วิธีเสนอให้ผู้หญิง: คู่มือสำหรับผู้ชายในการเสนอ
เคล็ดลับและแนวคิด / 2025
22 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์เก่าในปีใหม่
ในบทความนี้
- เป็นคนแบบที่คุณอยากให้คู่ของคุณเป็น
- รับผิดชอบและตรวจสอบความรู้สึกของคู่ของคุณ
- เน้นการแก้ปัญหาร่วมกัน
- ให้ความสนใจกับปัญหาความสัมพันธ์ที่มีอยู่
- ปฏิบัติต่อคู่ของคุณในแบบที่คุณทำในตอนเริ่มต้น
- ใช้ปีใหม่เพื่อจัดการกับปัญหาความสัมพันธ์เก่า ๆ
- กำหนดเป้าหมายของคุณที่คุณเคยละเลย
- รวมคู่ของคุณไว้ในปณิธานปีใหม่ของคุณ
- กำจัดการปฏิเสธและใช้พฤติกรรมที่สร้างสรรค์
- การรับรู้สติและการพิจารณา
แสดงทั้งหมด
การเริ่มต้นปีใหม่ทำให้เกิดความกระตือรือร้นแรงบันดาลใจและความหวังใหม่สำหรับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของเรา
เรามุ่งมั่นที่จะผสมผสานสิ่งใหม่ ๆ และนิสัยเพื่อปรับปรุงวิถีชีวิตสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เรายอมทิ้งทางเลือกที่จืดชืดและเป็นพิษที่เราเคยทำในอดีตเพื่อหาทางไปสู่วิถีชีวิตใหม่
อย่างไรก็ตามในการลงรายการมติของเราเรามักให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นส่วนใหญ่
สิ่งที่เราไม่รู้ก็คือ เราคนเดียวไม่สามารถทำให้ชีวิตของเรามีสุขภาพดีและสมบูรณ์ได้สภาพแวดล้อมของเราผู้คนรอบตัวเราก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะพันธมิตรของเรา
ความสัมพันธ์ของเราก็เหมือนกับสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดต้องใช้เวลาและความพยายามในการเบ่งบาน
ปีใหม่นี้จงตั้งใจแน่วแน่ที่จะเป็นตัวของตัวเองและริเริ่มปรับปรุงความสัมพันธ์เอาชนะปัญหาความสัมพันธ์
นอกจากนี้ดูว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้อย่างไร:
ใช้มาตรการเพื่อ ระบุปัญหาความสัมพันธ์แฝงที่คุณและคู่ของคุณกำลังประสบอยู่ และค้นหาวิธีที่จะเอาชนะพวกเขา
ผู้เชี่ยวชาญเปิดเผยว่าคุณจะแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์เก่า ๆ และเติมชีวิตใหม่ให้กับความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร
1. เป็นคนแบบที่คุณอยากให้คู่ของคุณเป็น
Catherine DeMonte, LMFT
มีคนพูดเสมอว่าความสัมพันธ์ที่ดีคือ 50-50 ฉันไม่เห็นด้วยจริงๆ มันคือ 100/100
เมื่อแต่ละคนพาตัวเองไปสู่ความสัมพันธ์ 100% และไม่รอให้อีกฝ่ายทำขั้นตอนแรกเหมือนกับการขอโทษคนแรกคนแรกที่พูดว่า 'ฉันรักคุณ' คนแรกที่ทำลายความเงียบนั่นคือสิ่งที่ทำให้ การเป็นหุ้นส่วนที่ดี
ทั้งสองคนพาตัวเองที่ดีที่สุดมาที่โต๊ะ
ปีใหม่อาจเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในการสร้างสิ่งนี้ในชีวิตแต่งงานของคุณ เป็นคนแบบที่คุณอยากให้คู่ของคุณเป็น สิ่งที่คุณทำให้แสงสว่างเติบโตขึ้น ค้นหาวิธีที่จะทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณสว่างไสว!
2. รับผิดชอบและตรวจสอบความรู้สึกของคู่ของคุณ
Pia Johnson, LMSW
เมื่อแบ่งปันปัญหาในความสัมพันธ์พูดถึงตัวคุณเองความผิดพลาดที่คุณทำและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในอนาคต
พยายามอย่าตำหนิวิพากษ์วิจารณ์หรือสร้างสถานการณ์เก่า ๆ กับคู่ของคุณ ใช้บทสนทนานี้เป็นเครื่องมือในการเรียนรู้เพื่อเยียวยาบาดแผลในอดีตสร้างผลลัพธ์ใหม่ ๆ ให้กับปัญหาเก่า ๆ และปรับปรุงเส้นทางชีวิตของคุณร่วมกัน
ในแง่ของการตรวจสอบความถูกต้องให้เกียรติความรู้สึกของคู่ของคุณและเปิดโอกาสให้พวกเขาแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา อย่าตั้งรับและไล่พวกเขาออกจากตำแหน่งเพื่อทำสงคราม
การตรวจสอบความถูกต้องเป็นวิธีแสดงให้เห็นว่าคุณให้ความสำคัญกับความคิดและความรู้สึกของคู่ของคุณเมื่อพวกเขาเห็น
สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความเปราะบางความไว้วางใจและความใกล้ชิดซึ่งจะสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นในความสัมพันธ์ อย่าลืมให้ความสำคัญกับอนาคตนี่คือการสร้างแผนใหม่สำหรับปีใหม่
3. เน้นการแก้ปัญหาร่วมกัน
Justin Lioi, LCSW
นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตปัญหาใดที่คุณพยายามแก้ไขด้วยตัวเองซึ่งเป็นปัญหาด้านความสัมพันธ์จริงๆ
บางทีคุณอาจได้รับการร้องเรียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ได้ทำเช่นบางสิ่งบางอย่างในบ้านบนเตียงสำหรับการทำงานของคุณและคุณได้วางแผนที่ดีที่จะ“ ทำให้ถูกต้อง”
น่าทึ่งมากที่เราพยายามทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่บ่อยครั้งที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเราด้วยตัวของเราเอง
ขอใช้ปีใหม่ในการพึ่งพาซึ่งกันและกัน
ไม่มากเกินไปที่คุณจะขอให้คู่ของคุณรับภาระ แต่ก็เพียงพอแล้วดังนั้นความสำเร็จของความสัมพันธ์ของคุณจึงไม่ได้อยู่บนบ่าของคุณเพียงอย่างเดียว
4. ให้ความสนใจกับปัญหาความสัมพันธ์ที่คุณมีอยู่
วิกกี้บ็อตนิก, MA, MS, LMFT
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเริ่มปีใหม่โดยให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณมากพอ ๆ กับรอบเอวหรือเป้าหมายในอาชีพของคุณ?
ความละเอียดส่วนใหญ่ของเราเกี่ยวข้องกับตัวเราเองไม่ว่าเราจะหวังว่าจะได้เนื้อบัฟเฟอร์หรือใช้เวลาน้อยลงในการเชื่อมต่อกับโทรศัพท์
แต่ถ้าเราใช้พลังงานไปกับคู่ของเราถึงครึ่งหนึ่งเราก็จะทำได้ มองปัญหาเก่า ๆ ด้วยวิสัยทัศน์ใหม่และค้นหาพลังงานใหม่เพื่อแก้ไขปัญหาเก่า ๆ
- คุณจะแก้ไขอะไรหากความสัมพันธ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญอันดับเดียวของคุณ?
- สิ่งนี้จะเปลี่ยนการเลี้ยงดูแรงขับทางเพศความหลงใหลในชีวิตของคุณอย่างไร?
คุณสามารถจัดการสิ่งนี้ได้ทุกวิธีที่คุณต้องการตั้งแต่เรื่องจริงจังไปจนถึงเรื่องเบา ๆ และสนุกสนาน บางทีคุณอาจตัดสินใจที่จะหานักบำบัดและในที่สุดก็ต้องเผชิญหน้ากับรูปแบบที่ยึดถือกันมายาวนานซึ่งฉุดคุณทั้งคู่ลง
หรือคุณอาจปฏิญาณว่าจะเติมเต็มความโรแมนติกในชีวิตของคุณ
แนวคิดหนึ่งนั้นง่ายพอ ๆ กับการเริ่มกิจกรรมใหม่ด้วยกันเช่นชั้นเรียนทำไวน์และวาดภาพหรือการเดินทางปีนผา
ความคิดใด ๆ เหล่านี้สามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีพลังและช่วยให้คุณมีสมาธิซึ่งกันและกันด้วยความเข้มข้นที่เกิดขึ้นใหม่
การแก้ปัญหาความสัมพันธ์เป็นวิธีที่รวดเร็วในการเพิ่มการสื่อสารความใกล้ชิดและความตื่นเต้นซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสามประการในความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและสมบูรณ์
5. ปฏิบัติต่อคู่ของคุณในแบบที่คุณทำในตอนเริ่มต้น
Allison Cohen, M.A. , MFT
ทุกคนเคยได้ยินคำพูดที่ว่า“ ปีใหม่คุณคนใหม่” แต่สิ่งนี้สามารถนำไปใช้กับความสัมพันธ์ของคุณได้เช่นกัน
การรีบูตสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แต่การมองโลกในแง่ดีของปีใหม่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการฝึกฝนพฤติกรรมเก่า ๆ ที่ถูกลืมและแบ่งปันตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ จัดช่องทางในลักษณะที่คุณปฏิบัติต่อคู่ของคุณในช่วงสามเดือนแรกของความสัมพันธ์ และสร้างแผนงานในการเชื่อมต่อใหม่และฟื้นฟูได้ทันที
6. ใช้ปีใหม่เพื่อจัดการกับปัญหาความสัมพันธ์เก่า ๆ
Julie Brams, MA, LMFT
เราแทบไม่ได้เข้าใกล้ปีใหม่ด้วยจิตใจของผู้เริ่มต้นหรือไม่มีความคาดหวัง
แต่เราเข้าหาสิ่งใหม่ด้วยสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วและคาดว่าจะเกิดขึ้นอีกครั้ง นี่คือทั้งปริศนาและคำตอบสำหรับการพูดถึงเรื่องเก่าในใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราต้องการเรียนรู้ที่จะจัดการกับปัญหาเก่า ๆ ที่คุ้นเคยในความสัมพันธ์ของเราด้วยมุมมองใหม่ด้วย Beginner’s Mind
เราต้องการสร้างการเปลี่ยนแปลงในมุมมองของเราในเรื่องเก่า มิฉะนั้นความสัมพันธ์ของเราจะทำให้คุ้นเคยแม้ในขณะที่เราตั้งปณิธานที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ในปีนี้
ขั้นตอนแรกคือการยอมรับความคาดหวังเก่า ๆ ก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในการแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์หรือวิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว
เมื่อคุณรับรู้ถึงความคาดหวังเดิม ๆ แล้วให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อระบุว่าค่านิยมหลักของคุณเชื่อมโยงกับค่านิยมใด
เมื่อค่านิยมหลักของเราไม่ได้รับการตอบสนองเราจะวิตกกังวลหดหู่หรือโต้แย้งในขณะที่เราพยายามทำให้คู่ของเราเข้าใจถึงความต้องการของเรา
การทำความเข้าใจคุณค่าพื้นฐานของคุณเช่นความปลอดภัยความสะดวกสบายหรือเวลาที่มีคุณภาพสามารถช่วยอำนวยความสะดวกในแนวทางใหม่ในการอภิปรายเก่า ๆ
ตรวจสอบว่าค่าของคุณและค่าของคู่ของคุณตรงกันหรือไม่
คุณอาจค้นพบค่าที่ขัดแย้งกันเช่น ความต้องการความสันโดษของคุณ แต่ขัดกับความต้องการเวลาในการผูกมัดของคู่ของคุณ
ทั้งสองค่า 'ถูกต้อง' แต่จำเป็นต้องมีการเจรจากัน ถามกันว่าคุณจะแก้ปัญหาร่วมกันได้อย่างไรเพื่อให้เป็นไปตามค่านิยมของคุณ
จากมุมมองของสติปีใหม่ช่วยให้เราพบกับความท้าทายในความสัมพันธ์เก่า ๆ ที่คุ้นเคยด้วยมุมมองใหม่หรือ Beginner’s Mind
อยากรู้อยากเห็นอีกครั้งเกี่ยวกับความต้องการของคู่ของคุณและเปิดใจที่จะสำรวจคำตอบสำหรับคำถาม“ วิธีจัดการกับปัญหาความสัมพันธ์” หรือ“ วิธีแก้ปัญหาความสัมพันธ์”
หากไม่มีสตินี้ความสัมพันธ์ของเราจะแสดงถึงความคุ้นเคยแม้ในขณะที่เราตั้งปณิธานว่าจะทำสิ่งต่าง ๆ ในปีนี้
7. กำหนดเป้าหมายของคุณที่คุณเคยละเลย
ลอเรนอีเทย์เลอร์ LMFT
ปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการเริ่มต้นใหม่และการต่ออายุความสัมพันธ์
นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่คุณจะได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ ร่วมกันซึ่งอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกลับคืนมาและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความหวัง
ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างงานอดิเรกใหม่กำหนดสถานที่ท่องเที่ยวของคุณร่วมกันตามเป้าหมายที่คุณวางไว้บนเตาเผาด้านหลังหรือใช้เวลาว่างเพื่อสำรวจสถานที่ท่องเที่ยวใกล้เคียงในช่วงสุดสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรทำงานร่วมกันเป็นหน่วยเพื่อวางแผนการลงทุนใหม่ของคุณ
การวางแผนและการอยู่ร่วมกันนี้จะทำให้คุณมีทั้งเวลาและการเชื่อมต่อที่จำเป็นในการก้าวไปข้างหน้าและจุดชนวนการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีในการ ค้นหาการสนับสนุนจากบุคคลที่สามที่สามารถช่วยคุณแต่ละคนนำทางความสัมพันธ์ ในลักษณะที่ส่งเสริมการเติบโตของคุณไปด้วยกัน
ลงทุนในการบำบัดบางส่วน เข้าร่วมสถานที่พักผ่อนสุดสัปดาห์ของคู่รักหรือเชื่อมต่อกับศิษยาภิบาลอีกครั้ง ที่พบคุณที่แท่นบูชา
8. รวมคู่ของคุณไว้ในปณิธานปีใหม่ของคุณ
มันคือ Kaminsky, MA, LMFT
การลงมติปีใหม่มักจะเป็นไปตามเป้าหมายของแต่ละคนยกเว้นพันธมิตร ดังนั้นรวมคู่ของคุณควรเริ่มรายการ
หากคุณอ้างถึงปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณเหมือนเก่าให้เปลี่ยนเพลงมองหาจุดแข็งของคุณ: คุณเป็นทีมที่ดีหรือไม่?
อย่าดูถูกพลังของสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ : คำชมเชยอาหารของขวัญโดยไม่มีโอกาส และหวังว่าความชื่นชมและอารมณ์ขันจะอยู่กับคุณตลอดไป!
9. กำจัดการปฏิเสธและใช้พฤติกรรมที่สร้างสรรค์
ดร. เดบร้าแมนเดล
การเริ่มต้นปีใหม่นำมาซึ่งแรงบันดาลใจและสัญญาแห่งการเปลี่ยนแปลงสำหรับหลาย ๆ คน
แต่เพื่อให้ความสัมพันธ์ของเราดีขึ้นและไม่ดำเนินการกับปัญหาที่นำกลับมาใช้ใหม่อีกต่อไปเราจำเป็นต้องตระหนักถึงสิ่งที่เราทำเพื่อสร้างการปฏิเสธในชีวิตและ ใช้การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเชิงสร้างสรรค์และเชิงสร้างสรรค์ .
ในการทำเช่นนั้นผลลัพธ์ที่แตกต่างและดีกว่าจะเบ่งบาน! เริ่มปลูกเมล็ดพันธุ์ใหม่ตอนนี้เลย!
10. การรับรู้สติและการพิจารณา
ทิโมธีโรเจอร์ส MA, LMFT
ใช่มันลึกขนาดนั้น
อย่างไรก็ตามนี่อาจเป็นปีที่คุณสามารถทำได้จริง รักษาจากรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ดีแบบเก่าที่เรียนรู้ไม่ดีที่พักของผู้อื่น (และไม่พอใจเกี่ยวกับเรื่องนี้) เช่นเดียวกับ “ คนถูกใจ” หรือแม้กระทั่งพยายามควบคุมคนอื่น
อย่างไร? การรับรู้. สติ, สติ, การพิจารณา. แต่ไม่ใช่เฉพาะกับคนอื่น ๆ ที่คุณมีความสัมพันธ์กับคุณก่อนอื่นตามลำดับนั้น
ปัญหาทั้งหมดในความสัมพันธ์ของเรามีตัวหารร่วมกัน: ความรู้สึก
ฉันรู้ว่า“ duh!” แต่พิจารณาว่าเราได้รับการแนะนำให้รู้จักอย่างไรและความรู้สึกของเราและท่อระบายน้ำอารมณ์ถูกจัดการอย่างไรในครอบครัวต้นกำเนิดของเราจะบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับประสบการณ์ในภายหลังและประวัติความเป็นผู้ใหญ่ในวัยหนุ่มสาวในความสัมพันธ์และปัญหาความสัมพันธ์ที่ตามมา
ไม่ต้องพูดถึง ให้ความสำคัญกับสถานะปัจจุบันของปัญหาความสัมพันธ์ของคุณ ซึ่งจะช่วยนำคุณไปสู่ความสัมพันธ์ในอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น
เมื่อคุณตระหนักถึงประสบการณ์ครอบครัวต้นกำเนิดที่มีอิทธิพลอย่างไม่น่าเชื่อเหล่านั้นด้วยความรู้สึกและรูปแบบของความสัมพันธ์ที่ไม่พึงพอใจที่ตามมาคุณจะรู้วิธีจัดการกับการรักษาและการละทิ้งปัญหาความสัมพันธ์เก่า ๆ ที่พบบ่อยไม่เพียง แต่ในปีนี้ แต่สำหรับปีนี้เท่านั้น ชีวิตที่เหลือ!
11. พัฒนาความรู้ด้วยตนเอง
Deryl Goldenberg, PhD
พวกเราส่วนใหญ่ไม่มีทักษะในการมีความสัมพันธ์แบบที่ต้องการและตำหนิอีกฝ่ายว่าเราไม่พอใจ
ทำไมไม่หันหน้าไปทางแนวโน้มนั้นและมองไปที่การพัฒนาความรู้และความสามารถในตนเองของเรา จัดการปฏิกิริยาของเราและเอาชนะปัญหาในความสัมพันธ์ เหรอ? การเรียนรู้ ภาษาของความเปราะบางทางอารมณ์ช่วยได้มาก
12. จัดลำดับความสำคัญบางประการของความสัมพันธ์ของคุณใหม่
ดร. ฉันคือชากาก้า
สำหรับหลาย ๆ คนปีใหม่ให้โอกาสในการเริ่มต้นใหม่ ตอนนี้ให้เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทำงานผ่านปัญหาความสัมพันธ์
สำหรับคู่รักอาจเป็นช่วงเวลาที่ควร ประเมินและจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์อีกครั้ง การไตร่ตรองในปีที่แล้วสามารถช่วยให้คู่รักระบุนิสัยหรือรูปแบบความสัมพันธ์ที่ต้องการแยกออกจากกันได้ จากนั้นพวกเขาจะตัดสินใจได้ว่าจะเปลี่ยนแปลงอะไรและกำหนดเป้าหมายร่วมกัน
13. พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณร่วมกัน
มาร์กี้บีสแครนตัน LMFT
ต้นเดือนมกราคมอาจรู้สึกเหมือนกลับสู่ภาวะปกติน้อยลงและเหมือนอาการเมาค้างในช่วงวันหยุด แต่ยังแสดงถึงกระดานชนวนที่สะอาด
แทนที่จะเป็นมติ เริ่มปีใหม่ด้วยการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ
ดูวิธีที่พวกเขาเข้าแถวรับหุ้นและขอความช่วยเหลือหากจำเป็นสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์และเครื่องมือที่เหมาะสมในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์โดยไม่ต้องเลิกกัน
14. เต็มใจที่จะดูความสัมพันธ์ว่าเป็นอย่างไร
Tamika Lewis, LCSW
ในฐานะนักจิตบำบัดฉันคิดว่าปีใหม่เป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับสิ่งที่ฉันเรียกว่า“ ล้างตู้ความสัมพันธ์ของคุณในขณะที่แก้ปัญหาความสัมพันธ์ '
ฉันชอบคำพูดของแอนนี่ดิลลาร์ดที่พูดว่า “ เราใช้ชีวิตไปวัน ๆ อย่างไรคือการใช้ชีวิตของเรา “ วันหนึ่งของการใช้ชีวิตอยู่กับความคิดและอารมณ์ที่บรรจุขวดมักจะกลายเป็นความแค้นไปตลอดชีวิต กุญแจสำคัญในการ กำจัดนิสัยเก่า ๆ ในความสัมพันธ์ของคุณ เต็มใจที่จะเห็นความสัมพันธ์ว่าเป็นอย่างไร เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:
- มีบางสิ่งที่ฉันต้องการในความสัมพันธ์นี้ที่ฉันไม่ได้รับ?
- ฉันได้สื่อสารความต้องการของฉันอย่างเปิดเผยซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาหรือไม่?
- ฉันยอมแพ้ที่จะได้รับสิ่งที่ต้องการแล้วหรือยัง?
15. แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณห่วงใย
ดร. Gary Brown, Ph.D. , LMFT, FAPA
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์เก่า ๆ ได้คือการเริ่มต้นทุกวันโดยถามคำถามต่อไปนี้กับคู่ของคุณ:
“ ฉันจะทำอย่างไรเพื่อช่วยให้วันนี้ของคุณดีขึ้น”
เพียงแค่ถามคำถามนี้ก็แสดงว่าคู่ของคุณเป็นคุณ สนใจในความเป็นอยู่และความสุขของพวกเขาอย่างแท้จริง
16. ให้อภัยตัวเองและปล่อยวางอดีต
Elisha Goldstein, PhD
ปีใหม่คือ เวลาที่จะให้อภัยตัวเองในเวลาที่ผ่านไป เลิกหวังกับอดีตที่ดีกว่า การตรวจสอบว่ารูปแบบใดไม่ได้ผลสำหรับเรา เพื่อที่เราจะได้เรียนรู้จากพวกเขาและขอเชิญตัวเองอย่างบริสุทธิ์ใจให้เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
ในการทำเช่นนี้เราสามารถเรียนรู้วิธีที่จะมีประสิทธิภาพและมีความสุขมากขึ้นในความสัมพันธ์ของเราในปีนี้!
17. รวมนิสัยการสื่อสารเชิงบวก
เดียร์น่าริชาร์ด LMHC
ปีใหม่สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตและจุดประกายความคิดสร้างสรรค์กลับคืนสู่ความสัมพันธ์ของคุณ เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองว่า“ เรามีนิสัยอะไรบ้างและช่วยให้เราเชื่อมโยงกันทางร่างกายอารมณ์เพศและจิตวิญญาณได้อย่างไร ” ทำรายการนิสัยทั้งหมดของคุณและตัดสิ่งที่ทำให้คุณไม่ต้องเชื่อมต่อกัน
คุณอาจต้องสร้างนิสัยใหม่อะไรบ้างเพื่อช่วยให้คุณเชื่อมโยงกันใหม่ในทั้งสี่ด้านนี้ บางทีอาจเป็นการสร้างคืนวันที่
บางทีคุณอาจอยากมีประสบการณ์ใหม่ ๆ ในห้องนอนและนิสัยใหม่คือการเลือกรายการ“ อยากลอง” ของคุณทุกเดือน นิสัยใหม่อาจเป็นหนึ่งคืนต่อสัปดาห์ในการฟังหรืออ่านอะไรบางอย่างกับคู่ของคุณ แล้วแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณในภายหลัง
18. โอกาสในการสร้างสินค้าคงคลังด้วยตนเองใหม่และซื่อสัตย์
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
คุณเคยพยายามเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขคนในชีวิตของคุณอย่างเป็นอิสระโดยที่ละเลยความต้องการของคุณหรือไม่?
ปีใหม่นี้ประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับปัจจัยเหล่านี้และทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและคู่ของคุณ
คนเดียวที่คุณเปลี่ยนได้คือตัวคุณเองและต้องใช้เวลาเพียงคนเดียวเท่านั้นที่จะทำลายรูปแบบเดิม ๆ !
ให้ความสัมพันธ์ของคุณเริ่มต้นปีใหม่ - หมุนกระจกเข้าด้านในและกลายเป็นตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ
19. มีส่วนร่วมในการโต้แย้งที่ดีต่อสุขภาพ
ดาร์เลนแลนเซอร์, LMFT, MA, JD
เป็นเรื่องปกติที่จะมีความขัดแย้งในความสัมพันธ์ ความปรารถนาและความต้องการปะทะกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เตือนตัวเองว่าการสื่อสารคือการเข้าใจกันไม่ใช่เรื่องถูกต้อง เรียนรู้ว่าการโต้แย้งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ได้อย่างไร
20. ปล่อยวางความกลัว
ซูซานควินน์ LMFT
ความสัมพันธ์ทำให้เรามีความหวังสำหรับอนาคตที่น่าอัศจรรย์และในขณะเดียวกันก็กระตุ้นให้เกิดความกลัวลึก ๆ ว่าเราอาจสูญเสียสิ่งที่เราหวงแหนมากไป
ความกลัวลึก ๆ เหล่านี้ทำให้เราแสดงท่าทีต่อต้านคู่ของเราและสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้
ประเภทของความกลัวที่เราตอบสนองมาจากความเชื่อหลักของเราดังนั้นวิธีที่จะขจัดปัญหานี้ก็คือ เปลี่ยนความเชื่อที่ จำกัด ของเรา ที่อยู่ในจิตไร้สำนึก
21. แนะนำการเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
NATALIA BOUCHER, LMFT
พวกเราบางคนชอบคิดว่าปีใหม่เป็นเวลาเริ่มต้นใหม่และแนะนำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการคิดถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณและคู่ของคุณสามารถนำไปใช้เพื่อปรับปรุงและมีความสัมพันธ์ที่สมหวังมากขึ้น
ขั้นตอนแรกคือการสร้างรายการจุดแข็งของความสัมพันธ์สิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณพิเศษไม่เหมือนใครและมีคุณค่า คนส่วนใหญ่มีปัญหากับรายการนี้เนื่องจากมักจะคิดเรื่องลบได้ง่ายกว่าเสมอ
เมื่อคุณสร้างรายการแล้วให้นึกถึงสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุง นี่คือรายการไอเดีย & hellip;
- การสื่อสาร
- การต่อสู้ทางการเงิน
- การเชื่อมต่อ
- ชื่นชม
- การดูแลตนเอง
จะซ่อมแซมความสัมพันธ์ได้อย่างไร? พิจารณาการบำบัด.
หากความสัมพันธ์ของคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มบำบัดคู่รัก
ความช่วยเหลืออย่างทันท่วงทีในรูปแบบของการบำบัดคู่รักหรือการให้คำปรึกษาการแต่งงานช่วยให้คุณรับรู้ปัญหาความสัมพันธ์และแนวทางแก้ไข
หากคู่ของคุณไม่เต็มใจที่จะทำงานของคู่รักการบำบัดเฉพาะบุคคลก็มีประโยชน์เช่นกัน เมื่อคนหนึ่งเปลี่ยนอีกคนจะต้องปรับตัวสร้างการเปลี่ยนแปลงในพลวัตของคู่รัก
ขอแสดงความยินดีกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ของคุณในปีใหม่นี้!
22. ระบุจุดแข็งของความสัมพันธ์ของคุณ
CYNTHIA BLOORE, M.S.
คิดถึงความสำเร็จของความสัมพันธ์ - เกิดอะไรขึ้นและตอนนั้นคุณทำอะไรอยู่?
การระบุจุดแข็งของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเสมอ เมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขความขัดแย้ง นอกจากนี้การมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคู่ของคุณสามารถนำชีวิตใหม่และความรักมาสู่ความสัมพันธ์ของคุณในขณะที่เอาชนะปัญหาความสัมพันธ์ระยะยาวที่พบบ่อย
แบ่งปัน:
