ยุติการต่อสู้ในชีวิตสมรสของคุณ

ยุติการต่อสู้ในชีวิตสมรสของคุณ

ฉันได้ยินคำถามเดียวกันนี้อยู่ตลอดเวลา:

“ สามีของฉันและฉันอยู่ในจุดที่วิธีเดียวที่เรารู้วิธีสื่อสารคือการโต้เถียง มันทำให้อารมณ์เสียมากและครึ่งหนึ่งที่ฉันไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าเรากำลังทะเลาะกันเรื่องอะไร ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้การต่อสู้เหล่านี้เกิดขึ้นและแทนที่จะสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องตะโกน”

ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ระยะยาวแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นวิธีที่คุณตอบสนองต่อข้อโต้แย้งเหล่านี้ที่กำหนดคุณภาพความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณไม่ร่วมมือกันเพื่อแก้ไขปัญหาความรู้สึกรักของคุณจะจางหายไปและอาจนำไปสู่การหย่าร้าง คู่รักต้องเรียนรู้วิธีใช้ความขัดแย้งเป็นโอกาสในการเรียนรู้ที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ได้จริง เมื่อคุณอยู่ในสภาพตะโกนและกรีดร้องใส่คู่สมรสของคุณคุณไม่ได้อยู่ในความคิดที่มีเหตุผลและเป็นผู้ใหญ่ คุณอยู่ในสภาวะอารมณ์และปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นโดยสัญชาตญาณ ความสามารถในการแก้ปัญหาของคุณไม่ทำงานเมื่อคุณดำเนินการในลักษณะนี้ คู่รักต้องบังคับตัวเองให้หยุดร้องเพื่อที่คุณจะได้เริ่มแก้ไขปัญหาแทนที่จะส่งต่อให้มันบานปลาย หากต้องการหยุดตัวเองแยกจากกันและสงบสติอารมณ์ หลังจากสงบสติอารมณ์แล้วพบกันและแสดง 'สะพาน'

แนะนำ - บันทึกหลักสูตรการแต่งงานของฉัน

สะพานคือช่องว่างระหว่างคนสองคน คุณต้องเชื่อมช่องว่างนั้นเพื่อที่จะมองเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองของคู่สมรสของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของพวกเขาโดยไม่ต้องตัดสิน วิธีนี้จะป้องกันการตะโกนและช่วยปรับปรุงการสื่อสาร อนุญาตให้คน ๆ หนึ่งพูดก่อนและพูดทุกอย่างผ่านใจโดยไม่หยุดชะงัก จากนั้นคู่สมรสอีกฝ่ายจะถึงตา วิธีนี้จะช่วยให้คู่สมรสทั้งสองเห็นอกเห็นใจกันในความรู้สึกของกันและกัน

อ่านเพิ่มเติม: คำแนะนำ 6 ขั้นตอนสำหรับ: วิธีแก้ไขและบันทึกการแต่งงานที่ไม่ดี

จำไว้เสมอว่าอย่าขัดจังหวะอีกฝ่าย นั่นคือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในกระบวนการ การขัดจังหวะในสถานการณ์นี้มักเกี่ยวข้องกับการพิสูจน์ประเด็นหรือพิสูจน์คนผิด สิ่งเหล่านั้นจะไม่ทำให้ปัญหาดีขึ้น แต่แทนที่จะทำให้การโต้เถียงกลับมาอีกครั้งทำให้เกิดเสียงตะโกนมากขึ้น

John Gottman ได้ค้นคว้าเรื่อง Four Horseman of the Apocalypse พวกเขาคือการวิพากษ์วิจารณ์การป้องกันการดูถูกและการขัดขวาง หากคุณประสบสิ่งเหล่านี้แสดงว่าความสัมพันธ์ของคุณอาจมีปัญหา ทุกการโต้ตอบเชิงลบสามารถทำให้ปัจจัยทั้งสี่นี้เอาชนะได้ยากขึ้น Gottman แนะนำว่าต้องใช้การโต้ตอบเชิงบวกห้าครั้งเพื่อเอาชนะหนึ่งที่ไม่ดี ยิ่งคุณมีการปฏิเสธในความสัมพันธ์น้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ด้วยการใช้เทคนิคบริดจ์การฟังอย่างกระตือรือร้นเอาใจใส่คู่ครองของคุณและหยุดการปฏิเสธคุณสามารถหยุดต่อสู้ได้!

แบ่งปัน: