กฎ 25 ข้อสำหรับการสนุกกับการต่อสู้ในครอบครัว
ในบทความนี้
- การตอบสนองที่อ่อนโยนช่วยลดความโกรธ
- หลีกเลี่ยงการพูดพาดพิง พูดเกินจริง หรือสร้างความหายนะ
- อยู่กับปัจจุบันแล้วทิ้งอดีตไว้
- เน้นที่ปัญหาไม่โจมตีคนอื่น
- เมื่อพูดให้พูดว่าฉันรู้สึกมากกว่าที่คุณควร
- พร้อมรับฟังอย่างเปิดเผย
- อย่าใช้การรักษาแบบเงียบ
- อย่าหลีกเลี่ยงหรือละเลยปัญหา
- อย่ายัดเยียดหรือแบ่งความเจ็บปวดและความโกรธของคุณ
- ดำเนินการแก้ไขข้อขัดแย้งในเวลาที่เหมาะสม
- จงฉลาดในการเลือกเวลาสนทนาปัญหา
- อย่าพยายามแก้ปัญหาหากคุณโกรธเร็ว
- อย่าขัดจังหวะหรือตอบโต้หากอีกฝ่ายกำลังระบาย
- พัฒนาช่องทางที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปลดปล่อยอารมณ์รุนแรงโดยเฉพาะความโกรธ
- ดำเนินการแก้ไขปัญหาทีละฉบับ
- อย่าเป็นนักอ่านใจ
- อย่าเหมารวมว่าคนอื่นสามารถอ่านใจคุณได้
- ห้ามถ่ายใต้เข็มขัด
- บอกตรงๆ ว่ารู้สึกยังไง
- อย่าระงับความรักหรือสิทธิพิเศษของคู่สมรสของคุณ
- ยอมรับผิดเมื่อผิด อ่อนน้อมถ่อมตนเมื่อถูก
- อย่าบ่นโดยไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันวิธีแก้ปัญหาที่เป็นประโยชน์ร่วมกัน
- พูดออกมาเมื่อกฎแหก
- พร้อมที่จะให้อภัยเสมอ
- มองตาอีกคน
แสดงทั้งหมด
ที่ใดที่คนสองคนมีความสัมพันธ์ที่ต่อเนื่องกัน ในที่สุดก็จะมีความขัดแย้ง และเมื่อใดก็ตามที่มีความขัดแย้ง อาจมีผลลัพธ์เพียงสองประการ: เราทั้งคู่จะทำร้ายกันและสร้างระยะห่างในความสัมพันธ์ของเรา หรือเราจะสร้างกันและกันและใช้ประโยชน์จากประสบการณ์โดยได้รับความรู้และความเชื่อมโยงกับอีกฝ่ายมากขึ้น ขึ้นอยู่ว่าเราสู้ผิดหรือสู้ถูก
สิ่งที่คุณสามารถทำได้:
1. การตอบสนองที่อ่อนโยนช่วยลดความโกรธ
อารมณ์ขันที่ตรงต่อเวลาสามารถช่วยได้ แต่แน่นอนว่าการล้อเล่น การเสียดสี หรือการแสดงความเห็นเยาะเย้ยมีแต่จะจุดไฟเท่านั้น
2. หลีกเลี่ยงการพูดพาดพิง พูดเกินจริง หรือสร้างความหายนะ
การบอกว่ามันเป็นความผิดของฉันทั้งหมดเป็นการไม่ให้เกียรติและบงการ การเล่นพลีชีพเป็นเรื่องเกี่ยวกับการแสดงความเห็นอกเห็นใจด้วยค่าใช้จ่ายในการลงมติ การพูดไม่บ่อยหรือไม่เคยทำให้อีกฝ่ายกลายเป็นฝ่ายรับ จริงใจกับอารมณ์ของคุณ อย่าใช้การร้องไห้เป็นเครื่องมือในการบงการ
๓. อยู่กับปัจจุบันแล้วทิ้งอดีตไว้
เน้นประเด็นทันที หลีกเลี่ยงการใช้วลี ฉันจำได้ว่าเมื่อ . . . อย่าสะสมปัญหาหรือข้อร้องเรียนอื่น ๆ เพื่อใช้เป็นอาวุธในอนาคต
4. เน้นที่ปัญหา ไม่โจมตีคนอื่น
ซึ่งหมายถึงการแบ่งปันในลักษณะที่อีกฝ่ายหนึ่งมีแนวโน้มที่จะได้รับข้อความมากขึ้น อย่าตัดสินเกี่ยวกับลักษณะนิสัย บุคลิกภาพของอีกฝ่าย หรือตำหนิเขา/เธอ อย่านำการสังเกตของคนอื่นเกี่ยวกับอีกฝ่ายเข้ามาในการสนทนา
5. เวลาพูด ให้พูดว่าฉันรู้สึกมากกว่าที่คุณควรจะ
ฉันรู้สึกว่าข้อความของคุณช่วยให้ได้ยินข้อความของคุณในแบบที่ไม่โจมตี คำพูดของคุณควรจะส่งผลให้เกิดการโฟกัสที่ผิด ความโกรธ และการป้องกันตัว
6.เต็มใจรับฟังอย่างเปิดเผย
ซึ่งหมายถึงการได้ยินและทบทวนความรู้สึกของอีกฝ่ายอย่างมีเหตุผล เรามักจะรับฟังคนแปลกหน้าหรือคนรู้จักได้ดีกว่าการฟังสมาชิกในครอบครัวของเราเอง พวกเขาสมควรได้รับความเคารพอย่างเดียวกันแม้เราจะคุ้นเคย
7. อย่าใช้การรักษาแบบเงียบ
การกลายเป็นคนเย็นชาและห่างเหินทำให้อีกฝ่ายเสียคุณค่าและเป็นเชิงรุกแบบเฉยเมย มันจะนำไปสู่ความคับข้องใจและความเกลียดชังที่มากขึ้นสำหรับทั้งสองฝ่ายเท่านั้น
8. อย่าหลีกเลี่ยงหรือละเลยปัญหา
รูปแบบของสิ่งนี้คือ: หนีไปบ้านของแม่, เปลี่ยนการติดต่อทางเพศเพื่อการแก้ปัญหา, ฝันกลางวัน, หาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือมุ่ย รับผิดชอบในการเริ่มต้นการสนทนาเพื่อแก้ไขปัญหา
9. อย่ายัดเยียดหรือแบ่งแยกความเจ็บปวดและความโกรธของคุณ
หากพังทลายลงก็สามารถทำให้เกิดความพินาศได้! จำไว้ว่าความรักไม่บันทึกความผิด หากคุณรู้ว่าอีกฝ่ายกำลังเก็บออมไว้ซึ่งความเจ็บปวด ให้เริ่มดำเนินการเพื่อสมานฉันท์
10. ดำเนินการแก้ไขข้อขัดแย้งในเวลาที่เหมาะสม
ในบางสถานการณ์ อาจเป็นการดีที่จะรอ แต่นั่นก็อาจทำให้รอยแยกลึกลงไปได้เช่นกัน ทำตามหลักการไม่เคยเข้านอนโกรธ
11. จงฉลาดในการเลือกช่วงเวลาสำหรับการอภิปรายปัญหา
ทางเลือกที่ดีที่สุดคือร่วมกันเลือกเวลาที่ให้โอกาสที่ดีที่สุดสำหรับการอภิปรายอย่างต่อเนื่อง อย่าบังคับอีกฝ่ายให้อภิปรายเพราะคุณแค่ต้องเอามันออกไป ไม่ควรอภิปรายปัญหาเมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเหนื่อย วิตกกังวล หรือเครียด หลีกเลี่ยงการพูดคุยถึงปัญหา โดยเฉพาะประเด็นที่มีอารมณ์รุนแรงเมื่ออยู่ร่วมกับคนอื่นๆ
12. อย่าพยายามแก้ปัญหาหากคุณโกรธเร็ว
หากคุณสงบสติอารมณ์ คุณเป็นคนฉลาด แต่ถ้าคุณอารมณ์ร้อน แสดงว่าคุณโง่แค่ไหน
13. อย่าขัดจังหวะหรือตอบโต้หากอีกฝ่ายกำลังระบาย
ให้อีกฝ่ายมีโอกาสแสดงความรู้สึกหรือความคับข้องใจของตนอย่างเต็มที่ พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความโกรธหรือความคับข้องใจของผู้อื่นเป็นการส่วนตัว กล่าวอีกนัยหนึ่งให้เขา / เธอเป็นเจ้าของมัน
14. พัฒนาช่องทางที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปลดปล่อยอารมณ์รุนแรงโดยเฉพาะความโกรธ
การปล่อยความโกรธผ่านการออกแรงทางกายภาพให้โอกาสที่ดีกว่าในการแก้ปัญหา เมื่อคุณโกรธหรือหงุดหงิดมาก ให้ลองวิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก หรือออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ก่อนจัดการกับปัญหา การควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความปลอดภัย ความเป็นผู้ใหญ่และการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ.
15. ดำเนินการแก้ไขปัญหาทีละฉบับ
มีความเฉพาะเจาะจง รวบรัด และโปร่งใสกับข้อข้องใจของคุณ อย่ายัดเยียดให้อีกฝ่ายโดยการยกเลิกการร้องเรียนหลาย ๆ ครั้งในคราวเดียว ตรงประเด็นจนกว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไข อย่าใช้ประเด็นที่คนอื่นอาจมีกับบุคคลนี้หรือประเด็นที่ไม่เกี่ยวข้องเพื่อเน้นย้ำเรื่องการร้องเรียนของคุณมากขึ้น
16. อย่าเป็นนักอ่านใจ
หลีกเลี่ยงการคาดเดาว่าใครจะคิด รู้สึก หรือพูดอะไร เรามักด่วนสรุปกับคนที่เรารู้จักดีที่สุด แทนที่จะปล่อยให้เขา/เธอมีโอกาสใหม่ๆ ในการแบ่งปัน
17. อย่าคิดว่าคนอื่นสามารถอ่านใจคุณได้
คู่สมรสหลายคนเพราะรู้จักกันดีจึงคาดหวังให้อีกฝ่ายตัดสินใจโดยอัตโนมัติว่ารู้สึกอย่างไร
18. ห้ามถ่ายใต้เข็มขัด
ความคิดเห็นด้านล่างเข็มขัดเกี่ยวกับการแก้แค้นไม่ใช่การแก้ปัญหา เวลาอาจรักษาบาดแผลที่สะอาด แต่บาดแผลที่สกปรกจะเปื่อยเน่าและติดเชื้อ หลีกเลี่ยงการวิจารณ์จุดเจ็บหรือบริเวณที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของอีกฝ่าย วัดขนาดความคับข้องใจของคุณเทียบกับความร้ายแรงของปัญหา
เน้นปัญหาจริงไม่เกี่ยวข้องหรือปัญหารอง
20. อย่าระงับความรักหรือสิทธิพิเศษของคู่สมรสของคุณ
อย่าพยายามลงโทษคู่สมรสของคุณด้วยการระงับการแสดงความรัก เช่น จับมือ จูบ หรือกอด สำหรับคู่แต่งงานอย่าใช้การปฏิเสธความใกล้ชิดทางเพศเป็นภัยคุกคามหรืออาวุธความขัดแย้ง
21. ยอมรับผิดชอบชั่วดีและอ่อนน้อมถ่อมตนเมื่อถูก
ตรวจสอบการร้องเรียนที่ถูกต้องตามกฎหมาย เมื่ออยู่ทางขวาอย่าถูเกลือที่แผล อย่าเตือนอีกฝ่ายว่าเขา/เธอควรจะฟังให้ดีกว่านี้ก่อนหน้านี้เพราะคุณพูดถูก การมีความสัมพันธ์ที่ถูกต้องสำคัญกว่าการถูกต้อง
ขอการเปลี่ยนแปลงที่เฉพาะเจาะจง อย่าเรียกร้องให้บรรลุความคาดหวังทั้งหมดของคุณในครั้งเดียว ชัดเจนว่าปัญหาใดได้รับการแก้ไข การดำเนินการใดที่จะดำเนินการ และใครเป็นผู้รับผิดชอบในการดำเนินการแต่ละอย่าง
23. พูดออกมาเมื่อกฎพัง
สร้างบรรยากาศที่กระตุ้นให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งพูดออกมาเมื่อกฎขาด เคารพซึ่งกันและกันเพียงพอที่จะทำการแก้ไขที่จำเป็น
24. เต็มใจให้อภัยเสมอ
หลายๆ อย่างอาจทำให้เราหงุดหงิด รำคาญ หรือไม่พอใจเกี่ยวกับคนอื่น สิ่งเหล่านี้อาจต้องการความอดทนและไม่ให้อภัย หากการกระทำใดสามารถแก้ตัวได้ ก็อาจจำเป็นต้องเข้าใจมากกว่าให้อภัยการให้อภัยเป็นรากฐานของความสมานฉันท์ การให้อภัยไม่ได้หมายถึงการลืมที่จะจำ แต่เป็นการจำที่จะลืม เมื่อฉันพูดว่าฉันให้อภัยคุณ ฉันขอประกาศว่าปัญหาระหว่างเรานั้นตายแล้วและถูกฝังไว้ ฉันจะไม่ซ้อมทบทวนหรือต่ออายุ
25. มองตาอีกคน
การสบตาที่ดีสามารถปรับปรุงคุณภาพการสื่อสารของคุณได้อย่างมาก การสบตาที่ดีแสดงถึงความเคารพต่อผู้พูด เป็นการยากที่จะทำฟาล์วเมื่อคุณมองคนที่คุณกำลังทำร้ายโดยตรงในสายตา
แบ่งปัน:
