วิธีการให้และวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ในความสัมพันธ์
ในบทความนี้
- การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์คืออะไร
- ความสำคัญของการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ในความสัมพันธ์
- ประโยชน์ของการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ในความสัมพันธ์
- 10 วิธีในการวิจารณ์คู่ของคุณอย่างสร้างสรรค์
- 5 วิธีวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์
การวิจารณ์เป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์
เมื่อคุณใช้ชีวิตร่วมกับใครสักคน คุณจะไม่เห็นด้วยกับพวกเขาหรือไม่ยอมรับในสิ่งที่พวกเขาทำเป็นครั้งคราวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าการวิจารณ์มักจะถูกมองในแง่ลบ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น บางครั้งการวิจารณ์เป็นส่วนที่จำเป็นของชีวิต
คุณอาจต้องให้ความคิดเห็นกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำซึ่งถูดคุณในทางที่ผิดหรือส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์จากมุมมองของคุณ
การเรียนรู้วิธีวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ในความสัมพันธ์สามารถช่วยให้คุณให้ข้อเสนอแนะในลักษณะที่คู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะเปิดกว้างเพื่อให้ความสัมพันธ์เติบโตขึ้น ความสามารถในการยอมรับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์จากคนรักของคุณก็เป็นส่วนหนึ่งของสมการเช่นกัน
|_+_|การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์คืออะไร
การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์สามารถระบุได้ว่าเป็นการวิจารณ์เชิงบวก เนื่องจากไม่ได้มาพร้อมกับความหมายเชิงลบที่การวิจารณ์โดยทั่วไปสามารถมีได้ ตาม นักวิจัย มีการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์หลายประการ:
- มันไม่เป็นอันตราย
- มันหลีกเลี่ยงการตำหนิบุคคล
- มันให้ข้อมูลเฉพาะ
- ผู้ให้นั้นใช้น้ำเสียงที่เกรงใจ
การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์นั้นตรงกันข้ามกับการวิจารณ์ในรูปแบบที่ไม่เป็นมิตรมากกว่า ซึ่งคู่หูไม่เกรงใจหรือขู่เข็ญเมื่อเสนอความคิดเห็น เจตนาของการวิจารณ์ที่เป็นปฏิปักษ์คือการทำร้ายความรู้สึกของใครบางคน ในขณะที่การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ทำหน้าที่เป็นรูปแบบของความคิดเห็นที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อ ปรับปรุงความสัมพันธ์ .
ตัวอย่างเช่น ตัวอย่างการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์อาจเป็น:
- ฉันสังเกตว่าเมื่อคุณกลับมาจากทำงาน คุณมักจะไม่ค่อยอยู่กับฉัน และทำให้ฉันรู้สึกรำคาญคุณ ฉันคิดว่ามันน่าจะเป็นประโยชน์กับความสัมพันธ์ของเราถ้าคุณจะเปลี่ยนวิธีการเข้าหาฉันเมื่อคุณกลับถึงบ้าน
- ฉันซาบซึ้งที่คุณใช้เวลาในการวางแผนคืนวันที่กับฉัน แต่เมื่อเราพบกันเพื่อทานอาหารเย็น คุณมักจะสาย คุณยินดีที่จะพยายามมากขึ้นเพื่อให้ตรงเวลาหรือไม่?
- ฉันรำคาญมากที่คุณทิ้งเสื้อผ้าสกปรกไว้บนพื้นห้องน้ำในตอนเย็น มันจะเป็นประโยชน์กับฉันถ้าคุณพยายามใส่มันลงในตะกร้าซักผ้า นี่คือสิ่งที่ดูเหมือนสมเหตุสมผลสำหรับคุณหรือไม่?
ดังที่คุณเห็นได้จากตัวอย่างการวิจารณ์เชิงบวกข้างต้น เจตนาไม่ใช่เพื่อเป็นการดูถูกอีกฝ่าย แต่ให้ยกตัวอย่างพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงและร้องขอการเปลี่ยนแปลงที่จะส่งผลให้ความสัมพันธ์เติบโตขึ้น
ความสำคัญของการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ในความสัมพันธ์
การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ในความสัมพันธ์มีความสำคัญเนื่องจากเป็นทางเลือกแทนการวิจารณ์ที่ไม่เป็นมิตรหรือทำลายล้าง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์
อันที่จริงผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Dr. John Gottman กล่าวถึงการวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นหนึ่งในสี่ทหารม้าที่สามารถนำไปสู่ การล่มสลายของความสัมพันธ์ . ความแตกต่างของการวิจารณ์ประเภทนี้กับการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์คือการวิจารณ์เชิงลบแสดงถึงการโจมตีตัวละครของพันธมิตรซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกที่เจ็บปวด
ในทางกลับกัน การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์สามารถช่วยหลีกเลี่ยงผลเชิงลบของการวิจารณ์ที่ทำลายล้างได้
การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์มีความสำคัญเพราะช่วยให้ความสัมพันธ์เติบโตแทนที่จะสร้างความเสียหายให้กับพวกเขา เมื่อคนสองคนเข้าสู่ความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน พวกเขานำมุมมองและประสบการณ์ชีวิตที่แตกต่างกันมาด้วย
ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีความคิดเห็นและความเข้าใจผิดที่แตกต่างกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นครั้งคราว วิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ช่วยให้คู่รักพัฒนา เข้าใจกันอย่างลึกซึ้งขึ้น และหาทางแก้ไขเพื่อจัดการกับความแตกต่างเพื่อให้ความสัมพันธ์เติบโต
|_+_|ประโยชน์ของการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ในความสัมพันธ์
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบด้วยว่า ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ต้องมีระดับความเปราะบางเพื่อให้บรรลุ ความใกล้ชิดทางอารมณ์ . เมื่อผู้คนหลีกเลี่ยงคำวิจารณ์ใดๆ รวมถึงการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ พวกเขาพลาดโอกาสที่จะใกล้ชิดกันมากขึ้น
ตรวจสอบประโยชน์ของการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เหล่านี้:
- การเติบโตภายในความสัมพันธ์เป็นผลดีอย่างแน่นอนจากการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ และช่วยให้คู่รักมีความผูกพันกันมากขึ้น
- การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์นำไปสู่ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่สูงขึ้นจริง ๆ ซึ่งหมายความว่าคู่รักที่ให้คำวิจารณ์เชิงบวกซึ่งกันและกันนั้นแท้จริงแล้ว มีความสุขในความสัมพันธ์มากขึ้น .
- นอกจากนี้ การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์สามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับงานยากๆ ได้ หากคู่ของคุณกำลังประสบกับความเครียดเกี่ยวกับสถานการณ์ในที่ทำงาน การเสนอคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์อาจช่วยให้พวกเขาได้รับแรงผลักดันที่จำเป็นเพื่อให้ผ่านมันไปได้
- การยอมรับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ภายในความสัมพันธ์ก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน ในขณะที่พันธมิตรต้องการมีปฏิสัมพันธ์ในเชิงบวกมากกว่าเชิงลบต่อกันอย่างแน่นอน แต่ก็ย่อมจะมีความไม่ลงรอยกันเป็นครั้งคราว
- มันจะเป็นข้อเสียต่อความสัมพันธ์สำหรับทั้งคู่ที่จะเก็บความกังวลไว้ข้างในและหลีกเลี่ยงการพูดคุยถึงปัญหา การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เปิดโอกาสให้คนสองคนในความสัมพันธ์มีความซื่อสัตย์ต่อกันและทำงานผ่านความแตกต่างของพวกเขาในลักษณะที่ดี
- ความสามารถในการเสนอคำวิจารณ์เชิงบวกต่อกันสร้างความไว้วางใจ สร้างการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยให้คู่ค้ามีความซื่อสัตย์และโปร่งใสต่อกัน
10 วิธีในการวิจารณ์คู่ของคุณอย่างสร้างสรรค์
เมื่อคุณเข้าใจประโยชน์ของการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์แล้ว ก็ถึงเวลานำสิ่งที่คุณรู้ไปปฏิบัติ พิจารณาสิบวิธีต่อไปนี้ในการให้คำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ ทิกส์:
1. แสดงว่าความต้องการของคุณคืออะไร
เมื่อเราวิจารณ์อย่างไม่เป็นมิตร เรามักจะระบุว่าสิ่งที่คู่ของเราทำผิด ซึ่งไม่ได้เสนอวิธีแก้ปัญหา ให้บอกคู่ของคุณว่าคุณต้องการให้พวกเขาทำอะไรที่แตกต่างออกไป
การได้ยินสิ่งที่พวกเขาทำผิดหรือข้อบกพร่องของพวกเขาสามารถสวมใส่กับคู่ของคุณได้ แต่ถ้าคุณให้ข้อเสนอแนะเฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ คู่ของคุณสามารถทำอะไรกับมันได้จริง ๆ แทนที่จะนั่งและฟังสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับพวกเขา .
2. เตรียมพร้อมสำหรับหลายสถานการณ์
ก่อนที่คุณจะเข้าหาคู่ของคุณเกี่ยวกับคำติชมของคุณ ให้พิจารณาว่าพวกเขาจะมีปฏิกิริยาอย่างไร โดยนึกถึงปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นได้หลายอย่าง เตรียมตัวให้พร้อมว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรในแต่ละกรณีเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิกิริยาทางอารมณ์มากเกินไปเมื่อคุณพูดบางสิ่งที่ทำร้ายจิตใจโดยที่คุณไม่ได้ตั้งใจ
3. เริ่มต้นในแง่บวก
การเริ่มวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ด้วย co . อาจเป็นประโยชน์ ยกย่องหรือยอมรับสิ่งที่เป็นบวกที่คู่ของคุณได้ทำ ดังนั้นพวกเขาจะเปิดรับคำขอเปลี่ยนแปลงของคุณมากขึ้น
4. หลีกเลี่ยงการโจมตีของตัวละคร
สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในรูปแบบการโจมตีตัวละครของคู่ของคุณเมื่อคุณพยายามวิจารณ์ หลีกเลี่ยงการใช้ถ้อยคำเช่น คุณเลอะเทอะ! นี่เป็นการโจมตีที่โจ่งแจ้งและไม่สร้างสรรค์
5. ยอมรับเมื่อคุณผิด
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และคู่ของคุณจะเปิดรับคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ของคุณมากขึ้นหากคุณ คุณยอมรับว่ามีหลายด้านที่คุณต้องปรับปรุงเช่นกัน
หากคุณนำ ปัญหาการสื่อสาร ความสนใจของพวกเขา ตัวอย่างเช่น คุณอาจระบุว่าคุณ alize ว่าคุณต้องพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ และอธิบายให้พวกเขาทราบถึงสิ่งที่คุณจะทำเพื่อแก้ไขบทบาทของคุณในปัญหา
6. เต็มใจที่จะยอมรับคู่ของคุณ
บางครั้งเมื่อคู่ค้ามีความขัดแย้งและคนหนึ่งเสนอคำวิจารณ์ต่ออีกฝ่ายหนึ่ง ไม่มีฝ่ายที่ถูกหรือผิด คนสองคนอาจมีมุมมองที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณต้องยอมรับว่าคนรักของคุณอาจไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของคุณ และอาจไม่เห็นความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลง
หากเป็นกรณีนี้ คุณอาจต้องปล่อยปัญหาและเลือกยอมรับ
|_+_|7. ยินดีที่จะตารางปัญหาในภายหลัง
คุณอาจพยายามวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์แต่พบว่าคู่ของคุณกลายเป็นฝ่ายรับ หากเป็นกรณีนี้ คุณอาจต้องสิ้นสุดการสนทนาและตกลงที่จะกลับมาทบทวนในภายหลัง
8. ขออนุญาติสนทนา
แทนที่จะสมมติว่าคู่ของคุณเปิดใจรับคำวิจารณ์ของคุณ การถามว่าพวกเขายินดีที่จะสนทนาหรือไม่ คุณอาจเริ่มต้นด้วยการพูดว่า ฉันสังเกตเห็นบางสิ่งที่รบกวนจิตใจฉัน และฉันสงสัยว่าคุณจะเปิดใจที่จะสนทนาหรือไม่
คุณยังสามารถแสดงความเคารพต่อคู่ของคุณด้วยการถามว่าเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะพูดคุยหรือไม่ แทนที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขาด้วยการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ในเวลาที่อาจไม่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา
9. ระมัดระวังในสิ่งที่คุณพูด
เนื่องจากเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมองว่าไม่คุกคามและเห็นอกเห็นใจ คุณจึงต้องเลือกคำพูดอย่างรอบคอบเมื่อวิจารณ์ความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์ คุณอาจต้องการซักซ้อมสิ่งที่คุณจะพูด หรือพิจารณาหลายวิธีในการแสดงความรู้สึกของตนเองก่อนตัดสินใจเลือกแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด
10. แสดงจุดอ่อน
การมีความอ่อนแอกับคู่ของคุณสามารถทำให้การป้องกันของพวกเขาอ่อนลงและทำให้พวกเขาเปิดใจรับฟังสิ่งที่คุณพูดมากขึ้น แทนที่จะโจมตีพวกเขาเพราะมาสายหรือลืมวันครบรอบ คุณอาจพูดว่าคุณรู้สึกกลัวหรือถูกทอดทิ้ง
เมื่อคุณแสดงออกในลักษณะนี้ คู่ของคุณเข้าใจว่าคุณมาจากสถานที่แห่งความเจ็บปวดและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา มากกว่าที่จะทำร้ายพวกเขา
5 วิธีวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์
การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ก็เป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์เช่นกัน พิจารณากลยุทธ์ต่อไปนี้สำหรับวิธีจัดการกับคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เมื่อคุณได้รับคำวิจารณ์:
1. ใช้เวลาในการประมวลผลสิ่งที่คู่ของคุณพูด
เมื่อมีคนวิจารณ์ แม้ว่าจะเป็นเชิงสร้างสรรค์ ปฏิกิริยาเริ่มต้นของคุณอาจเป็นการป้องกัน แทนที่จะตอบโต้ ให้ใช้เวลาประมวลผลสิ่งที่คนรักพูดและพิจารณาว่าคำพูดของพวกเขาเป็นความจริงหรือไม่
2. ใช้เวลาในการฟัง
เช่นเดียวกับที่คุณอาจกลายเป็นฝ่ายรับเมื่อถูกวิจารณ์ คุณก็เป็นไปได้ที่จะตอบโต้ด้วยการขัดจังหวะคนรักหรือเพียงแค่รอให้ถึงตาคุณพูด
แทนที่จะใช้แนวทางนี้ พยายามตั้งใจฟังจริงๆ เพื่อที่คู่ของคุณจะรู้สึกว่าได้ยิน บางครั้งผู้คนเพียงต้องการตรวจสอบว่าความรู้สึกของพวกเขาได้รับการยอมรับ
|_+_|3. เปิดใจที่จะประนีประนอม
คุณอาจไม่เห็นด้วยกับทุกสิ่งที่คู่ของคุณพูด และนั่นเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ทั้งหมด แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้เข้าใจตรงกัน แต่การประนีประนอมก็ช่วยได้
บางทีคู่ของคุณอาจแสดงความเจ็บปวดหรือความคับข้องใจเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณใช้กับเพื่อน ๆ และคุณอาจไม่เต็มใจที่จะสละเวลาทั้งหมด แต่บางทีคุณอาจพิจารณาวางแผนคืนหนึ่งเดือนต่อเดือนแทนการไปเที่ยวกับเพื่อน เพื่อเป็นแนวทางประนีประนอม
ลองชมวิดีโอนี้เพื่อทำความเข้าใจประโยชน์ของการประนีประนอมในความสัมพันธ์:
4. ถามคำถาม
เมื่อคู่ของคุณเสนอคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ คุณอาจมีคำถาม และคุณสามารถถามพวกเขาได้! การถามคำถามสามารถช่วยให้คุณสำรวจปัญหาเพิ่มเติมได้ เพื่อให้คุณเข้าใจมุมมองของคู่ของคุณ
หากพวกเขาแสดงว่าพวกเขารู้สึกขุ่นเคืองจากพฤติกรรม คุณมีส่วนร่วมหรือกล่าวคำแถลงของคุณ ถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาพบว่าไม่เหมาะสม วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบถึงต้นตอของปัญหา
5. เต็มใจที่จะปรับปรุง
หากคู่ของคุณเสนอคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และคุณตระหนักว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นมีความจริงอยู่บ้าง ให้พยายามเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะกลืนความภาคภูมิใจของคุณและยอมรับความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง แต่เมื่อทำเช่นนั้นจะเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ทั้งสองฝ่ายจะชนะ
โปรดจำไว้ว่า คำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์อย่างแท้จริงมีขึ้นเพื่อให้ข้อเสนอแนะแก่คุณ เพื่อที่คุณจะได้ทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ยอมรับในความผิดพลาด ยอมรับความคิดเห็น และดำเนินการให้เป็นประโยชน์ต่อคุณเช่นกัน
บทสรุป
ผู้คนอาจกลัวการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ในความสัมพันธ์ แต่คนสองคนจะไม่เห็นด้วยเป็นครั้งคราว การใช้คำวิจารณ์ที่เป็นปฏิปักษ์และการโจมตีซึ่งกันและกันไม่เป็นผลดีต่อความสัมพันธ์ แต่ทั้งคู่ก็ไม่สามารถเก็บความรู้สึกไว้ได้จนกว่าจะสร้างความขุ่นเคืองขึ้น
การแสดงความเห็นอกเห็นใจและไม่คุกคามและแสดงพฤติกรรมเฉพาะที่สร้างความกังวลให้กับคุณ คุณสามารถเสนอคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ให้กับคู่ของคุณเพื่อให้ความสัมพันธ์เติบโตขึ้น ข้อแม้เพียงอย่างเดียวคือคุณเองก็จะต้องเต็มใจยอมรับคำวิจารณ์เชิงบวกจากคู่ของคุณ
แบ่งปัน:
