วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา

เรียนรู้ที่จะอยู่รอดจากการเลิกรา

ในบทความนี้

พวกเราส่วนใหญ่เคยอยู่ที่นั่น: หลังจากความสัมพันธ์อันรุ่งโรจน์มาระยะหนึ่งคุณหรือคนสำคัญของคุณเรียกมันว่าเลิก

เมื่อคุณเริ่มการต่อสู้กับ รอดจากการเลิกราที่ ประการแรกมีความตกใจจากนั้นความรู้สึกหดหู่ใจอาจจะโกรธแล้วความเป็นจริงก็เข้ามา

คุณกลับมาเป็นโสดอีกครั้ง คุณอาจไม่รู้ว่าต้องทำอะไรไปที่ไหนควรดำเนินการอย่างไรกับสถานะโสดใหม่ของคุณ

สำหรับภาพรวมโดยละเอียดของกระบวนการโปรดดู ที่นี่ และรู้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในเวลานี้คือการกลับสู่“ ปกติ” และทำอย่างไม่ลำบากเท่าที่จะทำได้

ไม่มีวิธีใดที่“ ถูกต้อง” สำหรับวิธีการอยู่รอดจากการเลิกรา

เราจึงรวบรวมบางส่วน เคล็ดลับการเลิกราสำหรับการเลิกรา คนที่ไม่เพียงได้เรียนรู้ วิธีเอาตัวรอดหลังเลิกกัน พวกเขาเติบโตขึ้นและเติบโตขึ้นหลังการเลิกรา

ก้าวไปข้างหน้า (หรือในกรณีนี้คือเดนเวอร์)

“ ฉันคิดว่าฉันมีครบแล้ว” จูดี้เดสกี้กล่าว จูดี้อายุ 28 ปีเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดของ บริษัท ธัญพืชที่มีชื่อเสียง

“ ฉันกับไซมอนมีความสัมพันธ์กันตั้งแต่เรายังเป็นนักศึกษาใหม่ที่จุฬาฯ เกือบหนึ่งทศวรรษแล้ว ฉันย้ายไปที่ฟีนิกซ์หลังจากเรียนจบเพราะนั่นคือจุดที่เขาเสนองาน ฉันอยากอยู่ในโคโลราโด นั่นคือรากเหง้าของฉัน”

จูดี้พูดต่อพลางถอนหายใจ“ ฉันไม่อยากลงรายละเอียดที่เต็มไปด้วยเลือด แต่ก็พอจะบอกได้ว่าเราไม่ได้อยู่ด้วยกันแล้ว

หลังจากเลิกรากันฉันถามตัวเองว่าอะไรสำคัญสำหรับฉันและคำตอบก็มาหาฉันทันทีนั่นคือครอบครัวของฉัน

ไม่มีการแบ่งวันหยุดอีกต่อไปในแต่ละปีและไม่ต้องอยู่ห่างไกลกันทางภูมิศาสตร์อีกต่อไป ฉันย้ายไปเดนเวอร์ภายในหนึ่งเดือนหลังจากการเลิกรา และเชอร์รี่อยู่ด้านบน? งานใหม่ของฉันดีกว่างานที่ฉันทิ้งไว้”

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการเลิกราคือ มองหาหนทางใหม่ในชีวิตที่คุณจะเติบโตและมีความสุขได้

ประเมินสิ่งที่สำคัญอีกครั้ง

เมื่อจูดี้ค้นพบการเลิกราของเธอทำให้เธอคิดถึงลำดับความสำคัญของเธอ นี่อาจเป็นการเคลื่อนไหวที่ดีสำหรับทุกคนในบางครั้งไม่ว่าพวกเขาจะเพิ่งยุติความสัมพันธ์หรือไม่ก็ตาม

การรอดชีวิตจากการเลิกราที่เลวร้ายสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ส่วนต่างๆในชีวิตได้ ที่อาจไม่มีใครสังเกตเห็นหรือไม่ได้รับ ความสนใจ มันอาจจะสมควรได้รับ

นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อ Cory Althorp วัย 34 ปีผ่านการเลิกราของเขา

“ ฉันรู้ว่าจุดจบของความสัมพันธ์นี้กำลังจะเกิดขึ้นมานานแล้ว แต่เมื่อเราทำจริงมันก็เป็นเรื่องที่น่าตกใจเป็นพิเศษ ตอนแรกก็เทใจให้กับงาน ฉันเป็นทนายความและเด็กชายทำชั่วโมงที่เรียกเก็บเงินได้เพิ่มขึ้น!

เย็นวันหนึ่งที่บ้านของฉันจากที่ทำงานฉันสังเกตเห็นผู้คนทั้งหมดขี่จักรยาน ฉันคิดว่าฉันเคยสนุกกับการปั่นจักรยานจริงๆ แต่ฉันไม่ได้ปั่นจักรยานมาตั้งแต่สมัยเรียน - และฉันกำลังพูดถึงโรงเรียนประถม!

วันรุ่งขึ้นฉันออกไปซื้อจักรยานและในสุดสัปดาห์ถัดมาฉันก็เอามันออก - ครั้งแรกที่ฉันขี่จักรยานในรอบหลายปี ฉันได้เข้าร่วมชมรมปั่นจักรยานในท้องถิ่น ดูเถิดผู้หญิงที่ฉันคบอยู่ตอนนี้ฉันเจอในคลับ”

หนึ่งใน วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการเลิกราคือเรียนรู้วิธีที่จะเข้มแข็งในช่วงที่เลิกกัน แม้แต่งานวิจัยบางชิ้นก็ยืนยันว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้คนมีความสุขมากขึ้น

ดังนั้นเริ่มต้นด้วยการสร้างร่างกายตัวเองซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทางอารมณ์

ดูด้วย:

คิดเกินตัว

ฮิลด้าค้นพบชายที่เธอคิดว่าเป็นเนื้อคู่ของเธอนอกใจเธอมาสองปีแล้ว

“ ฉันอยู่ที่นี่” นักวิเคราะห์ทางการเงินเริ่ม“ ฉันคิดว่า Gilberto และฉันจะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ด้วยกันและเกษียณไปที่หมู่บ้านเล็ก ๆ ในอิตาลีและปรับปรุงบ้านพักที่ทรุดโทรมกินพาสต้าและดูแลสวนผักของเรา

เขากำลังดูแลสวนของคนอื่นอยู่! ฉันใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการนอนขดตัวอยู่บนโซฟาร้องไห้และอยู่กับ Ben and Jerry’s”

เธอกล่าวต่อว่า“ หลังจากสัปดาห์นั้นฉันกลับไปทำงานและเดินไปที่รถหลังจากวันแรกที่กลับมาฉันผ่านครัวซุป ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่ฉันเดินเข้าไปถามว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือหรือไม่

คืนนั้นฉันใช้เวลาสามชั่วโมงในการเสิร์ฟอาหารเย็นและช่วยทำความสะอาดหลังจากนั้น รู้สึกดีมากที่ได้ให้ความสำคัญกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ตัวเอง

ฉันไม่สามารถหมกมุ่นอยู่กับความสมเพชตัวเองได้อีกต่อไปเพราะคนที่ฉันช่วยเหลือนั้นมีปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่าของฉันเอง”

การเป็นอาสาสมัครตามที่ฮิลดาค้นพบเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยเลิกรา

ห้องสมุดมีโปรแกรมการรู้หนังสือสำหรับผู้ใหญ่ซึ่งมักจะมองหาอาสาสมัคร เพื่อช่วยในการสอนผู้ใหญ่ให้อ่านโรงเรียนสามารถใช้อาสาสมัครได้เสมอ

ใช้สิ่งนี้ เคล็ดลับในการเลิกราและ เชื่อมต่อกับผู้อื่น

หยุดการติดต่อทั้งหมดโดยเฉพาะประเภทอิเล็กทรอนิกส์

“ ว้าวฉันได้เรียนรู้บทเรียนหลังจากที่เลิกรากันไปแล้ว” รัสเซลอายุ 30 ปีผู้จัดการร้านอาหารกล่าว

“ ฉันทรมานตัวเองด้วยการดูหน้า Instagram, Facebook และ Twitter ของแฟนเก่า ฉันรู้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของฉัน แต่ฉันก็ไม่ต้องการที่จะยอมแพ้แม้กระทั่งในรูปแบบดิจิทัล”

รัสเซลกล่าวต่อว่า“ ฉันรู้ด้วยสติปัญญาว่านี่เป็นเรื่องโง่และไม่ได้ช่วยในกระบวนการบำบัดฉันรู้ว่าต้องผ่านพ้นไปได้ ฉันสาบานว่าจะเลิกมองแฟนเก่าของฉัน - ฉันพูดชื่อเธอไม่ได้ - มีอะไรเกี่ยวข้องด้วย

และคุณรู้อะไรไหม? ฉันมีความสุขมากขึ้นจริงๆ ฉันยังไม่ได้ไปเที่ยวกับใคร แต่อย่างน้อยฉันก็เริ่มคิดถึงเรื่องนี้ การไม่ติดตามเธอบนโซเชียลมีเดียทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้น”

ดังที่รัสเซลค้นพบ การหลีกหนีจากโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพหลังการเลิกรา และ การวิจัย สำรองข้อมูลนั้น ลบการช่วยเตือนดิจิทัลแล้วคุณจะมีความสุขมากขึ้น

เชื่อมต่อกับเพื่อนอีกครั้ง

เชื่อมต่อกับเพื่อนอีกครั้ง

การวิเคราะห์งานวิจัยที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่าการแยกทางสังคมหรือการขาดงานอาจมีผลกระทบทางการแพทย์ที่รุนแรง ซึ่งเบ็ตซี่กำลังเผชิญอยู่

เบ็ตซี่อายุ 27 ปีเลิกกับอัลลันวัย 32 ปีด้วยเหตุผลหลายประการ

“ ฉันเพิ่งรู้ว่าถึงเวลาแล้ว อัลลันมีวิธีแยกฉันจากเพื่อนและอดีตของฉัน เมื่อเราเลิกกันฉันก็ติดต่อกับเพื่อนเก่าและเชื่อมต่อใหม่

เป็นเรื่องดีมากที่ได้ติดตามและมีคนที่รู้จักฉันฟังฉันและบรรเทาความเจ็บปวดของฉัน พวกเขาทำให้ฉันรู้สึกสดชื่นอีกครั้ง

และฉันได้เรียนรู้ว่า มิตรภาพเป็นสิ่งที่ทรงพลัง และการวางเพื่อนเก่าไว้บนหลังมือเมื่อคุณมีความสัมพันธ์จะไม่เกิดขึ้นกับฉันอีก

เมื่อเพลง Girl Scout เก่า ๆ ดำเนินไป 'หาเพื่อนใหม่ แต่คงความเก่าไว้บางเพลงเป็นสีเงินและอีกเพลงเป็นสีทอง' นั่นเป็นเรื่องจริงในกรณีของฉัน อย่ากลัวที่จะติดต่อ เพื่อนเก่าไม่มีค่า”

แบ่งปัน: