3 ขั้นตอนง่ายๆในการแยกทางสมรส

การจัดการกับผลกระทบทางจิตวิทยาของการแยกทางไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการขนส่งที่ใช้งานได้จริงอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่เป็นไปได้สามขั้นตอนที่ควรดำเนินการเมื่อพิจารณาถึงการแยกทางกันระหว่างสมรส

1. รับการศึกษา

ฉันรู้ว่านี่เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอาจต้องการทำ อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่คุณจะต้องทำการวิจัยเกี่ยวกับกระบวนการแยกเนื่องจากกฎแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐ

2. รับความชัดเจน

ฉันขอแนะนำให้รับการศึกษาเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ก่อนเพราะสำหรับหลาย ๆ คนต้องใช้เวลาเพื่อให้ได้ความชัดเจนว่าพวกเขาต้องการแยกหรือไม่

ในงานของฉันฉันมักจะพูดถึงความแตกต่างระหว่างการสะท้อนและการเล่าลือ การตัดสินใจด้วยความชัดเจนจากที่ที่มีการไตร่ตรองและมุมมองมักจะให้บริการลูกค้าของฉันได้ดีกว่าในระยะยาวมากกว่าการตัดสินใจอย่างรวดเร็วด้วยความโกรธความเศร้าความหงุดหงิดหรืออารมณ์อื่น ๆ

การสะท้อนกลับ

เมื่อเราอยู่ในโหมดของการไตร่ตรองสภาวะความรู้สึกของเราโดยทั่วไปจะเปิดกว้างอยากรู้อยากเห็นและครุ่นคิด เราเปิดรับแนวคิดใหม่ ๆ และพิจารณาความเป็นไปได้ใหม่ ๆ เราเปิดรับคำแนะนำและสัญชาตญาณของเรา การคิดแบบนี้มีคุณภาพแตกต่างกันไป มีความหมายส่วนตัวน้อยกับมัน แม้ว่าจะไม่เสมอไป แต่มักเกิดขึ้นเมื่อเราอยู่ในโหมดสงบของความสันโดษหรือในกิจกรรมที่ทำให้เราเสียสมาธิ

ลือ

การเล่าลือเป็นวงจรของการติดกับดักของการคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับคู่ของคุณและการแต่งงาน เป็นช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถหยุดเล่นซ้ำแล้วซ้ำเล่าสิ่งที่เจ็บปวดทั้งหมดที่คู่ของคุณพูดและทำมาตลอดหลายปีที่ผ่านมา นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณกังวลอย่างเรื้อรังเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์และครอบครัวของคุณ

ความคิดทั้งสองแบบเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและเป็นแบบชั่วคราว อย่างไรก็ตามการสะท้อนกลับเอื้อต่อการตัดสินใจที่ชัดเจนมากกว่า

แต่ถ้าฉันเครียดมากจนไม่สามารถไตร่ตรองได้ล่ะ?

ฉันมักจะได้ยินคนพูดว่าเป็นเรื่องยากที่จะสัมผัสกับโหมดสะท้อนแสง นี่เป็นเรื่องจริงในบางครั้งและบางครั้งมันไม่ใช่ นั่นเป็นเพราะความคิดสภาพจิตใจของเราเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา (แม้ว่ามันจะไม่เป็นอย่างนั้นก็ตาม)

ตัวอย่างเช่นฉันเคยมีลูกค้าคนหนึ่งที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าทางคลินิก เมื่อฉันถามเธอว่ามีเวลาไหมในวันที่เธอไม่ซึมเศร้าเธอบอกว่าไม่มีเลย ฉันถามเธอว่าเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า

จากนั้นเมื่อไตร่ตรองเธอเปลี่ยนคำตอบเป็นพูดว่า“ เมื่อฉันตื่นขึ้นมาครั้งแรกฉันไม่รู้สึกหดหู่เลย” ในเดือนถัดไปเธอรายงานว่า 5% ของวันที่เธอไม่รู้สึกหดหู่เธอจึงตัดสินใจที่สำคัญทั้งหมดในวันนั้นในช่วงเวลานั้น

หลังจากผ่านไป 6 เดือนเธอระบุว่า 50% ของเวลาที่เธอไม่รู้สึกหดหู่อีกต่อไป หลังจาก 1 ปีเธอไม่ได้ระบุว่าเป็นคนซึมเศร้าอีกต่อไป นี่คือพลังที่แท้จริงของการรับรู้สภาพของมนุษย์มากขึ้น ช่วยให้เราสามารถออกจากนักบินอัตโนมัติและหยุดการถูกเหวี่ยงไปรอบ ๆ โดยการผลักและดึงอารมณ์และความคิดที่หุนหันพลันแล่นของเรา

ในวัฒนธรรมของเราเราคุ้นเคยกับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว เราพยายามหลีกหนีความอึดอัดทางอารมณ์ให้เร็วที่สุด เรามักจะตัดสินใจด้วยความเร่งรีบเนื่องจากความชัดเจนไม่ปรากฏในกรอบเวลาที่เราต้องการ

อีกครั้งไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนี้ แต่ฉันขอแนะนำให้คุณทดลองใช้รูปแบบการไตร่ตรองนี้และดูว่ามันส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไรตลอดกระบวนการแยก

3. จัดทำข้อตกลงการแยกและจัดระบบการขนส่ง

หากการตัดสินใจแยกทางกับคุณและคุณชัดเจนว่านี่เป็นขั้นตอนต่อไปในความสัมพันธ์ของคุณสิ่งต่อไปที่ต้องแก้ไขคือรายละเอียดของข้อตกลงการแยกทาง

ซึ่งรวมถึงการทำข้อตกลงเกี่ยวกับการมอบหมายความรับผิดชอบในเรื่องต่างๆเช่นที่อยู่อาศัยการดูแลเด็กการเงินและทรัพย์สินและหนี้สินอื่น ๆ

แน่นอนว่าสำหรับคู่รักบางคู่พวกเขาจะไม่สามารถตกลงกันได้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เนื่องจากสาเหตุหลักที่พวกเขาต้องการแยกทางกันนั้นเป็นเพราะความเครียดเรื้อรังและความขัดแย้ง ในกรณีเหล่านี้การขอความช่วยเหลือทางกฎหมายจะช่วยคู่สามีภรรยา

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดตลอดกระบวนการแยกทางคือการดูแลตัวเอง

มันเป็นถ้อยคำที่เบื่อหู ฉันรู้ว่า. แต่มันเป็นเรื่องจริง

ในการปิดบัญชีมีโลจิสติกส์มากมายที่ต้องจัดการไม่ว่าคุณจะตัดสินใจแยกประเภทใด การสร้างรายการตรวจสอบและดำเนินการแต่ละรายการทีละขั้นตอนสามารถช่วยลดความล้นหลามได้ คุณไม่จำเป็นต้องสรุปทุกอย่างในวันเดียวหรือแม้แต่สัปดาห์เดียว

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ในบางครั้งคุณจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากคุณมีความสามารถในการยืดหยุ่นและแก้ปัญหาได้อย่างชัดเจนซึ่งจะนำพาคุณไปสู่ความเจ็บปวดทั้งหมด

แบ่งปัน: