การรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์: กุญแจสู่การแต่งงานที่เข้มแข็ง

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่คู่รักรายงานเมื่อพวกเขาเดินเข้าไปในสำนักงานของฉันในตอนแรกคือพวกเขาไม่มีความสัมพันธ์ทางอารมณ์อีกต่อไป

การเชื่อมต่อทางอารมณ์เป็นกลุ่มของความรู้สึกส่วนตัวที่มารวมกันเพื่อสร้างความผูกพันระหว่างคนสองคน

อย่างไรก็ตาม, การรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นในการแต่งงานไม่ได้ 'เพิ่งเกิดขึ้น'

ในขณะที่เราอาจจะเชื่อมต่อทางอารมณ์กับคู่ของเราได้อย่างง่ายดายในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์เพื่อสร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่ อย่างยั่งยืน หนึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างตั้งใจและสม่ำเสมอ

เมื่อทั้งคู่ทำงาน มีลูก และชีวิตยุ่ง มันง่ายที่จะเอาความสัมพันธ์เล็กๆ น้อยๆ มาไว้ข้างหลัง

ฉันมักจะเริ่มต้นด้วยการถามคู่รักว่าเคยมีสักครั้งไหมที่พวกเขารู้สึกถึงความเชื่อมโยงทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ โดยปกติพวกเขาจะพูดว่าใช่

จากนั้นฉันก็ถามพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์ที่ทำให้พวกเขารู้สึกผูกพันทางอารมณ์

โดยปกติแล้ว คำตอบจะสัมพันธ์กับข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขา 'เกี้ยวพาราสีกัน'; สละเวลาและพยายามให้ความสำคัญซึ่งกันและกันและ มีอยู่อย่างสมบูรณ์สำหรับกันและกัน .

บ่อยครั้งที่ฉันได้ยินก่อนที่เราจะมีลูก

หลังแต่งงาน ชีวิตก็เริ่มขึ้น และ ความเครียดในการแต่งงาน มักจะเพิ่มขึ้น

เราฟุ้งซ่านกับความท้าทายในชีวิตประจำวันและบางครั้งละเลยที่จะใช้เวลานั้นและพยายามให้ความสำคัญกับกันและกันเหมือนที่เราทำที่ จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ .

การเชื่อมต่อทางอารมณ์กับคู่ของคุณ

จะเชื่อมต่อกับคู่ของคุณในระดับลึกได้อย่างไร?

ฉันเชื่อว่าความผิดพลาดครั้งสำคัญที่คู่รักหลายๆ คู่ทำคือความเข้าใจผิดว่าการคงไว้ซึ่งความเชื่อมโยงทางอารมณ์นั้นต้องใช้เวลาและพลังงานที่พวกเขาไม่มี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า นั่น การใช้เวลา 270 วินาทีต่อวันจะช่วยให้คู่รักรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ได้

ปฏิสัมพันธ์แท้จริงเพียงสามครั้งใน 90 วินาทีที่อีกฝ่ายหนึ่งอยู่เคียงข้างคู่ของตนอย่างเต็มที่สามารถช่วยรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์สำหรับคู่รักไว้ได้

John Gottman นักจิตวิทยาการวิจัยร่วมสมัยที่โด่งดังจากผลงานและการวิจัยกับคู่รัก ได้สร้างแผนภาพที่อำนวยความสะดวกให้กับคู่รักใน สร้างการแต่งงานที่ดีขึ้นในหกชั่วโมงต่อสัปดาห์ .

หกชั่วโมงต่อสัปดาห์อาจดูเหมือนต้องใช้เวลามากในตอนแรก อย่างไรก็ตาม เมื่อถูกทำลายลง จะใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

เก็บภาพช่วงเวลาอย่างจริงใจ สื่อสารกับคู่ของคุณว่าพวกเขามีความสำคัญแค่ไหน สามารถเป็นกุญแจสำคัญในการดำรงอยู่ลึก การเชื่อมต่อทางอารมณ์กับผู้ชาย หรือความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้หญิง

ตั้งใจจะสื่อสาร

ฉันเชื่อว่าหนึ่งในกุญแจสำคัญคือการตั้งใจที่จะสื่อสารสิ่งนั้นกับคู่ของคุณ

เป็นที่น่าสังเกตว่าการเพิ่มขึ้นของเทคโนโลยีไม่ได้ช่วยให้คู่รักมีความตั้งใจมากขึ้นในการรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์

บ่อยครั้ง คู่รักฟุ้งซ่านกับโทรศัพท์ของพวกเขา คอมพิวเตอร์หรือวิดีโอเกม การแสดงตนโดยปราศจากสิ่งรบกวนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการคงไว้ซึ่งความเชื่อมโยงทางอารมณ์

คู่รักมักรู้สึกหนักใจกับแนวคิดเรื่องการผสมผสานพฤติกรรมที่ช่วยรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์

เราในฐานะมนุษย์มักมีการรับรู้เชิงลบเกี่ยวกับการนำพฤติกรรมใหม่ไปใช้ เพราะเรารับรู้ว่าการทำเช่นนั้นจะทำให้เราต้องพยายามและเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญเสมอ

อย่างไรก็ตาม การตั้งใจที่จะใช้พฤติกรรมใหม่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการสร้างวิถีประสาทใหม่ ซึ่งจะทำให้พฤติกรรมใหม่เป็นธรรมชาติมากขึ้น

ตามที่ Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, หนังสือ เดินสายความสุข โดย Rick Hanson ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการรักษาแง่บวก กลยุทธ์หนึ่งคือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีเป็นเวลา 10–20 วินาที ซึมซับและเก็บประสบการณ์ไว้ในความทรงจำระยะยาวของเราอย่างแท้จริง

ดู:

ในที่สุด เมื่อทำซ้ำเพียงพอ พฤติกรรมใหม่จะกลายเป็นอัตโนมัติมากขึ้น ในที่สุด พฤติกรรมที่จำเป็นต่อการคงความเชื่อมโยงทางอารมณ์จะกลายเป็นธรรมชาติ

แบ่งปัน: