วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับผลกระทบของการทำร้ายร่างกาย

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับผลกระทบของการทำร้ายร่างกายมีดังนี้

ในบทความนี้

การจัดการกับความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดจากการถูกทำร้ายอาจส่งผลต่อชีวิตที่เหลือของคุณประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณด้วยความรู้สึกที่รุนแรงและสับสนซึ่งไม่เพียง แต่จะหายไปง่ายๆ ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง หากคุณเคยเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการถูกทำร้ายมีวิธีต่างๆที่คุณสามารถตั้งสติและก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆกับชีวิต

ทำความเข้าใจกับความเครียดจากการถูกทำร้ายและบาดแผล

ในขณะที่คำจำกัดความของการโจมตีแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐ จู่โจม ในความหมายทางกฎหมายมักนิยามว่าเป็นการพยายามโดยเจตนาที่จะทำร้ายหรือทำร้ายบุคคลอื่น อาจอยู่ในรูปแบบของการคุกคามหรือพฤติกรรมที่น่ากลัวที่กระทำต่อผู้อื่น

ในทางกลับกันความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นปฏิกิริยาที่คาดว่าจะเกิดขึ้นกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกิดจากสถานการณ์ต่างๆเช่นภัยธรรมชาติอุบัติเหตุทางรถยนต์การโจมตีของผู้ก่อการร้ายและแม้แต่การลอบโจมตี ตัวอย่างเช่นคุณอาจประสบกับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจเมื่อคุณตกเป็นเหยื่อของไฟล์ อุบัติเหตุทางเท้า และในขณะที่อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจเกิดขึ้นและดำเนินไปสิ่งสำคัญคือต้องทราบอาการปกติบางประการ:

  • ความโกรธ - คุณอาจโกรธเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและอาจรู้สึกไม่พอใจต่อคนที่ทำผิดต่อคุณ
  • ความกลัว - คุณอาจกลัวว่าสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจเกิดขึ้นอีกครั้ง
  • ความผิด - คุณอาจรู้สึกผิดเพราะคุณรอดมาได้ในขณะที่คนอื่นไม่ได้ทำ
  • ทำอะไรไม่ถูก - คุณอาจรู้สึกอ่อนแอเนื่องจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
  • ช็อก - คุณอาจพบว่ามันยากที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
  • โล่งอก - คุณอาจรู้สึกโล่งใจที่เหตุการณ์เลวร้ายที่สุดในชีวิตจบลงแล้ว

อย่างไรก็ตามปฏิกิริยาของผู้คนต่อสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้นแตกต่างกัน การรู้อาการทั่วไปของการบาดเจ็บสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลที่เกิดจากเหตุการณ์คุกคามเช่นการทำร้ายร่างกาย

การจัดการกับบาดแผลและความเครียดทางอารมณ์หลังการทำร้ายร่างกาย

จำไว้ว่าการรับมือกับบาดแผลและความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากการถูกทำร้ายอาจเป็นเรื่องท้าทาย เป็นกระบวนการที่คุณควรใช้เวลาอย่างช้าๆเพื่อฟื้นสมดุลทางอารมณ์และฟื้นการควบคุมชีวิตของคุณ วิธีจัดการอย่างมีประสิทธิภาพมีดังนี้

1. ให้เวลากับตัวเองบ้าง

การตระหนักถึงความเป็นจริงของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกิดจากการถูกทำร้ายไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำความเข้าใจและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมด จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหยุดพักและมี“ เวลา” ให้กับตัวเอง

2. ใช้เวลาในการรักษา

การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกสามารถช่วยได้มากในกระบวนการบำบัดของคุณ ให้เวลาตัวเองเสียใจกับความสูญเสียใด ๆ ที่คุณได้รับจากเหตุการณ์ดังกล่าว นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดหากคุณไม่บังคับตัวเองให้ฟื้นตัว พยายามอดทนกับการฟื้นตัวและระวังอารมณ์ที่คาดเดาไม่ได้ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างทาง

3. เชื่อมต่อกับเพื่อนผู้รอดชีวิต

การจัดการกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการถูกทำร้ายสามารถเอาชนะได้ด้วยการลงมือทำ ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์เพื่อท้าทายความรู้สึกทำอะไรไม่ถูก คุณสามารถทำได้โดยการติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่ประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นเดียวกับคุณ จำไว้ว่าความรู้สึกที่เชื่อมต่อกับผู้อื่นอาจเป็นปัจจัยในการเอาชนะความรู้สึกหมดหนทางของคุณได้

เชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นเดียวกับคุณ

สี่. เพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ

มีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ เป็นเพียงเรื่องของการทำสิ่งที่เหมาะกับคุณเพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการรับมือ หากคุณมีปัญหาในการรับมือกับบาดแผลหลังจากถูกทำร้ายคุณสามารถกระตุ้นตัวเองให้ทำสิ่งต่างๆซึ่งสามารถลดความเครียดทางอารมณ์ในขณะเดียวกันก็เรียนรู้วิธีจัดการความคิดและความรู้สึกที่ทำให้อารมณ์เสีย

5. ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น

ผลพวงของเหตุการณ์ทำร้ายร่างกายอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวทีเดียว อาจทำให้คุณแยกตัวเองจากเพื่อนและกิจกรรมทางสังคมอื่น ๆ แต่การติดต่อกับผู้อื่นอาจช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ได้อย่างยาวนาน ทำกิจกรรมบางอย่างที่คุณมักชอบกับเพื่อนและคนที่คุณรัก อย่าลังเลที่จะโต้ตอบและทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่โดยใช้ประโยชน์จากกลุ่มสนับสนุนกิจกรรมของคริสตจักรและองค์กรชุมชนอื่น ๆ

6. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ในกรณีส่วนใหญ่ความรู้สึกวิตกกังวลหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถจางหายไปได้ในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ถ้าปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณรุนแรงมากจนส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณก็ถึงเวลาที่คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การต่อสู้กับบาดแผลและความเครียดทางอารมณ์อันเป็นผลมาจากการถูกทำร้ายไม่ใช่เรื่องง่าย คุณอาจพบว่ามันยากที่จะอดทนต่อไปในขณะที่คุณก้าวต่อไปกับชีวิตและเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดที่คุณอาจประสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่อย่าลืมว่าการรับมือกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น ในฐานะพลเมืองของรัฐของคุณคุณมีสิทธิ์ที่จะดำเนินการในศาลเพื่อเรียกคืนค่าชดเชยสำหรับความเสียหายที่เกิดจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หากคุณตกเป็นเหยื่อของการทำร้ายร่างกายขอแนะนำให้ปรึกษาทนายความที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถช่วยคุณดำเนินการทางกฎหมายที่เหมาะสมกับกรณีของคุณ

แบ่งปัน: