7 สัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง
ความสัมพันธ์ / 2024
ในบทความนี้
หลายคนกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลในการรักษาความสัมพันธ์ และความเครียดที่เกิดจาก โควิด-19 .
กับหลายอย่างที่ต้องปรับตัวจากการถูกกักกันและ ทำงานที่บ้าน ในการไม่ทำงานเลยคู่รักจะรักษาความสัมพันธ์ต่อไปและเชื่อมต่อผ่านการเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอนได้อย่างไร?
มีหลายสิ่งที่คุณและคู่ของคุณสามารถนำไปใช้เพื่อเติบโตร่วมกันมากกว่าที่จะแยกจากกันในขณะที่คุณนำทางไปสู่ความปกติใหม่
การกักตัวขณะฝึกเว้นระยะห่างทางสังคมอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะถ้าคุณเป็น คนเปิดเผย.
แทนที่จะโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้ ให้ระดมความคิดหาทางเลือกสำหรับสิ่งที่ต้องทำเมื่อต้องอยู่บ้าน กิจกรรมการดูแลตนเอง การรักษาความสัมพันธ์ และเทคนิคในการ รับมือกับความเครียด และความวิตกกังวล
5 สิ่งที่คู่รักทำได้ในช่วงกักตัวเพื่อรักษาความสัมพันธ์
ถามตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดต่อไปที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้?
แทนที่จะไปยิม คุณอาจลอง a ออกกำลังกายเสมือนจริง . การออกกำลังกายของคู่รักเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่บ้านที่สมบูรณ์แบบสำหรับคู่รัก
อาจเป็นการเดินด้วยกำลังหรือการวิ่งเหยาะๆ รอบบล็อก แน่นอนว่าอาจไม่ใช่คลาสสปินที่คุณชื่นชอบ แต่ลองหาบางอย่างที่ช่วยให้คุณดื่มด่ำกับกิจกรรมทางกาย
ไม่เพียงแต่จะให้ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่คุณเคยได้รับจากยิมเท่านั้น แต่ยังเป็น ตัวกระตุ้นอารมณ์ที่ผ่านการรับรองและการลดความเครียดที่ดี .
นั่งลงกับคู่ของคุณและไตร่ตรองว่ากิจวัตรประจำวันของคุณเป็นอย่างไรเมื่อก่อนและ ระบุพิธีกรรมหรือกิจกรรมใดๆ ที่คุณทำเพื่อสร้างความแตกต่างในแต่ละวันของคุณและช่วยรักษาความสัมพันธ์
หากคุณเคยอ่านหนังสือดีๆ หรือฟังพอดแคสต์ที่คุณชอบขณะเดินทางไป ทำงานและตอนนี้คุณกำลังทำงานจากที่บ้าน เริ่มต้นวันใหม่ในลักษณะเดียวกัน
สิ่งหนึ่งที่คู่รักสามารถทำได้ด้วยกันคือการทำความเข้าใจรสนิยมของกันและกันและหยิบหนังสือมาอ่านด้วยกัน สร้างรายชื่อหนังสือที่จะอ่านและเลือกตัวเลือกที่คุณทั้งคู่ต้องการอ่านเป็นคู่
วางแผนและสร้างคืนวันที่มีความหมายที่บ้าน . นั่นเป็นหนึ่งในกิจกรรมคู่ที่สนุกที่จะทำที่บ้าน
ดู:
โครงสร้างที่สร้างขึ้นใหม่ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงยังคงมีประโยชน์แม้ว่าวันของคุณจะดูเปลี่ยนไปเล็กน้อยในตอนนี้
การค้นหาและสร้างพื้นที่เป็นสิ่งจำเป็นเมื่อถูกกักกันเป็นคู่ มันอาจจะดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย
อวกาศอาจจะเป็นการเดินเล่นรอบตึก ช่วงเวลาส่วนตัวในห้องอื่น หรือหูฟังตัดเสียงรบกวน
คุณอาจต้องมีความคิดสร้างสรรค์ แต่สิ่งสำคัญคือคุณ ขอพื้นที่ เมื่อคุณต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ต้องดิ้นรนกับการรักษาความสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่ไม่เคยมีมาก่อนของ COVID-19
การจัดตารางเวลากิจกรรมทางกายภาพและเวลาส่วนตัวของคุณอาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณต้องอยู่ใกล้ชิด
การรักษาความสัมพันธ์ที่ไม่เคยมีความท้าทายมากขึ้น
โครงสร้างการปลูกฝังและ การดูแลตัวเอง ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดโดยทั่วไปได้ดีขึ้น แต่ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณพร้อมที่จะควบคุมอารมณ์เมื่อเกิดความเครียดหรือความวิตกกังวล
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่สูญเสียรายได้และกำลังเผชิญกับความเครียดทางการเงิน มันคือ จำเป็นที่ .ของคุณ สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพื่อให้คุณจัดการและแก้ปัญหาได้ ร่วมกันเป็นทีม
คุณคงไม่อยากตัดสินใจทางการเงินจากที่ๆ กลัวหรือเครียด หากความกังวลเรื่องการเงินครอบงำความสัมพันธ์ของคุณ ให้ดูเคล็ดลับในการจัดการ กังวลเรื่องเงิน .
การสร้างพื้นที่ , กำหนดการ และ ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง จะเป็นทรัพย์สินในการรักษาความสัมพันธ์ในขณะที่คุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดหรือความเครียดจากภายนอก
ใช้แหล่งสนับสนุนอื่นด้วย! แม้ว่าคุณจะถูกกักกัน ติดต่อกับครอบครัว เพื่อนฝูง และชุมชนอื่นๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการมีสติและรักษาความสัมพันธ์
ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มสนับสนุนเสมือนจริง ชั่วโมงแห่งความสุขเสมือนกับเพื่อนๆ หรือการบำบัดออนไลน์ การเชื่อมต่อกับผู้อื่นสามารถสนับสนุนคุณและความสัมพันธ์ของคุณ!
การทำงานทั้งหมดนี้เป็นทีมจะสร้างกรอบการสนับสนุนสำหรับความเชื่อมโยง การรักษาความสัมพันธ์ และการสร้างความยืดหยุ่น
แบ่งปัน: