การยอมรับความไร้เหตุผลในการสื่อสาร

การยอมรับความไร้เหตุผลในการสื่อสาร

ในบทความนี้

ความร่วมมือส่วนบุคคลคือ พื้นที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการสื่อสารผิดพลาด เราได้รับคำสั่งให้สื่อสารเราได้รับคำสั่ง (ชนิด) ว่าเราควรสื่อสารอย่างไรและเราได้รับแจ้งว่าการแต่งงานและการเป็นหุ้นส่วนที่ประสบความสำเร็จนั้นประกอบด้วยคนที่สื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ (ไม่ว่าจะหมายถึงอะไรก็ตาม) ดังนั้นหากเป็นเช่นนั้น เพื่อการสื่อสารมีเหตุผลมากทำไมคุณถึงทำไม่ได้ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผล! แล้วทำไมคุณถึงไม่มีเหตุผล?

มันง่ายมาก มนุษย์เป็นเพียงสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผลบางส่วนเท่านั้น

เมื่อสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นกับคุณไม่ว่าสมองส่วนเหตุผลของคุณจะ 'สำคัญ' เพียงใดระบบ Limbic ของคุณจะเก็บการบาดเจ็บไว้เป็นความทรงจำทางอารมณ์ ความทรงจำทางอารมณ์ของคุณไม่ได้รับการประมวลผลอย่างสมบูรณ์และไม่ถูกส่งไปยังบริเวณเปลือกนอกของสมอง แต่จะถูกเก็บไว้ใน Limbic System

แล้วนี่หมายความว่าอย่างไร? หมายความว่าความทรงจำและความรู้สึกที่ยังไม่ได้ปรุงแต่งเหล่านี้ยังไม่เป็นเหตุเป็นผล ความทรงจำที่สำคัญเหล่านี้สามารถทำให้คุณมีปฏิกิริยาทางอารมณ์และที่สำคัญกว่าต่อความสัมพันธ์ของคุณอาจทำให้คุณมีปัญหาในการสื่อสารระหว่างบุคคล คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อคุณจุ่มลงในส่วน Limbic ของสมองแล้ว? ในกรณีใดก็ตามที่คุณมีการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงคุณกำลังจัดการกับข้อมูลที่เก็บไว้ในระบบลิมบิก เมื่อข้อมูลเคลื่อนไปยังบริเวณเยื่อหุ้มสมองของคุณแล้วข้อมูลนั้นจะไม่กระตุ้นอารมณ์อีกต่อไป

เนื่องจากการมีเหตุผลโดยสิ้นเชิงนั้นไม่สามารถบรรลุได้การสื่อสารที่ดีมีลักษณะอย่างไร? การพยายามเป็นนักสื่อสารที่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ส่วนตัวถือเป็นการแสวงหาที่ไม่มีจุดหมาย มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสื่อสารกับคู่ของคุณและคนที่คุณรักได้ดีขึ้น

1. การไร้เหตุผลไม่ใช่เรื่องผิดปกติ

ยอมรับว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์และความไร้เหตุผลเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับคุณและคนอื่น ๆ เมื่อพูดถึงเรื่องนี้เพียงแค่ทำความเข้าใจว่าคุณไม่ได้สูญเสียความคิดของคุณก็สามารถมีพลังได้อย่างไม่น่าเชื่อ การรู้สึกว่าประสบการณ์ของคุณไม่เป็นธรรมชาติหรือมีพยาธิสภาพสามารถนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยวและปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง

2. ระบุสิ่งที่ทำให้คุณมีปฏิกิริยาทางอารมณ์

ทำความเข้าใจว่าอะไรในชีวิตของคุณทำให้คุณรู้สึกมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องดูปฏิกิริยาของคุณและทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่ทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรง บางทีอาจเป็นการตัดสินของพ่อแม่คนอื่น ๆ บางทีคุณอาจรู้สึกมีปฏิกิริยาทางอารมณ์เมื่อคู่สมรสของคุณบอกว่าพวกเขาจะนำขยะไปทิ้งและลืมไป จำไว้ว่าสิ่งที่ให้ประสิทธิผลน้อยที่สุดที่คุณทำได้คือการตัดสินตัวเองด้วยความรู้สึกที่มีปฏิกิริยาตอบสนอง สังเกตการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณโดยไม่ใช้วิจารณญาณและปล่อยให้มันไหลผ่านคุณไปเหมือนพายุฝนฟ้าคะนองชั่วคราว

3. มีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจ

เห็นอกเห็นใจผู้อื่นเมื่อพวกเขามีปฏิกิริยาทางอารมณ์ เมื่อมีคนอยู่ในสถานที่ที่มีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่พวกเขาจะโต้แย้งอย่างมีเหตุผล ระบบลิมบิกจะดึงความสนใจของบุคคลทั้งหมดไปที่ประสบการณ์เกี่ยวกับอวัยวะภายในของการบาดเจ็บและความสนใจเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้เกิดความรู้สึกมีเหตุผลภายในบริเวณเปลือกนอก เมื่อคุณเห็นสิ่งนี้เกิดขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องชะลอตัวลงและให้อีกฝ่ายได้รับประโยชน์จากข้อสงสัย มีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจในฐานะคนที่ถูกกระตุ้นโดยความทรงจำในอดีตที่เก็บไว้ในระบบ Limbic ของคุณเอง ช่วงเวลาแห่งความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจเหล่านี้สามารถเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจและรักกันมากขึ้น

4. ขอโทษตัวเองเมื่อคุณรู้สึกถูกกระตุ้น

กำหนดขอบเขตให้ตัวเองเพื่อที่คุณจะได้แก้ตัวเมื่อรู้สึกว่าถูกกระตุ้น คู่ของคุณอาจเป็นบุคคลที่ปลอดภัยซึ่งคุณสามารถถูกกระตุ้นได้ อย่างไรก็ตามบางทีสะใภ้ของคุณหรือแฟนเก่าของคุณอาจจะไม่ปลอดภัยนัก นี่คือเหตุผลว่าทำไมการทำความเข้าใจทริกเกอร์ของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญและกำหนดว่าจะหาทางออกให้ตัวเองได้อย่างไรเมื่อคุณถูกกระตุ้นในสภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัย บางทีคุณอาจจะขอตัวไปเข้าห้องน้ำเพื่อที่คุณจะได้ให้เวลากับตัวเองเพื่อให้ปฏิกิริยาไหลผ่านคุณได้เต็มที่ นอกจากนี้โปรดทราบว่ายิ่งคุณฝึกฝนการตระหนักถึงประสบการณ์ของคุณกับสิ่งกระตุ้นของคุณมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งใช้เวลาน้อยลงในช่วงเวลาที่เกิดปฏิกิริยาเหล่านั้น

5. พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไร้เหตุผลของคุณ

พูดคุยเกี่ยวกับทริกเกอร์ของคุณกับคู่ของคุณและคิดว่าส่วนนี้ของคุณไม่มีเหตุผลและเกิดจากความชอกช้ำที่ยังไม่ได้ประมวลผล “ ไร้เหตุผล” เป็นเพียงคำพูดที่ไม่ดีหากคุณปล่อยให้มันเป็นคำเดียว การเป็นเจ้าของประสบการณ์ที่ไร้เหตุผลของคุณและการอธิบายแนวคิดเหล่านี้ให้กับคู่ของคุณสามารถตัดความรู้สึกมากมายที่ถูกเข้าใจผิดหรือสับสน ประสบการณ์ส่วนใหญ่ของเราไม่มีเหตุผล เพื่อให้คู่ของคุณเข้าใจคุณในฐานะบุคคลพวกเขาต้องยอมรับและให้เกียรติในส่วนของคุณที่ไม่ใช่นักคิดและสื่อสารอย่างมีเหตุผล พวกเขาต้องยอมรับด้วยว่าพวกเขาไม่ใช่สิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิงเช่นกัน

6. ขอความช่วยเหลือ

หากคุณรู้สึกได้รับผลกระทบอย่างมากจากความทรงจำในอดีตหรือความทุกข์ทางอารมณ์ขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต . วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงข้อมูล Limbic System ได้แก่ EMDR, Neurofeedback และ Mindfulness-Based Therapies การบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นประจำสามารถเผชิญกับอุปสรรคสำคัญในการเข้าถึงความทรงจำและอารมณ์ที่เก็บไว้ใน Limbic System ส่วนใหญ่เป็นเพราะการบำบัดด้วยการพูดคุยพยายามเข้าถึงระบบ Limbic ผ่าน Pre-Frontal Cortex การบำบัดที่ระบุไว้ข้างต้นซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถทำให้ระบบ Limbic ที่โอ้อวดสงบลงได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมการประมวลผลประสบการณ์ที่เจ็บปวด

การไม่ลงรอยกันกับคู่ของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกเข้าใจผิด เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองไร้เหตุผลคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวและสับสนอย่างจริงจัง ด้วยคำศัพท์ที่เหมาะสมและความตั้งใจที่จะไม่ตัดสินความร่วมมือที่มุ่งมั่นจึงเป็นสภาพแวดล้อมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษา Limbic แบบโต้ตอบ ด้วยการแบ่งปันประสบการณ์ที่เหนือคำบรรยายเราสามารถเริ่มย้ายป้ายกำกับในอดีตเช่น 'ไร้เหตุผล' และ 'ไร้เหตุผล' ไปยังสถานที่ที่แบ่งปันประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่ใช่คำพูดได้

แบ่งปัน: