6 เคล็ดลับในการเอาตัวรอดจากการคลอดบุตรเป็นคู่รักและป้องกันการล่มสลายของการแต่งงาน
ในบทความนี้
- ไว้ทุกข์ต่างหากและร่วมกัน
- ออกกำลังกาย
- เช็คอินกับคู่ของคุณทุกวัน
- รักษาส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนหน้านี้ของคุณ
- หากำลังใจจากพ่อแม่คนอื่นที่เสียลูกไป
- โอบรับความเศร้าโศก มันก็จะหลั่งไหล
คุณได้ยิน 7 คำที่น่ากลัวเหล่านั้น ฉันขอโทษ ฉันหาจังหวะการเต้นของหัวใจไม่เจอ
ในขณะนั้น อนาคตของคุณพังทลาย และคุณไม่รู้ว่าการตายคลอดจะเป็นไปได้หรือไม่
ขณะที่คุณกำลังคิดว่าจะรอดตายจากการคลอดบุตร จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ว่าการจัดการกับการสูญเสียการคลอดก่อนกำหนดหรือการฟื้นคืนชีวิตหลังการตายคลอดนั้นต้องใช้เวลาและความอดทน
ความเจ็บปวดของคุณอาจดิบและเกินจินตนาการ อย่างที่คุณสงสัย ฉันจะรอดจากสิ่งนี้ได้อย่างไร
หากคุณส่งทารกในโรงพยาบาลที่ได้รับการฝึกอบรมมาเพื่อช่วยเหลือคุณ คุณอาจได้รับ กล่องหน่วยความจำที่เต็มไปด้วยสิ่งของพิเศษเพื่อระลึกถึงลูกน้อยของคุณที่เต็มไปด้วยรูปภาพ เครื่องประดับ บทกวี และการ์ดจากพยาบาลที่ห่วงใยคุณ
หลังจากใช้เวลาหลายเดือนในการเตรียมตัวสำหรับทารกแรกเกิด ตอนนี้คุณก็เตรียมตัวสำหรับงานศพ
คุณอาจรู้สึกหลงทางและไม่แน่ใจว่าจะอยู่กับคู่ของคุณอย่างไรเมื่อคุณเริ่มบทใหม่ของชีวิต การตายคลอดคิดเป็นประมาณ 1% ของการเกิดทั้งหมด ซึ่งดูไม่น่าเป็นไปได้จนกระทั่งมันเกิดขึ้นกับคุณ
นอกจากนี้ ให้ชมวิดีโอนี้เกี่ยวกับวิธีที่คู่รักสนับสนุนซึ่งกันและกันเพื่อให้การแต่งงานของพวกเขาอยู่ด้วยกันหลังจากที่เสียชีวิตจากการตายคลอด:
ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับ 5 ข้อเพื่ออำนวยความสะดวกในการคลอดบุตรในช่วงสองสามเดือนแรกหลังจากสูญเสียลูก
1. ไว้ทุกข์แยกจากกัน
บางครั้งเราก็มีความคิดที่ว่าเราควรรู้สึกและแสดงความรู้สึกแบบเดียวกับคนที่เรารัก เราอาจจะโกรธด้วยซ้ำถ้าคู่ของเราดูเหมือนจะไม่ได้รับผลกระทบเหมือนเรา
หลังจากการสูญเสีย พันธมิตรหลายคนผลัดกันขี่จักรยานเข้าและออกจากขั้นตอนต่างๆ ของความเศร้าโศก เราจึงมักคร่ำครวญในรูปแบบต่างๆ
ปล่อยให้ตัวเองแสดงความรู้สึกในแบบที่เหมาะกับคุณ
แบ่งปันสิ่งนี้กับคู่ของคุณและถามคู่ของคุณว่าพวกเขาคร่ำครวญหรือต้องการไว้ทุกข์อย่างไร
จำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับ คู่รักโศกเศร้าหลังคลอดบุตร การเผชิญหน้าความสัมพันธ์ที่พังทลายหลังจากทารกเสียชีวิต ทำให้คู่รักสับสนและรู้สึกเหมือนความเศร้าโศกจะไม่มีวันจบสิ้น
เพื่อการรอดตายจากการคลอดบุตร ไม่เป็นไรที่จะไปให้คำปรึกษาคนเดียวและร่วมกันในฐานะการแต่งงานหลังจากการตายของเด็กทำให้ความเป็นพ่อแม่ในภาพแย่ลง
ต้องใช้เวลาและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่อ่อนโยนและเป็นกลางเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าความเศร้าโศกส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร และค่อยๆ พัฒนาไปสู่การตายคลอดแบบค่อยเป็นค่อยไปในฐานะคู่รัก
ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกโกรธและมีความสุขไปพร้อม ๆ กัน
ไม่เป็นไรที่จะเดินบนเส้นทางนี้ด้วยกันและแยกจากกันในเวลาเดียวกัน
ความรู้สึกและความเศร้าโศกของคุณไม่ได้เป็นเส้นตรง อดทนกับตัวเองและกับคู่ของคุณ เชื่อมั่นว่าคุณสามารถเชื่อมต่อและโศกเศร้าแยกกันได้ในขณะเดียวกันที่คุณทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ในการเอาชีวิตรอดจากการคลอดก่อนกำหนด
2. ออกกำลังกาย
การพยายามลุกจากเตียงเพื่อออกกำลังกายในแต่ละวันอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เมื่อคุณต้องรับมือกับการสูญเสียทารกและคืบหน้าไปในทิศทางของการตายคลอด
ในช่วงเริ่มต้น มันเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่จะต้องผลักดันตัวเองทีละเล็กทีละน้อยเพื่อให้เคลื่อนไหวในแต่ละวัน
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะกระตุ้นสมองให้เริ่มกระบวนการฟื้นฟู
ออกกำลังกายลดการอักเสบ เพิ่มเอ็นดอร์ฟิน และที่สำคัญที่สุด ในตอนเริ่มต้น มันทำหน้าที่เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว
ช่วยให้คุณจดจ่อกับบางสิ่งได้ นอกจากความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกในหัวใจของคุณ
เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ เช่น เดิน 5 หรือ 10 นาทีเป็นอย่างแรกในตอนเช้า และเพิ่มขึ้นเมื่อคุณพร้อม
3. เช็คอินกับคู่ของคุณทุกวัน
มันสำคัญมากที่จะ ดำเนินต่อ สื่อสารกับคู่ของคุณ ในขณะที่คุณทั้งสองหายจากการสูญเสียลูกของคุณ . การรอดตายจากการคลอดบุตรเป็นเรื่องยากสำหรับคู่รักทั้งทางร่างกายและจิตใจ
การจัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อเช็คอินระหว่างกันจะช่วยให้คุณเปิดใจและมั่นใจว่าคุณจะตอบสนองความต้องการของคุณในขณะที่ยังคงตอบสนองความต้องการของคู่ของคุณ การเช็คอินสามารถสรุปคำถามสองสามข้อเพื่อเป็นแนวทางในการสนทนาได้
ถ้าคุณรู้สึกลำบากในการทำเช่นนี้ ให้ลอง กำหนดเวลาในแต่ละวัน และเริ่มต้นด้วยคำถามเดียว
4. รักษาส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนหน้านี้ของคุณ
ในช่วงสองสามวันแรกและสัปดาห์แรก การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจทำได้ยาก คุณอาจจะนอนตลอดเวลาหรือไม่เลยก็ได้ คุณอาจรู้สึกอยากกินทุกอย่างหรือไม่มีอะไรเลย คุณอาจรู้สึกว่าไม่คุ้มที่จะลุกจากเตียง
ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของความเศร้าโศกและเป็นเรื่องปกติที่จะประสบหลังจาก . ดังกล่าว การสูญเสียบาดแผล .
หากคุณสามารถลุกขึ้นในแต่ละวันและทำสิ่งที่คุณเคยทำได้ จะช่วยให้คุณค่อยๆ เข้าสู่กิจวัตรใหม่ของคุณ อาจเป็นการอาบน้ำ ทำอาหาร เขียนโน้ต หรือส่งข้อความหาเพื่อน
เมื่อถึงจุดหนึ่ง ในขณะที่คุณพยายามเอาชีวิตรอดจากการคลอดบุตร คุณต้องลุกขึ้นและก้าวไปข้างหน้า และทำทีละเล็กทีละน้อยในแต่ละวันจะช่วยให้อดทนได้มากขึ้น
5. หาการสนับสนุนจากพ่อแม่คนอื่นที่สูญเสียลูก
คุณอาจมีเพื่อนและครอบครัวที่ดีมาก สนับสนุนและช่วยเหลือ .
เว้นแต่พวกเขาจะสูญเสียลูกไป การสนับสนุนที่คุณจะได้รับจากการเข้าร่วมกลุ่มผู้ปกครองที่มีประสบการณ์การคลอดก่อนกำหนดนั้นไม่เหมือนกัน
มีหลายประเภท กลุ่มสนับสนุน .
การสนับสนุนออนไลน์ ดรอปอิน และปิดเป็นเพียงตัวเลือกบางส่วนที่มีในปัจจุบัน หากคุณรู้จักใครที่ประสบภาวะคลอดก่อนกำหนดและเอื้อมมือออกไปเมื่อพวกเขาพร้อมและขอความช่วยเหลือ คุณต้องสนับสนุนให้พวกเขาขอคำปรึกษาหรือกลุ่มสนับสนุน
มีคำถามเฉพาะที่คุณอาจมีซึ่งมีเพียงผู้ปกครองที่เสียชีวิตจากการคลอดบุตรหรือทารกที่คลอดก่อนกำหนดเท่านั้นที่จะเข้าใจ
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะหาความช่วยเหลือสำหรับการคลอดก่อนกำหนดได้ที่ใด โปรดติดต่อนักสังคมสงเคราะห์ในโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณหรือองค์กรด้านสุขภาพจิตเพื่อขอแหล่งข้อมูล
หากไม่มีข้อมูลเหล่านี้ คุณสามารถค้นหาทางออนไลน์หรือผ่านแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่างๆ
๖. โอบรับความเศร้าโศกก็จะหลั่งไหล
ในขณะที่คุณต่อสู้กับความปกติใหม่ของคุณ อดทนไว้ และใจดีกับตัวเองและคู่ของคุณ
ความเศร้าโศกลดลงและไหลแตกต่างกันสำหรับผู้คน
คุณหรือคู่ของคุณอาจรู้สึกหมดหนทางที่คุณไม่สามารถขจัดความเจ็บปวดออกไปได้ ความเจ็บปวดไม่เคยหายไปอย่างสมบูรณ์ แต่มันเปลี่ยนไป
บางครั้งก็ใหญ่และล้มลง ดูเหมือนไม่มีที่ไหนเลย บางครั้งมันก็เล็ก ทำให้รู้สึกน้อยที่สุดเมื่อนิ้วเท้าของคุณขุดลงไปในทราย
โอบรับความเศร้าโศกและปล่อยให้ความรู้สึกและความคิดมาเมื่อจำเป็น สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าขอโทษในสิ่งที่คุณรู้สึกตอนนี้ ความรู้สึกของคุณถูกต้อง
รู้ไว้แม้ความเจ็บปวดจะไม่หมดไป คุณจะมีช่วงเวลาแห่งความสุขและความสุขอีกครั้ง
แบ่งปัน:
