เคล็ดลับการเอาตัวรอดในการกักกัน 5 ข้อสำหรับการแต่งงานและครอบครัวของคุณ

ในบทความนี้

• สร้างกำหนดการ
• ให้พื้นที่ซึ่งกันและกัน
• อดทนไว้
• เล่นเกมส์
• ทำงานเป็นทีม

กับ การระบาดใหญ่ของโควิด-19 และกรณีที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คู่รักและครอบครัวจำนวนมากถูกกักตัวอยู่ในบ้านของพวกเขา การกักขังนี้อาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยว

แม้แต่คนที่อยู่ในความสัมพันธ์และการแต่งงานก็อาจจะเจอ ชุดความท้าทายที่แตกต่างกัน ที่พวกเขาจะต้องไม่เคยเผชิญมาก่อน และปัญหาที่เพิ่งค้นพบใหม่สามารถทำให้ผู้คนมองหาเคล็ดลับการเอาตัวรอดในการแต่งงาน

ตามที่ American Psychology Association มีหลักฐานที่เชื่อมโยงการรับรู้ การแยกตัวทางสังคมที่มีผลเสียต่อสุขภาพ รวมถึงภาวะซึมเศร้า คุณภาพการนอนหลับไม่ดี การทำงานของผู้บริหารบกพร่อง การรับรู้ลดลงอย่างรวดเร็ว การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดไม่ดี และภูมิคุ้มกันบกพร่องในทุกช่วงอายุของชีวิต

เนื่องจากฉันได้ทำงานกับลูกค้า ในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนนี้ ผ่าน teletherapy ฉันได้ค้นพบเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่ลูกค้าได้แบ่งปันเพื่อทำให้การแต่งงานและครอบครัวของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นในขณะที่อยู่ใกล้ชิดกัน

และนี่คือเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและจัดการกับความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์ได้

1. สร้างกำหนดการ

การปรับตารางเวลาอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ปกติเพราะคุณกำลังปรับตัวเข้ากับกิจวัตรใหม่

ช่วงนี้กักตัวอยู่บ้าน ห่างไกลไวรัส การสร้างกิจวัตรประจำวันใหม่สำหรับตัวคุณเองและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญโดยการสร้างกำหนดการและปฏิบัติตามนั้น .

หากคุณกำลังพยายามทำให้เด็กๆ สนุกสนานและจดจ่อกับวิธีการทำการบ้านในรูปแบบใหม่ในขณะที่ต้องอยู่แต่ในบ้าน การหากิจวัตรที่เหมาะกับคุณและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ

วางแผนกิจกรรมล่วงหน้าเพื่อช่วยให้ทุกคนไม่ว่าง เพื่อให้คุณทำงานให้เสร็จได้ในระหว่างนี้

ลองสร้างกำหนดการประจำวันและปรับเปลี่ยนกิจวัตรตามความจำเป็น

2. ให้พื้นที่ซึ่งกันและกัน

หากคุณเริ่มคิดหาวิธีรักษาความสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์ที่สายเกินไป คุณกำลังสงสัยว่าการแต่งงานของฉันจะอยู่รอดไหม นี่ก็เป็นเคล็ดลับการเอาตัวรอดในการแต่งงานยอดนิยมข้อใดข้อหนึ่ง

การกักตัวกับคนที่คุณรักสามารถทดสอบความสัมพันธ์ได้ การสื่อสารความต้องการพื้นที่ของคุณสามารถช่วยหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาทางอารมณ์เมื่อรู้สึกตึงเครียดและช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นด้วย ฉันงบ เมื่ออธิบายความต้องการของคุณ นี่คือตัวอย่าง ตอนนี้ฉันรู้สึกท่วมท้นและต้องการพื้นที่เพื่อให้รู้สึกสงบก่อนที่เราจะสนทนาต่อ

ณ จุดนี้ ให้เวลาคู่ของคุณโดยประมาณว่าคุณ ต้องใช้พื้นที่ และกลับมาที่บทสนทนาเมื่อคุณรู้สึกสงบ

สำหรับคู่นอนที่ไม่ต้องการพื้นที่ ให้เคารพคู่ของคุณโดยอนุญาตให้พวกเขาใช้พื้นที่ที่ต้องการ

3. อดทน

อีกครั้ง นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับการอยู่รอดของการแต่งงานที่สำคัญ

หลายครั้งที่ผู้คนต้องการความพึงพอใจในทันทีและต้องการสิ่งที่ต้องการโดยไม่ต้องรอ ฝึกความอดทน มีความสำคัญในช่วงเวลาของการอยู่อาศัยอย่างใกล้ชิด

ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ; การหายใจลึกๆ ยาวๆ และช้าๆ จะทำให้จิตใจและร่างกายสงบลง

มีสติสัมปชัญญะในขณะนั้น หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำ ตั้งใจฟัง และตรวจสอบความรู้สึก ความอดทนสามารถทำได้โดยการชะลอและปล่อยการควบคุม

นอกจากนี้ ดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้เคล็ดลับในการอดทน:

4. เล่นเกมส์

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมาระยะหนึ่งแล้ว หาเกมกระดานเหล่านั้นจากด้านหลังตู้เสื้อผ้าของคุณและจัดตารางเวลาเพื่อความสนุกสนาน

เล่นเกมส์ นำผู้คนมารวมกันและกระชับความสัมพันธ์

สิทธิประโยชน์อื่นๆ ได้แก่ ปรับปรุงการทำงานของสมอง ฝึกความอดทน และลดความเครียด

5. ทำงานเป็นทีม

เคล็ดลับการอยู่รอดของการแต่งงานที่สำคัญประการหนึ่งคือการพิจารณาของคุณ ครอบครัวกันเป็นทีม . แต่ละคนในครอบครัวมีความสำคัญและมีบทบาทพิเศษในการทำงานของครอบครัว

แต่ละคนมีจุดแข็ง บุคลิกลักษณะ และคุณลักษณะเฉพาะตัวที่เอื้อต่อการเป็นส่วนหนึ่งของทีมครอบครัว ซึ่งคล้ายกับการทำงานของทีมกีฬา ซึ่งผู้เล่นทุกคนมีบทบาทของตนเพื่อให้ทีมทำงานได้ดีในโอกาสต่างๆ

เช่นเดียวกัน, แต่ละคนในครอบครัวต้องมีวิสัยทัศน์ร่วมกันสำหรับครอบครัว สมาชิกทุกคนควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของครอบครัว (ทีม)

ฉันหวังว่าเคล็ดลับการเอาตัวรอดในการแต่งงานและคำแนะนำด้านความสัมพันธ์จะช่วยให้คุณและครอบครัวอยู่รอดในช่วงเวลาทดสอบเหล่านี้

เคล็ดลับที่มีประโยชน์เหล่านี้มีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณปลอดภัยและได้รับการปกป้องจากการแพร่กระจายของ COVID-19

แบ่งปัน: