การสนับสนุนคู่ของคุณผ่านวิกฤตหรือการบาดเจ็บ

ในบทความนี้

• ระบุความรู้สึกที่คู่สมรสของคุณอาจกำลังประสบอยู่
• ถามตัวเองว่าฉันจะสื่อสารความเห็นอกเห็นใจกับคู่ของฉันได้อย่างไร
• ถามตัวเองว่าประสบการณ์ของคู่ชีวิตส่งผลต่อฉันอย่างไร
• คุณและคู่ของคุณมีปฏิกิริยาตอบสนองทางตรรกะหรืออารมณ์หรือไม่?
• วางแผนสำหรับแรงกดดันที่อาจเกิดขึ้นซึ่งสามารถสร้างสถานการณ์ที่คล้ายกันได้

ความสัมพันธ์ดำเนินไปได้ดีในความสัมพันธ์ และจู่ๆ ก็มีวิกฤตหรือความบอบช้ำทางจิตใจเกิดขึ้นกับคู่ของคุณ

ในช่วงวิกฤตหรือประสบการณ์ที่บอบช้ำทางจิตใจ คู่สมรสของคุณมีพฤติกรรมที่แตกต่างออกไป และคุณไม่เข้าใจปฏิกิริยาทางอารมณ์ พฤติกรรมของคนรักอย่างถ่องแท้ และคุณไม่แน่ใจว่าจะช่วยเหลือพวกเขาอย่างไร

เสียงนี้ดูเหมือนสถานการณ์ที่ผู้อ่านคุ้นเคยหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ในบทความนี้ ฉันจะแบ่งปัน 5 ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนคู่ของคุณให้ดีขึ้น

ประสบการณ์วิกฤตและบอบช้ำสามารถดึงเอาสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในตัวเราออกมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนประสบวิกฤตหลายครั้งหรือช่วงเวลาที่กระทบกระเทือนจิตใจหลายครั้งในชีวิตของพวกเขา

เพื่อกำหนดเงื่อนไขสั้น ๆ วิกฤตถูกกำหนด เป็นการโจมตี paroxysmal ของความเจ็บปวดความทุกข์หรือการทำงานที่ไม่เป็นระเบียบในขณะที่การบาดเจ็บถูกกำหนดให้เป็นสภาวะทางจิตหรือพฤติกรรมที่ไม่เป็นระเบียบซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์อย่างรุนแรงหรือการบาดเจ็บทางร่างกาย

เคล็ดลับ 5 ข้อที่คุณสามารถใช้เพื่อสนับสนุนคู่ของคุณและตัวคุณเองได้ดีขึ้น:

1. ระบุความรู้สึกที่คู่สมรสของคุณอาจกำลังประสบอยู่

นี่คือประสบการณ์และความรู้สึกบางอย่างที่คู่สมรสของคุณอาจมี: ความรู้สึกที่กระตุ้นโดยความเครียดที่ระบุ โกรธ หงุดหงิด เศร้า เหงา ซึมเศร้า วิตกกังวล พยาบาท ห่างเหิน ห่างเหิน ปิดตัว หรือกลัว

2. ถามตัวเองว่าฉันจะสื่อสารความเห็นอกเห็นใจกับคู่ของฉันได้อย่างไร?

หากคุณสามารถถามคำถามนี้กับตัวเองได้ แสดงว่าคุณกำลังแสดงให้ทั้งตัวเองและคู่ของคุณเห็นว่าคุณต้องการเข้าใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรในเวลานี้

บ่อยครั้งอาจมีความกลัว: จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันพูดผิดในช่วงเวลาที่เกิดวิกฤติหรือความบอบช้ำทางจิตใจนี้

หากคุณกำลังแสดงความเห็นอกเห็นใจ อาจมีสองสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณพูดผิด:

1. คู่ของคุณจะรับรู้ว่าคุณกำลังแสดงด้วยความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจ
2. พวกเขามักจะแก้ไขคุณหากคาดเดาความรู้สึกหรือประสบการณ์ที่ไม่ถูกต้อง

บางครั้งระหว่างการให้คำปรึกษาคู่รัก คู่ชีวิตคนหนึ่งจะพูดกับฉันว่า ถ้าฉันไม่รู้สึกเห็นอกเห็นใจอีกฝ่ายในขณะนั้นล่ะ

เป็นคำถามที่ยอดเยี่ยม คำตอบของฉันคือ คุณต้องเดินจากคนรักและใช้เวลาสักพักเพื่อมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์การดูแลตนเองสำหรับตัวคุณเอง

หากคุณไม่มีพื้นฐานและควบคุมความคิดและอารมณ์ได้ คุณจะไม่สามารถสื่อสารความเห็นอกเห็นใจคนรักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ถามตัวเองว่าประสบการณ์ของคู่ชีวิตส่งผลต่อฉันอย่างไร?

ฉันเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าความตั้งใจของผู้คนนั้นดีเมื่อมีคนพยายามสื่อสารความรู้สึกไม่พอใจที่เกี่ยวข้องกับวิกฤตหรือความบอบช้ำทางจิตใจ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราจากวิกฤตหรือความบอบช้ำที่มีประสบการณ์จะหลบเลี่ยงคู่ของเราเสมอไป

หากประสบการณ์และความรู้สึกของคนรักส่งผลลบต่อคุณ คุณมีหน้าที่ตอบสนองต่อปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณที่มีต่อคนรัก

คุณสามารถเลือกเน้นกลยุทธ์หรือกิจกรรมที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น (เช่น โยคะ ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ดูทีวีหรือภาพยนตร์ ฝึกสมาธิ ไปเยี่ยมเพื่อน กินข้าวเย็นกับเพื่อนร่วมงาน ฯลฯ) เพื่อให้คุณเปิดรับความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคนรักได้มากขึ้น

คุณยังสามารถเลือกที่จะแสดงความเมตตาและเห็นอกเห็นใจคนรักของคุณรู้ว่าความรู้สึกและประสบการณ์ของพวกเขากำลังส่งผลเสียต่อคุณ แม้ว่าคุณจะต้องการให้พวกเขาแจ้งข้อกังวลของพวกเขากับคุณก็ตาม

หากคุณใช้ตัวเลือกนี้ ให้แน่ใจว่าได้พูดตรงๆ และชัดเจนว่าคู่ของคุณมีผลกระทบต่อคุณอย่างไรในปัจจุบัน (อย่าพูดถึงเหตุการณ์ในอดีต/แหล่งที่มาของความคับข้องใจ) จากนั้นเสนอแหล่งความสะดวกสบายหรือการสนับสนุนทางเลือกอื่นที่พวกเขาสามารถติดต่อได้ตามต้องการ .

ที่สำคัญที่สุด ให้ความมั่นใจกับคู่ของคุณว่าคุณใส่ใจ แต่คุณไม่สามารถเป็นคนที่พวกเขาขอความช่วยเหลือได้ตลอดเวลาเพราะคุณมีพลังงานมากพอที่จะอุทิศให้กับปัญหาของผู้อื่น

4. คุณและคู่ของคุณมีปฏิกิริยาตอบสนองทางตรรกะหรืออารมณ์หรือไม่?

แยกแยะว่าคุณกำลังตอบสนองอย่างมีเหตุผลหรือทางอารมณ์ต่อวิธีที่คู่ของคุณแสดงออกมา นอกจากนี้ พยายามทำความเข้าใจว่าคู่ของคุณมีปฏิกิริยาทางตรรกะหรืออารมณ์ต่อวิกฤต/การบาดเจ็บ/ความเครียดที่ระบุของพวกเขาหรือไม่

หากคุณและคู่ของคุณสามารถระบุได้ว่ากำลังใช้ด้านอารมณ์หรือด้านตรรกะของสมองอยู่หรือไม่ สิ่งนี้จะช่วยให้ความรู้แก่คุณทั้งคู่เกี่ยวกับวิธีตอบสนองในขณะนั้น

พึงระลึกไว้เสมอว่าการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสามารถเกิดขึ้นในความสัมพันธ์เมื่อทั้งคู่สามารถใช้สมองด้านตรรกะของตนและไม่แสดงหรือพูดตามอารมณ์

5. วางแผนสำหรับแรงกดดันที่อาจเกิดขึ้นซึ่งสามารถสร้างสถานการณ์ที่คล้ายกันได้

ยิ่งคุณมีความรู้มากเท่าไร คุณก็จะสามารถเตรียมตัวร่วมกันเพื่อรับประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจได้มากเท่านั้น

หวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยปลอบประโลมและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโต

แบ่งปัน: