วิธีเลิกเป็นคนหลงตัวเอง: 20 ขั้นตอนสำคัญ

ผู้ชายกำลังเซลฟี่

ในบทความนี้

Narcissist หรือ narcissism เป็นคำที่มักใช้อธิบายคนยากๆ หากคุณถูกเรียกว่าเป็นผู้หลงตัวเองมากกว่าหนึ่งครั้ง คุณอาจสงสัยว่าคำนี้หมายถึงอะไรและคุณจะแก้ไขพฤติกรรมของคุณได้อย่างไร เพื่อไม่ให้คนอื่นกล่าวหาว่าคุณมีแนวโน้มหลงตัวเอง

ที่นี่ เรียนรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับ ความหลงตัวเองคืออะไร และวิธีเลิกเป็นคนหลงตัวเองเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสุขมากขึ้น

การหลงตัวเองหรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองคืออะไร?

ผู้ชายมองกระจก

ส่วนแรกของการทำความเข้าใจวิธีเลิกเป็นคนหลงตัวเองคือการเรียนรู้ว่าการหลงตัวเองคืออะไร บางครั้ง คำว่า narcissist มักใช้เพื่ออธิบายคนที่มองว่าเห็นแก่ตัวและเย่อหยิ่งเป็นพิเศษ แต่ในบางกรณี การหลงตัวเองอาจเป็นสิ่งที่วินิจฉัยได้ สุขภาพจิต เงื่อนไข.

ดิ คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต รวมถึงการวินิจฉัยความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง นี้ เงื่อนไข ส่งผลต่อการคิด รู้สึก และพฤติกรรมของผู้คน และอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวและในสายอาชีพ

บุคคลที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองพบว่ามีความกังวลเกี่ยวกับความต้องการของตนเองเท่านั้น ข้างในนั้นพวกเขารู้สึกไม่มั่นคงนัก ซึ่งทำให้พวกเขาหันไปหาคนอื่นเพื่อเป็นการยกย่องและชมเชย

ถ้าคุณอยู่กับ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง การตระหนักว่าสิ่งนี้เป็นมากกว่าแนวโน้มที่จะเห็นแก่ตัวจะเป็นประโยชน์ เป็นภาวะสุขภาพจิตที่ร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษา

สาเหตุพื้นฐานของความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง

ผู้หญิงกำลังเซลฟี่

หากคุณกำลังมองหาวิธีเลิกเป็นคนหลงตัวเองในความสัมพันธ์ คุณอาจกำลังสงสัยเกี่ยวกับสาเหตุพื้นฐานของความผิดปกติทางบุคลิกภาพนี้ แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุใดอธิบายการหลงตัวเองได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญก็มีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คนๆ หนึ่งพัฒนาความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง

สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้ของการหลงตัวเองคือความบอบช้ำในวัยเด็ก ดิ การวิจัย แสดงการเชื่อมโยงระหว่าง การล่วงละเมิดในวัยเด็ก และการละเลยและการพัฒนาความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง

สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของการหลงตัวเองมีดังนี้:

  • พันธุศาสตร์
  • ปัญหาในการ ความสัมพันธ์แม่ลูก (เช่น ผู้ปกครองไม่ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของเด็ก)
  • บุคลิกภาพ/อารมณ์
  • ความแตกต่างของโครงสร้างในสมอง
  • ความหนาวเย็นของผู้ปกครองหรือการปฏิเสธ
  • ผู้ปกครองที่ปกป้องมากเกินไปหรือตามใจมากเกินไป

ไม่มีคำตอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับสาเหตุของความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง แต่การวิจัยและทฤษฎีทางจิตวิทยาให้ข้อมูลเชิงลึกบางประการ

ปัจจัยทางพันธุกรรม/ชีวภาพ และทางสังคมสามารถมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติได้ หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมรวมกับประวัติการทารุณกรรมในวัยเด็ก คุณอาจพัฒนาความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง

ในบางกรณี การพัฒนาความหลงตัวเองอาจเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อการทารุณกรรมหรือการปฏิเสธจากพ่อแม่อย่างรุนแรง การแสดงความหยิ่งจองหองและคาดหวังการดูแลเป็นพิเศษและความชื่นชมจากผู้อื่นอาจเป็นวิธีที่ผู้คนจะเอาชนะความรู้สึกต่ำต้อยที่พวกเขาพัฒนาขึ้นเมื่อพ่อแม่ปฏิเสธหรือทำร้ายพวกเขา

อาการของโรคบุคลิกภาพหลงตัวเอง

ตามเงื่อนไขที่สามารถวินิจฉัยได้ อาการเฉพาะบางอย่างจะมาพร้อมกับความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง อาการด้านล่างสามารถบ่งชี้ว่าคุณอาจมีภาวะนี้:

  • คุณมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จหรือมีอิทธิพลมากกว่าคนอื่น
  • คุณมักจะรู้สึกเหนือกว่าคนอื่นและต้องการเชื่อมโยงกับผู้อื่นที่คุณคิดว่าเหนือกว่าในทางใดทางหนึ่ง
  • คุณต้องการให้คนอื่นชื่นชมคุณ
  • คุณรู้สึกมีสิทธิ์ได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของทุกสิ่ง
  • คุณเต็มใจที่จะใช้ประโยชน์จากคนอื่นเพื่อประโยชน์ของคุณ
  • คุณมองว่าเป็นคนหยิ่ง
  • คุณมีปัญหาในการพิจารณาความต้องการและความรู้สึกของผู้อื่น
  • คุณมักจะมองว่าตัวเองมีความสำคัญอย่างยิ่ง และคุณคาดหวังให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณ

ดูวิดีโอนี้เพื่อฟัง Dr.Todd Grande พูดคุยเกี่ยวกับอาการและตัวอย่างความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง

ตัวอย่างพฤติกรรมหลงตัวเอง

' อาการทางการวินิจฉัยข้างต้นสามารถให้แนวคิดทั่วไปว่าการหลงตัวเองเป็นอย่างไร แต่บางครั้ง การมีตัวอย่างพฤติกรรมการหลงตัวเองอาจมีประโยชน์มากกว่า

พฤติกรรมบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นในคนที่มีแนวโน้มหลงตัวเองหรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง ได้แก่:

  • โกรธมากเมื่อรู้สึกว่าไม่ได้รับความสนใจหรือคำชมมากพอ
  • หลอกให้คนอื่นทำดีเพื่อคุณ
  • โม้เกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ
  • รอรับการรักษาพิเศษ
  • ดูถูกผู้อื่นที่เห็นว่าอยู่ใต้คุณ
  • เปลี่ยนงานหรือเริ่มต้นและสิ้นสุดความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องเพราะคุณกำลังรอโอกาสที่สมบูรณ์แบบหรือคู่หูที่สมบูรณ์แบบ
  • โหดร้ายเวลาทะเลาะกันหรือทะเลาะกัน เพราะคุณไม่สนใจความรู้สึกของอีกฝ่าย
  • มีอารมณ์โกรธจัดเมื่อรู้สึกว่าถูกดูหมิ่นหรือรู้สึกว่าไม่มีความสำคัญหรือเหนือกว่า
  • รู้สึกว่าคุณมีสิทธิ์ได้บ้านที่ดีที่สุด รถบาร์ และเสื้อผ้าที่ดีที่สุด แม้ว่าคนอื่นจะต้องจ่ายเงิน
  • คุณรู้สึกผิดอย่างยิ่งเมื่อมีคนไม่ตอบสนองความต้องการของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกว่าถูกละเลย

วิธีเลิกเป็นคนหลงตัวเองในความสัมพันธ์: 20 ขั้นตอนสำคัญ

หากอาการหรือพฤติกรรมข้างต้นดังก้องกังวาน คุณอาจสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับการเอาชนะความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเริ่มขัดขวางคุณให้พบกับความสุขในความสัมพันธ์หรือชีวิตการทำงานของคุณ

20 ขั้นตอนด้านล่างสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีเลิกหลงตัวเองในความสัมพันธ์ของคุณ:

1. ระบุสถานการณ์ที่กระตุ้น

หากคุณต้องการหยุดพฤติกรรมหลงตัวเอง คุณต้องระบุสาเหตุของพฤติกรรมของคุณ

ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีอารมณ์ฉุนเฉียวเมื่อคุณต้องต่อแถวนานกว่าที่คุณรู้สึกมีเหตุมีผล หรือเมื่อมีคนแบ่งปันความสำเร็จของพวกเขาและทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย การตระหนักว่าคุณมีทริกเกอร์เหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับพฤติกรรมดังกล่าว

|_+_|

2. หยุดชั่วคราวก่อนทำปฏิกิริยา

เมื่อคุณมีนิสัยชอบตอบสนองในลักษณะที่สอดคล้องกับความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง ความโกรธที่มากเกินไปอาจกลายเป็นลักษณะที่สองสำหรับคุณ เมื่อคุณระบุทริกเกอร์ได้แล้ว คุณจะเลิกหลงตัวเองได้ด้วยการหยุดชั่วคราวเมื่อถูกกระตุ้น

ก่อนที่คุณจะเริ่มตะโกน ทำให้คนอื่นเสื่อมเสีย หรือแสดงความรุนแรง ให้หยุดและนับถึง 10 ก่อน เพื่อให้คุณสงบสติอารมณ์ได้

|_+_|

3. ลองนึกภาพว่าคุณอยากจะประพฤติตัวอย่างไรในสถานการณ์ในอุดมคติ

หากคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมหลงตัวเอง ให้คิดว่าคุณอยากจะประพฤติตัวอย่างไรในโลกอุดมคติ การจินตนาการถึงปฏิกิริยาตอบสนองในอุดมคติของคุณต่อสถานการณ์และผู้คนเป็นก้าวแรกที่ดีในการเรียนรู้วิธีการเลิกเป็นคนหลงตัวเอง

4. คิดถึงเหตุผลเบื้องหลังปฏิกิริยาหลงตัวเอง

เมื่อคุณตอบสนองด้วยความโกรธ สิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ? คุณรู้สึกละอายใจหรือไม่? เศร้า? ที่ผิดหวัง? ใช้เวลาสักครู่เพื่อตระหนักว่ามีอารมณ์อยู่เบื้องหลังความโกรธของคุณ และการแสดงความโกรธอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด

5. ฝึกฝนปฏิกิริยาทางเลือกต่อผู้คนในช่วงเวลาแห่งความโกรธ ความทุกข์ หรือความผิดหวัง

แทนที่จะแสดงความโกรธหรือความทุกข์กับคนอื่น ให้ฝึกปฏิกิริยาที่แตกต่างและเหมาะสมกว่า

คุณอาจลองใช้เวลากับตัวเองเมื่อคุณเครียด พักจากการสนทนาที่ดุเดือด หรือฝึกซ้อม กลยุทธ์การจัดการความเครียด เช่น การออกกำลังกายหรือการทำสมาธิ

คุณอาจลองบอกอีกฝ่ายว่าอะไรที่กวนใจคุณในช่วงเวลาของการสนทนาที่ดุเดือดแทนที่จะแสดงปฏิกิริยาด้วยความโกรธ

6.รับรู้ความรู้สึกของคนอื่น

การหลงตัวเองมีรากฐานมาจากความยากลำบากในการระบุความรู้สึกของผู้อื่น คุณอาจเคยสนใจแต่ความรู้สึกหรือมุมมองของตัวเองระหว่างการสนทนาหรือความขัดแย้ง แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง จงใช้เวลาทำความเข้าใจว่าคนอื่นมาจากไหน

หากคุณเคยทำร้ายใครหรือพวกเขารู้สึกเศร้า คุณจะไม่สามารถพูดออกจากความรู้สึกของเขาได้ ลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ของพวกเขา และคุณอาจจะสามารถระบุความรู้สึกของพวกเขาได้ดีขึ้น

|_+_|

7. เริ่มขอโทษ

คุณอาจจะไม่อยากคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ถ้าคุณมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง ความจริงก็คือ คุณอาจเคยทำร้ายคนจำนวนมากในชีวิตของคุณ และอาจถึงขั้นสุดซึ้ง ถึงเวลาที่ต้องรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของคุณและชดใช้พฤติกรรมของคุณ

|_+_|

8. จดจำสัมภาระของคุณ

ความจริงอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับแนวโน้มการหลงตัวเองก็คือ พวกเขามักจะมาจากสถานที่ที่มีความเจ็บปวดและบอบช้ำที่ไม่มีใครพูดถึง แทนที่จะพูดถึงสิ่งนี้ บุคคลที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง โครงการ ความเจ็บปวดและบาดแผลของพวกเขาไปสู่ผู้อื่นแทนที่จะจัดการกับมัน

การเอาชนะการหลงตัวเองทำให้คุณต้องตระหนักว่าคุณนำสัมภาระมาที่โต๊ะ และปัญหาของคุณไม่ใช่ความผิดของคนอื่นเสมอไป

|_+_|

9. หยุดทำให้คนอื่นผิดหวัง

เนื่องจากความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองนั้นเกี่ยวข้องกับความเชื่อที่ว่าคนๆ หนึ่งเหนือกว่าคนอื่น คนหลงตัวเองมักจะดูถูกคนอื่นเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ใช้เวลาในการรับรู้เมื่อคุณทำเช่นนี้และพยายามหยุดโดยเจตนา

อาจรู้สึกไม่สบายใจในตอนแรก แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องหยุดทำ แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณเหนือกว่าคนอื่น แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำให้คนอื่นผิดหวังเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น สิ่งนี้บ่งบอกถึงความรู้สึกที่แฝงอยู่ในความต่ำต้อย

10. สมมติเจตจำนงเชิงบวกในผู้อื่น

คนหลงตัวเองมักจะแสดงความรู้สึกของตนให้คนอื่นฟัง สมมติว่าคนอื่นกำลังวางแผนต่อต้านพวกเขาหรือเต็มไปด้วยความโกรธ

แทนที่จะใช้สมมติฐานที่ว่าคนอื่นพยายามหาคุณ อาจเป็นประโยชน์ที่จะสมมติว่าพวกเขาเป็นคนธรรมดาที่เผชิญกับความท้าทายและความพ่ายแพ้เช่นเดียวกับคุณ พวกเขาไม่ได้พยายามทำร้ายคุณ คุณจะไม่ค่อยโต้ตอบกับผู้อื่นด้วยความโกรธหากคุณมีเจตนาในเชิงบวก

11. ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับวิธีปกติของคุณ

สิ่งนี้อาจดูแปลก แต่การต่อต้านพฤติกรรมปกติของคุณโดยตรงสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้รูปแบบใหม่ๆ แทนที่จะหันไปพึ่งความโน้มเอียงที่หลงตัวเอง

ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะคุยโวเกี่ยวกับความสำเร็จของตัวเอง ปล่อยให้คนอื่นพูดถึงความสำเร็จของพวกเขา และต่อต้านการกระตุ้นให้ตอบโต้ด้วยความโกรธหรือรวมเป็นหนึ่งกับพวกเขา การรู้สึกสบายใจกับสิ่งนี้ถือเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่

12. เห็นอกเห็นใจตัวเองมากขึ้น

สิ่งนี้มีความสำคัญหากคุณต้องการเลิกเป็นคนหลงตัวเองแบบแอบแฝง ความหลงตัวเองแอบแฝงมีแนวโน้มที่จะละเอียดอ่อนมากขึ้นและ การวิจัย แสดงให้เห็นว่ารูปแบบการหลงตัวเองนี้เชื่อมโยงกับการโจมตีตนเอง แทนที่จะคิดถึงความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ให้โฟกัสที่การเห็นอกเห็นใจตนเอง

|_+_|

13. ทำดีเพื่อผู้อื่น

หากคุณกำลังเรียนรู้วิธีที่จะเป็นคนหลงตัวเองน้อยลง ตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องทำสิ่งดีๆ พฤติกรรมแสวงหาประโยชน์จากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเป็นเรื่องปกติในการหลงตัวเอง ซึ่งหมายความว่าคุณอาจเคยชินกับเสน่ห์ของผู้อื่นหรือสัญญาเท็จกับพวกเขาเพื่อให้พวกเขาทำสิ่งที่ชอบให้กับคุณ

ยุติพฤติกรรมนี้แล้วทำอย่างอื่นโดยไม่คาดหวังว่าคุณจะได้อะไรตอบแทน ซึ่งอาจรวมถึงการพรวนดินถนนรถแล่นของเพื่อนบ้าน ซักผ้าให้เพื่อน หรือช่วยเพื่อนร่วมงานทำงานในสำนักงาน

14. ยอมรับความรู้สึกของคุณแทนที่จะตอบสนองต่อพวกเขา

บุคคลที่มีแนวโน้มหลงตัวเองมีปัญหาในการประมวลผลอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความกลัว ความเครียด และความรู้สึกที่ทำร้าย

แทนที่จะดูหมิ่นใครบางคน มีความโกรธพอประมาณ หรือหาทางแก้แค้นเมื่อมีคนทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจ ให้รู้ว่าการรู้สึกไม่สบายใจในบางครั้งเป็นเรื่องปกติ เข้าใจว่าความรู้สึกนั้นจะหายไป และการตอบสนองในทางลบต่อความรู้สึกนั้นมักจะสร้างปัญหามากขึ้นเท่านั้น

|_+_|

15. เรียนรู้ที่จะฟัง

แนวโน้มอีกประการหนึ่งสำหรับผู้หลงตัวเองคือการหันกลับมาสนใจตัวเองในระหว่างการสนทนา คุณอาจพบว่าเมื่อคนอื่นแบ่งปันความทรงจำที่มีความสุขหรือเหตุการณ์หรือความสำเร็จที่น่าตื่นเต้น คุณถูกบังคับให้พูดคุยถึงบางสิ่งที่ดีกว่าหรือน่าตื่นเต้นกว่าที่คุณเคยประสบมา

การเอาชนะการหลงตัวเองทำให้คุณต้องต่อต้านแรงกระตุ้นนี้และแสดงความสนใจในอีกฝ่าย ถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังพูด และฟังคำตอบแทนที่จะหันกลับมาสนใจคุณ

|_+_|

16. ขุดลึกลงไปในสิ่งที่คุณอาจจะหลีกเลี่ยง

หากคุณต้องการแก้ไขบุคลิกภาพที่หลงตัวเอง คุณต้องไปที่ต้นตอของปัญหา ไม่ว่ามันจะอึดอัดแค่ไหนก็ตาม คิดให้ลึกถึงความเจ็บปวดหรือความบอบช้ำทางจิตใจที่คุณกำลังหลีกเลี่ยง มันเป็นปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขกับพ่อแม่ของคุณหรือไม่?

บาง ปฏิเสธอย่างแรง คุณมีประสบการณ์ก่อนหน้านี้ในชีวิต? การเจาะลึกลงไปในประเด็นที่แฝงอยู่สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณได้

17. เจริญสติปัฏฐาน

เมื่อมีคนอยู่กับความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง พวกเขาอาจไม่รู้ว่าตนกำลังมีส่วนร่วมในรูปแบบพฤติกรรม ซึ่งพวกเขาถือว่าตนเองสมควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษโดยอัตโนมัติ และยังถือว่าผู้อื่นที่ไม่ให้ความสนใจหรือยกย่องตนว่าเป็น สมควรได้รับการดูหมิ่นโดยเจตนา

พยายามทำลายรูปแบบการคิดนี้ และมีสติหรืออยู่กับปัจจุบันกับแต่ละคนที่คุณพบ พวกเขากำลังดูหมิ่นอยู่ในขณะนั้นหรือรูปแบบการคิดตามปกติของคุณบดบังมุมมองของคุณ?

|_+_|

18. รับรู้ว่าคุณต้องเปลี่ยนระบบความเชื่อของคุณ

เมื่อคุณใช้เวลาเกือบทั้งชีวิตในการมองโลกผ่านเลนส์ของความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง คุณไม่รู้อะไรเลย และคุณอาจจะคิดเอาเองว่าคนอื่นๆ ก็รู้สึกแบบเดียวกับคุณ

การหยุดพฤติกรรมหลงตัวเองต้องให้คุณรับรู้และยอมรับว่าคุณดำเนินชีวิตด้วยมุมมองที่บิดเบี้ยวซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่คุ้นเคย

เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้แล้ว คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนวิธีคิดของคุณได้

19. ให้เวลาตัวเอง

ความจริงที่ว่าการหลงตัวเองเป็นรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรมหมายความว่ามันฝังแน่นในบุคลิกภาพของคุณเป็นอย่างดี ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถคาดหวังที่จะเรียนรู้วิธีหยุดเป็นคนหลงตัวเองในชั่วข้ามคืน เป็นสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปด้วยการฝึกฝนซ้ำๆ

20. แสวงหาการบำบัด

ในกรณีส่วนใหญ่ เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองที่จะรักษาด้วยตนเอง การรักษาอาการหลงตัวเองจากนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถช่วยให้คุณระบุรูปแบบการคิดที่บิดเบี้ยวหรือไม่มีประโยชน์ซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์

นักบำบัดโรคยังสามารถช่วยคุณตั้งเป้าหมายและจัดการกับปัญหาที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมหลงตัวเอง

|_+_|

บทสรุป

การหลงตัวเองมักมีรากฐานมาจากปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน เช่น ความเปราะบางทางพันธุกรรมและปัญหา เช่น การล่วงละเมิดเด็กหรือการเลี้ยงดูโดยละเลย เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมหลงตัวเองสามารถพัฒนาไปสู่ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองได้ ซึ่งเป็นภาวะสุขภาพจิตที่วินิจฉัยได้

บุคคลที่อยู่กับสภาพเช่นนี้มักจะพบว่ามันส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของพวกเขา เพราะพวกเขามีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่น่าพอใจ เช่น การดูถูกผู้อื่น การเอาเปรียบผู้อื่น การคาดหวังการเอาใจใส่และการยกย่องมากเกินไป และการแสดงความโกรธเคืองหาก พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้รับความต้องการของพวกเขา

ดังนั้นคุณจะเลิกหลงตัวเองได้ไหม? ด้วยขั้นตอนต่างๆ ที่แสดงไว้นี้ คุณสามารถพยายามเอาชนะการหลงตัวเองได้ แต่มีแนวโน้มว่าจะเป็นเรื่องที่ท้าทาย

คุณจะต้องมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนรูปแบบการคิดและพฤติกรรม และจะต้องใช้เวลาและการฝึกฝน คุณยังมีแนวโน้มที่จะต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคมืออาชีพที่ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยการหลงตัวเอง หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีเลิกเป็นคนหลงตัวเอง

แบ่งปัน: