ประเภทของวิธีการวางแผนครอบครัวและประสิทธิผล

การวางแผนครอบครัวเป็นหัวข้อที่จะเกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็วเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่จริงจัง เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ในปัจจุบัน วิธีการวางแผนครอบครัวที่ดีที่สุด มีตัวเลือกมากมายในการเลือกวิธีการคุมกำเนิดแบบวางแผนครอบครัว เมื่อก่อน อาจเป็นทางเลือกง่ายๆ ระหว่างการใช้ยาคุมกำเนิดหรือถุงยางอนามัย แต่ตอนนี้ มีวิธีอื่นอีกมากมายที่เหมาะกับทุกความชอบ ทุกสถานการณ์ และทุกไลฟ์สไตล์ คุณอาจสงสัยว่าวิธีใดเป็นวิธีวางแผนครอบครัวที่ดีที่สุดโดยไม่มีผลข้างเคียงสำหรับคุณ สำหรับคุณ. วิธีเดียวที่จะค้นหาได้คือแจ้งตัวเองให้ถี่ถ้วนแล้วตัดสินใจอย่างชาญฉลาดและรอบคอบ

บทความนี้จะช่วยให้คุณพิจารณาวิธีการวางแผนครอบครัวประเภทต่างๆ อย่างละเอียดยิ่งขึ้น ตลอดจนประสิทธิภาพและผลข้างเคียงหรือผลที่ตามมา

เป้าหมายการวางแผนครอบครัว

แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดเกี่ยวกับประเภทของวิธีการวางแผนครอบครัว คุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายการวางแผนครอบครัวของคุณ โดยพื้นฐานแล้ว ตามคำจำกัดความการวางแผนครอบครัวคือเวลาที่ทั้งสามีและภรรยาคุยกันและตัดสินใจร่วมกันว่าต้องการมีลูกกี่คนและเมื่อไหร่ คุณต้องการให้ความรัก ความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ และการศึกษาแก่เด็กแต่ละคนอย่างเพียงพอ นั่นคือเหตุผลที่คุณอาจเลือกที่จะจำกัดจำนวนเด็กให้ตรงกับทรัพยากรที่คุณมี สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเวลาการตั้งครรภ์ของคุณภายในกรอบเวลาสิบห้าปีตั้งแต่อายุยี่สิบถึงสามสิบห้าปี เหล่านี้เป็นปีที่ดีในการคลอดบุตรสำหรับผู้หญิงหากคุณควรประสบกับการแท้งบุตรคุณต้องพักอย่างน้อยหกเดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง ในทำนองเดียวกัน หลังคลอดบุตร ควรให้ร่างกายได้พักอย่างน้อยสองปีก่อนที่ลูกคนต่อไปจะเกิด

เมื่อคุณมีเป้าหมายแล้ว คุณจะสังเกตเห็นว่าในความเป็นจริงแล้ว มีสองประเด็นที่สำคัญในหัวข้อการวางแผนครอบครัวนี้ อย่างแรกคือการป้องกัน (หรือทำให้ล่าช้า) การตั้งครรภ์ และอย่างที่สองคือการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ เราจะดูแต่ละรายการตามลำดับต่อไปนี้:

ป้องกันการตั้งครรภ์- บางตัวเลือกสำหรับวิธีการคุมกำเนิด

• ยาคุมกำเนิด (The Pill)
• ฉีด
• ถุงยางอนามัย
• ไดอะแฟรม
• หมวกปากมดลูก
• ห่วงอนามัย
• รากฟันเทียม
• แหวนคุมกำเนิด
• แพทช์
• อสุจิในช่องคลอด
• การถอน (coitus interruptus)
• LAM – วิธีการหมดประจำเดือนที่ให้นมบุตร
• SDM – วิธีวันมาตรฐาน
• ปฏิทินหรือวิธีจังหวะ
• วิธีแสดงอาการ-ความร้อน – การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ
• การทำหมัน

การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์

• ตรวจสอบไลฟ์สไตล์และความสัมพันธ์ของคุณ
• ปรับอาหารของคุณ
• ตรวจสุขภาพกันหน่อย
• รู้ผลประโยชน์ของคุณ
• งบประมาณสำหรับลูกน้อย
• ไปเที่ยวพักผ่อนกันสองคน

ป้องกันการตั้งครรภ์

ตราบใดที่คุณและคู่สมรสของคุณยังไม่มาพร้อมสร้างครอบครัวหรือคุณมีลูกแล้วหนึ่งคนและกำลังหยุดพักก่อนที่จะมีลูกคนที่สอง เป้าหมายของคุณคือการป้องกันหรือชะลอการตั้งครรภ์ วิธีการสิบหกวิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณมีความคิดเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณ

• ยาคุมกำเนิด (The Pill)

ยาเม็ดคุมกำเนิดมีสองประเภท ได้แก่ COC (ยาเม็ดคุมกำเนิดแบบรวม) และยาเม็ด POP (ยาเม็ดโปรเจสโตเจนเท่านั้น หรือที่เรียกว่ายาเม็ดเล็ก) COC มีทั้งฮอร์โมนโปรเจสโตเจนและเอสโตรเจน ยาเม็ดป้องกันการตั้งครรภ์เพราะจะหยุดการตกไข่และทำให้มูกปากมดลูกหนาขึ้นซึ่งจะหยุดตัวอสุจิไม่ให้ผ่านไปได้ จะต้องดำเนินการทุกวันในเวลาเดียวกัน และด้วยการใช้งานที่เหมาะสม จะมีประสิทธิภาพสูงสุดถึง 99% ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ อาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และปวดศีรษะ และไม่แนะนำสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่หรือมีอายุมากกว่า 35 ปี ข้อดีคือวิธีนี้ไม่รบกวนการมีเพศสัมพันธ์ และยังช่วยควบคุมรอบเดือนและลดอาการตะคริว

• ฉีด

การฉีดยังเป็นฮอร์โมนคุมกำเนิด แต่ต่างจากยาเม็ดที่กินทุกวัน โดยการฉีดจะกินเวลา 3 เดือน นี่เป็นวิธีในอุดมคติสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ การฉีดประกอบด้วยโปรเจสเตอโรนซึ่งป้องกันการตกไข่และทำให้มูกปากมดลูกข้นขึ้นเพื่อไม่ให้สเปิร์มไปถึงไข่ โดยทั่วไปจะได้ผล 99% ผลข้างเคียงบางอย่างอาจมีเลือดออกหรือพบเห็นผิดปกติ น้ำหนักขึ้นหรือผมร่วงได้ หลังจากหยุดฉีด อาจมีความล่าช้าระหว่างหกถึงสิบแปดเดือนก่อนที่ประจำเดือนจะกลับมาสม่ำเสมออีกครั้ง ดังนั้นจึงอาจมีความล่าช้าในการตั้งครรภ์

• ถุงยางอนามัย

ถุงยางอนามัยทั้งชายและหญิงเป็นวิธีการคุมกำเนิดที่ป้องกันไม่ให้อสุจิเข้าสู่ช่องคลอด ถุงยางอนามัยผู้หญิงมีราคาแพงกว่าและทำจากพลาสติกโพลียูรีเทนซึ่งนำความร้อนในร่างกาย ในขณะที่ถุงยางอนามัยชายทำจากน้ำยาง ถุงยางอนามัยชายและหญิงไม่สามารถใช้พร้อมกันได้เนื่องจากดึงออกจากกัน ถุงยางอนามัยหญิงอาจสอดใส่ได้ยากขึ้นและอาจระคายเคืองต่อช่องคลอดได้ หากใช้อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ ถุงยางอนามัยจะมีประสิทธิภาพถึง 89%

• ไดอะแฟรม

ไดอะแฟรมเป็นถ้วยยางรูปโดมที่มีขอบยืดหยุ่นซึ่งครอบคลุมปากมดลูกและสอดเข้าไปในช่องคลอดก่อนมีเพศสัมพันธ์ ใช้ร่วมกับครีมฆ่าเชื้ออสุจิหรือเยลลี่ การคุมกำเนิดแบบนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้น้ำยางข้นหรืออสุจิ และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ไดอะแฟรมต้องอยู่ในช่องคลอดเป็นเวลาอย่างน้อยหกชั่วโมงหลังจากการเกี้ยวพาราสี แต่ต้องถอดภายใน 24 ชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อ TSS (Toxic Shock Syndrome) ด้วยการใช้งานที่ถูกต้องและสม่ำเสมอ ไดอะแฟรมสามารถมีประสิทธิภาพระหว่าง 80-94%

• หมวกปากมดลูก

ฝาครอบปากมดลูกค่อนข้างคล้ายกับไดอะแฟรม ยกเว้นว่ามันเล็กกว่ามากและจำเป็นต้องวางไว้บนปากมดลูกโดยตรงเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการปิดกั้นตัวอสุจิไม่ให้เข้าไป หมวกปากมดลูกไม่ได้ใช้กันทั่วไปเหมือนไดอะแฟรมและส่วนใหญ่จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีช่องคลอดที่มีรูปร่างผิดปกติซึ่งจะต้องดิ้นรนเพื่อให้ไดอะแฟรมเข้าที่ ฝาครอบปากมดลูกมีประสิทธิภาพระหว่าง 60-90% และสามารถป้องกันการคุมกำเนิดได้นานถึง 48 ชั่วโมงหลังจากนั้นจึงจำเป็นต้องถอดออก

• อุปกรณ์สำหรับมดลูก( ห่วงอนามัย)

อุปกรณ์ใส่มดลูก (IUD) เป็นอุปกรณ์พลาสติกขนาดเล็กที่วางไว้ในมดลูกโดยแพทย์หรือแพทย์ บางชนิดมีทองแดงอยู่และบางชนิดมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสังเคราะห์และป้องกันไม่ให้สเปิร์มปฏิสนธิกับไข่ ขึ้นอยู่กับประเภทที่คุณเลือก พวกเขาสามารถทิ้งไว้หนึ่งปี ห้าปี หรือสิบปี อาจมีตะคริวและปวดบ้างในขณะที่ใส่ และระยะเวลาอาจนานขึ้นและหนักขึ้นในเดือนแรกหลังการสอดใส่ มิฉะนั้น มักจะไม่มีผลข้างเคียงใดๆ ประสิทธิภาพของวิธีการวางแผนครอบครัวนี้สามารถสูงถึง 99%

• รากฟันเทียม

ยาฝังคุมกำเนิดเป็นแท่งหรือแคปซูลขนาดเล็กที่ยืดหยุ่นได้ซึ่งมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน พวกเขาจะฝังหรือสอดเข้าไปใต้ผิวหนังของต้นแขน การใส่และถอดรากฟันเทียมต้องได้รับการผ่าตัดเล็กน้อย และอาจมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง ข้อดีคือสามารถอยู่ได้นานถึงห้าปี ฮอร์โมนจะค่อยๆ ปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและทำให้มูกปากมดลูกข้นขึ้นและปิดกั้นสเปิร์ม รวมทั้งป้องกันการตกไข่ เลือดออกทางช่องคลอดผิดปกติอาจเกิดขึ้น และระยะเวลามักจะหยุดลงประมาณ 18 เดือนหลังจากได้รับการปลูกฝัง รากฟันเทียมสามารถถอดออกได้ทุกเมื่อ แล้วคุณจะตั้งครรภ์ได้ ประสิทธิผลของวิธีการคุมกำเนิดนี้คือ 99%

• แหวนคุมกำเนิด

แหวนมีความยืดหยุ่นและมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณสองนิ้ว ประกอบด้วยโปรเจสตินสังเคราะห์และเอสโตรเจน ซึ่งคล้ายกับฮอร์โมนที่ร่างกายผู้หญิงสร้างขึ้น แหวนถูกใส่เข้าไปในช่องคลอดโดยตรงซึ่งฮอร์โมนจะถูกดูดซึมและปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อป้องกันไม่ให้รังไข่สร้างและปล่อยไข่ที่โตเต็มที่ จึงไม่เกิดการตั้งครรภ์ ควรสวมแหวนเป็นเวลาสามสัปดาห์แล้วจึงถอดออกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ผู้หญิงบางคนที่ใช้แหวนอาจรู้สึกไม่สบายและมีตกขาว ในขณะที่บางคนชอบมีประจำเดือนลดลงและสิวลดลง เมื่อใช้อย่างถูกต้อง แหวนสามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้ถึง 99%

• แพทช์

แผ่นแปะถูกแปะลงบนผิวหนังโดยตรง และมีฮอร์โมนสังเคราะห์สองชนิด (โปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน) ฮอร์โมนจะถูกปล่อยผ่านผิวหนังเข้าสู่กระแสเลือด พวกเขาป้องกันการตกไข่และทำให้มูกปากมดลูกข้นเพื่อหยุดสเปิร์มไม่ให้ผ่าน แผ่นแปะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 198 ปอนด์ (89 กก.) ควรใช้โปรแกรมแก้ไขใหม่ทุกสัปดาห์ ผู้หญิงบางคนที่ใส่แผ่นแปะอาจรู้สึกระคายเคืองผิวหนังเล็กน้อยที่บริเวณแผ่นแปะ และมักจะมีประจำเดือนลดลงและลดอาการตะคริว แพทช์สามารถมีประสิทธิภาพระหว่าง 95-99%

• อสุจิในช่องคลอด

อสุจิในช่องคลอดเป็นวิธีการคุมกำเนิดด้วยสารเคมีที่ฆ่าตัวอสุจิและป้องกันการตั้งครรภ์ไม่ให้เกิดขึ้น. Spermicides มีอยู่ในรูปของเจล โฟม ครีม ยาเหน็บหรือยาเม็ด มักใช้ร่วมกับวิธีกั้น เช่น ถุงยางอนามัย ไดอะแฟรม หรือฝาครอบปากมดลูก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีสำรองที่ดีสำหรับผู้ที่รอเริ่มใช้ยาหรือใส่ IUD หรือแม้กระทั่งเมื่อคุณลืมกินยา อาการแพ้หรืออาการแพ้บางอย่างอาจเกิดขึ้นสำหรับผู้ที่แพ้ส่วนผสม ยาฆ่าเชื้ออสุจิในช่องคลอดจะได้ผลระหว่าง 50-95% หากใช้อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ

• การถอน (coitus interruptus)

ตามชื่อที่แนะนำ วิธีการคุมกำเนิดนี้เกี่ยวข้องกับการที่ผู้ชายดึงอวัยวะเพศของเขาออกจากช่องคลอดของสตรีก่อนที่จะเกิดการพุ่งออกมา นี่อาจเป็นหนึ่งในวิธีที่เสี่ยงที่สุด เนื่องจากไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตัดสินช่วงเวลาที่เหมาะสมในการถอนตัว และโอกาสในการตั้งครรภ์ก็มีสูง ข้อดีคือไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สารเคมี หรือฮอร์โมน วิธีนี้อาจลดความสุขของประสบการณ์ทางเพศได้เนื่องจากการหยุดชะงักของความตื่นเต้นหรือช่วงที่ราบสูงซึ่งจำเป็น หากฝึกฝนอย่างถูกต้อง ระยะถอนตัวจะได้ผลถึง 96%

• วิธีหยุดประจำเดือน (LAM)

นี่เป็นรูปแบบการคุมกำเนิดชั่วคราวสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ประจำเดือนไม่มาอีก สิ่งนี้ต้องการการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวทั้งกลางวันและกลางคืน โดยไม่ต้องให้ลูกกินหรือดื่มอะไรนอกจากนมแม่ LAM ป้องกันการหลั่งของไข่จากรังไข่ และมีประสิทธิภาพ 98% นานถึง 6 เดือนหลังคลอด เมื่อลูกน้อยของคุณถึงหกเดือน คุณจะต้องหาวิธีคุมกำเนิดแบบอื่น

• วิธีวันมาตรฐาน (SDM)

วิธีวันมาตรฐานใช้ชุดลูกปัดสีเพื่อติดตามวันที่เจริญพันธุ์ในรอบเดือนของผู้หญิง ซึ่งมักจะตรงกับ8 ไทย -19 ไทย วันของแต่ละรอบ 26 ถึง 32 วัน โดยหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดโดยไม่มีการป้องกันในช่วงวันที่เจริญพันธุ์ที่สุด การตั้งครรภ์สามารถป้องกันได้ วิธีนี้สามารถใช้ได้กับคู่รักที่ต้องการตั้งครรภ์ เพื่อให้สามารถระบุวันที่ดีที่สุดที่จะมีเพศสัมพันธ์ได้ ด้วยการใช้ที่ถูกต้องและสม่ำเสมอ วิธีวันมาตรฐานจะมีประสิทธิภาพ 88-95%

• ปฏิทินหรือวิธีจังหวะ

วิธีปฏิทินหรือจังหวะคล้ายกับวิธี SDM ผู้หญิงต้องติดตามรูปแบบรอบเดือนของเธอโดยพิจารณาว่าการตกไข่มักเกิดขึ้น 14 วันก่อน (และหลัง) การเริ่มมีประจำเดือน ต้องจำไว้ว่าสเปิร์มสามารถอยู่ได้นานถึงสามวันและไข่มีอายุ 24 ชั่วโมง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถคำนวณและคาดการณ์เมื่อการตกไข่จะเกิดขึ้น จากนั้นกำหนดว่าวันไหนจะเข้าสู่กรอบเวลาเจริญพันธุ์ วิธีนี้จะได้ผลสำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือนที่สม่ำเสมอมาก อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความผันผวนตามปกติ การคุมกำเนิดอาจเป็นวิธีการคุมกำเนิดที่ไม่น่าเชื่อถือ โดยมีอัตราประสิทธิภาพต่ำถึง 75%

• วิธีแสดงอาการ-ความร้อน – การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ

วิธีการวางแผนครอบครัวคาทอลิกใช้วิธีธรรมชาติ วิธีแสดงอาการ-ความร้อน เพื่อกำหนดภาวะเจริญพันธุ์ นี่คือช่วงเวลาที่ผู้หญิงคนหนึ่งติดตามช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์ของเธอโดยสังเกตสัญญาณธรรมชาติที่ร่างกายของเธอให้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสัญญาณสามประการคือ: อุณหภูมิที่ตื่น (เรียกอีกอย่างว่าอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน); สารคัดหลั่งของมูกปากมดลูก และการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นในปากมดลูก ผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่าระยะเวลาเจริญพันธุ์อยู่ที่ 6 ถึง 13 วันในแต่ละรอบเดือน หากใช้อย่างขยันหมั่นเพียรและถูกต้อง วิธีนี้จะได้ผลถึง 98%

• การทำหมัน

หากคุณมาถึงจุดที่คุณแน่ใจว่าต้องการให้วันคลอดบุตรสิ้นสุดลง การทำหมันอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ สำหรับผู้หญิง การทำหมันเกี่ยวข้องกับการตัดหรือปิดกั้นท่อนำไข่เพื่อให้ไข่ไม่สามารถพบกับตัวอสุจิได้อีกต่อไป ประจำเดือนจะมาเหมือนเดิม สำหรับผู้ชาย การทำหมันจะตัดหรือปิดกั้นท่อนำอสุจิที่นำอสุจิออกจากลูกอัณฑะ อาจมีความล่าช้าสามเดือนก่อนที่การทำหมันจะมีผลในขณะที่สเปิร์มที่เก็บไว้ยังคงมีอยู่ หลังจากทำหัตถการ ผู้ชายยังคงมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศตามปกติและหลั่งน้ำอสุจิ แต่ไม่มีสเปิร์ม การฆ่าเชื้อสำหรับผู้ชายและผู้หญิงมีประสิทธิภาพ 99% การทำหมันคือการคุมกำเนิดแบบถาวรซึ่งไม่สามารถย้อนกลับได้ง่าย ไม่ควรทำเบาๆ และแนะนำให้ปรึกษา

การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์

ดังนั้น ตอนนี้คุณได้ตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วสำหรับคุณที่จะเริ่มต้นการผจญภัยของการเป็นพ่อแม่ และคุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ในอนาคตอันใกล้นี้ บางครั้งสิ่งนี้อาจไม่เกิดขึ้นทันที และคุณจะต้องอดทนรอขณะรอข่าวดี ในระหว่างนี้ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ นี่คือวิธีการบางอย่างในการวางแผนครอบครัว-

• ตรวจสอบไลฟ์สไตล์และความสัมพันธ์ของคุณ

เมื่อเด็กน้อยมาถึงบ้านของคุณ ให้เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่! ยิ่งคุณพร้อมมากเท่าไหร่ คุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น ไม่เพียงแต่ด้านร่างกายและการเงิน แต่ยังรวมถึงจิตใจและอารมณ์ด้วย พยายามขจัดปัญหาที่ยังแก้ไขไม่ได้ที่คุณอาจมีตั้งแต่วัยเด็ก เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการเป็นพ่อแม่ของคุณ ซึ่งรวมถึงการบาดเจ็บ การสูญเสียพ่อแม่ หรือการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางอารมณ์ พบที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคสามารถช่วยได้มาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ในการแต่งงานของคุณอยู่ในเกณฑ์ดีก่อนที่คุณจะนำลูกมาระหว่างคุณ เด็กทำสุขสันต์วันแต่งงานมีความสุขมากขึ้น แต่พวกเขาไม่ได้รักษาชีวิตสมรสที่ไม่มีความสุข ดังนั้นขอความช่วยเหลือในเวลาที่เหมาะสม พูดคุยผ่านความคาดหวังของคุณว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรหลังจากที่คุณมีลูก และคุณตั้งใจจะแบ่งปันความรับผิดชอบในการดูแลเด็กและในบ้านอย่างไร เมื่อคุณกำลังวางแผนตั้งครรภ์ พยายามลดความเครียดในชีวิตของคุณและนอนหลับให้เพียงพอ

• ปรับอาหารของคุณ

การรับประทานอาหารที่ดีจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และยังช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อีกด้วย อย่าลืมกินผักและผลไม้สด โปรตีนคุณภาพดี กรดไขมันโอเมก้า 3 กรดโฟลิก และผลิตภัณฑ์จากนมเยอะๆ ตุนถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และผักใบเขียว ลดปริมาณมันฝรั่งทอด ขนมอบ และเครื่องดื่มอัดลมให้ได้มากที่สุด เป็นการดีที่จะจำกัดการบริโภคคาเฟอีนในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ พยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี เพราะการมีน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกินสามารถลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ หากคุณหรือคู่ของคุณสูบบุหรี่ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากการสูบบุหรี่อาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกเกิดต่ำ และการแท้งบุตร แอลกอฮอล์บางครั้งอาจทำให้ตั้งครรภ์ยากขึ้น และการดื่มระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มโอกาสในการพิการแต่กำเนิดและมีปัญหาในการเรียนรู้

• ตรวจสุขภาพกันหน่อย

เมื่อคุณกำลังวางแผนตั้งครรภ์ในอนาคตอันใกล้ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ ถามเกี่ยวกับการทดสอบหรือวัคซีนที่คุณต้องการและรับวิตามินก่อนคลอด หากคุณมีภาวะสุขภาพอยู่แล้ว ให้ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการหรือควบคุมโรคเหล่านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้และไม่สามารถใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ หากครอบครัวของคุณมีประวัติความผิดปกติทางพันธุกรรม แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ตรวจเลือดหรือน้ำลายเพื่อดูว่าคุณมียีนสำหรับโรคซิสติก ไฟโบรซิส เอ็กซ์ซินโดรมที่เปราะบาง หรือโรคเซลล์รูปเคียวหรือไม่ การไปพบทันตแพทย์ก็เป็นไปตามระเบียบเช่นกัน เนื่องจากการตั้งครรภ์ทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคเหงือกมากขึ้น ทำความสะอาดและตรวจฟันของคุณ และอย่าลืมแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างทั่วถึงทุกวัน

• รู้ผลประโยชน์ของคุณ

ก่อนที่คุณจะประกาศการตั้งครรภ์ในที่ทำงาน คุณควรรู้ว่าคุณต้องการทำอะไรเมื่อมีลูกแล้ว คุณจะทำงานต่อหรือจะเป็นพ่อแม่อยู่บ้าน? บางบริษัทให้การลาคลอดโดยได้รับค่าจ้าง ในขณะที่บริษัทอื่นๆ เสนอวันหยุดโดยไม่ได้รับค่าจ้าง คุณอาจต้องการใช้เวลาช่วงวันหยุดหรือวันลาป่วยก่อนกลับไปทำงาน และในขณะที่คุณกำลังพิจารณาถึงประโยชน์และทางเลือกเหล่านี้ ให้ตรวจสอบแผนสุขภาพของคุณ และดูว่าแพทย์และโรงพยาบาลใดที่ครอบคลุม

• งบประมาณสำหรับลูกน้อย

ทารกต้องการสิ่งของมากมาย ดังนั้นในขณะที่คุณกำลังรอ ให้เริ่มทำรายการ จำไว้ว่า ทารกโดยเฉลี่ยต้องผ่านผ้าอ้อมประมาณ 8,000 ชิ้น ก่อนที่พวกเขาฝึกไม่เต็มเต็ง! จากนั้นคุณจะต้องใช้เสื้อผ้าและเครื่องใช้ในห้องน้ำ เปล คาร์ซีท และรถเข็นเด็ก หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะให้นมลูก คุณจะต้องใช้ขวดและสูตร และอย่าลืมคำนึงถึงการไปพบแพทย์และการดูแลเด็กด้วย ในขณะที่คุณมีเวลามองไปรอบๆ ให้หาราคาที่ดีที่สุดและพิจารณาซื้อจำนวนมาก เมื่อพูดถึงสถานรับเลี้ยงเด็ก บางทีคุณอาจมีครอบครัวที่สามารถช่วยเหลือได้

• ไปเที่ยวพักผ่อนกันสองคน

ในช่วงวันพิเศษ สัปดาห์หรือเดือนก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ คุณอาจต้องการพักผ่อนเพื่อคุณสองคน อย่าลืมหวงแหนและลิ้มรสความสัมพันธ์ของคุณด้วยกัน แม้ว่าในไม่ช้าคุณอาจมีคนตัวเล็กๆ อีกคนเข้ามาในชีวิต และในบางครั้งดูเหมือนว่าทารกจะต้องการการโฟกัสและความสนใจจากคุณทุกออนซ์ แต่อย่าลืมว่าคุณมีกันและกันและคุณอยู่ในทีมเดียวกัน ในขณะที่คุณเริ่มสร้างครอบครัว สร้างบนรากฐานของความรักและความจริง แล้วคุณจะต้องประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน

แบ่งปัน: