จะหาเวลาให้ตัวเองหลังแต่งงานได้อย่างไร?

เมื่อฉันได้ยินคู่รักหนุ่มสาวที่คลั่งไคล้ในความรักพูดสิ่งที่โรแมนติกที่สุดเช่น ฉันอยากใช้เวลาทั้งชีวิตกับคุณ ฉันอยากแบ่งปันทุกช่วงเวลาของชีวิตกับคุณ ฯลฯ ฉันไม่สามารถฝืนยิ้มกับคำประชดประชันเหล่านี้ได้ เมื่อนึกภาพคู่สามีภรรยาคู่นี้แต่งงานกันสองสามปี เล่นปาหี่ภาระหน้าที่การงาน , งานบ้าน, ความต้องการของเด็กวัยหัดเดินและกิจกรรมนอกหลักสูตรของพวกเขา, เพื่อน, คู่หูและรายการดำเนินต่อไป ไม่จำเป็นต้องมีคำอธิบายเพิ่มเติมในขั้นตอนนี้ ฉันรับรองกับคุณว่าไม่ใช่รอยยิ้มที่น่ายินดี แต่เป็นหนึ่งในความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจที่จริงใจ

เมื่อสถานการณ์ดังกล่าวปรากฏขึ้น คุณจะต้องใช้เวลาตามลำพังเพื่อจัดกลุ่มใหม่ รักษาความเป็นตัวของตัวเองและมีสติสัมปชัญญะสำหรับเรื่องนั้น ความต้องการและความรับผิดชอบมากมายของโลกภายนอกมีแนวโน้มที่จะครอบงำเรา การกลืนกินนี้เกิดขึ้นอย่างละเอียดถี่ถ้วนในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งเรามักจะมองข้ามมันไปก่อนที่จะสายเกินไป ฉันเห็นด้วยอย่างสุดใจว่าความรับผิดชอบบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม เมื่อความสมดุลระหว่างความรับผิดชอบกับความผาสุกทางจิตใจ สังคม และจิตวิญญาณของตัวคุณเองและคนที่คุณรักเปลี่ยนจากความสามัคคีเป็นความน่ากลัวและหายนะ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องปรับเปลี่ยนอย่างจริงจัง

สัญญาณว่าชีวิตของคุณต้องการการสอบเทียบเครื่องชั่ง:

• ร่างกายของคุณไม่สามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยทั่วไปได้ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของความเครียด ความวิตกกังวล และ/หรือการอดนอนเป็นเวลานาน
• คุณมักจะมีความอดทนน้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่คุณรัก และหงุดหงิดง่ายและหงุดหงิดกับสิ่งที่ไม่เคยทำให้คุณรำคาญใจมาก่อน ส่งผลให้คุณโมโหง่าย อารมณ์ไม่ดี นำไปสู่ความเข้าใจผิดและความขัดแย้งระหว่างคุณกับคู่สมรสและลูกๆ มากขึ้น
• ระดับพลังงานของคุณต่ำ คุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้า และความรู้สึกไร้ค่า เนื่องจากชีวิตของคุณขาดความหมาย จุดประสงค์ ความสุข และความสุขอย่างต่อเนื่อง

เมื่อคุณจำสัญญาณเหล่านี้ได้ คุณต้องหยุดทำในสิ่งที่คุณกำลังทำและทำอย่างไร และเริ่มฟื้นความสมดุลในชีวิตของคุณโดยเริ่มจาก me-time ระหว่างเซสชั่น มันมักจะมาถึงจุดนี้ ซึ่งลูกค้ามองมาที่ฉันด้วยความสับสนอย่างสิ้นเชิง คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในชีวิตของคุณ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อบรรลุวัตถุประสงค์ ความสุข และความหมาย

การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นที่ตัวคุณ

ในการเป็นตัวเร่งให้เกิดการเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและคนที่คุณรัก คุณต้องตระหนักถึงโอกาสที่ซ่อนเร้นซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะรับรู้ท่ามกลางความคิดที่วุ่นวาย ดังนั้นคุณจึงต้องการเวลาของฉัน พจนานุกรม Oxford กำหนด me-time เป็น:

เวลาที่ใช้ไปเพื่อผ่อนคลายตัวเองซึ่งต่างจากการทำงานหรือทำเพื่อผู้อื่น ถือเป็นโอกาสในการลดความเครียดหรือฟื้นฟูพลังงาน

Me-time จะต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับตัวคุณเองและคู่ของคุณ เนื่องจากมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณและคู่ของคุณควรบรรลุข้อตกลงร่วมกันในการใช้ me-time ที่เป็นประโยชน์ร่วมกัน โปรดใช้สติและสนับสนุนในกระบวนการนี้ และตระหนักว่าเวลาส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญและไม่ใช่แค่ความหรูหรา คุณทั้งคู่ต้องสามารถมีเวลาว่างจากความรู้สึกผิดหรือวิตกกังวลได้ เมื่อคุณใช้เวลากับสิ่งที่คุณพอใจ เท่ากับเป็นการเติมพลังงานที่สะสมไว้และความสนุกสนานในชีวิต สิ่งที่คุณชอบทำในช่วงเวลาของฉันควรมีลักษณะที่สร้างสรรค์และให้จุดประสงค์ ความพึงพอใจ และความหมายในชีวิตของคุณ เวลาเป็นสิ่งมีค่า ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด

ตัวเลือก me-time ที่สร้างสรรค์ ได้แก่:

• งานอดิเรกเพื่อสุขภาพ ซึ่งหมายถึงกิจกรรมใดๆ ที่กระตุ้นพื้นที่ของสมองที่เป็นปรากฎการณ์ของคุณและแตกต่างจากงานที่คุณทำตามปกติ
• การทำโปรเจ็กต์ที่จุดประกายความคิดสร้างสรรค์ของคุณและมอบวิธีคิดนอกกรอบที่สนุกสนานให้กับคุณ ตัวอย่างเช่น สามีของฉันชอบการออกแบบและสร้างตู้ ส่งผลให้ภรรยาที่กตัญญูและมีความสุขด้วยห้องครัวที่สวยงาม มีประโยชน์ใช้สอย และปรับแต่งได้เฉพาะตัว
• ให้รางวัลตัวเองด้วยการบำบัดเชิงนิเวศด้วยการใช้เวลากับธรรมชาติ รวมถึงกิจกรรมกลางแจ้งทุกประเภท เช่น ทำสวน วิ่ง ตกปลา ตั้งแคมป์ เดินในสวนสาธารณะ เป็นต้น
• ได้ บางครั้งก็เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาของฉันเพื่อใช้เวลาอยู่หน้าจอ เช่น เล่นเกมโปรด เล่นโซเชียลมีเดีย ดูภาพยนตร์หรือซีรีส์ หรือแม้แต่โทรออกนานเป็นชั่วโมง ใช้ความพอเหมาะพอประมาณในพื้นที่นี้ เพราะการมากไปเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และทำให้จุดประสงค์แรกเริ่มเสียไป
• นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องนั่งสมาธิ ไตร่ตรองถึงความรู้สึกหรือเหตุการณ์ต่างๆ และไม่ทำอะไรเลย นั่งเฉยๆ และไม่มองสิ่งใด สังเกตความคิดที่ผุดขึ้นมาในหัวอย่างมีสติในขณะที่คุณรับทราบ แต่เลือกที่จะไม่สร้างความบันเทิงใดๆ

โดยสรุปแล้ว ฉันอยากจะฝากความคิดถึงคุณไว้เป็นครั้งสุดท้าย ตัวอย่างเกือบทั้งหมดของ me-time ที่กล่าวถึงข้างต้นสามารถทำให้คุณมีเวลาที่เราเติมเต็มและมีความหมายอย่างน่าอัศจรรย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ลูกๆ ของคุณยังเล็ก การค้นพบโลกอีกครั้งผ่านสายตาของพวกเขาจะทำให้คุณซาบซึ้งในความงามและพลังที่ซ่อนอยู่ในสิ่งที่เราคิดว่าเล็กและธรรมดา คืนกองไฟ ดูดาว และล่าสัตว์หิ่งห้อยจะยังคงเป็นช่วงเวลาที่ฉันโปรดปราน

แบ่งปัน: