8 วิธีง่ายๆ ในการแสวงหาการรักษาทางอารมณ์

ในบทความนี้

• รู้ว่าความเจ็บปวดของคุณนั้นถูกต้อง
• ปกป้องพลังงานของคุณ
• ใช้เวลากับคนที่เติมเต็มถ้วยของคุณ
• เอื้อมมือออกไป
• ดูแลตัวเองนะ
• หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ
• เขียนออกมา
• ให้เวลาตัวเอง

พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อร่างกายของเราป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ เรามีเทคนิคในการดูแลตนเองที่บ้าน หรือรู้ว่าควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยรุนแรง

เรามักจะสูญเสียมากกว่าเมื่อพูดถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์และการบาดเจ็บ ไม่ว่าเราจะรู้สึกว่าเราควรเอาชนะสิ่งที่ทำร้ายเรา เรารู้สึกละอายที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หรือเราไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการเยียวยาจิตใจจากที่ใด

แม้ว่าทุกคนและทุกสถานการณ์จะแตกต่างกัน แต่ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสิบประการในการหาวิธีบำบัดทางอารมณ์

1. รู้ว่าความเจ็บปวดของคุณนั้นถูกต้อง

บ่อยครั้งที่มีคนบอกให้เราดูดมันออกไป หรือความเจ็บปวดทางอารมณ์ของเราไม่มีอยู่จริงหรือมันอยู่ในหัวของเราทั้งหมด

เตือนตัวเองว่าสิ่งที่คุณรู้สึกนั้นเป็นความจริงและถูกต้อง คุณมีสิทธิที่จะแสวงหาการเยียวยาและรักษาตัวเองด้วยความระมัดระวังเช่นเดียวกับที่คุณทำหากร่างกายของคุณป่วย

แม้ว่าคนอื่นจะบอกคุณว่าคุณตอบสนองมากเกินไปหรือสาเหตุของความเจ็บปวดนั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่ ให้เกียรติความเจ็บปวดของคุณและแสวงหาการเยียวยา

ขั้นตอนง่ายๆ (บางครั้งไม่เป็นเช่นนั้น) อาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการเดินทางสู่การบำบัดทางอารมณ์

2. ปกป้องพลังงานของคุณ

เมื่อคุณกำลังมองหาการรักษาทางอารมณ์ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณยอมให้เข้าสู่พื้นที่ที่มีพลังของคุณ

คนที่ลดความเจ็บปวดของคุณ ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง หรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณก็จะทำร้ายต่อไป

ปล่อยให้ตัวเองพักจากคนเหล่านี้หรือจำกัดการสัมผัสกับพวกเขาอย่างรุนแรง หากไม่สามารถทำได้ ให้ใช้เทคนิคอื่นๆ ในรายการนี้เพื่อบัฟเฟอร์หรือต่อต้านการปฏิเสธ

3. ใช้เวลากับคนที่เติมเต็มถ้วยของคุณ

ขณะที่คุณอยู่ในเส้นทางแห่งการบำบัดทางอารมณ์ ให้ใช้เวลากับผู้คนที่เติมเต็มคุณแทนที่จะระบายคุณ

นี่ไม่ได้หมายถึงการใช้เวลากับคนคิดบวกเท่านั้น แต่ให้นึกถึงผู้คนในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นคง สบายใจ และปลอดภัย

การใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเสมอเมื่ออยู่ใกล้ๆ พวกเขา เป็นวิธีที่ดีในการให้เวลาและพลังงานในการรักษาตัวเอง

4. เอื้อมมือออกไป

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าถึงผู้อื่นเมื่อเราเจ็บปวดทางอารมณ์ แต่ก็สร้างความแตกต่างได้ เข้าถึงผู้คน ที่เติมพลังให้คุณหรือทำให้คุณรู้สึกเห็นและได้ยิน

คุณยังสามารถติดต่อขอความช่วยเหลือแบบมีโครงสร้างเพิ่มเติมได้โดยโทรไปที่สายด่วน ขอคำปรึกษาออนไลน์ หรือนัดหมายกับ นักบำบัดโรค . ไม่ว่าคุณจะเลือกทางใด การติดต่อกับผู้อื่นสามารถช่วยตอบโต้ความโดดเดี่ยวที่มักมาพร้อมกับความเจ็บปวดทางอารมณ์

5. ดูแลตัวเองด้วย

เราไม่ได้พูด การดูแลตนเอง เช่นเดียวกับมาสก์หน้าและเล็บเท้าที่นี่ - แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะดีเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการดูแลขั้นพื้นฐานที่ดีในขณะที่คุณรักษาตัว

อย่าลืมทานอาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ อาบน้ำหรืออาบน้ำ และนอนหลับ ถ้าคุณกินยา อย่าลืมกินยาต่อไป ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน เลือกไม่เข้าร่วมแผนงานที่อาจทำให้คุณเหนื่อยล้า และโดยทั่วไปแล้ว จงอ่อนโยนกับตัวเอง

หากคุณสามารถใช้เวลาป่วยหรือส่วนตัวจากงานได้ ให้ทำเช่นนั้น

6. หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ

การปฏิบัติทางจิตวิญญาณสามารถช่วยเยียวยาจิตใจได้อย่างมาก

นี่อาจดูเหมือนมีส่วนร่วมในประเพณีความเชื่อที่เป็นทางการ เช่น การไปโบสถ์หรือวัด นอกจากนี้ยังสามารถดูเหมือนการทำสมาธิ การทำงานกับผลึก การใช้เวลาเชื่อมโยงกับธรรมชาติ หรือมีส่วนร่วมในการอธิษฐาน

บางคนพบว่าจิตวิญญาณของพวกเขามีความสุขที่สุดเมื่อได้ทำงานศิลปะหรือเต้นรำ

ค้นหาสิ่งที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณและให้เวลากับมัน

7. เขียนมันออกมา

การจดบันทึกเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอารมณ์

ช่วยให้คุณนำความคิดและความรู้สึกออกจากตัวคุณและลงกระดาษได้ ความสามารถในการทำให้ความเจ็บปวดของคุณออกมาภายนอกสามารถช่วยคุณรักษามันได้จริง คุณอาจลองเขียนจดหมายถึงบุคคลหรือคนที่ทำร้ายคุณ และเผาจดหมายแทนการส่ง

ผู้จัดทำวารสารบางคนยังรวมภาพวาด ภาพปะติด และงานศิลปะอื่นๆ ไว้ในบันทึกประจำวันด้วย

8. ให้เวลาตัวเอง

ไม่มีตารางเวลาสำหรับการรักษาทางอารมณ์ ไม่ว่าผู้คนจะบอกให้คุณก้าวต่อไปกี่ครั้งก็ตาม

รู้ว่าอาจต้องใช้เวลา บางทีอาจใช้เวลานานกว่าจะรักษาได้เต็มที่ ปล่อยให้ตัวเองรักษาตัวตามตารางเวลาของคุณเอง

การรักษาจะไม่เป็นเชิงเส้น

บางวันจะยากกว่าวันอื่นๆ และคุณอาจไม่สามารถคาดเดาได้ว่าอะไรจะเป็นวันที่ดี และอะไรจะเป็นวันที่แย่กว่านี้ รู้ว่าแม้คุณไม่สามารถมองเห็นหรือสัมผัสได้ในวันที่กำหนด คุณกำลังก้าวหน้าไปสู่ความเป็นทั้งหมด

แบ่งปัน: