22 ผู้เชี่ยวชาญเผยคำแนะนำการแต่งงานที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน

ทุกความสัมพันธ์แตกต่างกันทำให้เกิดประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร คู่รักแต่ละคู่ต้องผ่านช่วงเวลาแห่งความสุขและความท้าทายที่แตกต่างกัน แม้ว่าจะไม่มีใครต้องการแผนงานเพื่อเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งความสุข แต่การผ่านปัญหาไปได้นั้นเป็นเรื่องยุ่งยาก

ไม่ว่าเราจะอยากเชื่อมากแค่ไหนก็ไม่มีอัลกอริทึมหรือหนังสือกฎทั่วไปที่สามารถนำมาใช้เพื่อทำให้ปัญหาเหล่านั้นหมดไปได้ อย่างไรก็ตามด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่มีประสบการณ์ในการเอาชนะปัญหาความสัมพันธ์จะค่อนข้างง่ายขึ้น

พวกเขาไม่สามารถละทิ้งปัญหาของคุณได้อย่างสมบูรณ์ แต่ในช่วงเวลาที่มืดมนพวกเขาสามารถชี้ทางแห่งแสงสว่างให้คุณเห็นได้

นอกเหนือจากการต่อสู้กับปัญหาชีวิตสมรสแล้วผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ยังสามารถระบุปัญหาการสมรสที่แฝงอยู่และหลีกเลี่ยงปัญหาที่กำลังจะเกิดขึ้น การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา

คำแนะนำของพวกเขาสามารถช่วยคุณให้รอดพ้นจากความขัดแย้งมากมายอารมณ์เชิงลบที่ตามมาและเวลาและความพยายามที่จะใช้ในการแก้ไขปัญหา

เราได้รวบรวมคำแนะนำจากที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์และนักบำบัดที่มีประสบการณ์เพื่อช่วยคุณป้องกันและขจัดปัญหาชีวิตสมรสของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญเผยคำแนะนำการแต่งงานที่ดีที่สุดเพื่อความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและสมบูรณ์ -
1. ไซด์ไลน์ความโกรธเรียกใช้โหมดเซน

คณบดีดอร์แมนปริญญาเอก
นักจิตวิทยา

กุญแจสำคัญในการมีชีวิตแต่งงานที่ดีคือการสามารถเพิกเฉยต่อ“ คำเชิญชวนให้โกรธ” ที่คู่ของคุณพ่นออกมา สิ่งเหล่านี้เป็นเช่นการนำสิ่งต่างๆจากอดีตมาสบถกลอกตาหรือขัดจังหวะคู่ของคุณเมื่อพวกเขากำลังพูด สิ่งนี้ช่วยให้ทั้งคู่อยู่ในหัวข้อการสนทนา

เมื่อข้อโต้แย้งตกรางพวกเขาจะไม่ได้รับการแก้ไข เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการแก้ไขจะก่อตัวขึ้นและทำลายความใกล้ชิด ก็ต่อเมื่อคู่สามีภรรยาสามารถอยู่ในหัวข้อต่างๆได้นานพอที่จะแก้ไขปัญหาของพวกเขาได้พวกเขาสามารถรักษาความสัมพันธ์ได้“ ปราศจากความขุ่นเคือง '

2. รับผิดชอบต่ออารมณ์ของตัวเอง

บาร์บาร่าสตีลมาร์ติน LMHC
ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต

อารมณ์ทางบวกหรือลบสามารถรู้สึกติดต่อกันได้เมื่อเราอยู่ใกล้คู่ของเรา

ความจริงก็คือสิ่งที่คุณรู้สึกมาจากคุณไม่ใช่คู่ของคุณ การมีสติและการควบคุมอารมณ์ของคุณเองจะช่วยให้คุณตอบสนองต่อคู่ของคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

3. นี่คือวิธีที่คู่สมรสของคุณสะกดความรัก - A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N

Mary Speed, Ph.D. , LMFT
ที่ปรึกษาการแต่งงาน

ในช่วงเวลากว่า 20 ปีของการฝึกฝนประเด็นหลักที่ฉันได้ยินจากคู่รักจากทุกสาขาอาชีพคือภรรยาของฉันไม่เห็นคุณค่าของฉัน สามีของฉันไม่สังเกตว่าฉันทำอะไรให้เขา จำไว้ว่าคู่ของคุณสะกดความรักอย่างไร A P P R E C I A T E!

4. มีความคาดหวังจากคู่ของคุณน้อยลง

Vicki Botnick, MFT
ที่ปรึกษาและนักจิตอายุรเวช

บ่อยครั้งคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้กับคู่รักคือการคาดหวังจากคู่ของตนให้น้อยลง แน่นอนว่าเราทุกคนต้องการให้คู่สมรสมอบความรักความเอาใจใส่และการสนับสนุนที่เราสมควรได้รับ

แต่เรามักจะเข้าสู่ความสัมพันธ์โดยคิดว่าคู่สมรสของเราจะมอบความรู้สึกดีๆทั้งหมดที่เราขาดหายไปและความจริงก็คือเรามักจะผิดหวังเสมอ (เพราะนั่นคือการขอคนใดคนหนึ่งมากเกินไป) และคู่ของเรา จบลงด้วยความรู้สึกถูกตัดสิน

แต่เราต้องรู้วิธีให้สิ่งเหล่านี้กับตัวเอง โกรธที่แฟนของคุณไม่ชมเชยคุณ?

สร้างความภาคภูมิใจในตนเองเพื่อให้ความมั่นใจของคุณมาจากภายใน แฟนคุณผิดหวังถามเรื่องงานคุณไม่พอเหรอ?

ออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่เป็นผู้ฟังที่ดี การมีชีวิตที่สมบูรณ์พร้อมเพื่อนกิจกรรมและความสำเร็จมากมายที่เติมเต็มคุณเป็นหนทางสู่ความพึงพอใจที่ดีกว่าการถามหาคนอื่น

เมื่อคุณรู้สึกมั่นคงที่สามารถมอบความรักและการสนับสนุนให้กับตัวเองได้แล้วคุณก็สามารถขอสิ่งที่เป็นจริงจากคนอื่นได้และจะรู้สึกสบายใจเมื่อได้รับมัน

5. เคารพการแบ่งแยกไม่ต่อเนื่อง (ในมาตรการที่เหมาะสม)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
ที่ปรึกษา

เชิญชวนและยอมรับการแบ่งแยกในความสัมพันธ์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยดึงคุณเข้าใกล้กันมากขึ้น หางานอดิเรกใช้เวลากับเพื่อนและสนับสนุนให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน มันจะทำให้คุณมีเรื่องให้คุยกันมากขึ้นและจะทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณไม่น่าเบื่อ

6. นั่งสมาธิและสำรวจส่วนลึกของความสัมพันธ์ของคุณ

มาร์ค OConnell, LCSW-R
นักจิตบำบัด

กิจกรรมที่ฉันทำกับคู่รักทุกคู่ที่ฉันทำเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิระหว่างนั้นฉันขอให้แต่ละฝ่ายจินตนาการถึงห้องนอนตั้งแต่วัยเด็ก จากนั้นฉันก็ถามพวกเขาว่าใคร (ถ้ามีใคร) อยู่ตรงทางเข้าประตูและรับประสบการณ์ทางอารมณ์จากสิ่งที่พวกเขาเห็นขณะหายใจ

บางคนเห็นพ่อแม่คนหนึ่งยิ้มทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและสบายใจ คนอื่น ๆ อาจเห็นพ่อแม่สองคนอยู่ที่ประตูบ้านหรือทั้งครอบครัว ผู้คนที่อยู่หน้าประตูบ้านอาจมีการแสดงออกที่ไม่เห็นด้วยบนใบหน้าของพวกเขาหรืออาจจะเฝ้าดูทุกการเคลื่อนไหวของลูกค้าอย่างไม่พอใจ ลูกค้าบางคนไม่เห็นใครเลยและอาจได้ยินเสียงเถียงกันในห้องถัดไป

จากนั้นเมื่อเราออกจากสมาธิเราจะพูดคุยถึงสิ่งที่พวกเขาเห็นสิ่งที่พวกเขารู้สึกและสิ่งที่นำไปใช้กับความสัมพันธ์ระหว่างกัน แบบฝึกหัดนี้ทำให้เรามีภาพที่น่าดึงดูดใจในการทำงานในครั้งต่อไปที่ทั้งคู่ขัดแย้งกัน

ฉันอาจขอให้พวกเขาแต่ละคนรับบทเป็นทนายแก้ต่างของอีกฝ่ายและสนุกกับบทบาทนี้โดยอาจจะโดยการแอบอ้างเป็นทนายความทีวีที่พวกเขาชื่นชอบ - และตรวจสอบความรู้สึกและมุมมองของอีกฝ่ายด้วยความอยากรู้อยากเห็นความเห็นอกเห็นใจและความเชื่อมั่น เท่าที่จะทำได้ - เรียกใช้ภาพที่จัดแสดงตามความเหมาะสม

คำแนะนำของฉันสำหรับคู่รักทุกคู่คือลองทำทั้งหมดนี้ที่บ้าน

7. แสดงความต้องการของคุณตามความเป็นจริงเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่พอใจในอนาคต

Arne Pedersen, RCCH, CHt.
นักสะกดจิต

เราสามารถปรับสภาพให้เป็นแบบใดแบบหนึ่งหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เรารู้สึกไม่สบายใจหรือพยายามที่จะไม่ทำให้คู่ของเราผิดหวังเพราะเราไม่ชอบผลลัพธ์ที่เราไม่ได้แสดงออกอย่างเต็มที่ในสิ่งที่เรารู้สึกจริงๆ

สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนเป็นนิสัยของการไม่สื่อสารถึงความต้องการหรือขอบเขตที่ดีของบางสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา

มันสามารถเกิดขึ้นได้อย่างบริสุทธิ์ใจโดยไม่ต้องสังเกต แต่เมื่อเวลาผ่านไปเราสูญเสียชิ้นส่วนของตัวเองและความแค้นจะค่อยๆก่อตัวขึ้นเพราะเราไม่ได้รับความต้องการอย่างเต็มที่

เมื่อเราฝึกพูดความจริงของเราด้วยความเห็นอกเห็นใจเป็นประจำเช่นเริ่มต้นด้วยการพูดว่า“ ฉันต้องพูดความจริงของฉัน” เรากำลังฝึกแสดงออกและรับฟังว่าเราเป็นใครซึ่งเป็นคนที่เรารักษาได้ดีกว่าฝึกเป็นคนที่ พวกเราไม่.

8. ฟังคู่ของคุณอ่านระหว่างบรรทัด

ดร. แมเรียนโรลลิงส์, Ph.D. , DCC
นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาต

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีโต้แย้งและไม่ต่อสู้ การสื่อสารไม่ได้เป็นเพียงแค่วิธีการพูดคุยกันเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับวิธีที่เราแสดงอารมณ์ซึ่งกันและกันด้วย ความขัดแย้งและความเข้าใจผิดอาจทำให้เกิดการทะเลาะกัน

เรียนรู้วิธีรับฟังสิ่งที่คู่ของคุณต้องการอย่างแท้จริง - รับความเจ็บปวดจากความโกรธของพวกเขา

9. พูดคุย 15 นาทีทุกวันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับครัวเรือนของคุณ

เลสลีย์ข้ามแมสซาชูเซตส์ LPC
ที่ปรึกษา

การแต่งงานเป็นเรื่องยาก มักจะยากกว่าที่เราคิด เราเข้าสู่ชีวิตแต่งงานหลังจาก 'สัมภาษณ์' การเกี้ยวพาราสีที่ยอดเยี่ยมและมักจะประหลาดใจที่พบว่างานที่เราได้รับ (เช่นเราได้รับการว่าจ้างเป็นคู่สมรส) ไม่ใช่งานที่เราคิดว่าเรากำลังสัมภาษณ์

ความโรแมนติกเปลี่ยนไปเล็กน้อยและโฟกัสจะเปลี่ยนจากการเกี้ยวพาราสีมาเป็นกิจวัตรของชีวิต การสนทนาสามารถเริ่มมุ่งเน้นไปที่ครัวเรือนการเงินลูกตารางเวลาและงานได้อย่างรวดเร็ว

เพื่อต่อสู้กับคำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือพูดคุยกับคู่สมรสของคุณทุกวันอย่างน้อย 15 นาทีเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ใช่บ้านการเงินงานลูกหรือตารางเวลา ไม่มีรายการใดที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสัมภาษณ์ของการตกหลุมรัก

เพื่อให้เปลวไฟยังคงมีชีวิตอยู่และความมุ่งมั่นแรงดึงดูดและการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งคู่รักจำเป็นต้องเชื่อมต่อกันในระดับลึกทางอารมณ์และการสื่อสารเป็นส่วนสำคัญของสิ่งนั้น

10. การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ

กวิธาโกลโดวิทซ์ MA, LMFT
นักจิตบำบัด

เกี่ยวกับคำแนะนำการแต่งงานมีทั้งข่าวดีและข่าวร้าย ข่าวดีก็คือคุณสามารถควบคุมการเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างเต็มที่! ข่าวร้ายก็คือคุณไม่สามารถเปลี่ยนคู่ของคุณได้!

การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์มีความสำคัญเป็นอันดับต้นต่อชีวิตแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ ความฉลาดทางอารมณ์หมายถึงการตระหนักถึงความคิดความรู้สึกและความต้องการของคุณในทุกสถานการณ์

จากนั้นคุณมีทางเลือกที่จะตอบสนองและสื่อสารกับคู่ของคุณด้วยความชัดเจนมากขึ้น เป็นทักษะเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่คู่รักสามารถพัฒนาเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับตัวเองและกันและกัน

11. อย่าปล่อยให้ความเป็นพ่อแม่มาขัดขวางการแต่งงานของคุณ

Michelle Scharlop, MS, LMFT
นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว

จำไว้ว่าถึงแม้คุณอาจจะกลายเป็นพ่อแม่ แต่อย่าลืมหาเวลาเป็นสามีภรรยากัน

รักษาชีวิตแต่งงานของคุณด้วยพันธะสัญญาต่อกันซึ่งรวมถึงการเคารพซึ่งกันและกันมิตรภาพที่แน่นแฟ้นความเต็มใจที่จะประนีประนอมการแสดงความขอบคุณทุกวันและความสามารถในการสื่อสารเพื่อสื่อสารเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ

12. การทำตัวให้ถูกไม่สำคัญจงเน้นที่การเข้าใจความรู้สึกของคู่ของคุณ

Katherine Mazza, LMHC
นักจิตบำบัด

ใช้แนวคิดของการเป็นสิ่งที่ถูกต้องและวางไว้ที่ด้านข้างในตอนนี้ สิ่งที่สำคัญกว่าคือคู่ของคุณกำลังรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่ง

นำความอยากรู้มาให้ ความคิดนี้ ลงทุนในการเรียนรู้ว่าเหตุใดและคู่ของคุณรู้สึกอย่างไร ถ้าคุณสามารถ ละทิ้งความต้องการของคุณให้ถูกต้องคุณสามารถเรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจและเชื่อมต่อในไฟล์ กระบวนการ.

13. อย่าคิดสิ่งต่าง ๆ สื่อสารต่อไป

Lesley Goth, PsyD
ที่ปรึกษา

มองหาสิ่งที่ดีซึ่งกันและกันเป็นประจำทุกวัน ฟังเสมอและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณรู้สึกได้ยิน อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าคู่ของคุณกำลังคิดหรือรู้สึกอย่างไร ถามคำถามและอย่าหยุดสำรวจว่าพวกเขาเป็นใคร

ผู้ชายติดตามคู่ของคุณต่อไปแม้ว่าคุณจะพูดว่า“ ฉันทำ” ผู้หญิงบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณภูมิใจในตัวเขา (บ่อยครั้งและจริงใจ)

14. ฟังคู่ของคุณ

Myron Duberry, MA, BSc
นักจิตวิทยาที่ลงทะเบียนชั่วคราว

เช่นเดียวกับทีมใด ๆ การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ บางครั้งคู่ของคุณไม่ได้มองหาวิธีแก้ปัญหาเพียงให้คุณรับฟัง

แก้ไขปัญหา แต่เนิ่นๆอย่าปล่อยให้มันก่อตัวขึ้นจนคุณรับไม่ได้และคุณก็ระเบิด พูดคุยว่าใครรับผิดชอบอะไรที่บ้าน มิฉะนั้นอาจมีคนรู้สึกว่าพวกเขาทำมากกว่าส่วนแบ่งของพวกเขา

15. อย่าละเลยปัญหาเล็ก ๆ พวกเขาสามารถรวมกันเป็นก้อนหิมะเป็นปัญหาใหญ่

Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
ที่ปรึกษา

อย่าละเลยปัญหาเล็กน้อย หลายครั้งที่ปัญหา“ เล็ก ๆ ” ไม่ได้รับการแบ่งปันหรือเปล่งออกมาและปัญหาเหล่านี้ก่อให้เกิดปัญหาที่“ ใหญ่กว่า”

ทั้งคู่ไม่มีทักษะในการจัดการปัญหา“ ใหญ่” นี้เพราะพวกเขาไม่เคยเรียนรู้วิธีจัดการกับ“ ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ

16. อย่าลืมใจดีกับคู่ของคุณตลอดเวลา

Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
นักจิตวิทยา

ความเมตตากรุณาต่อตัวเองและคนที่คุณรักเป็นสิ่งที่ดีและให้ชีวิต ช่วยปกป้องคุณจากการตัดการเชื่อมต่อความสิ้นหวังและความกลัว

ความกรุณามีสติมีเจตนาและมีพลัง: ส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองการคิดที่ดีและความชัดเจนในการตัดสินใจ ปล่อยวางความไม่พอใจและความรุนแรงให้บ่อยและเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

17. ห้าพื้นฐาน“ R’S” สำหรับการแต่งงาน

ฌอนอาร์เซียร์ส MS
ที่ปรึกษา

ความรับผิดชอบ - เพื่อให้การแต่งงานมีสุขภาพดีคู่สมรสแต่ละคนต้องเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อความรู้สึกความคิดทัศนคติการกระทำและคำพูดของตนเอง

เคารพ- สิ่งนี้อาจดูเหมือน“ ไม่ต้องคิดง่ายๆ” อย่างไรก็ตามฉันไม่เพียง แต่พูดถึงการปฏิบัติต่อคู่สมรสของเราด้วยความเคารพในการกระทำและคำพูดของเราซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ ฉันหมายถึงความเคารพที่ยอมรับให้คุณค่าและยืนยันความแตกต่างของเรา

ซ่อมแซม- John Gottman มักพูดว่าการแต่งงานส่วนใหญ่เป็นงานซ่อมแซม โดยการซ่อมแซมฉันหมายถึงการให้อภัยโดยเฉพาะ เราต้องขยันหมั่นเพียรเพื่อไม่ให้หัวใจของเราขมขื่นหวาดระแวงหรือปิดใจ

วิธีหลักในการทำเช่นนั้นคือการพัฒนานิสัยของการให้อภัย คู่รักที่กำลังดิ้นรนจริงๆมักจะอยู่ในจุดที่ทั้งคู่ไม่รู้สึกปลอดภัยหรือเชื่อมต่อกัน เส้นทางหลักกลับสู่ความปลอดภัยและการเชื่อมต่อเริ่มต้นด้วยความเต็มใจที่จะให้อภัย

ทำซ้ำ - บทเรียนแรกที่คุณได้เรียนรู้ในฐานะที่ปรึกษาคือศิลปะของการฟังอย่างกระตือรือร้น การฟังแบบแอคทีฟกำลังย้อนกลับไปหาอีกฝ่ายถึงสิ่งที่คุณได้ยินพวกเขาพูดด้วยคำพูดของคุณเอง คู่สมรสต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเจตนาของข้อความนั้นตรงกับผลกระทบ

วิธีเดียวที่จะทำได้คือการ 'เช็คอิน' ซึ่งก็คือการทำซ้ำสิ่งที่ได้ยินและถามว่าคุณเข้าใจถูกต้องหรือไม่ มีความแตกต่างระหว่างการสื่อสารที่มีประสิทธิผลและการสื่อสารที่สร้างสรรค์

จำ - เราต้องจำ“ กฎทอง” เราจำเป็นต้องปฏิบัติต่อคู่สมรสของเราในแบบที่เราต้องการได้รับการปฏิบัติ เราจำเป็นต้องรู้ว่าการแต่งงานเป็นงานที่กำลังดำเนินอยู่เสมอ เราต้องจำไว้ว่าการแต่งงานไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการค้นหาคนที่ใช่ แต่ต้องกลายเป็นคนที่ใช่

18. อดทนต่อความชั่วร้ายของกันและกัน

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต

ทุกคนเคยได้ยินสิ่งต่อไปนี้: ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าสิ่งที่ไม่มีประโยชน์มีบางสิ่งสำหรับเสมอ บางอย่าง . แม้ว่านี่จะเป็นคำพูดโบราณและเป็นที่นิยม แต่ก็สามารถใช้ได้กับพลวัตของคู่รักเช่นกัน

ไม่ว่าเราต้องการจะยอมรับหรือไม่ก็ตามการแลกเปลี่ยนซื้อขายหรือการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันระหว่าง dyad นั้นแฝงอยู่เสมอ

จากสมมติฐานนี้เราสามารถสรุปได้ว่าเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นมิตรและสะดวกสบายและมีสุขภาพดีเราต้องใช้หลักการนี้

กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีเราต้องยอมรับและอดทนต่อจุดอ่อนและข้อผิดพลาดของคู่สมรสของเราในลักษณะซึ่งกันและกัน

การรักษาพื้นที่ตรงกลางนี้ให้พูดได้ดูเหมือนจะเป็นกุญแจสำคัญในความสัมพันธ์ที่สมดุลเติมเต็มและมีสุขภาพดีในที่สุด

19. อย่าเปิดเผยรายละเอียดการแต่งงานของคุณกับผู้อื่น

มาริสซาเนลสัน LMFT
นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว

คนที่คุณแต่งงานไม่ใช่แฟนหรือแฟนของคุณอีกต่อไปคุณจะใช้ชีวิตร่วมกัน ด้วยเหตุนี้การรักษาและปกป้องความสมบูรณ์ของความสัมพันธ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณโมโหอย่าพูดพร่ำเพ้อบน Facebook หรือคำพูดที่คลุมเครือเกี่ยวกับการต่อสู้ที่คุณอาจจะมี

ไม่ต้องโทรหาเพื่อนทุกคนเพื่อขอความเห็นร่วมกันอีกต่อไปว่าคุณถูกหรือผิดในการโต้แย้ง การแต่งงานของคุณเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์และสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณจำเป็นต้องอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณ

เมื่อไม่ได้เกิดขึ้นคุณจะเชิญคนอื่นเข้ามาในการเชื่อมต่อของคุณซึ่งไม่ใช่เรื่องดี พึ่งพาเพื่อนที่ดีที่สุดที่ไว้ใจได้เพื่อกำจัดไอน้ำหรือหานักบำบัดที่คุณสามารถไว้วางใจและเรียนรู้ทักษะเพื่อเป็นเพื่อนที่ดีขึ้นและผ่านพ้นความขัดแย้งได้

20. การมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความตระหนักรู้เกี่ยวกับรูปแบบเชิงลบเป็นสิ่งสำคัญ

เดลเวอร์ลอนฮอลล์ LCSW
นักสังคมสงเคราะห์

คู่รักส่วนใหญ่ไม่เคยสนใจที่จะรู้ว่าคู่ของพวกเขาเป็นใครและไม่เคยเต็มใจที่จะเป็นที่รู้จัก

การตระหนักถึงความเพ้อฝันโดยไม่รู้ตัวในความสัมพันธ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญการทำความเข้าใจกับความต้องการที่ไม่ได้รับจากวัยเด็กจะถูกกระตุ้นในความสัมพันธ์ ความต้องการเหล่านี้มักจะฉายในความสัมพันธ์และรบกวนการที่คู่รักรู้สึกใกล้ชิดกัน

ความสัมพันธ์ต้องการการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ความสนิทสนมและความเต็มใจที่จะเข้าใจซึ่งกันและกัน การมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความตระหนักรู้เกี่ยวกับรูปแบบเชิงลบและความเต็มใจที่จะพัฒนาทักษะเกี่ยวกับการสื่อสารความต้องการและความเปราะบางเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีและการแต่งงาน

21. ความขัดแย้งมีสุขภาพดี พวกเขาช่วยแยกแยะปัญหาการสมรสที่แฝงอยู่

Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
โค้ชและที่ปรึกษาแบบองค์รวม

อย่ากลัวความขัดแย้ง ช่วยให้คุณเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณอย่างแท้จริงและจะแน่ใจได้อย่างไรว่าทั้งสองต้องการตอบสนองความต้องการของคุณ

แต่เมื่อคุณชัดเจนแล้วให้เลือกความรักความครอบงำหรือความเกลียดชัง รักษาจุดมุ่งหมายและความสุขที่นำคุณมาพบกันตั้งแต่แรกแล้วความรักและความเชื่อมโยงของคุณจะเติบโตขึ้น!

22. การคาดหวังให้คู่ของคุณทำสำเร็จคุณทำให้คุณผิดหวัง

เจสสิก้าฮัทชิสัน LCPC
ที่ปรึกษา

อย่าคาดหวังว่าคู่ของคุณจะทำให้คุณเสร็จสมบูรณ์คาดหวังให้พวกเขามีส่วนร่วมกับคุณ การคาดหวังให้มนุษย์อีกคนทำให้เราหายป่วยนำไปสู่ความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงและความผิดหวัง

หากคุณรู้สึกผิดหวังกับชีวิตแต่งงานในปัจจุบันให้ถามตัวเองว่า“ ฉันคาดหวังให้คู่ของฉันทำมากกว่าที่พวกเขาสามารถทำได้หรือไม่”

ความคิดสุดท้าย

ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้ชีวิตแต่งงานมีความสุขและสมหวัง เคล็ดลับเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณก้าวผ่านช่วงเวลาวิกฤตของความสัมพันธ์อย่างระมัดระวัง แต่ยังช่วยให้คุณรับรู้สัญญาณของปัญหาล่วงหน้าได้ดีอีกด้วย

แบ่งปัน: