7 ขั้นตอนในการเอาชนะความกลัวการหย่าร้าง

ในบทความนี้

• เผชิญความจริง
• ยิงเสียงกล่าวโทษ ความอับอาย และเสียงขู่เข็ญ
• เขียนความจริงของคุณ
• พูดถึงความกลัวการหย่าร้างของคุณ
• หยุดทำพฤติกรรมชดเชยที่สิ้นหวัง
• แบ่งปันความคิดและความรู้สึกที่แท้จริงของคุณกับคู่สมรสของคุณ
• ให้เวลาคู่ของคุณบ้าง

เป็นสิ่งที่คุณคิดมาเป็นเวลานาน คุณไม่พอใจการแต่งงานของคุณมาหลายปี แต่เมื่อถึงวันปีใหม่ คุณก็อยู่ที่นั่น

ความกลัวที่จะหย่าร้างหรือความคิดที่จะแยกจากเขาหรือเธอทำให้คุณรู้สึกหลากหลายอารมณ์ตั้งแต่หวาดกลัวไปจนถึงเบิกบานใจ สับสนมากใช่มั้ย?

ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ

พยายามอย่ารู้สึกพ่ายแพ้และเป็นอัมพาตด้วยความกลัวการหย่าร้าง อาจเป็นรูปแบบของการป้องกันตัวเองเพื่อป้องกันไม่ให้คุณตัดสินใจก่อนที่คุณจะเตรียมตัวอย่างเต็มที่

ไม่เพียงแต่สามารถ การหย่าร้างเสี่ยงต่อสุขภาพไม่ดี ผลลัพธ์ การตัดสินใจยุติการแต่งงานเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายทางจิตใจและอารมณ์

ขนาดของการตัดสินใจมักสร้างความวิตกกังวลอย่างมาก ซึ่งนำไปสู่การปฏิเสธ การหลีกเลี่ยง การหยุดชะงัก และอัมพาตที่แตกต่างกันไป หรือที่เรียกว่า 'อยู่นิ่ง'

มีค่าใช้จ่ายที่จะไม่ทำอะไรเลย

น่าแปลกที่ปฏิกิริยาป้องกันตนเองแบบเดียวกันต่อความคิดที่จะออกจากการแต่งงานในท้ายที่สุดอาจนำไปสู่ผลเสียต่อคุณและจิตใจของคุณ

การลดเสียงภายในของคุณจะทำให้คุณได้รับผลกระทบ และผลกระทบจากความหวาดกลัวการหย่าร้างของคุณจะปรากฏขึ้นทันเวลา

พวกเขาแสดงออกมาได้อย่างไร?

อาจอยู่ในรูปแบบของความซึมเศร้า ความไม่แยแส ความโกรธ ความสิ้นหวัง และความสิ้นหวัง เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้ ระบบการป้องกันของเราสามารถสร้างสรรค์และมักจะทำลายตนเองจากการกลัวการหย่าร้าง

นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการนอกใจ การใช้สารเสพติด การเสพติดกระบวนการ เช่น ภาพอนาจารและการพนัน และพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ

ทั้งหมดนี้เป็นความพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง แต่เป็นการเอาชนะตนเอง

ภายใต้ความสิ้นหวังคือความสิ้นหวัง การวิจัย ได้เน้นย้ำว่าคู่รักสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพจิตและร่างกายของกันและกัน

ดังนั้นบรรดาผู้ที่อาศัยอยู่ใน การแต่งงานที่เป็นพิษ หรือไม่บรรลุผลในทางลึกก็เป็นทุกข์ ความสิ้นหวังสามารถดำเนินต่อไปได้ไม่นานก่อนที่บางสิ่งบางอย่างจะมอบให้

ลองสิ่งที่แตกต่างออกไป

ก่อนที่คุณจะได้รับผลกระทบจาก .ของคุณอีกต่อไป กลัวการหย่าร้าง ควรใช้แนวทางอื่น

แนวทางเชิงรุก ตรงไปตรงมา และตรงไปตรงมา กับตัวเองและคู่ของคุณ

มีขั้นตอนที่ต้องทำเมื่อคุณถึงจุดให้ทิป มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่ามันอยู่ที่ไหน แต่ถ้าคุณเห็นตัวเองในคำอธิบายใดๆ เหล่านี้ นี่อาจเป็นเวลาที่จะต้องกลายเป็นความจริง

1. เผชิญความจริง

พลังงานที่คุณใช้ในการพยายามเพิกเฉยต่อความคิดและความรู้สึกของคุณกำลังหมดไป มันทำให้คุณไม่สามารถมีชีวิตที่เติมเต็มได้มากที่สุด

อันดับแรก, มาทำความสะอาดด้วยตัวคุณเอง แค่หายใจเข้าไปในข้อความที่เสียงภายในของคุณกระซิบ – คุณไม่สามารถ .ได้อีกต่อไป รักษาความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสนี้ไว้ .

มองไปรอบๆ – คุณยังอยู่ที่นี่ ความรู้เรื่องคุณเป็นอัมพาตเพราะกลัวการหย่าร้างจะไม่ฆ่าคุณ แค่เผชิญความจริงของคุณ … โดยไม่ตัดสิน

2. ยิงเสียงกล่าวโทษ ความอับอาย และความหวาดกลัวลง

เมื่อคุณสร้างที่ว่างสำหรับความจริงของคุณ ความจริงนั้นก็อาจถูกคนอื่นวิจารณ์หรือตำหนิติเตียนยิงลงมา

ตระหนักว่าเสียงนี้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้คุณไม่ฟังความจริงของคุณเป็นเวลานาน

ทุกครั้งที่คุณเริ่มคิดถึงความรู้สึกของคุณในอดีต เสียงวิพากษ์วิจารณ์ของคุณจะตบตีคุณ

ตอนนี้ คุณจะต้องดูที่ผู้ตำหนิของคุณ จุดประสงค์ของมันคืออะไร? เพื่อข่มขู่ให้คุณยอมจำนน? เป็นความคิดของคุณเกี่ยวกับ ออกจากการแต่งงานของคุณ ที่อันตราย? ถึงผู้ซึ่ง?

การทดสอบความเป็นจริงกับทรราชตัวน้อยที่น่ารังเกียจนี้เป็นสิ่งสำคัญ ฝึกขั้นตอนที่ 1 และ 2 ตามความจำเป็น

3. เขียนความจริงของคุณ

ใช้วารสารออนไลน์ที่มีรหัสผ่านเพื่อรักษาความลับและปลอดภัย 100%

เมื่อเราเขียนความคิดและความรู้สึกลึกๆ เกี่ยวกับความกลัวการหย่าร้าง แม้จะน่ากลัวสักเพียงใด สิ่งเหล่านี้กลับน่ากลัวน้อยลง พวกเขายังเป็นจริงมากขึ้น

ปล่อยให้ตัวเองฝันว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าคุณลงมือทำ อย่าปล่อยให้ตัวเองเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเองในครั้งคราว

คุณสามารถย้อนกลับและลบออกได้ แต่ตัวที่ฉลาดที่สุดของคุณเห็นสิ่งที่คุณเขียนแล้ว ไม่มีการย้อนกลับไปยังสิ่งนั้น

ยืนอยู่ในความจริงของคุณ ฝึกทำสิ่งนี้ให้ถูกต้องก่อนนอนและปล่อยให้ตัวเองหมักไว้ตลอดทั้งคืน

4. พูดถึงความกลัวการหย่าร้างของคุณ

พูดคุยกับใครสักคนที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ คนที่คุณรู้จักและไว้ใจได้ นำความจริงมาสู่ชีวิตของคุณด้วยการแบ่งปันกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อน พี่สาว น้องชาย หรือเพื่อนบ้านที่ไว้ใจได้

ความจริงของคุณอาจถูกฝังเป็นเวลานาน หากสิ่งนี้ยาก คุณอาจพยายามสร้างภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะเป็นแม่ ภรรยา สามี ลูกชาย นักธุรกิจ ฯลฯ

ไม่มีความสมบูรณ์แบบ ลองถอดหน้ากากออกแล้วคุณจะประหลาดใจกับความรักที่ผู้คนจะมอบให้คุณ

ดูเพิ่มเติมที่: วิธีบอกคู่สมรสของคุณว่าต้องการหย่า

5. หยุดมีส่วนร่วมในพฤติกรรมชดเชยที่สิ้นหวังเหล่านั้น

หากคุณต้องนอนดึกและกินไอศกรีมเป็นแกลลอน หรือดื่มไวน์สักขวด หรือมีความสัมพันธ์กับหมอฟัน ช้อปปิ้งออนไลน์อย่างบังคับ หรือถูกดูดเข้าไปในหนังโป๊ ให้หยุดมันเดี๋ยวนี้

หากได้รับอนุญาตให้ดำเนินการต่อ พฤติกรรมนี้มีศักยภาพที่จะใช้ชีวิตของมันเอง ถ้ายังไม่มี ปฏิกิริยาที่สิ้นหวังต่อความวิตกกังวลของคุณเกี่ยวกับการออกจากการแต่งงานทำให้คุณติดอยู่เท่านั้น

รับความช่วยเหลือหากคุณต้องการ บาง มืออาชีพ เชี่ยวชาญในทุกประเด็นเหล่านี้ ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาหรือขอผู้อ้างอิง

6. แบ่งปันความคิดและความรู้สึกที่แท้จริงของคุณกับคู่สมรสของคุณ

หากความกลัวการหย่าร้างของคุณขัดขวางไม่ให้คุณแบ่งปันความคิดและความรู้สึกกับคู่สมรสของคุณ เป็นการโปร่งใสอย่างเต็มที่ เพราะคุณสงสัย คู่สมรสเป็นคนหลงตัวเอง หรือราชินี/ราชาละครที่มีปฏิกิริยาตอบโต้สูง ให้พูดคุยกับมืออาชีพก่อน

ในกรณีอื่นๆ ส่วนใหญ่ ให้เขียนความจริงของคุณออกมา เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ถูกเปลี่ยนเส้นทางหรือแย่กว่านั้นคือทำให้บทสนทนาเป็นอัมพาต

เตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายของเขาหรือเธอในการสรุปว่าการแต่งงานสิ้นสุดลงเพื่อคุณ จำไว้ว่าเขาหรือเธอไม่ได้อยู่ในพื้นที่ทางอารมณ์เดียวกับคุณ

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการจู่โจมคุณ เพราะเขาหรือเธอจะตีความความรู้สึกของคุณว่าเป็นสัญญาณว่าพวกเขาทำอะไรผิด

คุณสามารถให้ความมั่นใจกับคู่สมรสว่าถึงแม้การแต่งงานจะไม่ใช่ความรับผิดชอบของบุคคลเพียงคนเดียว แต่คุณยอมรับความรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณในตอนนี้

บทสนทนานี้จะเปิดประตูให้คุณ คุณได้พูดความจริงของคุณแล้ว โดยไม่ต้องขอโทษและปราศจากความละอายหรือตำหนิ

เว้นเสียแต่ว่าการสนทนานี้จะมีผลทำให้ทัศนะต่อการแต่งงานของคุณเปลี่ยนไป และบางครั้งก็เปลี่ยน ก็ไม่มีทางหวนกลับคืนมา หากเป็นกรณีนี้กับคุณ ขั้นตอนต่อไปก็สำคัญ

7. ให้เวลากับคู่ของคุณบ้าง

ให้เวลาคู่สมรสของคุณแยกแยะและประมวลผลสิ่งที่คุณแบ่งปันกับเขาหรือเธอ ซึ่งคุณต้องการยุติการแต่งงานของคุณ

ตระหนักว่าไม่มีเวลามากพอที่จะช่วยให้เขาหรือเธอบรรลุการแก้ปัญหาทางอารมณ์แบบเดียวกับที่คุณมีได้ คุณเสียใจกับการสูญเสียสิ่งที่คุณคาดหวังในการแต่งงานของคุณ - เขาหรือเธอไม่ได้ทำ

คุณทนทุกข์จากการปกปิดความจริงจากคู่สมรสของคุณ ผู้อื่น และที่สำคัญที่สุดคือตัวคุณเอง

คุณอาจเคยทำร้ายตัวเองด้วยพฤติกรรมสิ้นหวังเพื่อรักษาความโกรธ ความเศร้า ความกลัว และความเสียใจเกี่ยวกับการแต่งงานของคุณจากการกินคุณทั้งเป็น

แบ่งปัน: