กลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์: จะเอาชนะมันได้อย่างไร

หนึ่งในแหล่งที่มาของความสุขและความสุขที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตคือการมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดทางอารมณ์และทางร่างกายกับคนรักที่รู้สึกเหมือนกันกับเราเหมือนกับที่เราทำกับพวกเขา แต่สำหรับบางคนการมีอารมณ์ใกล้ชิดกับอีกคนเป็นเรื่องยาก

เรามาดูเหตุผลบางประการที่ผู้คนกลัวความใกล้ชิดและบางวิธีในการละทิ้งปัญหาความใกล้ชิดทางอารมณ์และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยอารมณ์

ความใกล้ชิดทางอารมณ์และความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์คืออะไร?

ความใกล้ชิดทางอารมณ์คือสภาวะของความรู้สึกเชื่อมโยงกับคู่ของคุณมากที่สุด คุณรู้สึกปลอดภัยได้รับการปกป้องและเข้าใจ คุณรู้ดีว่าคุณสามารถเปิดโอกาสให้ตัวเองเปิดเผยเปราะบางและซื่อสัตย์กับคู่ของคุณและพวกเขาจะไม่วิพากษ์วิจารณ์หรือดูแคลนสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่

ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดทางอารมณ์คือการเป็นหุ้นส่วนในความหมายที่แท้จริงที่สุดของคำและเป็นสิ่งที่ปรารถนาเมื่อจินตนาการถึงผู้ใหญ่ในระดับสูงสุด ความรัก .

แต่มีหลายคนที่ไม่มีเครื่องมือในการเป็นคู่หูที่ใกล้ชิดทางอารมณ์โดยปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์

ชายและหญิงที่มาจากภูมิหลังซึ่งรวมถึงการทำร้ายร่างกายและ / หรือจิตใจการบาดเจ็บหรือการถูกทอดทิ้งมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแสดงอารมณ์ร่วมกับผู้อื่น มีหลายอย่าง การศึกษา ที่เชื่อมโยงสองสิ่งนี้

ผู้คนที่เติบโตมาในครัวเรือนที่มีการวิพากษ์วิจารณ์การต่อสู้การประณามและการคุกคามเป็นอาวุธที่พ่อแม่ใช้ต่อกันและเด็ก ๆ มีความท้าทายที่ต้องเอาชนะเพื่อให้สามารถเปิดใจกับคู่ของตนได้

สำหรับการแต่งงานสิ่งที่อันตรายคือคนที่อยู่ห่างไกลทางอารมณ์ในระยะยาวซึ่งจัดการกับความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์สามารถทำให้เกิดความไม่พอใจความไม่พอใจและการยุติความสัมพันธ์ในที่สุด

ดูวิดีโอนี้โดยสรุปสัญญาณเตือนของความกลัวความใกล้ชิด:

เหตุใดความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์จึงเกิดขึ้น?

ความกลัวความใกล้ชิดมาจากความวิตกกังวล เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ไม่ได้เติบโตมาในสภาพที่มั่นคงมีความรักและมั่นคงที่จะรู้สึกผูกพันกับคู่ชีวิตอย่างปลอดภัย

พวกเขาอาจจินตนาการว่าตัวเองไม่คู่ควรกับความรัก (เพราะพวกเขามีพ่อแม่ที่สำคัญ) หรือรู้สึกมั่นใจว่าคู่ของพวกเขาจะจากพวกเขาไปในวันหนึ่ง (เพราะพวกเขาเติบโตมาโดยที่ไม่มีพ่อแม่)

พวกเขาอาจเรียนรู้ที่จะปิดอารมณ์ทั้งหมดเพราะการแสดงความรู้สึกนั้นพบกับการดูถูกและความอับอายเมื่อพวกเขายังเด็ก นี่เป็นสัญญาณความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่สำคัญอย่างหนึ่ง

อุปสรรคที่นำไปสู่ความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์

• ขาดความไว้วางใจ- ปัจจัยสำคัญในการสร้างความผูกพันทางอารมณ์คือ ความไว้วางใจ และคนที่มีประสบการณ์ในวัยเด็กที่ไม่ได้สร้างความไว้วางใจจะต้องจัดโปรแกรมสมองของตนใหม่เพื่อที่จะไว้วางใจผู้อื่นและในทางกลับกันก็มีความสนิทสนมทางอารมณ์กับพวกเขา
• ขาดความรู้สึกปลอดภัย - ผู้ใหญ่ที่ใช้เวลาหลายปีในการก่อตัวในสถานการณ์ที่พวกเขาไม่ปลอดภัยอย่างชัดเจนเนื่องจากความรุนแรงในครัวเรือนหรือในชุมชนการเลี้ยงดูที่ไม่น่าเชื่อถือความยากจนการใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์มีความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์
• การบาดเจ็บ - ความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์เป็นผลที่คาดเดาได้สำหรับผู้ที่เคยประสบกับบาดแผลเช่นการข่มขืนการร่วมประเวณีระหว่างพี่น้องความรุนแรงในบ้านและเหตุการณ์อื่น ๆ ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต

วิธีเอาชนะความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์

1. อย่ากลัวที่จะติดต่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สำหรับผู้ที่มาจากภูมิหลังของการล่วงละเมิดการบาดเจ็บและการถูกทอดทิ้งขอแนะนำอย่างยิ่งให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะปรับโครงสร้างวิธีที่พวกเขามองเห็นผู้อื่นและได้รับเทคนิคที่จำเป็นในการสร้างความไว้วางใจ

นี่ไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็ว แต่คุ้มค่ากับการลงทุนเพื่อให้คนที่กลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์สามารถสัมผัสกับความใกล้ชิดได้อย่างแท้จริงในทุกรูปแบบ

หากคุณกำลังมีความรักกับคู่หูที่ไม่มีอารมณ์ การบำบัด อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณเช่นกันเพื่อที่คุณจะได้เข้าใจว่าคู่ของคุณกลายเป็นอย่างที่เขาเป็นได้อย่างไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อสนับสนุนวิวัฒนาการของเขาไปสู่การเป็นคนที่มีอารมณ์ใกล้ชิด

2. บอกคนที่คุณรักว่าคุณมาจากไหน

หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์คุณจำเป็นต้องบอกคู่ของคุณว่าคุณกำลังประสบอะไรเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่คิดว่าพวกเขาเป็นฝ่ายผิด

นี่เป็นขั้นตอนแรกในการแสดงความเปราะบางของคุณและไม่พบกับการปฏิเสธซึ่งเป็นส่วนสำคัญของเส้นทางสู่ความผูกพันกับคู่ของคุณ

3. เรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ของคุณไม่ใช่ปิดมัน

อีกขั้นตอนสำคัญในการสร้างความใกล้ชิดคือการแสดงความรู้สึกของคุณทั้งในแง่ลบและแง่บวกกับคู่ของคุณโดยใช้ข้อความ 'ฉัน' “ ฉันรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์เหล่านี้” เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น!

ปฏิกิริยาของคู่ชีวิตที่รักและเข้าใจซึ่งรับฟังและตรวจสอบความรู้สึกของคุณจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถเปิดใจรับพวกเขาได้ พวกเขาจะไม่ล้อเลียนคุณหรือวิ่งหนี (เหมือนที่คุณเคยเจอในวัยเด็ก)

ทำให้การเปิดเผยข้อมูลเหล่านี้มีขนาดเล็กเพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยตลอดกระบวนการนี้ ไม่จำเป็นต้องไปใหญ่กับขั้นตอนนี้ แสดงอารมณ์ของคุณทีละนิดในอัตราที่คุณรู้สึกสบายใจ

เมื่อคุณได้รับการตรวจสอบความถูกต้องจากคู่ของคุณให้จดจำความรู้สึกนั้นไว้ คุณกำลังฝึกสมองของคุณใหม่เพื่อรับรู้ว่าคนรักของคุณเป็นคนที่ปลอดภัยที่จะเปิดใจรับ พวกเขาจะไม่ปฏิเสธคุณที่แสดงว่าคุณเป็นใคร

4. ใช้วันต่อวัน

การย้ายจากการจัดการกับความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์ไปสู่การเป็นบุคคลที่มีอารมณ์เป็นกระบวนการที่ยาวนานและต้องใช้ความอดทนและความเข้าใจสำหรับทั้งคู่

คนที่อยู่ห่างไกลทางอารมณ์ต้องใช้เวลาหลายปีในการเรียนรู้พฤติกรรมที่ปรับตัวได้นี้และเขาต้องใช้เวลาสักพักในการจัดกรอบใหม่ว่าจะมองโลกเป็นที่ที่ปลอดภัยได้อย่างไร

กระบวนการนี้ไม่ตรงไปตรงมาและจะมีช่วงเวลาที่คุณอาจเห็นการถดถอยแทนที่จะเป็นความคืบหน้า แต่มองโลกในแง่ดี ในที่สุดของขวัญของการเป็นคนที่มีความสนิทสนมทางอารมณ์ก็คุ้มค่ากับงานที่เกี่ยวข้อง

ความสัมพันธ์ของคุณจะแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นและแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นเมื่อคุณเปิดกว้างต่อการสร้างและการผูกมัดทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

แบ่งปัน: