ความสำคัญของความน่าเชื่อถือและวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง

ในบทความนี้

• ความไว้วางใจคืออะไร?
• เราทุกคนควรถามอะไร
• ความไม่ไว้วางใจเติบโตขึ้นได้อย่างไร
• ผลของความไม่ไว้วางใจ
• อะไรคือสิ่งสำคัญในการสร้างความไว้วางใจ

คู่รักเริ่มต้นด้วยความหวังเสมอ พวกเขาเชื่อใจซึ่งกันและกันอย่างสิ้นเชิงและบ่อยครั้งมากเกินไปความไว้วางใจนี้เริ่มถูกกัดกร่อนเมื่อเดือนและปีมีแนวโน้มที่จะผ่านไปด้วยการสร้างช่องโหว่สำหรับความรัก

ในหลุมแห่งความรักพวกเขาพบว่าตัวเองกำลังมองหาความโดดเดี่ยวและความเหงา ในขณะที่ความไม่ไว้วางใจไม่ได้ตรงกันข้ามกับความไว้วางใจอย่างสิ้นเชิง แต่การขาดความไว้วางใจก็ทำให้เกิดความไม่ไว้วางใจ เมื่อคุณพบว่าตัวเองไม่ไว้วางใจและโดดเดี่ยวคุณจะอ่อนแออย่างไม่น่าเชื่อและเงื่อนไขเหล่านี้ถูกกำหนดไว้สำหรับการทรยศ

ความไว้วางใจคืออะไร?

ในหนังสือเล่มใหม่ของ John Gottman ศาสตร์แห่งความน่าเชื่อถือ เขาพยายามที่จะเปลี่ยนการรับรู้ของเราเกี่ยวกับความไว้วางใจและวิธีที่เรามองมัน พวกเราส่วนใหญ่มองว่าความไว้วางใจเป็นความคิดหรือความเชื่อ แต่ Gottman ให้ความหมายใหม่กับความไว้วางใจและนิยามใหม่ว่าเป็นการกระทำ ไม่ใช่การกระทำของคุณ แต่เป็นการกระทำของคู่ของคุณ

Gottman เชื่อว่าเราไว้วางใจตามสิ่งที่คู่ของเราทำ

ความไว้วางใจเพิ่มขึ้นจากวิธีที่คุณปฏิบัติต่อคู่ของคุณในแต่ละสถานการณ์เมื่อความต้องการของคุณปะทะกับคู่ค้าของคุณ

ไม่ว่าพวกเขาจะใหญ่หรือเล็กแค่ไหนคุณก็จะทำเพื่อผลประโยชน์ของตนเองหรือเพื่อประโยชน์ของคนสำคัญของคุณ ความไว้วางใจเกิดขึ้นจากการเลือกที่คุณเลือกเพื่อดูแลคนสำคัญของคุณซึ่งก็เป็นค่าใช้จ่ายของคุณเองเช่นกัน

ตัวอย่างเช่นคุณกลับบ้านหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันและต้องการเชื่อมต่อ อย่างไรก็ตามคู่ของคุณมีวันที่ยากลำบากไม่แพ้กัน คุณบอกคู่ของคุณเกี่ยวกับการมีวันที่ยากลำบาก

เพียงแค่พูดแบบนี้คุณก็เสนอราคาเพื่อเรียกร้องความสนใจจากคู่สมรสของคุณ ความน่าเชื่อถือจะสร้างขึ้นเมื่อคู่ค้าของคุณตัดสินใจที่จะไม่ต่อต้านการเสนอราคาของคุณ แต่ยอมรับความต้องการของคุณด้วยค่าใช้จ่ายของพวกเขาแทน

คุณอาจได้ยินพวกเขาพูดว่า“ ฉันก็ทำเกินไป แต่บอกฉันว่าคุณทำอะไรในแต่ละวัน” เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าที่คุณแต่ละคนมอบให้อีกฝ่ายด้วยค่าใช้จ่ายของคุณเองความไว้วางใจจะเริ่มมากขึ้น

เราทุกคนควรถามอะไร

ใน Science of Trust Gottman ให้รายละเอียดเกี่ยวกับคำถามสำคัญที่เราทุกคนถามว่า 'คุณอยู่ที่นั่นสำหรับฉันไหม'

คำถามง่ายๆนี้ก้าวก่ายความสัมพันธ์ทุกประเภท คุณจะได้ยินคำถามนี้เมื่อสุนัขของคุณอาเจียนบนพื้นเมื่อคุณประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือเมื่อลูกของคุณป่วย คำถามนี้เน้นและกำหนดความไว้วางใจโดยไม่รู้ตัวและโดยปริยาย

ผู้เขียนคนนี้ยังใช้ประโยชน์จากภาพยนตร์เรื่อง“ Sliding Doors” เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในความสัมพันธ์ของคุณ ภาพยนตร์เรื่องนี้ช่วยในการสำรวจการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของตัวละครหลักในช่วงเวลาเล็ก ๆ และตลอดทั้งเรื่องคุณจะได้เห็นเธอดำเนินชีวิตสองเส้นที่แตกต่างกันตามช่วงเวลาเดียวนี้

นอกจากนี้คุณยังพบว่าช่วงเวลาที่พลาดประตูบานเลื่อนเหล่านี้ในชีวิตของคุณและความไว้วางใจเริ่มที่จะกัดกร่อนความเหงาและความโดดเดี่ยวเข้ามา คุณเริ่มรู้สึกราวกับว่าคู่ของคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นสำหรับคุณอีกต่อไป

ความไม่ไว้วางใจเติบโตขึ้นได้อย่างไร

ความไม่ไว้วางใจสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายพร้อมกับความไว้วางใจและการวิจัยของ Gottman ก็แสดงให้เห็นว่า -

ความไม่ไว้วางใจไม่ใช่สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความไว้วางใจ แต่กลับเป็นศัตรูของมัน

ความไม่ไว้วางใจยังเป็นการกระทำแทนความเชื่อ เมื่อคุณทำอย่างเห็นแก่ตัวเพื่อให้คู่ของคุณเสียค่าใช้จ่ายมันจะก่อให้เกิดความไม่ไว้วางใจ

ผลของความไม่ไว้วางใจ

ด้วยความไม่ไว้วางใจคุณไม่เพียง แต่บอกว่าไม่มีคู่ของคุณที่อยู่เคียงข้างคุณ แต่คุณยังเพิ่มคำว่า“ เขาหรือเธอทำร้ายฉัน” ความไม่ไว้วางใจมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความขัดแย้งมากขึ้น

คู่รักพบว่าตัวเองจมอยู่ในการโต้เถียงและการโต้เถียงเหล่านี้ยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้คุณไม่สามารถจากไปได้

เมื่อความขัดแย้งทวีความรุนแรงขึ้นคุณก็เริ่มห่างเหินกันและความโดดเดี่ยวยังคงดำเนินต่อไปพร้อมกับความไม่ไว้วางใจมากขึ้นเรื่อย ๆ

หลังจากผ่านไประยะหนึ่งคู่ค้าก็ติดอยู่ในรูปแบบเชิงลบและเริ่มมองเห็นสิ่งต่าง ๆ พวกเขาเริ่มเขียนเรื่องราวความสัมพันธ์และอดีตของพวกเขาใหม่ให้กลายเป็นเรื่องราวเชิงลบ พวกเขามองกันและกันในแง่ลบและเมื่อถึงจุดสูงสุดการหย่าร้างก็เกิดขึ้น

อะไรคือสิ่งสำคัญในการสร้างความไว้วางใจ

เพื่อเอาชนะการสูญเสียความไว้วางใจนี้ Gottman พบว่าการปรับตัวเข้าหากันเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง เขาให้คำจำกัดความของการปรับตัวว่าเป็นการรู้จักจุดอ่อนของคู่ของคุณเอาใจใส่ซึ่งกันและกันและหันเข้าหากันในช่วงเวลาที่มีความต้องการทางอารมณ์

ในบางครั้งที่คุณทำผิดพลาดและทำร้ายคนสำคัญของคุณให้พูดถึงเรื่องนี้พูดถึงความขัดแย้งจำไว้ว่าช่วงเวลาที่เจ็บปวดต้องการความเอาใจใส่และความรู้สึกเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์และสร้างความเข้าใจที่ดีขึ้นได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจและรับรู้เมื่อความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหาและจัดการกับมันตามนั้น

แบ่งปัน: