การใช้คำสั่ง I ในความสัมพันธ์

ใครก็ตามตั้งแต่ยายของคุณไปจนถึงนักบำบัดโรคของคุณจะบอกคุณว่าหนึ่งใน กุญแจสู่การแต่งงานที่มีความสุขและมีสุขภาพดีคือการสื่อสารที่ดี . ฝึกทักษะต่างๆ เช่นฟังอย่างกระตือรือร้นความชัดเจนและความเคารพสามารถปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ของคู่รักได้

อีกเครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับปรับปรุงการสื่อสารคือการใช้คำสั่ง I

คำชี้แจง I คืออะไร? จุดประสงค์ของคำสั่ง I คืออะไร?

คำสั่ง I เป็นวิธีการแสดงความรู้สึก ที่เน้นความรับผิดชอบที่ผู้พูดมากกว่าผู้รับ มันตรงกันข้ามกับคำสั่งคุณ ซึ่งหมายถึงการตำหนิ ถ้าอย่างนั้น งบฉันดีกว่าคำพูดของคุณหรือเปล่า!

โธมัส กอร์ดอน ได้สำรวจการสื่อสารประเภทนี้เป็นครั้งแรกในฐานะวิธีการเป็นผู้นำที่มีประสิทธิผลในทศวรรษ 1960 ต่อมา Bernard Guerney ได้แนะนำวิธีการให้คำปรึกษาในการแต่งงานและการให้คำปรึกษาคู่รัก

ตัวอย่าง:

คำพูดของคุณ: คุณไม่เคยโทรเพราะคุณไม่สนใจฉัน

ฉันบอก: เมื่อฉันไม่ได้ยินจากคุณ ฉันรู้สึกกังวลและไม่น่ารัก

โดยเน้นที่ข้อความว่าผู้พูดรู้สึกอย่างไรมากกว่าการกระทำของผู้รับ ผู้รับมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกว่าถูกตำหนิและป้องกัน I-Statements สำหรับคู่รักสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความสัมพันธ์ของพวกเขาได้

การป้องกันมักจะทำให้คู่รักไม่มีประสิทธิภาพแก้ปัญหาความขัดแย้ง. การใช้คำสั่ง I ในความสัมพันธ์สามารถช่วยให้ผู้พูดเป็นเจ้าของความรู้สึกของตน ซึ่งอาจส่งผลให้ตระหนักว่าความรู้สึกเหล่านั้นไม่ใช่ความผิดของคนรัก

จะฝึกตัวเองอย่างไรให้สร้างประโยค I?

ประโยค I ที่ง่ายที่สุดจะเชื่อมโยงระหว่างความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมหรือเหตุการณ์ต่างๆ เมื่อพยายามแสดงออกในประโยค I ให้ใช้รูปแบบต่อไปนี้ ฉันรู้สึก (อารมณ์) เมื่อ (พฤติกรรม) เพราะ (คิดถึงเหตุการณ์หรือพฤติกรรม)

จำไว้ว่าการดึงฉันหรือฉันรู้สึกไปที่ด้านหน้าของข้อความจะไม่เปลี่ยนการเน้น

เมื่อคุณใช้คำกล่าว I คุณกำลังอธิบายความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณโดยไม่ลงโทษพวกเขาสำหรับพฤติกรรมบางอย่าง

คู่ของคุณอาจไม่ทราบว่าพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร คุณไม่ควรคิดไปเองว่าพวกเขาตั้งใจให้พฤติกรรมนั้นก่อให้เกิดความรู้สึกไม่ดี S ไม่ใช่แค่ว่าควรใช้คำสั่ง I เมื่อใด แต่ยังรวมถึงวิธีใช้ด้วย

จะทำให้คำสั่ง I มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไร?

ข้อความของคุณมักจะแสดงความรู้สึกเป็นข้อเท็จจริง และความหมายก็คือข้อเท็จจริงเหล่านั้นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ด้วยคำสั่ง I ผู้พูดรับทราบว่าความรู้สึกของพวกเขาเป็นเรื่องส่วนตัว ซึ่งช่วยให้มีโอกาสเปลี่ยนแปลง

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากคำสั่ง I ของคุณ เน้นที่การอ้างถึงพฤติกรรมมากกว่าตัวบุคคล อย่าฉายความรู้สึกลงในคำอธิบายพฤติกรรมของคู่ของคุณ ทำให้คำแถลงของคุณเรียบง่ายและชัดเจน

ถ้อยแถลงของข้าพเจ้าไม่ใช่มติให้ตนเอง แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มต้นการสนทนาที่สร้างสรรค์

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับประโยค I ธรรมดาๆ แล้ว ให้ลองติดตามผลโดยอธิบายการเปลี่ยนแปลงที่จะพัฒนาความรู้สึกของคุณ อย่าลืมมาฟังกันนะครับ เมื่อคุณได้แถลงแล้ว

บางครั้งคำกล่าว I อาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกตั้งรับ หากพวกเขาเฆี่ยนตี ฟัง และพยายามเข้าใจความรู้สึกของตน

ทำซ้ำสิ่งที่คุณกำลังได้ยินคู่ของคุณพูด อาจเป็นการดีที่สุดที่จะถอนตัวและกลับมาที่การสนทนาในภายหลัง

การใช้ คำสั่ง I แสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นและความปรารถนาของคุณในการปรับปรุงการสื่อสาร กับคู่ของคุณ พวกเขาเป็นเครื่องบ่งชี้ความเคารพและการเอาใจใส่

ความปรารถนาที่จะแก้ไขข้อขัดแย้งด้วยความรักเป็นก้าวแรกที่สำคัญสู่การแต่งงานที่ดีขึ้น

แบ่งปัน: