เทคนิคการบำบัดด้วยคู่รักเพื่อปรับปรุงการสื่อสาร

เทคนิคการบำบัดด้วยคู่รักเพื่อปรับปรุงการสื่อสารการสื่อสารไม่ใช่สิ่งที่เราต้องคิดมากเสมอไป คุณตื่นขึ้นมาพูดอรุณสวัสดิ์กับคู่สมรสของคุณคุณไปทำงานและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานคุยกับคู่สมรสอีกครั้งในเวลาอาหารค่ำ & hellip; แต่คุณวิเคราะห์การสื่อสารเหล่านั้นบ่อยแค่ไหน?

ในบทความนี้

การสื่อสารที่ดีทำให้ทั้งสองฝ่ายรู้สึกว่ารับฟังและตรวจสอบได้และอีกฝ่ายก็ให้ความสำคัญเช่นกัน การข้ามการสื่อสารที่ดีเป็นเรื่องง่ายเกินไปเพราะคุณยุ่งหรือเครียดหรือเพียงเพราะคุณไม่ได้คิดมากว่าจะสื่อสารกันอย่างไร

สำหรับคู่รักหลาย ๆ คู่การไปพบนักบำบัดเป็นวิธีที่ดีในการแก้ไขปัญหาการสื่อสารความสัมพันธ์โดยได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถแนะนำพวกเขาตลอดกระบวนการ บางทีนั่นอาจเป็นสิ่งที่คุณและคู่ของคุณจะได้รับประโยชน์ อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการบำบัดเพื่อรับประโยชน์จากเทคนิคบางอย่างที่ใช้ในช่วงคู่รัก ลองใช้เทคนิคบางอย่างด้วยตัวคุณเองที่บ้านคุณอาจประหลาดใจกับการสื่อสารของคุณดีขึ้นมากเพียงใด

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการบำบัดคู่รักง่ายๆที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการสื่อสารความสัมพันธ์ของคุณในปัจจุบัน

สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึก

บางครั้งสิ่งที่ยากที่สุดในการพูดคุยผ่านความรู้สึกคือการสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้กับมัน หากคุณทั้งคู่รู้สึกตึงเครียดเกี่ยวกับเรื่องหรือเป็นจุดเริ่มต้นของการต่อสู้ในอดีตอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะต้องเข้าหาอย่างไร

คุณอาจลองเริ่มต้นด้วยการถามคู่ของคุณว่า“ คุณสบายใจที่จะพูดเรื่องนี้ไหม” หรือ“ ฉันจะทำให้การสนทนานี้ง่ายขึ้นสำหรับคุณได้อย่างไร” ถามพวกเขาว่าคุณต้องการอะไรเพื่อให้รู้สึกสบายใจมากขึ้นด้วย

เมื่อคุณเริ่มต้นจากจุดยืนในการยอมรับความต้องการของกันและกันสิ่งนี้จะทำให้คุณพร้อมสำหรับการสนทนาที่สงบและมีเกียรติมากขึ้น

ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น

การฟังอย่างกระตือรือร้นเป็นทักษะชีวิตที่มีค่า แต่สิ่งหนึ่งที่มักถูกมองข้ามไป การฟังอย่างกระตือรือร้นหมายถึงการทำสิ่งที่อีกฝ่ายพูดโดยไม่คิดฟุ้งซ่านหรือจมอยู่กับความคิดของคุณเอง

เทคนิคการฟังที่ใช้งานง่ายอย่างหนึ่งที่คุณสามารถลองใช้กับคู่ของคุณได้ในวันนี้คือการเรียนรู้ที่จะสะท้อนคำพูดของอีกฝ่าย แทนที่จะพยักหน้าตามหรือพยายามพูดแทรกเมื่อคู่ของคุณพูดให้พูดให้จบแล้วพูดซ้ำในสิ่งที่คุณพูด นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจซึ่งกันและกันอย่างแท้จริง

ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น

ข้อความ“ ฉัน” เป็นเครื่องมือสื่อสารที่ยอดเยี่ยม เมื่อคุณเริ่มต้นแถลงการณ์กับ“ คุณ” คู่ของคุณจะเป็นฝ่ายตั้งรับโดยอัตโนมัติ “ คุณ” ฟังดูน่ากล่าวหาและคนที่รู้สึกว่าถูกกล่าวหาไม่น่าจะเปิดกว้างสำหรับการพูดคุยที่จริงใจและจริงใจ ข้อความ 'ฉัน' ลดการต่อสู้และอำนวยความสะดวกในการพูดคุยจริง

ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานบ้านและคุณเริ่มต้นด้วย“ คุณไม่เคยทำงานบ้านเลย” คู่ของคุณจะได้รับการป้องกันและยิงตอบโต้ ในทางกลับกันถ้าคุณเริ่มด้วย“ ฉันรู้สึกเครียดกับจำนวนที่ต้องทำในตอนนี้และอยากจะขอบคุณจริงๆที่ช่วยทำงานบ้าน” คุณจะเปิดทางให้มีการอภิปราย

คำพูด“ ฉัน” ยังสร้างพื้นที่ให้คุณจดจ่อและแสดงความรู้สึกของคุณและให้คู่ของคุณได้ยิน คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับพวกเขาในทางกลับกันรับฟังความรู้สึกและความกังวลของพวกเขาแทนที่จะได้ยินคำกล่าวหาและตั้งรับ

ใช้ภาษาเชิงบวก

การใช้ภาษาเชิงบวกตามมาจากการสร้างข้อความ 'I' อย่างเป็นธรรมชาติ การใช้ภาษาเชิงบวกไม่ได้หมายความว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือพยายามทำให้สถานการณ์ราบรื่น อย่างไรก็ตามมันหมายถึงการคำนึงถึงคำพูดที่คุณเลือกใช้เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณและวิธีที่คำพูดเหล่านั้นอาจส่งผลต่อคู่สมรสของคุณ

ตัวอย่างเช่นหากคุณพบว่าตัวเองจู้จี้คู่ของคุณมากคุณอาจต้องการเริ่มโฟกัสไปที่แง่บวก ค้นหาสิ่งที่คุณชื่นชอบเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ มองหาสิ่งที่พวกเขาทำที่คุณชื่นชมและบอกพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น ส่งคำขอแทนการสั่งซื้อ ถามตัวเองเสมอว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากคุณได้รับการติดต่อสื่อสารกับคู่ของคุณ

ให้เกียรติการเปลี่ยนแปลงของกันและกัน

เราทุกคนเปลี่ยนไปเมื่อเราใช้ชีวิต แต่มันน่าทึ่งมากที่หลายคนคาดหวังว่าคู่ครองจะไม่เปลี่ยนไป พวกเราบางคนถึงกับโกรธและหงุดหงิดเมื่อพวกเขาทำ

อย่างไรก็ตามการแต่งงานเป็นเรื่องของการให้เกียรติและเคารพซึ่งกันและกันเมื่อหลายปีผ่านไปและนั่นรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของกันและกันด้วย

แทนที่จะเสียใจกับคนที่คู่ของคุณเคยเป็นหรืออยากให้พวกเขาเป็นคนเดียวกับที่คุณตกหลุมรักครั้งแรกให้มองหาวิธีที่จะให้เกียรติและเคารพว่าพวกเขาเป็นใครในตอนนี้ ดูการทำความรู้จักกันใหม่เมื่อคุณเปลี่ยนไปเป็นการผจญภัยที่คุณได้ร่วมกัน ใช้เวลาถามกันและกันเกี่ยวกับความคิดความรู้สึกความฝันและเป้าหมายในชีวิตของคุณและเรียนรู้เพิ่มเติมว่าคู่ครองของคุณคือใครในตอนนี้

ปัญหาการสื่อสารทำให้ชีวิตสมรสเกิดความเครียด แต่ก็สามารถแก้ไขได้ อย่ากลัวที่จะติดต่อและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณต้องการและแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการการบำบัดในตอนนี้ทำไมไม่ลองใช้เทคนิคข้างต้นเพื่อที่คุณจะได้ใกล้ชิดและสื่อสารได้ดีขึ้น

แบ่งปัน: