10 วิธีในการจัดการกับการวิจารณ์ในความสัมพันธ์

การรู้วิธีจัดการกับคำวิจารณ์ในเชิงบวกคือทักษะตลอดชีวิต

เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิต เราทุกคนก็จะถูกวิพากษ์วิจารณ์ อาจมาจากสมาชิกในครอบครัว ครู เจ้านายของเรา และแม้กระทั่งจากเพื่อนของเรา เราจะได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ในความสัมพันธ์ด้วย

จริงอยู่ คำวิจารณ์บางครั้งอาจยอมรับได้ยากและอาจทำร้ายเราได้เช่นกัน

ขึ้นอยู่กับเราว่าเราจะรับคำวิพากษ์วิจารณ์เหล่านี้อย่างไร เราสามารถใช้มันให้ดีขึ้นหรือมองในแง่ลบและปล่อยให้มันลดความมั่นใจในตนเองของเราและแม้กระทั่งทำลายความสัมพันธ์ของเรา

คำวิจารณ์ไม่ดีสำหรับความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?

สำหรับบางคน การวิพากษ์วิจารณ์ในความสัมพันธ์อาจเป็นอันตรายได้เมื่อทำด้วยเจตนาที่เป็นอันตรายต่อการดูถูกหรือทำให้อับอาย มันอาจทำให้เกิดความเข้าใจผิดและทำให้ความรักของคุณเป็นประเด็นในท้ายที่สุด

คู่สมรสของคุณมักจะวิพากษ์วิจารณ์คุณหรือไม่?

การวิจารณ์ในความสัมพันธ์อาจไม่ดีหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอสำหรับคนรักอยู่เสมอ ความสัมพันธ์ของคุณอาจกลายเป็นพิษได้ซึ่งคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำอะไรถูกต้อง

นี่อาจนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์ที่ทำลายล้างอยู่แล้ว

คำวิจารณ์ที่ทำลายล้างไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณดีขึ้น มันมีจุดมุ่งหมายที่จะจู้จี้จุกจิกทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อทำให้นักวิจารณ์พอใจ ผลกระทบของการวิจารณ์ประเภทนี้อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และร่างกาย

10 วิธีรับมือคำวิจารณ์

เมื่อเราเข้าสู่ความสัมพันธ์ เราไม่สามารถคาดหวังให้คู่ของเราสมบูรณ์แบบหรือใกล้เคียงกับการสมบูรณ์แบบได้ มักจะมีบางอย่างเกี่ยวกับคู่สมรสหรือคู่ของคุณที่คุณไม่ชอบ และนั่นเป็นเรื่องปกติ

นอกจากนี้เรายังมีสิทธิ์ที่จะบอกพันธมิตรของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ในทางลบ

ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถรับมือกับคำวิจารณ์ได้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถเริ่มเอาชนะคำวิจารณ์จากคนรักได้ 10 วิธีโดยไม่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณ

1. ฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูด

การวิจารณ์ในความสัมพันธ์บางครั้งอาจซับซ้อน

คนรักอาจเป็นห่วงคุณจริงๆ แต่มีวิธีถ่ายทอดข้อความที่ไม่ดี อาจมีคำวิจารณ์ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำลายความมั่นใจในตนเองของบุคคล

หากต้องการทราบว่ากรณีของคุณเป็นอย่างไร ให้ลองฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูด

ยอมรับบวกและลบ วิจารณ์ เริ่มต้นด้วยการฟัง เมื่อรู้ว่าอีกฝ่ายพูดอะไร คุณก็จะรู้วิธีตอบสนอง

2. ถามคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิจารณ์

เมื่อคุณได้ยินความคิดของคนรักแล้ว ก็ถึงเวลาเริ่มกระบวนการจัดการกับคำวิจารณ์ หากคำวิจารณ์นั้นชัดเจนเพียงพอ คุณก็ข้ามไปได้ ถ้าไม่อย่างนั้น ขั้นตอนที่สองคือถามคู่ของคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหา

รับทราบความคิดและเหตุผลของพวกเขา จากนั้นเริ่มถามคำถามติดตามผล สิ่งนี้ดูมีความสำคัญสำหรับคุณมาก คุณอธิบายให้ฉันฟังได้ไหมว่าทำไม ที่ถามเพราะอยากเข้าใจมากขึ้น

การทำเช่นนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าคำวิจารณ์มาจากไหน สิ่งนี้จะทำให้คุณเข้าใจสถานการณ์ในกรณีที่มีความขุ่นเคืองแฝงอยู่

3. เข้าใจว่าคำวิจารณ์นั้นถูกต้องหรือไม่

การวิจารณ์ในความสัมพันธ์สามารถทำร้าย แต่บางครั้งก็มีประเด็น จำไว้ว่าคำวิจารณ์นั้นไม่ได้เกี่ยวกับตัวคุณในฐานะบุคคล แต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของพฤติกรรมของคุณ

หากคนรักของคุณมีเหตุผล ก็ถึงเวลาที่คุณต้องฝึกฝนวิธีรับมือกับคำวิจารณ์ในเชิงบวก การยอมรับคำวิจารณ์ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนน้อยลง มันสามารถช่วยให้คุณเติบโตและดีขึ้นได้

คู่ของคุณรักคุณ และหากคนรักของคุณแค่วิจารณ์คุณอย่างสร้างสรรค์ ก็จงเก็บอารมณ์ไว้และยอมรับมันด้วยใจจริง

4. อย่าเพิ่งตั้งรับ

ตอนนี้เมื่อคู่ของคุณเริ่มอธิบายด้านข้างของพวกเขาแล้ว วิจารณ์โดยไม่ได้รับการป้องกัน มันยาก แต่คุณต้องดึงตัวเองเข้าหากันและสงบสติอารมณ์

หากคุณปล่อยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น มันอาจจะนำไปสู่การโต้แย้ง และที่แย่กว่านั้น มันอาจจะนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์มากขึ้น

5. ระบุข้อเท็จจริง

วิธีจัดการกับคนที่วิพากษ์วิจารณ์คุณในฐานะบุคคล? เริ่มต้นด้วยการระบุข้อเท็จจริงเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ชัดเจน นี่คือสถานการณ์สมมติที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจประเด็นนี้ได้ดีขึ้น

คู่ของคุณกลับมาบ้าน และคุณเตรียมอาหารปรุงเองที่บ้าน น่าเสียดายที่คู่ของคุณวิจารณ์สิ่งที่คุณเตรียมไว้

ทำได้แค่นี้เองหรอ? ฉันทำงานหนักและหวังว่าจะกลับบ้านและกินอาหารที่ดี แบบนี้ไม่อร่อย!

คู่ของคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงความพยายามของคุณในการจัดเตรียมอาหารมื้อนั้น ให้คู่ของคุณรู้ข้อเท็จจริงก่อนที่จะตั้งรับ

ฉันเข้าใจสิ่งที่คุณบอกฉัน ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อศึกษาสูตรนั้นและปรุงให้คุณ และคุณกำลังวิพากษ์วิจารณ์มันอยู่

6. ให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร

การวิจารณ์ในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณได้รับการป้องกันเมื่อเริ่มวิจารณ์ คู่ของคุณอาจไม่เข้าใจว่าคุณมาจากไหน หลังจากที่คุณระบุข้อเท็จจริงแล้ว ก็ถึงเวลาบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร

ได้ยินคำพูดเหล่านั้นทำร้ายความรู้สึกของฉันจริงๆ มันลดระดับฉันไม่ให้พยายามมากขึ้น

ความซื่อสัตย์และแจ้งให้คู่ของคุณทราบเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคุณต่อการวิจารณ์สามารถมีอิทธิพลต่อวิธีการวิจารณ์ของพวกเขา คู่ของคุณอาจกล่าวขอโทษและอธิบายว่าคุณจะใช้สูตรอาหารของคุณดีขึ้นได้อย่างไร

7. ใช้เวลาว่าง

คุณจัดการกับคำวิจารณ์อย่างไรเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ?

อย่าลังเลที่จะใช้เวลาว่าง เป็นเรื่องปกติที่จะเจ็บปวดและสับสนเมื่อได้รับคำวิจารณ์ ดังนั้น แทนที่จะจู้จี้กับคู่ของคุณ ดีกว่าที่จะใจเย็นลง

การให้เวลากับตัวเองในการคิด แม้ว่าจะเป็นเพียง 30 นาทีก็ตาม จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและตอบสนองต่อสถานการณ์ใดก็ตาม ดังนั้น หยุดพักหายใจบ้าง

บอกคู่ของคุณว่าคุณต้องใช้เวลาสองสามนาทีหรือหลายชั่วโมงเพื่อคิดเรื่องต่างๆ

8. เปลี่ยนคำวิจารณ์เป็นคำขอ

คุณรู้หรือไม่ว่าสามารถเปลี่ยนคำวิจารณ์ที่ทำร้ายจิตใจให้เป็นคำขอได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีวิจารณ์และเปลี่ยนเป็นคำขอ

สนับสนุนและช่วยเหลือคู่ของคุณให้เปลี่ยนคำวิจารณ์ของพวกเขาเป็นคำขอที่สุภาพ นี่คือตัวอย่าง

ฉันมีกำหนดส่งคืนนี้ จะเป็นไรไหมถ้าคุณจะช่วยฉันเรื่องลูกๆ

แทนที่จะชี้ให้เห็นว่าคนรักของคุณขี้เกียจ คุณควรขอความช่วยเหลือ

มันน้อย ก้าวร้าว และเสียงค่อนข้างหวานด้วย

9. เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบ

หากคุณเข้าใจคำวิพากษ์วิจารณ์ของคนรัก คุณต้องรับผิดชอบทุกอย่างที่คุณสัญญา อย่าสัญญากับสิ่งที่คุณทำไม่ได้ การรับมือกับคำวิจารณ์จะไม่สิ้นสุดเมื่อคุณสัญญาอะไรบางอย่าง

หากเป็นการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ ก็หมายความว่าการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นจะช่วยให้คุณเติบโต และนั่นก็ดี

10. แจ้งปัญหาของคุณ

เมื่อคุณมีแนวคิดในการจัดการกับคำวิจารณ์แล้ว ก็ถึงเวลานำไปใช้ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ คุณจะสามารถใช้บางสิ่งหรือทั้งหมดที่กล่าวถึงได้

หากคุณสังเกตว่าคนรักของคุณชอบวิพากษ์วิจารณ์ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณจนติดเป็นนิสัย ให้หาจังหวะเหมาะๆ ที่จะหยิบยกประเด็นนี้ขึ้นมา

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดว่า:

ฉันอยากคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องที่รบกวนจิตใจฉัน ฉันได้ยอมรับและพยายามที่จะใส่ของคุณ ข้อเสนอแนะ สู่การปฏิบัติ ตอนนี้ฉันยังมีข้อเสนอแนะที่จะแบ่งปันกับคุณ เราคุยกันได้ไหม

คู่ของคุณอาจเก่งในการชี้ให้เห็นถึงความผิดพลาดของคนอื่น แต่มองไม่เห็นพวกเขาเอง การสื่อสารที่เปิดกว้างที่ดีสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณพบกันได้ครึ่งทาง

ข้อคิดในการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์

เราทุกคนต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับคำวิจารณ์เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

การวิจารณ์เชิงทำลายล้างแตกต่างกันและเป็นพิษ แต่การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ล่ะ

เราต้องแจ้งให้พันธมิตรของเราทราบว่าพวกเขากำลังทำอะไรผิด สำหรับพวกเขาที่จะเติบโตและเป็นผู้ใหญ่ ความจริงก็คือบางครั้งเราไม่ทราบว่าเรากำลังทำสิ่งที่เป็นอันตรายอยู่แล้ว

สำหรับนักวิจารณ์

หากคุณรู้ว่าคนรักของคุณไม่ยอมรับคำวิจารณ์ ให้ลองเปลี่ยนรูปแบบการสื่อสารของคุณ หลังจากบอกคู่ของคุณเกี่ยวกับคำวิจารณ์ของคุณแล้ว พยายามทำให้คู่ของคุณมั่นใจว่าคุณรักพวกเขาและต้องการแค่สิ่งที่ดีที่สุด

สำหรับคนที่รับคำวิจารณ์

ฟังคู่ของคุณและวิเคราะห์ว่าสิ่งที่คุณได้รับนั้นเป็นคำวิจารณ์ที่ทำลายล้างหรือสร้างสรรค์หรือไม่

ดูวิดีโอนี้เพื่อทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างทั้งสอง

เมื่อทำได้แล้ว ให้เข้าใจว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณดีขึ้น และคู่ของคุณต้องการแต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณเท่านั้น

บทสรุป

การเรียนรู้วิธีรับมือกับคำวิจารณ์นั้นยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอ่อนไหว นอกจากนี้ หากคู่ของคุณวิจารณ์ในลักษณะที่ไม่เป็นมิตร ก็อาจทำให้เสียความรู้สึกได้

เราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์ เราทำผิดพลาด และบางครั้ง เราก็มีนิสัยที่ไม่ดี

เมื่อเราดำเนินชีวิต เราจะพบกับสถานการณ์มากมายที่เราจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ ดังนั้น แทนที่จะเก็บความขุ่นเคือง เข้าใจความคิดเห็นผิด หรือก้าวร้าว ไม่ควรวิเคราะห์คำวิจารณ์และดูว่าคุณสามารถเรียนรู้อะไรจากมันได้

ตราบใดที่คู่ของคุณไม่ได้ดูถูกเหยียดหยาม คำแนะนำเหล่านี้จะได้ผลและช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีรับมือและเติบโตจากการวิพากษ์วิจารณ์

แบ่งปัน: