื่อต้องเผชิญกับการสูญเสียของคู่ของคุณ บางครั้งคุณต้องเข้มแข็ง นี่ไม่ได้หมายความว่าคู่รักของคุณอ่อนแอในระหว่างที่พวกเขาเศร้า แต่คุณอาจต้องเป็นคนที่มีโครงสร้างความสัมพันธ์ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความสัมพันธ์ของคุณ ในขณะที่พวกเขาสำรวจเขาวงกตที่น่าสับสนของการปลิดชีพ

เข้าใจว่าคู่ของคุณต้องเสียใจอย่างเต็มที่

อย่าจี้กระบวนการ ความเศร้าโศกจำเป็นต้องเกิดขึ้น และไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม อย่าพยายามเปลี่ยนหรือลดทอนประสบการณ์ของคนรัก ความพยายามอันสูงส่งที่จะให้กำลังใจ ก้าวต่อไป หรือก้าวข้ามมันไป มีแต่จะนำไปสู่ความผิดปกติที่มากขึ้นสำหรับคนรักและความสัมพันธ์ของคุณ ความเศร้าโศกเป็นสภาวะธรรมชาติ (แม้แต่สัตว์ก็เศร้าโศก); การข้ามหรือระงับจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหา

ทุกคนต้องเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติผ่านการสูญเสีย และความโศกเศร้าไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าเรามักคิดว่าความเศร้าโศกดูเหมือนความโศกเศร้า ความเศร้าโศก หรือความหดหู่ใจ แต่แท้จริงแล้วความโศกเศร้ากลับปรากฏออกมาในหลายๆ ทาง อันที่จริง ความเศร้าโศกที่ดีต่อสุขภาพนั้นดูเหมือนกับอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆ มากมาย ใช่ มันมักจะรวมถึงความเศร้าลึกๆ แต่อาจรวมถึงความโกรธ เสียงหัวเราะ ความซึมเศร้า ความวิตกกังวลพฤติกรรมหลีกเลี่ยงและบางครั้งช่วงเวลาแห่งความสุขอันยิ่งใหญ่

เพื่อให้เข้าใจคู่ของคุณมากขึ้น ลองจินตนาการถึงความสับสนลึกๆ ที่พวกเขาอาจรู้สึกว่าสูญเสียสิ่งที่พวกเขาคิดว่าจะคงอยู่ถาวร พ่อแม่พี่น้องหรือเพื่อนที่อยู่กับพวกเขามาเกือบตลอดชีวิตไม่ได้อยู่แค่ชั่วคราวเท่านั้น พวกเขาไปแล้ว. สิ่งนี้อาจสมเหตุสมผลสำหรับสมองส่วนของเราที่สามารถเข้าใจโลกอย่างมีเหตุมีผล แต่ความทรงจำทางอารมณ์ของเราเกี่ยวกับคนที่คุณรักซึ่งอยู่ที่นั่นเสมออย่างน่าเชื่อถือนั้นไม่สมเหตุสมผลเลย และไม่ทำให้สิ่งต่าง ๆ ซับซ้อนขึ้น แต่อาจทำให้สับสนมากขึ้นเมื่อความสัมพันธ์ยากลำบากหรือสร้างความบอบช้ำ ซึ่งมักส่งผลให้เกิดความเศร้าโศกที่ซับซ้อน ความเศร้าโศกที่ล่าช้า และการเปิดเผยที่ปรากฏขึ้นเกี่ยวกับตนเอง

เข้าใจว่าสิ่งนี้จะไม่ตลอดไป

หากคู่ของคุณมีที่ว่างในความสัมพันธ์ที่จะเสียใจ มันจะไม่คงอยู่ตลอดไป เมื่อมนุษย์เราอยู่ในภาวะวิกฤต เรามีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าวิกฤตนั้นคงอยู่ตลอดไป เว้นแต่เราจะแก้ไข แต่วิกฤตของการสูญเสียไม่สามารถแก้ไขได้ เวลาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคู่ของคุณในการรักษา

ตลอดระยะเวลาของความสัมพันธ์ระยะยาว คุณแต่ละคนจะมีเหตุการณ์ในชีวิตที่มีความสำคัญในความสัมพันธ์ คุณอาจมีช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงหรือสูญเสียตัวเองไปแล้ว หรืออาจจะถึงเวลานั้น ไม่ว่าในกรณีใดๆ เหล่านี้ จำไว้ว่านี่เป็นเวลาสำหรับคุณที่จะอยู่ที่นั่นโดยไม่ลังเล ยิ่งคุณแสดงความเศร้าโศกของคู่ของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งช่วยให้ความเศร้าโศกเคลื่อนไปตามที่จำเป็นมากขึ้นเท่านั้น

พึงระลึกไว้เสมอว่าปัจจัยสามประการนี้ – คู่ของคุณต้องการคุณหลังจากที่พวกเขาสูญเสีย ที่คู่ของคุณต้องการอิสระที่จะเศร้าโศก และสิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป – ความสัมพันธ์ของคุณจะไม่เพียงแต่อยู่รอด มีแนวโน้มจะสร้างความแข็งแกร่ง ความไว้วางใจ และความยืดหยุ่นให้กับคุณทั้งคู่

แบ่งปัน: