คุณกำลังทุกข์ทรมานจากการกีดกันการสัมผัสหรือไม่?

การสัมผัสเป็นประสาทสัมผัสแรกที่พัฒนาในทารกของมนุษย์และยังคงเป็นความรู้สึกที่เป็นศูนย์กลางที่สุดในชีวิตของเรา การกีดกันการสัมผัสมีผลต่ออารมณ์ระบบภูมิคุ้มกันและความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา

งานวิจัยส่วนใหญ่ในหัวข้อนี้ดำเนินการกับทารกแรกเกิดหรือผู้สูงอายุซึ่งแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการขาดการสัมผัสและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ระดับความสุขอายุยืนยาวและผลลัพธ์ด้านสุขภาพ

เมื่อเด็กและผู้สูงอายุไม่ได้สัมผัสอารมณ์ทัศนคติและความเป็นอยู่โดยรวมจะต้องทนทุกข์ทรมาน แต่การวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับผู้ใหญ่เริ่มปรากฏขึ้นซึ่งแสดงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน

แม้แต่การสัมผัสเพียงช่วงสั้น ๆ ก็นำไปสู่การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและอารมณ์ การสัมผัสที่ถูกต้องสามารถลดความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและระดับคอร์ติซอลและเชื่อมโยงกับอารมณ์เชิงบวกและยกระดับ นอกจากนี้ผู้ที่สัมผัสกับฐานปกติสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้นมีอัตราการเป็นโรคหัวใจลดลงและอารมณ์แปรปรวนน้อยลง ยิ่งเราเรียนรู้เกี่ยวกับการสัมผัสมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งตระหนักว่าสิ่งนี้สำคัญต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเรามากแค่ไหน

คู่รักที่ทุกข์ใจมักจะหลุดจากนิสัยชอบสัมผัส เราทราบดีว่าคู่รักที่ไม่ได้สัมผัสกันเป็นเวลานานต้องทนทุกข์ทรมานจากการกีดกันการสัมผัส หากผู้ใหญ่ไม่ได้สัมผัสเป็นประจำจะมีอาการหงุดหงิดมากขึ้น การกีดกันการสัมผัสอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความโกรธความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความหงุดหงิด

เหตุใดจึงยากที่จะกลับเข้าไปใน 'แซนด์บ็อกซ์'

เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีหรือคู่ของคุณทำสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจคุณอาจไม่รู้สึกอยากสัมผัสหรือถูกสัมผัส นอกจากนี้หากคุณคิดว่าการสัมผัสทั้งหมดจะนำไปสู่กิจกรรมทางเพศและคุณไม่อยู่ในอารมณ์คุณอาจหลีกเลี่ยงและแม้แต่จะหดตัวเมื่อคู่ของคุณพยายามสัมผัสคุณ

จากนั้นคุณเลิกกลับเข้าไปใน 'แซนด์บ็อกซ์' เพื่อเล่นคุณจะหงุดหงิดมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณขี้เล่นน้อยลง คุณจะหงุดหงิดมากขึ้นและคุณรู้สึกอยากสัมผัส / ถูกสัมผัสบ่อยครั้งน้อยลงซึ่งทำให้คุณหรือคู่ของคุณอารมณ์เสียหรือหงุดหงิดมากขึ้น หากสิ่งนี้ฟังดูคุ้นเคยเกินไปสำหรับคุณแสดงว่าคุณเข้าสู่วงจรอุบาทว์ที่อาจนำไปสู่การกีดกันการแตะต้อง บางครั้งก็ยากที่จะรู้ว่าใครหรืออะไรเป็นตัวเริ่มต้นวงจร สิ่งที่ชัดเจนก็คือนี่ไม่ใช่สูตรอาหารที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ

วงจรอุบาทว์อีกประเภทหนึ่งเกิดขึ้นเมื่อคู่ค้าคนหนึ่งมองว่าการสัมผัสเป็นรูปแบบของความใกล้ชิดที่ด้อยกว่าในรูปแบบอื่นซึ่งถือว่าดีกว่าการสัมผัสเช่นการใช้เวลาคุณภาพร่วมกันหรือความใกล้ชิดทางวาจา ในความเป็นจริงไม่มีลำดับชั้นของความใกล้ชิดเพียงแค่รูปแบบของความใกล้ชิดที่แตกต่างกัน

แต่ถ้าคุณคิดว่า 'สัมผัส' เป็นรูปแบบที่น้อยกว่าคุณไม่สามารถให้การสัมผัสกับคู่ของคุณได้โดยคาดหวังว่าจะได้เวลาที่มีคุณภาพหรือความใกล้ชิดทางวาจาแทน วงจรอุบาทว์ที่ตามมานั้นชัดเจน: ยิ่งคุณให้สัมผัสทางกายน้อยเท่าไหร่คุณก็จะได้รับความใกล้ชิดทางวาจาหรือเวลาคุณภาพน้อยลงเท่านั้น และมันก็เป็นเช่นนั้น ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น

ความเข้าใจผิดสองประการเกี่ยวกับการสัมผัสของมนุษย์

1. การสัมผัสทางกายต้องนำไปสู่การสัมผัสทางเพศและการมีเพศสัมพันธ์เสมอ

ความใกล้ชิดทางร่างกายและความสุขทางกามของมนุษย์เป็นกิจกรรมที่ซับซ้อนและไม่เป็นธรรมชาติอย่างที่เราคิดว่าควรจะเป็น หลายคนรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการแบ่งปันร่างกายของพวกเขา นอกจากนี้ค็อกเทลฮอร์โมนที่กระตุ้นความเร่าร้อนและความปรารถนาทางกามในช่วงแรกของความสัมพันธ์จะไม่คงอยู่ และยิ่งไปกว่านั้นผู้คนแตกต่างกันไปในเรื่องกิจกรรมทางเพศและการสัมผัสที่พวกเขาต้องการ บางคนต้องการมากขึ้นบางคนต้องการน้อยลง นี่เป็นปกติ.

ที่เกี่ยวข้อง: คู่แต่งงานมีเซ็กส์บ่อยแค่ไหน?

สิ่งต่าง ๆ เริ่มซับซ้อนเมื่อคู่รักที่มีระดับความต้องการทางเพศที่แตกต่างกันเริ่มหลีกเลี่ยงการสัมผัสกัน พวกเขาหยุดความขี้เล่น พวกเขาหยุดสัมผัสใบหน้าไหล่ผมมือหรือหลังของกันและกัน

นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้: หากคุณคิดว่าหากคุณแตะต้องคู่ของคุณการมีเพศสัมพันธ์จะต้องตามมาและคุณเป็นคนที่มีความต้องการต่ำกว่าคุณจะหยุดสัมผัสเพื่อหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ และหากคุณเป็นคนที่มีความปรารถนาสูงกว่าคุณก็อาจหยุดแตะต้องคู่ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการปฏิเสธอีกต่อไป เพื่อหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์คู่รักหลาย ๆ คู่จึงหยุดสัมผัสโดยสิ้นเชิง

2. ความใกล้ชิดทางร่างกายหรือกิจกรรมทางกามทั้งหมดจะต้องมีความสัมพันธ์และเป็นที่ต้องการอย่างเท่าเทียมกันในเวลาเดียวกัน

กิจกรรมที่กระตุ้นความรู้สึกหรือทางเพศไม่จำเป็นต้องมีการแลกเปลี่ยนกัน กิจกรรมทางร่างกายและกามส่วนใหญ่เกี่ยวกับการรู้ว่าตัวเองต้องการอะไรและสบายใจ ขอมัน และรู้ว่าคู่ของคุณต้องการอะไรและสบายใจ ให้มัน .

คิดว่าตัวเองเป็นใครได้ ให้ สัมผัสเพียงไม่กี่นาทีโดยไม่คาดหวังว่าจะได้อะไรมา? คุณสามารถทนรับความพึงพอใจได้หรือไม่ สัมผัสทางเพศและไม่ใช่ทางเพศ โดยไม่มีแรงกดดันที่จะให้อะไรตอบแทน?

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในอารมณ์ที่ชอบทานอาหารจีนเสมอไปเพื่อเอาใจคนรักของคุณที่อาจจะชอบทานไก่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ในทำนองเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องมีอารมณ์ทางเพศหรือแม้กระทั่งการสัมผัสตัวเองเพื่อถูหลังหรือแตะต้องคู่ของคุณหากนั่นคือสิ่งที่เขาต้องการหรือร้องขอ ในทางกลับกันเพียงเพราะคุณรู้สึกอยากได้กอดนาน ๆ หรืออยากให้คู่ของคุณสัมผัสหลังหรือใบหน้าหรือผมของคุณไม่ได้หมายความว่าเธอหรือเขาต้องต้องการสิ่งเดียวกับคุณ และที่สำคัญที่สุดไม่ได้หมายความว่าจะนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์

ที่เกี่ยวข้อง : ปัญหาในห้องนอน? เคล็ดลับและคำแนะนำเรื่องเพศสำหรับคู่แต่งงาน

แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีไว้สำหรับเมื่อคุณพร้อมที่จะกลับเข้าไปใน 'แซนด์บ็อกซ์' และ 'เล่น' อีกครั้งกับคู่ของคุณ เมื่อคุณสามารถทางจิตใจ แยกการสัมผัสจากการมีเพศสัมพันธ์คุณสามารถเตรียมตัวให้พร้อมที่จะ:

• มอบสัมผัสที่น่าพึงพอใจให้กับคู่ของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่จะรับมันด้วยตัวเองก็ตาม
• รับสัมผัสที่น่าพึงพอใจจากคู่ของคุณโดยไม่คิดว่าคุณจะต้องให้อะไรตอบแทน
• รับการสัมผัสแม้ว่าคู่ของคุณจะไม่ต้องการในเวลาเดียวกัน

สัมผัสการออกกำลังกาย: กลับเข้าไปในแซนด์บ็อกซ์

เมื่อคุณพร้อมที่จะกลับเข้าไปในแซนด์บ็อกซ์จัดจิตใจให้เข้ากับร่างกายกำจัดความเข้าใจผิดที่ว่ากิจกรรมทั้งหมดจำเป็นต้องตอบสนองซึ่งกันและกันและลองทำแบบฝึกหัดนี้ ดูเมนูกิจกรรมสัมผัสในหน้าถัดไป อ่านแนวทางก่อน

1. หลักเกณฑ์ทั่วไปสำหรับการออกกำลังกายแบบสัมผัส

• กำหนดเวลากิจกรรมสัมผัสร่วมกับคู่ของคุณเช่นวัน / เวลาที่ดีสำหรับคุณหรือไม่? วัน / เวลาอื่นใดจะดีกว่าสำหรับคุณ
• คนที่อยากเป็น สัมผัสเป็นผู้รับผิดชอบในการเตือนพันธมิตร ถึงเวลาแล้ว (ไม่ใช่ทางอื่น) คุณเป็นคนที่กำหนดเวลาและเตือนความจำ
• ไม่ควรคาดหวังในส่วนของคู่ของคุณว่าเขาหรือเธอจะตอบสนอง หากคู่ของคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงด้วยการสัมผัสเขาหรือเธอจะพบว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับคุณเช่นกัน
• ไม่ควรคาดหวังในส่วนของคู่ของคุณว่าเวลาที่สัมผัสกันนี้จะนำไปสู่“ สิ่งอื่น ๆ ” เช่นการมีเพศสัมพันธ์

2. ข้อควรปฏิบัติสำหรับคู่รักที่ไม่ได้สัมผัสมานาน

หากคุณไม่ได้สัมผัสหรือสัมผัสมาเป็นเวลานานสิ่งนี้จะไม่ใช่เรื่องง่าย ยิ่งเวลาที่คุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือถูกสัมผัสมากเท่าไหร่สิ่งนี้ก็จะรู้สึกเป็นธรรมชาติน้อยลงหรือถูกบังคับมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นปกติ. ต่อไปนี้เป็นแนวทางปฏิบัติบางประการหากคุณไม่ได้สัมผัสหรือสัมผัสเป็นเวลานานเพื่อเริ่มต้นในทิศทางของไฟล์ วงจรคุณธรรม .

• เลือกรายการจากเมนู แต่ขอแนะนำให้เริ่มด้วยเมนู 1 และ 2
• พยายามอย่าเลื่อนจากเมนูหนึ่งไปอีกเมนูหนึ่งเร็วเกินไป
• อยู่กับการออกกำลังกายอย่างน้อยสองครั้งและไม่เกินห้านาที
• ออกกำลังกายสองสามครั้งจนกว่าจะรู้สึกสบายและเป็นธรรมชาติก่อนที่คุณจะไปยังรายการในเมนูอื่น

3. ขั้นตอนของการออกกำลังกายสัมผัส

• ขั้นตอนที่หนึ่ง: เลือก สาม รายการจากเมนู (ดูด้านล่าง) ที่คุณคิดว่าน่าพอใจสำหรับคุณ
• ขั้นตอนที่สอง: ขอให้คู่ของคุณใช้เวลาไม่เกินห้านาทีในการทำสามสิ่งที่คุณเลือก
• เริ่มเล่น!

คู่ของคุณไม่จำเป็นต้องหันหลังให้คุณและคู่ของคุณต้องทำตามคำขอของเขาเองในเวลาที่คุณสะดวกเช่นเดียวกับที่คุณร้องขอ

เมนูของกิจกรรมสัมผัส

เมนูที่ 1: การสัมผัสที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศ - พื้นฐาน

เมนู 2: สัมผัสที่ไม่ใช่เรื่องเพศ - พรีเมียม

เมนู 3: สัมผัสทางเพศ - พื้นฐาน

แบ่งปัน: