จะรู้สึกใกล้ชิดและเชื่อมต่อกับคู่ของคุณได้อย่างไร

เป็นธรรมชาติของเราที่ต้องการรู้สึกใกล้ชิดและเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างไรก็ตามบางครั้งสิ่งต่างๆอาจเกิดขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้เราสร้างความใกล้ชิดนี้ได้โดยง่าย

การสร้างความใกล้ชิดกับใครสักคนที่คุณสามารถแบ่งปันความกลัวที่ลึกที่สุดและความคิดส่วนตัวส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่นักบำบัดอ้างถึงความใกล้ชิดทางอารมณ์ ความใกล้ชิดทางอารมณ์สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างเพื่อนและในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสุขสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ แต่บางครั้งความสามารถในการสนิทสนมทางอารมณ์ของเราก็ลดลง

ปัจจัยสามประการที่จำเป็นสำหรับความใกล้ชิดทางอารมณ์ ได้แก่ :

1. ความน่าเชื่อถือ - คุณต้องสามารถมีความรู้สึกไว้วางใจในอีกฝ่ายเพื่อที่จะรู้สึกปลอดภัยในการเปิดใจกับพวกเขา ความน่าเชื่อถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแบ่งปันและการเชื่อมต่อ บ่อยกว่านั้นปัญหาในความไว้วางใจมักเกิดจากคน ๆ หนึ่งไม่สามารถไว้วางใจได้แทนที่จะเป็นคนที่ไม่น่าไว้วางใจ

2. ความปลอดภัย - สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกปลอดภัยทั้งในตัวเองและในสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อที่จะสามารถไว้วางใจได้ หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยคุณก็ไม่สามารถเปิดใจที่จะเชื่อใจใครสักคนได้

3. ความเปิดกว้างและความโปร่งใสในระดับสูง - การเปิดกว้างและความโปร่งใสในระดับสูงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการพัฒนาความใกล้ชิดที่แท้จริงไม่ว่าจะกับเพื่อนหรือหุ้นส่วน ความปลอดภัยและความไว้วางใจเป็นพื้นฐานที่จะทำให้เกิดความสบายใจในการเปิดกว้างและความโปร่งใสในระดับสูง

มักถูกมองข้ามสาเหตุหลักที่ทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกไม่ปลอดภัยและไว้วางใจคนอื่น การบาดเจ็บ . การบาดเจ็บอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอารมณ์พฤติกรรมและความคิดมากมาย หลายคนคิดว่าการบาดเจ็บเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นอุบัติเหตุการข่มขืนหรือการเป็นพยานในเหตุการณ์เลวร้ายอย่างไรก็ตามคำจำกัดความที่แท้จริงของการบาดเจ็บนั้นกว้างกว่ามาก ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่เคยประสบกับบาดแผลในรูปแบบอื่น การบาดเจ็บหมายถึงประสบการณ์ที่ยากลำบากหรือไม่เป็นที่พอใจซึ่งทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์ในบางคนโดยทั่วไปแล้วในช่วงเวลาหนึ่งหลังจากเหตุการณ์หรือเหตุการณ์ที่ก่อกวนเว้นแต่จะได้รับการปฏิบัติ

ในขณะที่ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางอย่างอาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า ความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล (PTSD) การบาดเจ็บมีหลายรูปแบบเช่นการมีพ่อแม่ที่ควบคุมมากเกินไปวิพากษ์วิจารณ์หรือไม่เหมาะสม ถูกรังแกที่โรงเรียน หรือมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อวงจรประสาทในสมองในลักษณะเดียวกันโดยไม่จำเป็นต้องส่งผลให้เกิด PTSD ผลลัพธ์ก็คือคนที่ประสบกับบาดแผลจะพบว่าเป็นการยากที่จะเชื่อใจผู้คนและรู้สึกปลอดภัยโดยทั่วไป สิ่งนี้ทำให้คนเหล่านั้นพัฒนาความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่แท้จริงในความสัมพันธ์ได้ยากมาก

คุณทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับการบาดเจ็บรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไม่สามารถไว้วางใจผู้คนได้?

มีการบำบัดแบบใหม่ที่ใช้ในการรักษา PTSD ที่เรียกว่า การบำบัดด้วย EMDR (ยืนหยัดเพื่อการลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตา) และขณะนี้ได้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาผู้ที่มีบาดแผลทุกประเภทและทุกระดับความรุนแรง การบำบัดด้วย EMDR ทำงานโดยใช้การกระตุ้นสมองแบบทวิภาคีไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวของดวงตาน้ำเสียงหรือการแตะเพื่อแก้ไขความรู้สึกกลัวความวิตกกังวลความโกรธความสูญเสียและความเจ็บปวดทางอารมณ์ กระบวนการนี้ยังซ่อมแซมความรู้สึกไว้วางใจและความปลอดภัยเพื่อให้ผู้คนพัฒนาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ

การรักษาบาดแผลสามารถช่วยแก้ไขอุปสรรคของความใกล้ชิดทางอารมณ์ได้ หากคุณมีปัญหาในการรู้สึกใกล้ชิดและเชื่อมต่อกับผู้อื่นคุณอาจต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับคนในพื้นที่หรือ ออนไลน์ EMDR นักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ เพื่อดูว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่ไม่สามารถแก้ไขได้หรือไม่

แบ่งปัน: