7 วิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อมีคนทำร้ายคุณ

ในบทความนี้

• ระบุความเจ็บปวดของคุณ
• แสดงความเจ็บปวด
• ระงับอารมณ์ของคุณ
• การยอมรับ
• อยู่กับปัจจุบัน
• หยุดย้อนกลับสิ่งที่เกิดขึ้น
• ไม่เคยเป็นคุณ
• คุณเท่านั้นที่จะช่วยตัวเองได้

“ ความจริงคือทุกคนจะทำร้ายคุณคุณต้องหาคนที่คุ้มค่ากับความทุกข์ให้เจอ”

ข ob Marley

เราทุกคนเคยเจ็บปวดจากคนที่เรารักคนใกล้หัวใจของเรา เรียกว่าชีวิต แต่อย่างที่ Bob Marley กล่าวไว้ว่าถ้ามันคุ้มค่ากับความทุกข์ ผู้เชี่ยวชาญเพื่อนและแม้แต่สมาชิกในครอบครัวของคุณสามารถแนะนำให้คุณฝังอดีตของคุณและก้าวไปข้างหน้า ลืมความเจ็บปวดและเริ่มการเดินทางใหม่อีกครั้ง อย่างไรก็ตามมันไม่เคยง่ายขนาดนั้นเลยใช่ไหม

มีคนพูดถูกแล้วคนที่เราไว้ใจที่สุดคือคนที่ทำลายความเชื่อใจของเรา คุณเจ็บปวดเพราะมันมาจากคนที่อยู่ใกล้คุณ คนที่คุณรักอย่างลึกซึ้งและบางทีอาจกำลังฝันถึงชีวิตที่ดีขึ้นด้วยกัน

แต่จะทำอย่างไรเมื่อมีคนทำร้ายคุณอย่างสาหัส? เราได้ระบุวิธีแก้ปัญหาบางอย่างที่จะช่วยให้คุณรวบรวมความกล้าและจะแนะนำคุณว่าคุณจะเริ่มต้นชีวิตใหม่เหมือนเช้าวันใหม่ได้อย่างไร

1. ระบุความเจ็บปวดของคุณ

นี่เป็นหนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของการออกกำลังกายทั้งหมด เพื่อระบุความเจ็บปวด . บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่สามารถทำเช่นนั้นได้โดยที่พวกเขาไม่รู้ตัว พวกเขารู้ว่ามีบางอย่างที่รบกวนแกนกลาง แต่ไม่ทราบว่ามันคืออะไร

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อพวกเขายอมรับสถานการณ์ที่เป็นอยู่ ตัวอย่างเช่นใครบางคนในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ยอมรับว่าเป็นชะตากรรมของพวกเขาและเพิกเฉยต่อสิ่งที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวด ดังนั้นขั้นตอนแรกในการปลอบใจคือการระบุความเจ็บปวด

2. แสดงความเจ็บปวด

โดยทั่วไปคุณทำอะไรเมื่อมีคนทำร้ายคุณ? รักษาความเงียบและปล่อยให้บุคคลนั้นทำร้ายคุณหรือเผชิญหน้ากับการกระทำของพวกเขา มีทั้งประเภทคน เราไม่แนะนำสิ่งที่ไม่อยู่ในตัวคุณเพราะอาจทำให้คุณกดดันแทนที่จะช่วยคุณ

ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่รักษาความเงียบอย่าปล่อยให้อารมณ์มารบกวนคุณจากภายใน

จดไว้ที่ไหนสักแห่งอาจจะลงบันทึกประจำวันหรือพูดคุยกับคนใกล้ชิด

การเก็บอารมณ์เชิงลบไว้ข้างในจะไม่ช่วยอะไรคุณเลย หากคุณเป็นคนรุ่นหลังคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องโดยเผชิญหน้ากับบุคคลนั้น ๆ

3. ระงับอารมณ์ของคุณ

คุณได้ระบุความเจ็บปวดของคุณแล้วและได้แสดงออกหรือเผชิญหน้ากับแต่ละคน แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณจัดการทุกอย่างได้ อาจมีอารมณ์ไต้ฝุ่นที่คุณ จำเป็นต้องชำระก่อนที่จะก้าวไปข้างหน้า .

สร้างระยะห่างจากคนที่ทำร้ายคุณ ใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกับครอบครัวและเพื่อนของคุณที่จะช่วยคุณผ่อนคลายความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณ

เชื่อมต่อกับคนที่คิดบวกเพราะพวกเขาจะสังเกตสิ่งต่างๆในฐานะบุคคลที่สามและจะแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่เป็นบวก

4. การยอมรับ

ความสุขและความเศร้าเป็นกฎของโลก ทุกคนต้องผ่านสิ่งนี้ วิธีเดียวที่จะหลีกหนีคือยอมรับสถานการณ์ในแบบที่เป็นอยู่และก้าวไปข้างหน้า Brian Weiss ในหนังสือเล่มหนึ่งของเขาเคยกล่าวไว้ว่าจริงๆแล้วชีวิตนี้คือโรงละครและทุกคนเป็นเพียงศิลปิน ก่อนที่จะเกิดเราตัดสินใจว่าใครจะเข้ามาในชีวิตของเราและเมื่อไหร่พวกเขาจะมีบทบาทอย่างไรและพวกเขาจะออกอย่างไร

ดังนั้นเมื่อบางคนทำร้ายคุณจงถือเอาเป็นส่วนหนึ่งของแผน ยอมรับสถานการณ์เหตุผลและก้าวต่อไป อย่าโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น คุณมีสิทธิ์ที่จะมีความสุข และอย่าให้ใครนำสิ่งนั้นไปจากคุณ

5. อยู่กับปัจจุบัน

เป็นเรื่องปกติที่จะมีแสงกระพริบต่อหน้าต่อตา คุณได้ใช้เวลาที่ดีกับคน ๆ นั้นมันจะต้องเกิดขึ้น มันเป็นเพียงความคิดกำลังเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันและพยายามที่จะระลึกถึงสิ่งสวยงามในอดีตทั้งหมด

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงหรือเอาชนะสิ่งนี้คือการอยู่ในปัจจุบัน

อย่าจมอยู่กับอดีตและทำลายปัจจุบันของคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นคืออดีตสิ่งที่มีอยู่ในปัจจุบัน

ยอมรับมันทะนุถนอมและพยายามก้าวต่อไป อาจจะยากในช่วงแรก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน

6. หยุดการกรอกลับสิ่งที่เกิดขึ้น

ผู้คนจะเดินมาหาคุณเพื่อถามว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไมคุณถึงเศร้า หากคุณกำลังพยายามย้อนอดีตให้หยุดย้อนกลับไปว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่เราแนะนำให้เขียนบันทึกประจำวันเพราะจะช่วยให้ความจำอ่อนแอเมื่อมันไม่อยู่ในความคิด

ยิ่งคุณย้อนกลับหรือแสดงความเศร้าโศกกับผู้คนมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจงฝังอดีตของคุณและลืมมันเป็นความฝันที่ไม่ดี เกิดความผิดพลาดกับทุกคน แต่ชีวิตต้องดำเนินต่อไป

7. ไม่เคยเป็นคุณ

เมื่อมีคนทำร้ายคุณสิ่งแรกที่คุณอาจทำเมื่อคุณถูกตัดสินคือเริ่มโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น ความสัมพันธ์ก็เหมือนรถเข็นคุณต้องมีสองล้อเพื่อที่จะเคลื่อนไปได้ไกลกว่านี้ หากเกิดพังรถเข็นจะไม่สามารถเคลื่อนไปข้างหน้าได้ ในทำนองเดียวกันไม่เกี่ยวกับ“ ฉัน” หรือ“ ฉัน” แต่เป็นเรื่องของ“ เรา” และ“ เรา”

ดังนั้นหยุดโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น คุณอาจเป็นฝ่ายผิด แต่ไม่ได้รับผิดชอบ แต่เพียงผู้เดียวสำหรับสิ่งที่ผิดพลาด ยิ่งคุณยอมรับในไม่ช้าคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นและสามารถเอาชนะสถานการณ์ทั้งหมดได้

คุณเท่านั้นที่จะช่วยตัวเองได้

เราเข้าใจดีว่าคนเราต้องเผชิญกับอารมณ์ใดบ้างเมื่อพวกเขาเจ็บปวดอย่างหนัก แต่นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต ผู้คนจะมาข้างหน้าและให้คำแนะนำวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมดในการเอาชนะความเจ็บปวด แต่จนกว่าคุณจะตัดสินใจไม่มีใครช่วยได้ ดังนั้นอย่ารู้สึกแย่กับสิ่งที่เกิดขึ้น รวบรวมชิ้นส่วนทั้งหมดอีกครั้งและเริ่มใหม่อีกครั้ง

แบ่งปัน: