วิธีการรับรู้และจัดการกับจิตใจของเหยื่อ

นักจิตวิทยาชายกับลูกค้าในสำนักงาน

ในบทความนี้

ความรู้สึกพ่ายแพ้และตกเป็นเหยื่อเป็นสิ่งที่เราทุกคนประสบในบางครั้ง อย่างไรก็ตาม หากเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น คุณอาจจะถือว่ามีจิตตกเป็นเหยื่อในระดับหนึ่ง

การทำความเข้าใจว่าเมื่อใดและเพราะเหตุใดคุณจึงใช้ความคิดของเหยื่อสามารถช่วยให้คุณควบคุมชีวิตได้อีกครั้ง ในทางกลับกัน คุณจะสามารถประสบความสำเร็จได้มากกว่าที่คุณทำกับความคิดของเหยื่อ

นอกจากนี้ความมั่นใจและความพึงพอใจในชีวิตของคุณก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน

จิตใจของเหยื่อเป็นอย่างไร?

สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับเราทุกคน และแม้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้ว เราไม่สามารถควบคุมได้ว่าจะเกิดขึ้นหรือไม่ แต่เราสามารถควบคุมปฏิกิริยาของเราที่มีต่อพวกเขาได้

บุคคลที่ยอมรับความคิดของเหยื่อจะตำหนิความท้าทายของผู้อื่นและละทิ้งสิทธิ์เสรีในชีวิต

แต่นั่นหมายความว่าอย่างไร? และจิตของเหยื่อคืออะไร ?

แนวความคิดเกี่ยวกับความคิดของเหยื่อซึ่งบางครั้งเรียกว่าความผิดปกติทางจิตของเหยื่อหรือความซับซ้อนนั้นเกี่ยวข้องกับความเชื่อมั่นส่วนตัวว่าชีวิตอยู่นอกเหนือการควบคุมและจงใจต่อต้านพวกเขา

พวกเขาอาจมองว่าตัวเองโชคร้ายและคนอื่นและชีวิตที่ไม่ยุติธรรมโดยจงใจจึงทำให้พวกเขาตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ต่างๆ

ผลของความเชื่อที่ว่าชีวิตจะปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไม่เป็นธรรม และพวกเขาไม่สามารถควบคุมสิ่งนั้นได้ พวกเขาละทิ้งความรับผิดชอบในการเลือกชีวิตของตนเอง จึงทำให้รู้สึกติดขัดและเป็นอัมพาตมากขึ้น

การเป็นเหยื่อ vs ความคิดของเหยื่อที่สงสารตัวเอง

สาวเซ็กซี่ด้วยมือที่ผูกเชือกไว้ด้วยฟันของเธอบนพื้นหลังสีเทา

เมื่อชีวิตพลิกผัน เราอาจรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อ หากเราทนต่อการล่วงละเมิด การฉ้อโกง การล่วงละเมิด หรือการทำร้ายร่างกาย ถือว่าเราเป็นเหยื่อ

ในกรณีเช่นนี้ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะประสบกับความสงสารตนเองซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการประมวลผลประสบการณ์ ในสถานการณ์เช่นนี้ การรับผิดชอบและโทษตัวเองถือเป็นการคิดที่ผิด

สิ่งที่แยกการเป็นเหยื่อออกจากความคิดของเหยื่อคือแนวทางในการใช้ชีวิตส่วนใหญ่

คนที่มีลักษณะทางจิตของเหยื่อจะมองว่าสถานการณ์ส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) ในชีวิตนั้นโชคร้ายและถือว่าตนเองไม่มีอำนาจ

ดังนั้น การมีความสงสารตัวเองในบางครั้งจึงเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ แต่การจะทำอย่างนั้นโดยส่วนใหญ่ มักจะใช้ความคิดของเหยื่อ

สาเหตุของจิตใจของเหยื่อ

ไม่มีใครเกิดมาพร้อมกับความคิดของเหยื่อ ผู้คนพัฒนามันเป็นกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาเมื่อรู้สึกว่าวิธีการอื่นใช้ไม่ได้ ช่วยให้พวกเขาได้รับผลประโยชน์ที่มิเช่นนั้นจะเอื้อมไม่ถึง

ในฐานะที่เป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ มันเป็นสิ่งจำเป็นและมีประโยชน์ในบางครั้ง

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่เล่นเป็นเหยื่อนั้นตกเป็นเหยื่อในวัยเด็ก อาจเป็นทางกาย ทางเพศสัมพันธ์ หรือ การล่วงละเมิดทางอารมณ์ .

นอกจากนี้ a ศึกษา ถึงกับแนะนำว่า ประสบการณ์การตกเป็นเหยื่อและกระบวนการข้อมูลทางสังคมที่อธิบายว่าบุคคลจัดการกับประสบการณ์เหล่านี้ได้อย่างไร ถือว่ามีบทบาทสำคัญในการรักษาเสถียรภาพของความไวของเหยื่อ

ถึงแม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับบาดแผลจะพัฒนาความคิดของเหยื่อ แต่การหลอกตัวเองอาจมีรากฐานมาจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อาจทำให้คนรู้สึกสูญเสียการควบคุมชีวิตไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไร

นอกจากนี้ บุคลิกภาพของเหยื่อยังเป็นผลมาจากการนำความคิดของเหยื่อไปใช้กับสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ การสังเกตพวกเขาและผลประโยชน์ที่พวกเขาได้รับสามารถชักนำให้บุคคลตัดสินใจว่าควรเดินตามรอยเท้าของพวกเขาไม่ว่าจะมากหรือน้อยโดยไม่รู้ตัว

เมื่อนำมาใช้แล้ว ผู้คนจะยังคงใช้มันเพื่อประโยชน์ที่ได้รับจนกว่าความเสียหายจะมีค่ามากกว่าพวกเขา

บางสิ่งจำเป็นต้องเติมพลังความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง และบ่อยครั้งนั้นคือความคับข้องใจที่เกิดจากความสัมพันธ์ทางความคิดของเหยื่อ การไม่ได้รับผลประโยชน์อีกต่อไปอาจทำให้คนต้องการเลิกตกเป็นเหยื่อได้

ประโยชน์ของความคิดของเหยื่อ

มีประโยชน์มากมายในการเล่นเหยื่อ:

  1. หลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
  2. ได้รับการเอาใจใส่ดูแลจากผู้อื่น
  3. ผู้คนมักจะวิจารณ์คุณน้อยลง
  4. หลีกเลี่ยงความขัดแย้งเนื่องจากผู้คนต้องการหลีกเลี่ยงที่ทำให้คุณไม่พอใจ
  5. รู้สึกว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะบ่น
  6. เพิ่มโอกาสในการได้สิ่งที่คุณต้องการเพราะมีคนสงสารคุณ
  7. หลบเลี่ยงสถานการณ์ที่ยากลำบากและหลบเลี่ยงความโกรธที่ซ่อนอยู่ภายใต้ความเศร้า
  8. ได้รับความสนใจจากผู้อื่น
  9. ผู้คนคาดหวังจากคุณน้อยลง และคุณสามารถหนีไปได้ด้วยความรับผิดชอบที่จำกัดมากขึ้น
  10. ปฏิเสธสิ่งที่คุณไม่ต้องการได้ง่ายขึ้นเพราะมีคนไม่ต้องการเป็นภาระคุณ

รายการสิทธิประโยชน์ไม่ได้สิ้นสุดที่นี่ แต่ละคนมีเหตุผลในการส่งเสริมความคิดของเหยื่อ

แม้ว่าในแวบแรกอาจดูเหมือนเหยื่อไม่มีอำนาจ แต่แนวคิดของเหยื่อก็ให้พลังมากมาย พวกเขากำลังมีอิทธิพลต่อผู้อื่นที่อยู่รอบตัวพวกเขาอย่างแท้จริงเนื่องจากความรู้สึกไร้ความสามารถ

เมื่อผู้คนรู้สึกเสียใจและเห็นอกเห็นใจ พวกเขามักจะให้ความช่วยเหลือ ให้อภัย หรือดูแลพวกเขาในรูปแบบต่างๆ ในทางกลับกัน เป็นการตอกย้ำความคิดของเหยื่อและให้พลังในความสัมพันธ์

15 สัญญาณของความคิดของเหยื่อ

ผู้หญิงอารมณ์เสียหงุดหงิดกับปัญหาเรื่องงานหรือความสัมพันธ์ นั่งบนโซฟา คุกเข่า เอามือปิดหน้า รู้สึกสิ้นหวังและวิตกกังวล

หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับสถานะปัจจุบันของสิ่งต่าง ๆ เพื่อออกแบบกลยุทธ์เพื่อเปลี่ยนแปลง

แม้ว่าการดูอาการทางจิตของเหยื่อและมองเห็นตัวเองในนั้นอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นขั้นตอนแรกที่จำเป็น

นอกเหนือจากการแสดง ลักษณะก้าวร้าวแบบพาสซีฟ เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น สัญญาณความคิดของเหยื่อได้แก่:

  1. หนีความรับผิดชอบและ โยนความผิดให้คนอื่น หรือสถานการณ์ชีวิต
  2. มองชีวิตว่าน่ากลัว ทุจริต และจงใจต่อต้านคุณ
  3. ไม่เชิงรุกในการแสวงหาแนวทางแก้ไขและ/หรือปฏิเสธเมื่อผู้อื่นเสนอ
  4. ปฏิเสธข้อเสนอความช่วยเหลือและหาเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงใช้ไม่ได้ผลก่อนที่จะลองด้วยซ้ำ
  5. มีเรื่องให้บ่นแม้ว่าสิ่งต่างๆ จะเป็นไปด้วยดี
  6. รู้สึกหมดหนทางและไม่สามารถรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  7. ปัญหาที่ก่อความหายนะและมองอนาคตว่าเป็นสิ่งที่น่าสยดสยอง
  8. ดึงดูดผู้ที่มีทัศนคติต่อเหยื่อเข้าสู่แวดวงใกล้ชิดของคุณ
  9. อารมณ์เสียเกี่ยวกับความคิดของเหยื่อคนอื่นในขณะที่ปฏิเสธที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ
  10. พูดกับตัวเองเชิงลบและวางตัวเองลง
  11. รู้สึกว่าคนอื่นดีกว่าและมีเส้นทางในชีวิตที่ง่ายขึ้น
  12. เตือนสติด้วยการแบ่งปันเรื่องราวที่น่าเศร้า
  13. รู้สึกไม่พอใจถ้าคนอื่นไม่เห็นอกเห็นใจหรือให้ความช่วยเหลือเพราะความโชคร้ายของคุณ
  14. การสนทนาส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเน้นที่ปัญหาที่เหยื่อกำลังเผชิญอยู่
  15. การก่อวินาศกรรม Self เป็นผลจากการเชื่อว่าไม่มีอะไรจะเป็นไปด้วยดี

อันตรายจากจิตใจของเหยื่อ

ความสัมพันธ์ทางความคิดของเหยื่อเป็นสิ่งที่เปิดเผยมากที่สุดเมื่อพูดถึงผลกำไรและอันตรายของความคิดนี้ ความคิดของเหยื่ออาจมีประโยชน์ในบางจุดในความสัมพันธ์จนกว่าผู้คนจะรู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น อันตรายจากความคิดของเหยื่อ ได้แก่:

1. ความไว้วางใจที่เสียหาย

หากคุณมีคนใช้ความเห็นอกเห็นใจของคุณเพื่อทำตามข้อเรียกร้องของคุณ คุณจะเริ่มหมดศรัทธาในธรรมชาติของแรงจูงใจของพวกเขา

2. ความน่าเชื่อถือลดลง

เป็นการยากที่จะพึ่งพาคนที่ตำหนิการกระทำและความผิดพลาดของตนในบางสิ่งหรือคนอื่น

3. ปัญหาจากการทำงาน

เพื่อนร่วมงานหรือนายจ้างจะพึ่งพาบุคคลนั้นได้ยากขึ้นโดยไม่รับผิดชอบ อาจมีผลที่ตามมามากมายขึ้นอยู่กับระดับของการตกเป็นเหยื่อในตนเองและผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของทีม

4. ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ลดลง

คนใกล้ชิดกับเหยื่อมักจะรู้สึกว่าถูกหลอกใช้และถูกหลอก เหยื่อจะกลายเป็นเหยื่ออย่างง่ายดายและเรียกร้องความสนใจเมื่อไม่สามารถทำตามข้อเรียกร้องได้

5. ความสัมพันธ์ที่พังทลาย

คนใกล้ชิดสามารถทนต่อความคิดของเหยื่อได้ถึงจุดหนึ่ง เมื่อพวกเขาเริ่มรู้สึกว่าถูกจัดการแล้ว พวกเขาอาจถามไม่เฉพาะพฤติกรรมแต่รวมถึงความสัมพันธ์ด้วย

6. ลดความมั่นใจและความพึงพอใจในชีวิต

เรามักจะเชื่อการพูดกับตัวเองและบรรลุผลตามที่แนะนำแก่เรา หากเราเชื่อว่ามีแต่เรื่องแย่ๆ ที่รอเราอยู่ และมันคือทั้งหมดที่เราคู่ควร เราจะไม่รู้สึกดีกับตัวเองหรือพบกับความสุขในชีวิตมากมาย

วิธีจัดการกับจิตใจของเหยื่อ

การเอาชนะความคิดของเหยื่อไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นไปได้

ความคิดของเหยื่อเป็นลักษณะที่ได้มาซึ่งเกิดจากประสบการณ์ การอบรมเลี้ยงดู และกลไกการเผชิญปัญหาในอดีต ข่าวดีก็คือ อะไรก็ตามที่เราเรียนรู้ เราไม่สามารถเรียนรู้ได้

แนวทางของคุณจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นคิดอย่างไรกับความคิดของเหยื่อ

ดูเพิ่มเติมที่: คำแนะนำแรงจูงใจในการเอาชนะความคิดของเหยื่อ

การช่วยใครสักคนเอาชนะความคิด 'เหยื่อ' (เพื่อน คู่หู ญาติ)

สิ่งแรกที่คุณต้องจำไว้คือคุณไม่สามารถรับผิดชอบต่อชีวิตของพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะต้องการให้คุณทำก็ตาม และถึงแม้ว่าคุณจะทำได้ คุณก็ไม่ควร

การอยู่เคียงข้างพวกเขาในขณะที่พวกเขากำลังเล่นเป็นเหยื่อนั้นค่อนข้างท้าทาย ทันทีที่คุณหยุดทำในสิ่งที่คุณทำไป พวกเขาจะรู้สึกผิด ดังนั้น หากคุณต้องการช่วยเหลือผู้ที่มีความคิดเหมือนเหยื่อ คุณควร:

1. ระบุความเชื่อที่จำกัดของคุณเองที่ทำให้คุณเป็นอัมพาต

อะไรคือตัวกระตุ้นและความเชื่อที่ทำให้คุณอยู่ในวงจรอุบาทว์ของการรับผิดชอบต่อพวกเขา? หรืออาจช่วยให้พวกเขามีความรับผิดชอบต่อชีวิตของตัวเองมากขึ้น?

อาจฟังดูเหมือน: เพื่อนที่ดี/คู่ครอง/ลูกชาย/ลูกสาว/ฯลฯ พร้อมให้ความช่วยเหลือ/แนวทางแก้ไข/คำแนะนำ/อื่นๆ อยู่เสมอ

2. สร้างวิธีการใหม่ๆ ที่คุณสามารถให้ความช่วยเหลือได้

หากคุณถอนตัวออกไปโดยสิ้นเชิง คุณจะรู้สึกผิด ดังนั้นให้ถามตัวเองว่าคุณสามารถเสนออะไรและยังรู้สึกเหมือนเป็นเพื่อนที่ดี/คู่หู/ญาติที่ดี? บางทีในตอนนี้อาจเป็นหูที่เห็นอกเห็นใจและไม่มีมติ?

เนื่องจากคุณสามารถคาดการณ์ปฏิกิริยาของพวกเขาได้ ซึ่งปรับแต่งคำแนะนำที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อสิ้นสุดการสนทนา

3. เตรียมพร้อมสำหรับการสนทนาล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกดูดเข้าไปในไดนามิกแบบเก่า

เมื่อคุณเปลี่ยนวิธีการ พวกเขาจะพยายามดึงคุณกลับเข้าสู่รูปแบบเดิม เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด เราทุกคนจะกลับไปสู่สิ่งที่เรารู้ดีที่สุด ซึ่งจะให้สิ่งที่พวกเขาต้องการ

ในการค้นพบวิธีจัดการกับคนที่มีความคิดเหมือนเหยื่อ การมีคำตอบที่พร้อมจะลดโอกาสในการตกเป็นนิสัยเก่าสามารถช่วยได้ ปรับเปลี่ยนตามที่เห็นสมควร:

  • ฉันขอโทษที่สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ฉันอยู่ที่นี่เมื่อคุณต้องการคิดและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหา
  • ฉันมีระยะเวลา X ก่อนที่ฉันต้องทำ Y; ฉันยินดีที่จะได้ยินสิ่งที่คุณกำลังติดต่อกับภายในเวลานั้น
  • ความสัมพันธ์ของเราสำคัญสำหรับฉัน แต่ฉันไม่สามารถแก้ปัญหานี้ให้คุณได้ ฉันยินดีที่จะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณโดยการทำ X เพื่อคุณ
  • ฉันห่วงใยคุณ และอยากให้คุณรู้สึกดีขึ้น ดูเหมือนว่าเรากำลังจะเป็นวงกลมแม้ว่า กลับมาที่เรื่องนี้หลังจากที่เรามีเวลาคิดบ้างแล้ว

ถ้าฉันเป็นคนคิดตกเป็นเหยื่อล่ะ?

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับบุคลิกภาพของเหยื่ออย่างไรหรือเปลี่ยนแปลงอย่างไร ก็อย่าสิ้นหวัง คุณไม่จำเป็นต้องรู้การเดินทาง คุณเพียงแค่ต้องการใช้เส้นทางนั้นเพื่อเปลี่ยนแปลง

บาง ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณได้ในการเปลี่ยนแปลงนี้ เพื่อให้คุณไม่รู้สึกติดขัดอีกต่อไป

มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มเดินบนเส้นทางและเริ่มเปลี่ยนความคิดของเหยื่อ:

  1. สังเกตและจดจำความเสียหายที่จิตของเหยื่อสร้างขึ้น นี้สามารถช่วยให้ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง
  2. พึงระลึกไว้เสมอว่าคนอื่นๆ ได้รับผลประโยชน์แบบเดียวกันโดยไม่นึกถึงความคิดของเหยื่อ การรู้วิธีอื่นในการได้รับผลประโยชน์แบบเดียวกันสามารถช่วยทำขั้นตอนแรกได้
  3. ใช้ฉันแทนคุณ ความรับผิดชอบอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ก็เป็นการเสริมอำนาจและจะเพิ่มความมั่นใจและความรู้สึกมีค่าของคุณ
  4. ระบุความเชื่อที่ทำให้คุณอยู่ในไดนามิกนี้ ความคาดหวังของเราผลักดันพฤติกรรมของเรา ถ้าคุณเชื่อว่าคุณทำอะไรไม่ได้ คุณจะไม่แม้แต่จะพยายาม
  5. ฝึกความกตัญญูต่อสิ่งที่คุณมีและเห็นคุณค่า
  6. ยื่นมือช่วยเหลือผู้อื่น การให้ความช่วยเหลือสามารถช่วยเราเปลี่ยนมุมมอง รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและประสบการณ์ของเรา
  7. พิจารณาให้คำปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณค้นพบรากเหง้าของความคิดของเหยื่อและช่วยให้คุณเติบโตในจังหวะที่เหมาะสมกับคุณ

เข้าหาด้วยความเอาใจใส่และอดทน

ไม่ว่าคุณจะเผชิญหน้ากับคนใกล้ชิดหรือพยายามเปลี่ยนความคิดของเหยื่อ จงอ่อนโยน

บุคคลมักจะเลือกความคิดของเหยื่อโดยไม่รู้ตัวมากกว่าวิธีการเผชิญปัญหาอื่นๆ การโจมตีทุกประเภทจะไม่เป็นประโยชน์ หากคุณต้องการให้พวกเขาเติบโตและดีขึ้น จงปฏิบัติต่อพวกเขาให้ดีขึ้น

สมมติวิธีการแสดงความเห็นอกเห็นใจโดยไม่ปล่อยให้ตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของไดนามิก การดูแลพวกเขาและการเข้าหาด้วยความเห็นอกเห็นใจไม่ได้ทำให้คุณเป็นพรมเช็ดเท้า มันแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจในความสัมพันธ์ในขณะที่มีขอบเขตที่คุณจะไม่ข้าม

ประสบการณ์ในการรับผิดชอบเป็นสิ่งที่ท่วมท้น อาจเป็นการเดินทางที่ยาวนานและมีผลเพราะความรับผิดชอบมาพร้อมกับอิสรภาพ

เมื่อคุณมีอิสระในการเลือกและรับผิดชอบต่อการกระทำแล้ว คุณจะเริ่มตระหนักถึงความฝันและรู้สึกดีกับตัวเอง

แบ่งปัน: