ความสัมพันธ์ที่ก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง: สาเหตุ สัญญาณ และวิธีหยุด

ในบทความนี้

พวกเราหลายคนต่อสู้ดิ้นรนเพื่อให้ความรักสำเร็จ และเหตุผลทั่วไปที่ทำให้เกิดการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์ของเรา ไดแอน อาร์บัส กล่าวว่า ความรักเกี่ยวข้องกับการผสมผสานความเข้าใจและความเข้าใจผิดที่ไม่อาจหยั่งรู้ได้

การต่อสู้กับการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์อาจรู้สึกเจ็บปวดและเจ็บปวดอย่างสุดซึ้งเพราะเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความสัมพันธ์และมักต้องการความสนิทสนมอย่างลึกซึ้ง แต่พบว่าตนเองรู้สึกถูกปิดกั้นจากการมีความปรารถนานั้น

ปัญหาดังที่ ดร. รอน เฟรเดอริค อธิบายไว้ในหนังสือของเขา รักเหมือนที่เธอหมายปอง คือการที่สมองของคนจำนวนมากกำลังทำงานกับการเขียนโปรแกรมที่ล้าสมัย

เบธานี คุก นักจิตวิทยาคลินิกและนักจิตวิทยาบริการสุขภาพ ให้ความเห็น ดร. เฟเดอริก โดยระบุว่าความท้าทายในความสัมพันธ์มักมีรากฐานที่ลึกซึ้ง

บทความนี้จะอธิบายว่าการล่วงละเมิดในความสัมพันธ์คืออะไรและเหตุใดจึงเกิดขึ้น

คุณจะได้เรียนรู้วิธีสังเกตสัญญาณของการก่อวินาศกรรมและหาทางแก้ไขเพื่อหยุดการก่อวินาศกรรมจากการทำลายความสัมพันธ์ของคุณ

ความตั้งใจคือคุณจะได้รับความใกล้ชิดและความรักที่คุณปรารถนาและสมควรได้รับ

การก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์คืออะไร?

การก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์คือเมื่อคุณประพฤติตนโดยไม่รู้ตัวในลักษณะที่ย้ายคุณให้ห่างไกลจากความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับคู่ของคุณ

ในหลายกรณี เมื่อมีคนทำลายความคิด พฤติกรรม และการกระทำที่ทำลายตนเอง สิ่งเหล่านี้จะนำไปสู่การบ่อนทำลายความสุขของตนเองนอกเหนือจากความสุขของคนที่พวกเขารัก

การก่อวินาศกรรมด้วยตนเองเป็นพฤติกรรมที่ทำลายล้างในความสัมพันธ์ ผู้คนประสบกับการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์ทั้งระยะสั้นและระยะยาว ไดนามิกที่ไม่แข็งแรงนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์แบบแยกส่วนหรือเป็นส่วนหนึ่งของคอลเลกชันของความสัมพันธ์ที่หลากหลาย (รูปแบบความสัมพันธ์ที่ก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง)

เพื่อประโยชน์ในสุขภาพจิต สุขภาพ ความสุข และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือเราต้องให้ความรู้ตนเองว่าต้องทำอย่างไรเมื่อมีคนก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์

เราต้องเรียนรู้วิธีหยุดพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมก่อนที่มันจะทำลายความสัมพันธ์ของเรา

|_+_|

อะไรเป็นสาเหตุของพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์?

พวกเราหลายคนเคยไปที่นั่น เราเคยบอกคนๆ นั้นไปว่ามันไม่ได้ผล เราไม่ตรงกัน เราต้องการสิ่งที่แตกต่าง มันเป็นเวลาที่ผิด รู้ลึกๆ ว่าความจริงคือเราผลักคนที่เราเคยรักออกไปด้วยการทำร้ายตัวเอง พฤติกรรม.

เป็นเรื่องราวของรูปแบบความสัมพันธ์ที่ทำลายตัวเองซึ่งพวกเราหลายคนต้องการหลบหนีอย่างยิ่ง

ผู้มีอิทธิพลที่ยิ่งใหญ่ของพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์คือความสัมพันธ์ของเรา รูปแบบไฟล์แนบ .

ในหนังสือของพวกเขา Attached Amir Levine M.D และ Rachel S.F Heller M.A อธิบายความแตกต่างระหว่างรูปแบบความผูกพันในความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย วิตกกังวล และหลีกเลี่ยง และให้ความกระจ่างว่าเหตุใดบางคนถึงชอบทำร้ายตัวเองในความสัมพันธ์

รูปแบบความผูกพันในความสัมพันธ์ของเราคือแผนผังของสมองสำหรับวิธีที่เราประพฤติ กระทำ และคิด ทั้งในช่วงเวลาแห่งความสุขและความเครียด มันมักจะเกิดขึ้นในช่วงปีแรก ๆ ของวัยเด็กของเรา อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ชีวิตและทางเลือก รูปแบบความผูกพันของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในวัยผู้ใหญ่

ผู้คนประมาณ 50% มีรูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัย . ผู้ที่มีไฟล์แนบที่ปลอดภัยมักจะไม่มีส่วนร่วม พฤติกรรมทำลายตนเองในความสัมพันธ์บ่อยครั้ง นี่เป็นเพราะพวกเขามีความรู้สึกสบายใจ ชัดเจน และสบายใจโดยธรรมชาติมากกว่า

แล้วอีก 50% ฉันได้ยินคุณถาม คุณอาจเดาได้ว่าครึ่งหนึ่งของประชากรของเรามีรูปแบบความผูกพันที่กังวลหรือหลีกเลี่ยง

มีอาการวิตกกังวลหรือ รูปแบบการหลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมา มักจะเพิ่มโอกาสในการก่อวินาศกรรมความคิดตนเอง นี่เป็นเพราะว่าคนที่มีรูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวลมักจะเผลอคิดไปเองอย่างไร้เหตุผล ไม่ไว้ใจ ความหึงหวงในบางครั้ง เนื่องจากพวกเขารู้สึกว่าตนเองไม่มีข้อมูลเพียงพอที่จะรู้สึกปลอดภัยโดยไม่รู้ตัว

ในทางกลับกัน คนที่มีรูปแบบการผูกมัดแบบหลีกเลี่ยงอาจมีความกลัวความใกล้ชิดโดยไม่รู้ตัว และจะพบว่าตนเองอยู่ในรูปแบบความสัมพันธ์ที่บ่อนทำลายตนเอง

นอกเหนือจากรูปแบบความผูกพันของเรา ความชอกช้ำในอดีตยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของเรา

วารสารวิจัยความสัมพันธ์เคมบริดจ์ พบว่าประสบการณ์เชิงลบในอดีตอาจทำให้รู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำและรู้สึกกลัวที่จะถูกทำร้ายหรือถูกปฏิเสธ

การบาดเจ็บอาจทำให้ผู้คนเริ่มก่อวินาศกรรมความคิดและพฤติกรรมการทำลายตนเอง

ดังนั้นจะหยุดการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์แม้จะมีความท้าทายเหล่านี้ได้อย่างไร?

มาเริ่มด้วยการทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมตนเองในระดับปฏิบัติคืออะไรโดยทบทวนสัญญาณบางอย่าง

10 สัญญาณของการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์

คู่หนุ่มสาวชาวตะวันออกกลางนั่งบนโซฟาหลังการต่อสู้ หญิงอินเดียเศร้านั่งเอามือลูบหัวหลังทะเลาะกับแฟนที่บ้าน

พฤติกรรมทำลายตนเองคืออะไร? คุณทำลายความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? มาหาคำตอบกัน

10 สัญญาณที่แสดงถึงการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์

1. วิพากษ์วิจารณ์

การวิจารณ์ลดแรงจูงใจและพลังงานในความสัมพันธ์

คุณเคยรู้สึกว่าคุณหรือคู่ของคุณกำลังล้อเล่นเกี่ยวกับเกือบทุกอย่างหรือไม่สามารถทำอะไรได้เลยใช่ไหม?

หากคุณหรือคู่ของคุณกำลังพูดถึงสิ่งที่ผิดอยู่เสมอและไม่เคยพูดถึงสิ่งที่ถูกต้อง คุณอาจมีส่วนร่วมในรูปแบบความสัมพันธ์ที่ทำลายตนเอง

|_+_|

2. ตำหนิ

มีเหตุผลว่าทำไมเราถึงมีคำพูดว่าต้องใช้ 2 ในการแทงโก้ การตำหนิมักจะก่อให้เกิด ระยะห่างทางอารมณ์ . เมื่อมีคนสนใจว่าอีกฝ่ายหนึ่งทำผิด ไม่เพียงแต่พวกเขาจะปฏิเสธบทบาทของตนเองในความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังทำให้คู่ของตนสัมผัสได้ถึงความรู้สึกไร้ค่าและความไม่เพียงพออีกด้วย

ไม่มีใครอยากอยู่กับคนที่พวกเขารู้สึกว่าไม่คู่ควรด้วย พูดตามตรง คุณมีความรับผิดชอบร่วมกันในยามท้าทายหรือไม่ หรือโดยปกติรู้สึกว่าสำคัญที่สุดที่คุณพูดถูกและผิด

|_+_|

3. Gaslighting

คุณอ่อนไหวเกินไป จำไม่ได้ว่าพูดไปก็เลยไม่จริง

วลีเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยไหม? มีความรู้สึกสงสัยในตนเองเป็นประจำหรือไม่?

Gaslighting เป็นอันตรายอย่างมากและอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลในความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในลักษณะที่เป็นพิษในความสัมพันธ์และควรตรวจสอบตั้งแต่แรกหากคู่ค้ารายหนึ่งหันไปใช้แก๊สเพื่อให้มีทางในความสัมพันธ์

|_+_|

4. การพูดเกินจริง

เราทุกคนต้องการที่จะได้ยิน

คุณและคู่ของคุณปล่อยให้กันและกันพูดหรือพูดจากัน?

การขาดพื้นที่ในการพูดสามารถสร้างเอฟเฟกต์ระลอกคลื่นที่คุณรู้สึกว่าไม่มี พื้นที่ในความสัมพันธ์ . ดังนั้น ผลัดกันโต้แย้งหรือแม้กระทั่งระหว่างการสนทนาปกติ ฟังเท่าที่คุณพูดเพื่อให้การสนทนามีความสมดุล

5. Ghosting

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ การรักษาแบบเงียบ .

คุณหรือคู่ของคุณเลิกยุ่งกับโลกและเพิกเฉยต่อการสื่อสารเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบากและคาดหวังความเข้าใจหรือไม่?

นี่เป็นรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและทำลายล้าง ซึ่งทำให้คุณทั้งคู่ไม่มีความชัดเจนในจุดยืนของคุณ Ghosting ยังเพิ่มความเครียดและความอกหักอีกด้วย

|_+_|

6. นอกใจ

สิ่งนี้ลงมามากกว่า เรื่องการสมรส และเพศ

คุณหรือคู่ของคุณหันไปหาคนอื่นนอกความสัมพันธ์เพื่อเติมเต็ม .ของคุณหรือไม่ ความต้องการทางอารมณ์ ?

การนอกใจคนรัก ไม่ว่าจะเป็นทางอารมณ์ ร่างกาย หรือทั้งสองอย่าง เป็นรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรมการทำลายตนเองในความสัมพันธ์ที่มักจะส่งผลให้คุณบ่อนทำลายความสุขของคุณเอง

|_+_|

7. พฤติกรรมเสพติด/บีบบังคับ

พฤติกรรมเสพติดแบบบีบบังคับไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะอยู่ใกล้ ๆ เพราะมักจะเข้มงวดและทำให้ห้องสำหรับการเชื่อมต่อแคบลง

คุณหรือคู่ของคุณใช้พลังงานของคุณใน 'สิ่งของ' เช่น เกม การทำความสะอาด ยา แอลกอฮอล์ อาหาร การออกกำลังกาย การทำงานในลักษณะที่ไม่ปล่อยให้เวลามากในการเชื่อมต่อหรือไม่?

8. พึ่งพิง

การพึ่งพาอาศัยกันคือเมื่อเราพึ่งพาบุคคลมากจนเหมือนการเสพติด คุณและคู่ของคุณมีพื้นที่ส่วนตัวหรือไม่? มีความลึกลับในความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?

ถ้าคำตอบคือไม่ คุณต้องตั้งกฎพื้นฐานที่ดีเป็น สร้างการพึ่งพาอาศัยกันที่ดีต่อสุขภาพ .

|_+_|

9. ความหึงหวงที่คาดการณ์ไว้

คู่หนุ่มสาวที่ไม่มีความสุขที่มีปัญหาความสัมพันธ์ที่ยังไม่ได้แก้ไข

สัตว์ประหลาดตาสีเขียวเราทุกคนรู้สึกบางครั้ง สิ่งที่เราทำกับมันเป็นอีกคำถามหนึ่ง คุณหรือคู่ของคุณทำให้อีกฝ่ายรู้สึกแย่ที่ได้รับความสนใจจากผู้อื่นในทางบวกหรือไม่?

เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะมองว่าคุณ/คู่ของคุณน่าดึงดูดใจ และตราบใดที่คุณทั้งคู่เคารพและ ทำงานร่วมกันในความสัมพันธ์ของคุณ ,คุณไม่ควรปล่อยให้ความหึงหวงครอบงำคุณ

|_+_|

10. ระงับการมีเพศสัมพันธ์และการสัมผัส

คุณหรือคุณถอนความรัก สัมผัส หรือเพศเมื่อถูกกระตุ้นหรือไม่? การใช้เซ็กส์เป็นเหยื่อล่อเป็นเกมที่อันตรายสำหรับการเล่น และมักจะเข้าไปพัวพันกับคู่หูที่กระทำการนอกใจได้ ความสนิทสนมเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ และไม่ควรกลายเป็นเกมหลอกลวง

แทนที่จะใช้มันเพื่อใกล้ชิดกับคู่ของคุณและสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ ให้ดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้ว่าทำไมเราจึงมักจะบ่อนทำลายความรัก:

เหตุใดการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์จึงเป็นปัญหาใหญ่

แม้ว่าผู้คนจะรับรู้สัญญาณของการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์ พวกเขาอาจมีปัญหาในการเปลี่ยนแปลง นี่เป็นเพราะการเดินสายทางระบบประสาทของสมอง สมองได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เราปลอดภัยจากสิ่งที่ไม่รู้จัก

สำหรับสมองและระบบประสาทของคนจำนวนมาก รูปแบบความสัมพันธ์ที่ทำลายตนเองนั้นเป็นสิ่งที่คุ้นเคยและดีต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์ที่มีความสุข ไม่คุ้นเคย

ดังนั้นการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์จึงเป็นปัญหาใหญ่เพราะถึงแม้บางคนจะรู้จักสัญญาณของ พฤติกรรมทำลายตนเองในความสัมพันธ์และเข้าใจว่าต้องทำอย่างไรเมื่อมีคนก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์ พวกเขายังคงติดอยู่ในรูปแบบความสัมพันธ์ที่ทำลายตนเอง

ผู้คนทำลายความสุขของตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่ตัดสินใจหยุดทำร้ายตัวเองและทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้มันเกิดขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาอาจ เหงา โดยขาดความสามารถในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดี มั่นคง และเปี่ยมด้วยความรัก

หากผู้คนมีความปรารถนาที่จะมีลูก สิ่งนี้อาจเพิ่มแรงกดดันทางอารมณ์เพิ่มเติมให้กับชีวิตของพวกเขา ทั้งนี้เพราะว่าการตั้งท้องโดยปกติถือว่าเป็นประสบการณ์ชีวิตที่ต้องอาศัยเวลาซึ่งต้องการความสม่ำเสมอ ความชัดเจน และแน่นอน สายสัมพันธ์อันแนบแน่น .

หากผู้คนมีลูก การไม่สามารถหยุดพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองได้อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก

หากคุณรู้ลึกๆ ว่าคุณกำลังทำลายตัวเองในความสัมพันธ์ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะ หยุดพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองและค้นหาว่าจะทำอย่างไรเมื่อมีคนทำลายความสัมพันธ์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถเรียกคืนความสุขในความสัมพันธ์ที่คุณสมควรได้รับ

ตรวจสอบ การก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์ แบบทดสอบและข้อมูลต่อไปนี้ถือเป็นแนวปฏิบัติที่ดีสำหรับเราทุกคน

10 วิธีในการหยุดการก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ของคุณ

ตอนนี้ คุณได้เรียนรู้วิธีและเหตุผลที่ผู้คนทำร้ายตัวเองแล้ว ต่อไปนี้คือวิธีปฏิบัติ 10 วิธีในการเริ่มการก่อวินาศกรรมในความสัมพันธ์กับขอบถนน และรับความใกล้ชิดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

1. ยอมรับมัน

รับผิดชอบ และพัฒนาทัศนคติในความสัมพันธ์ของคุณซึ่งการปรับปรุงเป็นเรื่องปกติและโอเค ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ ในความรัก สิ่งที่ดีที่สุดที่เราหวังได้ในความรักก็คือคนสองคนที่ไม่สมบูรณ์แบบมารวมตัวกันและพยายามทำให้ดีที่สุดอย่างต่อเนื่อง

อย่างที่เคท สจ๊วร์ตพูดไว้ในหนังสือของเธอ รักคนโกหกขาว . ชีวิตคู่ที่สมบูรณ์แบบเป็นเพียงคนไม่สมบูรณ์แบบสองคนที่ไม่ยอมเลิกรากัน

ไม่เป็นไรที่จะยอมรับว่าคุณได้ก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง แต่ไม่ควรปล่อยให้มันทำลายชีวิตคุณ คุณสมควรได้รับมากขึ้น!

2. สังเกตตัวเอง

รู้จักสิ่งกระตุ้น เรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบการผูกมัดและรูปแบบพฤติกรรมของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งต่างๆ ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ

การแต่งงานและครอบครัว นักบำบัดโรค เชเดน ฟรานซิส แนะนำการจดบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์ในความสัมพันธ์ของคุณ ถามตัวเอง: ฉันรู้สึกอะไร ฉันกลัวอะไร ฉันต้องการ/ต้องการอะไร? จะช่วยอะไรได้บ้าง?

3. นั่งสมาธิ

ชายมีเครากำลังนั่งสมาธิบนหญ้าสีเขียวในสวนสาธารณะ เงยหน้าขึ้นฟ้าและหลับตาในวันฤดูร้อนที่มีแดดจ้า

การทำสมาธิช่วยปรับรูปแบบของสมอง มันสามารถช่วยให้คุณแทนที่ความคิดที่ทำลายล้างด้วยความคิดที่ดีต่อความสัมพันธ์ของคุณ

หลายคนพบแนวทางปฏิบัติเช่นนี้โดย Jason Stephenson มีประโยชน์จริงๆ การฝึกสมาธิเป็นประจำยังช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างใจเย็นขึ้น

|_+_|

4. พูดคุยเกี่ยวกับมัน

พูดกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ซึ่งจะไม่ตัดสินคุณในแง่ลบ ยิ่งไปกว่านั้น จ้างโค้ชที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีหรือ นักบำบัดโรค ที่มีประสบการณ์ในความสัมพันธ์

ยิ่งคุณเปิดใจมากเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสได้รับการสนับสนุนมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากผู้คนมีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ และจากที่นั่นสามารถเสนอวิธีแก้ปัญหาได้

5. ปล่อยวาง

อย่าถือโทษโกรธเคือง พลังงานของคุณมีการใช้จ่ายที่ดีขึ้น

ใช้การเคลื่อนไหวเพื่อทำให้ระบบประสาทสงบลง

เขย่าร่างกายของคุณ , เต้นรำ และอื่นๆ

ลอง EFT กับ ดร.คิม เดอราโม .

คุณยังสามารถลอง การออกกำลังกายเส้นประสาทเวกัส และ ร้องเพลงอย่างมีสติ เพื่อปลดปล่อยความเครียดออกจากร่างกาย

6. ค้นพบภาษารัก

ภาษารัก เป็นวิธีที่ทั้งคุณและคู่ของคุณให้และรับความรัก เมื่อเราเข้าใจสิ่งนี้ เราก็สามารถสร้างความปลอดภัยในความสัมพันธ์ได้ เมื่อเรารู้สึกปลอดภัย เราก็มีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมทำลายล้างน้อยลง

คุณสามารถรับ แบบทดสอบภาษารักออนไลน์ของ Dr. Gary Chapman เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกที่รวดเร็วซึ่งจะสนับสนุนคุณ

|_+_|

7. งานกระจก

มองกระจกให้ดีแล้วพูดคำที่เป็นบวก

การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาการดูแลตนเองและ ความเห็นอกเห็นใจตนเอง . จากสถานที่แห่งความรักตนเองนี้ คุณจะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ และลดพฤติกรรมการก่อวินาศกรรม

นี่มัน วีดีโอ เพื่อช่วยคุณเริ่มต้นทำงานเกี่ยวกับกระจกเงา

8. หาสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้ของคุณ

ในคำพูดของ Meatloaf ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อความรัก แต่ฉันจะไม่ทำอย่างนั้น เราทุกคนมีสิ่งที่เราทำไม่ได้หรือทนไม่ได้ ใช้เวลาในการเรียนรู้สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ

บางครั้งเลือกทำอะไรหรือไปที่ไหนสักแห่งเพื่อสำรวจส่วนที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้ของคุณและคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความใกล้ชิดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น มันให้ความเข้าใจในสิ่งที่จะสร้าง ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ .

9. การเชื่อมต่อก่อนการแก้ไข

การเชื่อมต่อสร้างความเปิดกว้าง การบรรยาย/จู้จี้สามารถนำไปสู่การตอบสนองต่อความเครียด

ตัวอย่างหนึ่งที่ฉันชื่นชอบเกี่ยวกับการเชื่อมต่อก่อนการแก้ไขคือ ฉันรักคุณ และคำตอบคือไม่ ถ้า ตำหนิ หรือคำวิจารณ์เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ พยายามหาวิธีเชื่อมโยงเป็นสำคัญ

จำไว้ว่านี่เป็นความรับผิดชอบร่วมกันและย้ายออกจากการก่อวินาศกรรมและไปสู่ความใกล้ชิด

10. หมดความคาดหวัง

สมมติฐานคือปลวกของความสัมพันธ์ — Henry Winkler .

ทำข้อตกลงกับคู่ของคุณ อย่าคาดหวังให้พวกเขาทำตามที่คุณต้องการหรืออ่านใจคุณ ทำข้อตกลงพูดคุยเป็นนิสัย อาจตั้งค่าปกติ คืนวันที่ เพื่อหารือเกี่ยวกับข้อตกลงว่าคุณจะเพิ่มความสุขให้กับความสัมพันธ์ได้อย่างไร คุณจะมุ่งมั่นที่จะพัฒนาตัวเองอย่างไร

|_+_|

หันมาทบทวนตนเองและบำบัด

ความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ดังนั้นจงอดทน รู้สึกภูมิใจในตัวเองที่อ่านบทความนี้และก้าวไปสู่ พัฒนาความสนิทสนมมากขึ้น ในความสัมพันธ์ของคุณ

การทำร้ายตัวเองสามารถแก้ไขได้ด้วยการไตร่ตรอง การบำบัด และเครื่องมือ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างเพียงลำพัง ในความเป็นจริง ในกรณีส่วนใหญ่ การสนับสนุนอย่างมืออาชีพนั้นมีประโยชน์อย่างมาก เนื่องจากสามารถให้มุมมองที่เป็นรูปธรรมได้

ซื้อกลับบ้าน

ระวังสัญญาณทั่วไปของ พฤติกรรมการทำลายตนเองในตัวคุณ ความสัมพันธ์ และถามตัวเองว่าคุณกำลังสร้างสิ่งกีดขวางเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายหรือไม่

โปรดจำไว้ว่า หากคุณหรือคู่ของคุณได้รับบาดเจ็บสาหัส ถูกทารุณกรรม หรือสังเกตเห็นว่าสุขภาพแย่ลง คุณควรจัดลำดับความสำคัญในการแสวงหาการรักษาแบบมืออาชีพสำหรับตัวคุณเองเป็นรายบุคคล

ไม่ว่าคุณจะโสด ออกเดท ในความสัมพันธ์ใหม่หรือเป็นผู้ใหญ่ การพูดคุยกับโค้ชมืออาชีพหรือนักบำบัดโรคสามารถช่วยหยุดคุณไม่ให้ทำลายความสุขของคุณเอง

แบ่งปัน: