พบกับ 5 ขั้นตอนแห่งความเศร้าโศกเมื่อได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการเจ็บป่วยจากขั้ว

ในบทความนี้

• การปฏิเสธ
• ความโกรธ
• การต่อรอง
• อาการซึมเศร้า
• การยอมรับ

จิตแพทย์ Elizabeth Kübler-Ross เป็นบุคคลแรกที่กำหนดอย่างชัดเจนถึง 5 ขั้นตอนของความเศร้าโศกที่คุณพบเมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคระยะสุดท้าย ขั้นตอนเหล่านี้หรือขั้นตอนเหล่านี้เป็นความก้าวหน้าของอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดเมื่อได้รับข่าวร้าย พวกเขาเป็น:

1. การปฏิเสธ หรือ“ ไม่นี่ต้องเป็นความผิดพลาด คุณเอาผลการทดลองของฉันไปผสมกับของคนอื่น”
2. ความโกรธและความหงุดหงิด เมื่อได้ยินข่าวร้ายดังกล่าว “ นี่ไม่ยุติธรรมเลย ทำไมต้องเป็นฉัน? ฉันไม่สมควรได้รับสิ่งนี้!”
3. การต่อรอง พยายามดูว่าการไถ่ถอนจะช่วยคุณได้หรือไม่ “ ถ้าฉันกลับไปสู่ความเชื่อของฉันพระเจ้าจะไว้ชีวิตฉันไหม”
4. อาการซึมเศร้า ในขณะที่ข่าวจมเข้ามา“ นั่นไงฉันกำลังจะตายในไม่ช้า”
5. การยอมรับ หรือขั้นตอนสุดท้ายในกระบวนการที่คุณเข้าใจว่าไม่มีทางหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้และคุณอาจใช้ชีวิตช่วงเดือน / วัน / ช่วงเวลาสุดท้ายของคุณอย่างสงบสุขและด้วยความรัก

ขั้นตอนเหล่านี้ไม่ใช่ความก้าวหน้าเชิงเส้น ผู้คนที่ต้องผ่านห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกอาจกลับไปสู่ช่วงก่อนหน้านี้เป็นครั้งคราวและยังเคลื่อนไปข้างหน้าโดยข้ามขั้นตอนหนึ่ง แต่กลับไปที่เวทีนั้น

ไม่มีกรอบเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการเคลื่อนไหวในแต่ละด่านและบางคนจะอยู่ในระยะหนึ่งนานกว่าคนอื่น ๆ

มาตรวจสอบขั้นตอนเหล่านี้และเหตุผลที่คนทั่วไปรู้สึกว่าต้องผ่านกระบวนการที่ทำให้เสียใจ

1. การปฏิเสธ

การปฏิเสธเป็นวิธีการของสมองในการปล่อยให้จิตใจของเราประมวลผลข่าวที่น่าสยดสยองด้วยวิธีที่ง่ายกว่าในสภาพจิตใจของเรา ดังนั้นการปฏิเสธจึงมีจุดประสงค์: ช่วยให้เรากรองข่าวนี้ได้อย่างถูกต้องและนุ่มนวลมากขึ้น ช่วยให้เราอยู่รอดจากข้อมูลที่โหดร้ายในขั้นต้นช่วยให้เราสามารถดำเนินการป้อนข้อมูลให้เร็วขึ้นไม่เกินที่เราสามารถจัดการได้

ขั้นตอนการปฏิเสธสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ 24 ชั่วโมงถึง & hellip; ตลอดไปทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบุคคล

คนส่วนใหญ่ย้ายออกจากเวทีนี้ในที่สุดเมื่อพวกเขาตกลงกับข่าวและรู้สึกเข้มแข็งพอที่จะปล่อยให้ทุกอย่างเข้ามา

2. ความโกรธ

เป็นเรื่องยากหากคน ๆ หนึ่งไม่รู้สึกโกรธเมื่อได้รับข่าวร้าย ความโกรธเป็นปฏิกิริยาปกติและไม่มีอะไรต้องละอายใจ อย่าให้ใครมาบอกว่าอย่าโกรธเพราะมันเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานเพราะ“ คุณไม่สามารถทำอะไรกับสถานการณ์ได้”

ยอมรับความโกรธของคุณและรู้สึกถึงมันทั้งหมด อย่าผลักทิ้ง คุณมีสิทธิ์ที่จะโกรธ ชีวิตได้จัดการคุณด้วยมือที่ไม่ยุติธรรม

ความโกรธคือความเจ็บปวดที่สวมหน้ากาก . เมื่อความโกรธเพิ่มขึ้นคุณจะเหลือ แต่ความเจ็บปวดซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่เป็นธรรมชาติมากต่อสถานการณ์ของคุณ คุณจัดการกับความโกรธนี้อย่างไร? จำไว้ว่ามันเป็นการดีที่จะนั่งลงและรู้สึก มันจะไม่ทำร้ายคุณ หากคุณรู้สึกว่าต้องเร่งผ่านด่านนี้คุณอาจลองทำสมาธิสวดมนต์เล่นกีฬาเบา ๆ เช่นโยคะเพื่อทำให้จิตใจสงบ

3. การต่อรอง

การพยายามต่อรองเพื่อหาทางออกจากการวินิจฉัยที่ไม่ดีนั้นเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติแม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันเป็นความคิดที่มีเหตุผลก็ตาม แต่คุณเคยอ่านเกี่ยวกับผู้คนที่ได้รับการรักษาให้หายอย่างน่าอัศจรรย์โดยการไปที่ Lourdes หรือรับประทานอาหารพิเศษที่สามารถรักษาโรคมะเร็งหรือการชดเชยให้กับคนที่พวกเขาอาจต้องเจ็บปวดในชีวิต

เรามุ่งเน้นไปที่“ if only” หรือ“ ฉันจะทำอย่างไรเพื่อย้อนกลับข่าวนี้” หรือพยายามเจรจาบางอย่างกับพระเจ้าหากมีเพียงเราเท่านั้นที่สามารถรอดได้

ในระยะนี้เรามักจะโทษตัวเองด้วยซ้ำที่ทำให้เกิดโรคนี้ เราจะย้อนอดีตและหวังว่าเราจะไม่เคยสูบบุหรี่กินอาหารขยะหรือว่าเราควรจะถือศีลกินเจ

เราพยายามหาเหตุผลสำหรับความโชคร้ายของเรา ในที่สุดเราก็เข้าใจความเป็นจริงของสภาพทางการแพทย์ของเราและถ้าเส้นทางนี้ในชีวิตของเราก็เป็นเช่นนั้น

4. โรคซึมเศร้า

ทุกคนที่ต้องเผชิญกับการวินิจฉัยขั้วจะใช้เวลาสักพักในขั้นตอนนี้ นี่เป็นขั้นตอนที่ลึกที่สุดของความเศร้าโศกและเมื่อเราอยู่ที่นี่นั่นหมายความว่าเราได้ละทิ้งความคิดอันมหัศจรรย์เกี่ยวกับขั้นตอนการต่อรองและกำลังก้าวไปสู่การเผชิญหน้ากับความจริง

ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้เป็นภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์และไม่ควรสับสนกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหรือภาวะซึมเศร้าที่ลอยตัวและไม่มีสาเหตุที่ระบุได้

อาการซึมเศร้าเป็นการตอบสนองตามปกติและถูกต้องตามกฎหมายสำหรับสถานการณ์นี้

เราอาจถามตัวเองว่าอะไรคือจุดที่ต้องทำเช่นนี้หรือนับตั้งแต่เราจะจากโลกนี้ไปในไม่ช้า ทำไมต้องกังวลกับการดูแลร่างกายของเรา? ไปทำไม? เราอาจคิดฆ่าตัวตายด้วยซ้ำ การคิดว่าการยุติทุกอย่างตอนนี้จะช่วยให้ครอบครัวเราเจ็บปวด เช่นเดียวกับกรณีของนักแสดงตลกโรบินวิลเลียมส์และอาการป่วยร้ายแรงของเขา

5. การยอมรับ

ขั้นตอนสุดท้ายของความเศร้าโศกคือการยอมรับ ในขั้นตอนนี้เราเริ่มตระหนักถึงสิ่งที่เสี่ยงและเราต้องเตรียมรับมือ

การยอมรับไม่ได้หมายความว่าเราสบายดีกับสถานการณ์ .

เป็นเพียงหมายความว่าเราได้รวมข่าวสารเข้าด้วยกันและตอนนี้กำลังจะดำเนินการตามลำดับ นี่คือปกติใหม่ของเรา พวกเราหลายคนจะเริ่ม เข้าถึงคนที่เรารัก และปรารถนาที่จะใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับพวกเขา ณ จุดนี้

ความสัมพันธ์ของเราจะแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นและเราจะไม่“ เสียเหงื่อกับเรื่องเล็กน้อย” เพราะเรารู้ว่าตอนนี้สำคัญ ผู้คนในขั้นตอนนี้มักจะรู้สึกถึงความเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างลึกซึ้งโดยกล่าวว่าสิ่งเดียวที่สำคัญในชีวิตคือความรักที่คุณมอบให้และความรักที่คุณได้รับ

แบ่งปัน: