วิธีฝึกสมองของคุณเพื่อต่อสู้กับปัญหาการสื่อสารในชีวิตสมรสของคุณ

ในบทความนี้

• เทคนิคการสื่อสาร- มีประโยชน์อย่างไร?
• สมองที่มีสติสัมปชัญญะครั้งแรกของเราทำลายวิธีการสื่อสารของเราอย่างไร
• สมองที่มีสติสัมปชัญญะที่สองของเราใส่สิ่งต่าง ๆ ลงในมุมมอง
• ฉันจะรู้จัก Adaptive Child ของฉันได้อย่างไร?

ผู้คนมักพูดถึงการสื่อสารว่าเป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในความสัมพันธ์ของพวกเขา และอย่างที่พวกเราหลายคนที่แต่งงานแล้วได้ตระหนัก นั่นเป็นร่มที่ค่อนข้างกว้างที่อธิบายประเด็นต่างๆ มากมาย ถ้าสามีของฉันประชดประชันและฉันอ่อนไหวมาก นั่นอาจเป็นปัญหาในการสื่อสาร ถ้าฉันเป็นคนช่างพูดมากและเขาเป็นคนที่เงียบขรึมมากกว่า นั่นก็อาจเป็นปัญหาในการสื่อสารได้เช่นกัน

การสื่อสารที่ดีต้องใช้ความพยายาม ความพยายามอย่างมากสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ และหลายคนไม่อยากทำงานหนักขนาดนั้นในชีวิตแต่งงานของเรา เราเชื่อว่าความสัมพันธ์ที่ถูกต้องควรเป็นเรื่องง่ายหรือเป็นธรรมชาติมากกว่านี้

ไม่มีอะไรจะห่างไกลจากความจริง

ความจริงก็คือความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง สนิทสนม และเปราะบางจะต้องทำงานหนักมาก

บางคู่ไม่ต้องการความสัมพันธ์แบบนั้น ฉันทำ. หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ ฉันจะก้าวกระโดดและบอกว่าคุณก็เช่นกัน

เทคนิคการสื่อสาร- มีประโยชน์อย่างไร?

มีทักษะและเทคนิคการสื่อสารมากมายที่ผู้คนสามารถเรียนรู้และเชี่ยวชาญ ปัญหาคือในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ หากไม่มีความพยายาม ทักษะเหล่านั้นก็ไร้ประโยชน์เพราะเราไม่มีความคิดที่ถูกต้องที่จะใช้มัน

สมองที่มีสติสัมปชัญญะครั้งแรกของเราทำลายวิธีการสื่อสารของเราอย่างไร

เรามักจะใช้ชีวิตของเราออกจากของเรา สมองแห่งการมีสติครั้งแรก . นี่คือปฏิกิริยาตอบสนองที่เราต้องเผชิญต่อสถานการณ์ต่างๆ ความหงุดหงิดที่เรารู้สึกในบางครั้งเมื่อเราถูกเพื่อนรัก เพื่อนที่สงบ หรือแม้แต่เพื่อนร่วมงานเริ่มออกเดินทาง

สมองส่วนนี้เรียกอีกอย่างว่า เด็กปรับตัว . มันเกิดขึ้นในวัยเด็กของเราโดยสิ่งที่เราปรับให้เข้ากับ ปัญหาที่เกิดขึ้นในวัยผู้ใหญ่คือเมื่อทักษะเดียวกับที่เราสร้างขึ้นในวัยเด็กเพื่อจัดการและปรับตัวมีแนวโน้มที่จะทำร้ายเราในภายหลังในชีวิต นักบำบัดโรคเรียกสิ่งเหล่านี้ว่า ทักษะการรับมือที่ไม่เหมาะสม

พวกเขาให้บริการตามจุดประสงค์ในคราวเดียว พวกเขาช่วยเรา พวกเขาทำให้เรามีชีวิตอยู่ แต่อีกครั้ง พวกเขาไม่แข็งแรงและทำร้ายเราและความสัมพันธ์ของเราในวัยผู้ใหญ่ วาระของ Adaptive Child จะต้องถูกต้องเพื่อชนะ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับตัวเอง เด็กที่ปรับตัวได้ไม่กังวลหรือมุ่งเน้นที่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

สมองที่มีสติสัมปชัญญะที่สองของเราใส่สิ่งต่าง ๆ ลงในมุมมอง

เมื่อเราสามารถหยุด หายใจเข้า และเข้าสู่ สมองแห่งสติที่สอง , การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น ที่นี่ทำให้เรามองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น บางครั้งอาจมองจากอีกมุมหนึ่ง

ตรงกันข้ามกับ Adaptive Child สมองส่วนนี้เรียกว่า ผู้ใหญ่วัยทำงาน . ทักษะด้านสุขภาพทั้งหมดอยู่ที่นี่ หากคุณไม่สามารถเข้าสู่สมองของ Functional Adult ได้ ก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ไม่มีทางพัฒนาได้

กำหนดการของ Functional Adult คือการสนิทสนมกับคู่ค้าของเราเพื่อกลับมาที่หน้าเดิม มันง่ายที่จะอยู่ใน Functional Adult เมื่อคู่ของเราอยู่ใน Functional Adult ด้วย; ความท้าทายคือการคงอยู่ใน Functional Adult เมื่อคู่ของเราอยู่ใน Adaptive Child

ฉันจะรู้จัก Adaptive Child ของฉันได้อย่างไร?

นอกจากการเริ่มรับรู้ในเวลาที่เราไม่แข็งแรงแล้ว ยังมีรูปแบบบางอย่างที่เรามองหาได้ การตอบสนองของร่างกายคือ ต่อสู้/บิน/แช่แข็ง การตอบสนองการเอาตัวรอดเชิงสัมพันธ์คือ ต่อสู้/บิน/แก้ไข

อันดับแรก คุณดูว่าสิ่งใดที่กระโดดเข้ามาหาคุณ หนึ่งในนั้นทำให้คุณคิดว่า โอ้ ฉันทำอย่างนั้น จากนั้น ขุดลึกลงไปอีกเล็กน้อยแล้วถามตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นในวัยเด็กของฉันที่อาจกระตุ้นการตอบสนองนั้น? นี่คือจุดเริ่มต้นของการทำความเข้าใจกับเด็กที่ปรับตัวได้ นอกจากนี้ยังเป็นจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้วิธีเอาตัวเองออกจากกรอบความคิดนั้นและเข้าสู่ Functional Adult - หากการตอบสนองของฉันคือการบิน ฉันสามารถหยุด หายใจ และไม่วิ่งหนี หรือดึงอารมณ์เข้าสู่เปลือกภายในของฉัน

ในทำนองเดียวกัน ถ้าคำตอบของฉันคือ Fix ฉันสามารถหยุด หายใจ และอย่าพยายามเอาใจใครและทุกคนรอบตัวเพื่อคลายความตึงเครียดในห้อง

และแน่นอน ถ้าคำตอบของฉันคือการต่อสู้ ฉันสามารถหยุด หายใจ และพยายามสนทนาอย่างมีสุขภาพดีได้โดยไม่ทำร้ายจิตใจและก้าวร้าว

กฎง่ายๆ ที่ดีที่สุด (และง่ายที่สุด!!) คือการหยุด หายใจเข้า และทำสิ่งที่แตกต่างออกไป

พฤติกรรมก่อนหน้านี้ของคุณคือสิ่งที่ดึงคุณเข้าสู่รูปแบบเชิงลบเหล่านี้ในความสัมพันธ์ สิ่งเดียวที่จะเปลี่ยนรูปแบบเป็นสิ่งที่แตกต่างออกไป

แบ่งปัน: