ทำไมความรักถึงไม่เพียงพอเสมอไปและจะทำอย่างไร?

ฤดูร้อนนี้ฉันและแฟนเดินทางไปยุโรป เรามีวันรุ่งโรจน์และโรแมนติก 5 วันในปารีสและเมื่อเรามาถึงบาร์เซโลนาเราได้รับการปลุกอย่างหยาบคายจากการลงมาจาก Cloud 9 และต้องเผชิญกับความท้าทายด้านความสัมพันธ์ พวกเขาไม่มีอะไรสำคัญ - การสื่อสารขั้นพื้นฐานของคุณทำให้เกิดความสับสนกับคนอ่อนไหวสองคน แต่พวกเขามีชีวิตอยู่และเติบโตขึ้นในชีวิตของพวกเขาเองจนกระทั่งเราสามารถทำให้พวกเขาพักผ่อนได้

เราอยู่ด้วยกันเกือบสองปีและทั้งคู่อยู่ในวิชาชีพด้านสุขภาพจิต (ฉันเป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัวเขาเป็นปริญญาเอกด้านจิตวิทยาที่มีความเชี่ยวชาญในการจัดการจิตเชิงบวกและความโกรธ) คุณอาจคิดว่าเราทุกคู่จะมีเครื่องมือทั้งหมดในโลกเพื่อความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบและปราศจากปัญหา อย่างไรก็ตามเวลาส่วนใหญ่นั้นเป็นความจริง แต่สำหรับความผิดหวังของเราเราเป็นมนุษย์ และด้วยความที่มนุษยชาตินั้นมาจากอารมณ์ความรู้สึกและประสบการณ์ที่แท้จริงแม้ว่าเราจะรับรู้และสามารถสื่อสารด้วยความเมตตาได้ แต่บางครั้งเราก็ยังสามารถจบลงด้วยความรู้สึกเจ็บปวดความเข้าใจผิดและรูปแบบที่สามารถกลับมาอีกครั้งได้อย่างง่ายดายจากการแต่งงานครั้งก่อนและแม้กระทั่งวัยเด็กของเรา

ระหว่างพักร้อนและทำงานกับความสัมพันธ์ของเราฉันตระหนักดีว่า Love Isn ไม่เพียงพอ บัดซบ! การรับรู้นั้นทำให้ฉันกลับหัวด้วยความจริงที่ว่าทั้งสองทำให้ฉันเศร้าเล็กน้อยและมีแรงจูงใจพอ ๆ กันที่จะฝึกฝนเครื่องมือเพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่สมหวังรักและยืนยาวต่อไป

ในช่วงเวลาแห่งความขัดแย้งการสื่อสารผิดพลาดความขุ่นมัวความโกรธความผิดหวังความเศร้าวงจรอารมณ์เชิงลบหรือรูปแบบของการจมปลักการกลับมาที่รากฐานของความรักและความชื่นชมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แต่สิ่งที่สำคัญในการย้ายออกจากเวทีที่ขัดแย้งนั้นคือคุณเต็มใจที่จะทำอย่างไร ก้าวไปหากันและกัน เมื่อความท้าทายเกิดขึ้น เป็นเรื่องง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่ความรักและทุกสิ่งที่เป็นบวกเมื่อชีวิตดำเนินไปอย่างง่ายดาย แต่เมื่อเราติดอยู่ในก้นหอยและรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไปจากภายในความแข็งแกร่งของมันความสามารถในการเข้าถึงคู่ของคุณทางร่างกายอารมณ์หรือพลังเป็นเรื่องยาก แต่จำเป็น

จะทำอย่างไรในช่วงเวลาที่ยากลำบาก?

John Gottman นักวิจัยการแต่งงานที่มีชื่อเสียงอ้างถึงกระบวนการนี้ว่า พยายามซ่อมแซม ซึ่งกำหนดเป็น การกระทำหรือคำสั่งที่พยายามป้องกันไม่ให้การปฏิเสธลุกลามเกินกว่าที่จะควบคุมได้ ตัวอย่างของ 6 หมวดหมู่ ความพยายามในการซ่อมแซมที่ Gottman ระบุไว้คือ:

• ฉันรู้สึก
• ขออภัย
• ไปที่ใช่
• ฉันต้องใจเย็น ๆ
• หยุดการกระทำ
• ข้าพเจ้าซาบซึ้ง

วลีในหมวดหมู่เหล่านี้เปรียบเสมือนการกระแทกความเร็วเพื่อช่วยชะลอปฏิกิริยาและช่วยให้เราตอบสนองด้วยความกรุณาความเห็นอกเห็นใจและความตั้งใจ พูดง่ายกว่าทำฉันรู้! แต่การสร้างพื้นที่สำหรับการแก้ไขเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราหลุดพ้นจากวัฏจักรเชิงลบเหล่านั้น

มุ่งเน้นไปที่การแก้ไขปัญหา

ความท้าทายเพิ่มเติมอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณหรือคู่ของคุณรู้สึกติดขัดจนคุณไม่รู้สึกอยากต้อนรับความพยายามในการซ่อมแซมของคู่ของคุณ แต่การตั้งชื่อให้ว่าการรับรู้อาจเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยเอาชนะอุปสรรค์นั้นได้ สามารถพูดกับคู่ของคุณว่า“ นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย ตอนนี้ฉันรู้สึกติดขัดมากในการติดต่อคุณ แต่ฉันรู้ว่าฉันจะขอบคุณในระยะยาวที่ฉันทำได้” ต้องใช้ความกล้าหาญและความเปราะบาง แต่ฉันก็รู้เช่นกันว่าการติดอยู่อาจเป็นเรื่องยากยิ่งขึ้น และเช่นเดียวกับทักษะใด ๆ มันจะได้ผลน้อยลงและคุณต้องเสริมความแข็งแกร่งของเครื่องมือเพื่อพลวัตของความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความพยายามในการซ่อมแซมของเราในบาร์เซโลนาคือสิ่งที่ทำให้เราไม่ติดขัดและมีความสุขกับวันหยุดของเราต่อไป บางครั้งความพยายามนั้นดูแตกต่างไปจากเดิมนั่นคือความสามารถในการตั้งชื่อสิ่งที่เรารู้สึก ยื่นมือออกไปจับมือ ขอพื้นที่เพื่อช่วยให้จิตใจของเราแจ่มใส เพื่อเป็นเกียรติแก่ว่านี่เป็นกระบวนการที่ยากลำบาก ข้อเสนอสำหรับการกอด ขออภัยในส่วนของการสื่อสารที่ไม่ถูกต้อง ชี้แจงจุดยืนของเรา รับทราบว่าสิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดบาดแผลเก่าอย่างไร & hellip; ความพยายามยังคงดำเนินต่อไปจนกว่าเราจะรู้สึกเข้าใจตรวจสอบและรับฟังได้จึงกลับสู่ 'ปกติ' ไม่มีการซ่อมแซมเวทมนตร์เพียงอย่างเดียวที่จะทำให้ทุกอย่างดีขึ้น แต่ฉันภูมิใจในตัวเราที่ดำเนินการต่อไป

อาจเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับคู่รักที่จะปิดตัวลงเนื่องจากช่องโหว่และการเปิดกว้างที่จำเป็นในการซ่อมแซมมักจะทำให้รู้สึกท่วมท้นดังนั้นจึงควรเก็บไว้ในพื้นที่เชิงลบ และหากความพยายามก่อนหน้านี้ล้มเหลวอาจเกิดความลังเลที่จะลองอีกครั้ง แต่จริงๆแล้วมีตัวเลือกอะไรบ้าง แต่ต้องพยายามต่อไป เพราะอนิจจาความรักไม่เพียงพอ!

แบ่งปัน: