5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังทำให้คุณตกต่ำ

ในบทความนี้

• อาการซึมเศร้าในความสัมพันธ์
• คุณกำลังมีความคิดฆ่าตัวตาย
• สุขภาพของคุณลดลง
• การหลบหนี
• ความกังวลของพันธมิตร
• แสดงความนับถือตนเองลดลง
• วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์

ประชากร ตกหลุมรัก . พวกเขาเข้าสู่ความสัมพันธ์เพื่อความสุข ในขณะที่หุ้นส่วนทั้งหมดมีทั้งขึ้นและลง แต่ก็มีบางกรณีที่ดาวน์มากจนนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์

ภาวะซึมเศร้าความสัมพันธ์คืออะไร? ทำไมบางคนถึงตกเป็นเหยื่อของมัน? แม้ว่าการเป็นหุ้นส่วนที่โรแมนติกควรจะเป็นแหล่งของความแข็งแกร่งและความสุข แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป นี่คือรายการคำเตือนว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์

อาการซึมเศร้าในความสัมพันธ์

อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร?

ความสัมพันธ์ของฉันทำให้ฉันหดหู่ได้อย่างไร

อย่างแรกเลย ไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ และถึงแม้จะมีบางครั้งที่คุณอยากจะกรีดร้องสุดเสียงเพราะคนรักของคุณ แต่มันก็เป็นส่วนหนึ่งของการมีความรัก

ภาวะซึมเศร้าความสัมพันธ์เป็นสัตว์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง มันสามารถทำให้เกิดบาดแผลรุนแรงและทำลายชีวิตของคุณ ในขณะที่คุณพบว่าคู่ของคุณกินเค้กชิ้นสุดท้ายนั้นน่ารำคาญ แต่อย่าสนใจ มันอาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพจิตของคุณ

ต่อไปนี้คือสัญญาณทั่วไปบางประการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์

1. คุณกำลังมีความคิดฆ่าตัวตาย

เป็นเรื่องปกติในหมู่คนซึมเศร้าคลั่งไคล้ที่จะมีความคิดฆ่าตัวตาย แต่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นตั้งแต่มีความสัมพันธ์หรือแต่งงาน ชีวิตรักของคุณอาจจะฆ่าคุณ

คนที่มีความคิดฆ่าตัวตายเริ่มที่จะยอมแพ้ต่อชีวิต เกิดจาก ความรู้สึกสิ้นหวัง และขาดความศรัทธาในอนาคต ความสัมพันธ์ควรเกี่ยวกับการเลี้ยงดูครอบครัว การแก่เฒ่าไปด้วยกัน และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป หากมีความเชื่อมโยงระหว่างความจริงกับเรื่องราวความรักในเทพนิยายก็อาจนำไปสู่ ความคิดฆ่าตัวตายและภาวะซึมเศร้า .

2. สุขภาพของคุณลดลง

หลายคนยินดีที่จะลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณลดน้ำหนักได้มากโดยไม่พยายาม อาจเป็นปัญหาสุขภาพที่รุนแรงหรือคุณรู้สึกหดหู่ในความสัมพันธ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจเป็นสัญญาณของสุขภาพที่แย่ลง หลายคนดื่มสุราเมื่อรู้สึกหดหู่ในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ยังพบว่ามี อิทธิพลโดยตรง ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ต่อมไร้ท่อ ภูมิคุ้มกัน ประสาทสัมผัส และระบบทางสรีรวิทยาอื่นๆ

3. การหลบหนี

ภาวะซึมเศร้าของความสัมพันธ์สามารถกระตุ้นกลไกการป้องกันมากมายในจิตใจเพื่อปกป้องตัวเอง น่าเสียดายที่กลไกป้องกันเหล่านี้หลายอย่าง เช่น การใช้สารเสพติด สามารถทำอันตรายได้มากกว่าผลดี

4. ความวิตกกังวลของพันธมิตร

นี่คือรายการตัวอย่างความวิตกกังวลของพันธมิตร

• คุณกลัวเซ็กส์
• คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคู่ของคุณไม่อยู่
• คุณกลัวเมื่อพวกเขาเรียกชื่อคุณ
• คุณไม่สามารถผ่อนคลายเมื่อคู่ของคุณอยู่ใกล้ ๆ
• คุณกลัวเวลาที่พวกเขาจะกลับบ้าน
• คุณจะได้รับการโจมตีเสียขวัญเมื่อพวกเขาขึ้นเสียง
• การปรากฏตัวของพวกเขาทำให้เครียด

เหล่านี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ . ส่วนใหญ่ภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์เกิดจากการปฏิเสธจากคู่ของคุณ มีเหตุผลอื่นๆ เช่น การขาดเงินหรือญาติธรรม แต่เมื่อคุณรู้สึกกังวลกับคู่รัก นั่นแสดงว่าคู่ของคุณเป็นต้นเหตุของปัญหา

5. ลดความนับถือตนเอง

การขาดความภาคภูมิใจในตนเองและภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์โดยตรง หากคุณเริ่มหมดความมั่นใจหลังจากมีความสัมพันธ์อาจเป็น พันธมิตรที่เป็นพิษ ที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์

ในขณะที่บางคน คนมีความนับถือตนเองต่ำ ด้วยเหตุผลหลายประการ บางคนจึงพัฒนาเพื่อให้เป็นไปตามความต้องการของคู่ครองเท่านั้น เมื่อเป็นกรณีหลัง ก็เป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่หดหู่

วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์

อาการซึมเศร้าและความสัมพันธ์มักไม่มีความสัมพันธ์กัน แต่ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ ถามตัวเองด้วยคำถามง่ายๆ เหล่านี้ ฉันไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ของฉัน หรือหดหู่?, ความสัมพันธ์เป็นสาเหตุของความทุกข์ของฉันหรือไม่?

ปัญหาคือคุณสามารถตอบคำถามเหล่านั้นได้อย่างตรงไปตรงมาเพียงใด การปฏิเสธเป็นบล็อกทางจิตที่ทรงพลังและสามารถป้องกันไม่ให้บุคคลตีความความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่

เป็นวงจรอุบาทว์ ความท้าทายที่นักบำบัดโรคส่วนใหญ่ต้องเผชิญ - ทำลายภาพลวงตาที่ผู้คนสร้างขึ้นรอบตัวเพื่อปกป้องสติสัมปชัญญะของตน หากนักบำบัดโรคพูดตรงๆ เกินไป อาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางจิตมากขึ้น จิตใจสร้างภาพลวงตาเหล่านี้เป็นมาตรการป้องกัน อย่างไรก็ตาม หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของบุคคลให้สอดคล้องกับความเป็นจริง เป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าถึงรากเหง้าของปัญหา ซึ่งรวมถึงภาวะซึมเศร้าด้วย

ความสัมพันธ์ซึมเศร้ากับ ทำร้ายร่างกาย มองเห็นได้ง่าย มีหลักฐานทางกายภาพที่ชี้ไปที่สาเหตุของปัญหา นอกจากนี้ยังมีกรอบทางกฎหมายที่คุ้มครองบุคคลด้วย อย่างไรก็ตาม การล่วงละเมิดทางอารมณ์และทางวาจานั้นแตกต่างกัน มันเป็นพื้นที่สีเทาทางกฎหมาย และความคิดเห็นต่างกัน สิ่งที่ถือเป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์และทางวาจา .

หากคุณกำลังคิดหาวิธีหยุดความหดหู่ใจ วิธีแก้ไขคือเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม รวมถึงคนรักของคุณด้วย แต่มันไม่ง่ายอย่างที่คิด พันธมิตรจำนวนมากรู้สึกติดกับดักในความสัมพันธ์ของพวกเขาเนื่องจากการหลอกลวงที่สร้างโดยพันธมิตรที่เป็นพิษ พวกเขาสามารถใช้การบีบบังคับและจับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นเป็นตัวประกัน พวกเขาสามารถทำลายคุณค่าในตนเองของบุคคลจนถึงจุดที่พวกเขารู้สึกว่าไม่สามารถอยู่รอดได้ในโลกภายนอกหากไม่มีพวกเขา

ภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ เช่น ภาวะซึมเศร้าทุกรูปแบบ สามารถบรรเทาได้ด้วยการรักษาและการใช้ยา ยังคงเป็นช่องว่างหยุดและไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาถาวร แม้ว่าสถานการณ์จะไม่ค่อยจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นหากปัญหาอยู่ที่คู่ค้า การเปลี่ยนคู่ค้าเป็นทางออกที่ถาวร นั่นคือสมมติว่าพวกเขาเปลี่ยนพันธมิตรให้ดีขึ้น บางคนขุดหลุมของตัวเองเช่น codepe อย่างไร nddents ดึงดูดพันธมิตรที่หลงตัวเอง .

การยุติความสัมพันธ์แบบซึมเศร้าหมายถึงการสิ้นสุดความสัมพันธ์และค้นหาความสุขที่อื่น รวมถึงอาศัยอยู่ตามลำพังกับสัตว์เลี้ยงด้วย แต่ส่วนใหญ่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมีความซับซ้อนด้วยการผสมผสานกับดักและหลุมพรางต่างๆ เช่น เงิน เด็ก และการคุกคามทางอาญา แต่ละกรณีมีความละเอียดอ่อนสูง เพราะมีคู่นอนที่เป็นพิษซึ่งตอบโต้ด้วยความรุนแรงเมื่อคู่ชีวิตที่หดหู่ของพวกเขาพยายามจะจากไป

อลัน โรบาร์จ โค้ชความสัมพันธ์ และนักจิตอายุรเวชกล่าวถึงศิลปะของการยุติความสัมพันธ์ ตามเขา

เมื่อเราใคร่ครวญว่าจะจบอย่างไร เราตระหนักดีว่ามีตัวเลือกมากมายสำหรับเรา

ลองดูสิ:

แล้วเราจะจัดการกับภาวะซึมเศร้าในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? ขั้นตอนแรกคือการรู้จักมัน และขั้นตอนที่สองคือการขอความช่วยเหลือ ไม่ใช่สิ่งที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะทำได้เพียงลำพัง

แบ่งปัน: