วิธีคลายความเครียดหลังจากวันที่ยาวนานของการเลี้ยงลูกอยู่บ้าน

วิธีคลายความเครียดหลังจากวันที่ยาวนานของการเลี้ยงลูกอยู่บ้าน การเลี้ยงลูกต้องทำงานหนักมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการสร้างสมดุลในการเลี้ยงลูกด้วยการรักษาชีวิตทางสังคม การทำงานให้ทัน และที่สำคัญที่สุดคืออย่าละเลยสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ

ในบทความนี้

นี่เป็นการทรงตัวที่ยากเพราะเรามักจะให้ความสำคัญของเรา หน้าที่ผู้ปกครอง เพื่อให้แน่ใจว่าเราสามารถชดเชยแรงกดดันในการเป็นพ่อแม่ได้

สิ่งนี้ชัดเจนยิ่งขึ้นสำหรับผู้ปกครองที่อยู่บ้านซึ่งทำงานเป็นฟรีแลนซ์ทางไกล หรือเน้นทำงานเต็มเวลาในครอบครัวและที่บ้าน เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกบริโภคโดยกิจวัตรทั้งดีและไม่ดีของการเป็นพ่อแม่

ทำงานบ้านประจำวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กๆ ทำตามตารางเวลา และรับมือกับเหตุฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้น

ทั้งหมดนี้สามารถทำให้คุณละเลยตัวเองได้ ในตอนท้ายของแต่ละวัน คุณรู้สึกเหนื่อยเกินไป (ทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย) ที่จะให้รางวัลตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้ 'me-time' เพื่อชาร์จแบตเตอรี่การเลี้ยงดูบุตรของคุณ

มีมากมาย วิธีคลายเครียด และส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่ใช้เวลานาน ร่างกายของเรามีสายแข็งเพื่อพักผ่อนในที่ที่สามารถหาได้เพื่อให้เราสามารถเด้งกลับโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

1. งีบหลับ

การงีบหลับอย่างรวดเร็วเป็นวิธีการคลายความเครียดที่ได้รับการทดลองและทดสอบแล้ว ซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างได้ สละเวลาสักนิดเพื่อ พักสายตาในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ สามารถเปลี่ยนความคิดทั้งหมดของคุณได้

ซื้อที่อุดหูซิลิโคน ที่ปิดตา และที่หลบภัย คุณจะตื่นขึ้นอย่างกระปรี้กระเปร่าและพร้อมอีกครั้งสำหรับหน้าที่การเลี้ยงดูของคุณ

เคล็ดลับชีวิตที่ได้ผลสำหรับคุณเช่นกันคือการดื่มกาแฟก่อนงีบหลับ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้พักผ่อนจากการงีบหลับเล็กๆ (ระหว่าง 15–30 นาที) โดยไม่ต้องกังวลว่าจะนอนมากเกินไป

2. วิดีโอเกม

ผู้หญิงกับลูกใช้คอมพิวเตอร์

ถ้าเด็กๆ ทำได้ คุณก็ทำได้! คนรุ่นเก่ามองว่าวิดีโอเกมเป็นกิจกรรมยามว่างที่ไม่ได้มีไว้สำหรับพวกเขา ไม่น่าจะผิดไปกว่านี้

เมื่อคนเราโตขึ้น งานอดิเรกส่วนใหญ่มักไม่ใส่ใจพวกเขา (การดูภาพยนตร์ รายการทีวี กีฬา ฯลฯ) วิดีโอเกมเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมโดยตรงจากปฏิกิริยาตอบสนองและสติปัญญาของคุณ

นี่คือการเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจวัตรประจำวันของคุณและขึ้นอยู่กับตัวเลือกของเกม มันสามารถ คลายเครียด รวมทั้งรักษาสมองของคุณให้เฉียบแหลม

ดังนั้นเมื่อเด็กๆ นอนหลับ หยิบเกมคอนโซลของคุณขึ้นมาแล้วเล่นเกมสนุก ๆ อาจกลายเป็นว่าคุณเก่งกว่าที่คุณคิด!

ดู:

3. ลองผลิตภัณฑ์ cannabidiol (CBD)

เนื่องจากการออกกฎหมายเกี่ยวกับกัญชามีความผ่อนปรนมากขึ้น ผลิตภัณฑ์ CBD จึงได้รับความนิยม ผลิตภัณฑ์กัญชาเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลองใช้กัญชาเพื่อประโยชน์มากมายโดยไม่ได้รับคะแนนสูงจริง ช่วยคลายความวิตกกังวล ปรับปรุงการนอนหลับ และจัดการ ความเจ็บปวด .

ผลิตภัณฑ์ CBD มีหลายรูปแบบ ได้แก่ ของกิน โลชั่น หรือแม้แต่บาธบอมบ์ ด้วยเอฟเฟกต์ที่ละเอียดอ่อนซึ่งใช้เวลาไม่นานจึงเหมาะสำหรับผู้ปกครองที่จะผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนาน ง่ายพอๆ กับการกินหมากฝรั่งแสนอร่อยหรือทิ้งบาธบอมบ์ลงในอ่างอาบน้ำของคุณ

ผลิตภัณฑ์ cannabidiol จำนวนมากมีจำหน่ายทางออนไลน์และในร้านขายยา และพวกเขาก็ทำได้เช่นกัน เพิ่มความผ่อนคลายอีกชั้น สู่กิจวัตรคลายเครียดของคุณ

4. ออกกำลังกาย

ผู้หญิงกับเด็กทำหน้าตลก

การออกกำลังกายอาจฟังดูเหมือนเป็นความคิดที่ขัดกับสัญชาตญาณสำหรับพ่อแม่ที่มีงานยุ่ง แม้แต่ความคิดเรื่องการออกกำลังกายก็อาจทำให้ผู้ที่ต้องการผ่อนคลายได้

การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถหลั่งเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขของเรา ประกอบกับความพอใจที่เพิ่มขึ้นของการเห็นตัวเองในกระจก การกระทำนี้เปรียบเสมือน a คลายเครียดได้ดีมาก

แม้ว่าจะต้องชินกับความคุ้นเคยบ้าง แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีคลายเครียดได้อย่างน่าทึ่ง เมื่อคุณคุ้นเคยกับการสิ้นสุดวันที่ยาวนานด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายโดยเฉพาะ สิ่งนั้นจะกลายเป็นสิ่งเสพติด—และดีต่อสุขภาพ—มากกว่ายาใดๆ

5. การจัดสวน

การทำสวนเป็นอีกหนึ่งความคิดที่คิดริเริ่ม แต่ก็ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่ดี เราชอบทำสวนเพราะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่เราเห็นผลงานของเรา อยู่ข้างนอกแม้จะอยู่ในสวนหลังบ้านของคุณก็ยังช่วย ลดความวิตกกังวลและความเครียด

หาพื้นที่เล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองแล้วเลือกสิ่งที่กินได้เพื่อปลูก เลือกใช้การปลูกพืชขั้นต้นที่ง่าย ซึ่งต้องการการบำรุงรักษาต่ำและไม่เน่าเสียง่าย มะเขือเทศ แอปเปิ้ล และสตรอเบอร์รี่เป็นตัวเลือกที่ดี

เมื่อคุณรวบรวมผลลัพธ์ของความพยายามของคุณในที่สุด คุณสามารถใช้มันด้วยวิธีคลายเครียดยอดนิยมอื่น: การทำอาหาร!

บทสรุป

นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากดูแลบ้านมาทั้งวัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือค้นหาวิธีการที่เหมาะสมกับบุคลิกภาพของคุณมากที่สุดและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายส่วนตัว

อย่าละเลยตัวเองเพราะจะส่งผลเสียต่อสังคม ครอบครัว และอาชีพการงานของคุณ

แบ่งปัน: