วิธีรับมือกับผลพวงของคู่สมรสของคุณ

รับมือกับผลพวงของเรื่องคู่สมรสของคุณ

คุณแต่งงานมาหลายปีแล้วและคิดว่าสหภาพของคุณเข้มแข็งและมีความรัก แต่วันหนึ่งคู่สมรสของคุณมาหาคุณพร้อมกับสารภาพว่าพวกเขามีชู้

พวกเขาสาบานว่ามันจบลงแล้วและพวกเขาต้องการที่จะอยู่ในชีวิตแต่งงานต่อไป แต่โลกของคุณแตกเป็นเสี่ยง ๆ ด้วยเรื่องของคู่ครอง และคุณไม่รู้ว่าจะเชื่อใจพวกเขาได้อีกหรือไม่

ชีวิตหลังความสัมพันธ์ดูเหมือนจะบาดใจและความเจ็บปวดจากการนอกใจไม่เคยหายไป แต่ถ้าคุณต้องการอยู่กับคู่สมรสของคุณแม้จะเจ็บปวดล่ะ?

วิธีจัดการกับความสัมพันธ์ในชีวิตแต่งงาน? และจะเอาชนะความเจ็บปวดจากการนอกใจได้อย่างไร?

การรับมือกับความสัมพันธ์ของคู่สมรสไม่ใช่เรื่องน่ายินดีและไม่ใช่เรื่องง่าย การเรียนรู้ว่าคู่สมรสของคุณสนิทสนมกับบุคคลอื่นเป็นข่าวที่กระทบกระเทือนจิตใจและต้องใช้เวลาในการดำเนินการ

ปฏิกิริยาแรกของคุณที่มีต่อความสัมพันธ์ของคู่สมรสอาจเป็นเพราะต้องการเดินออกจากความสัมพันธ์และไม่พยายามที่จะคืนดี นี่เป็นการตัดสินใจครั้งใหญ่และต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ

สิ่งที่ต้องตรวจสอบบางประการเมื่อระบุข้อดีข้อเสียของการลาคือ:

  • ก่อนหน้าที่คู่สมรสของคุณคุณมีความสุขในชีวิตแต่งงานหรือไม่?
  • คุณหวังว่าจะได้พบคู่สมรสของคุณในตอนท้ายของวันทำงานและวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไม่?
  • คุณรู้สึกว่าพวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือไม่?
  • คุณมีเป้าหมายและคุณค่าเดียวกันสำหรับชีวิตร่วมกันหรือไม่?
  • ใช้เวลาไตร่ตรองถึงสถานะความเชื่อมโยงทางอารมณ์ของคุณกับคู่สมรส ยังมีประกายไฟอยู่ที่นั่น? คุณต้องการที่จะจุดประกายมันอีกครั้งหรือไม่?

หากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือใช่แล้วจะรับมือกับความสัมพันธ์ได้อย่างไร? หรือวิธีรับมือกับการนอกใจ?

ดังนั้นให้เราดูกลยุทธ์บางอย่างในการจัดการกับความสัมพันธ์ของคู่สมรสของคุณก้าวข้ามผ่านมันไปและเข้าสู่เรื่องปกติใหม่ในชีวิตสมรสของคุณ

ความตกใจครั้งแรก: รับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์

รับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์

ในวันและสัปดาห์หลังจากข่าวของคุณ ความสัมพันธ์ของคู่สมรส คุณจะวนเวียนอยู่กับความรู้สึกที่รวมถึง:

  • ความโกรธ: คนอะไรแย่มาก! พวกเขาทำสิ่งที่ผิดศีลธรรมขนาดนี้ได้อย่างไร?
  • ไม่เชื่อ: สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉันได้ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคู่อื่น ๆ เท่านั้น
  • สงสัยในตัวเอง: แน่นอนคู่สมรสของฉันแสวงหาอาวุธของบุคคลอื่น ฉันดูไม่ดีอีกต่อไป ฉันน้ำหนักขึ้นตั้งแต่เราแต่งงาน ฉันน่าเบื่อ.
  • ชา: เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกมึนงงเมื่อต้องเผชิญกับข่าวที่กระทบกระเทือนจิตใจ มันคือวิธีการปกป้องสมองของคุณ มัน“ ปิดตัวลง” เพื่อให้ข่าวที่เจ็บปวดประมวลผลได้ช้าทีละน้อยแทนที่จะทำให้คุณท่วมท้น

คุณจะจัดการกับความรู้สึกท่วมท้นนี้อย่างไร? จะเลิกโกงและอยู่ด้วยกันได้อย่างไร?

ขั้นแรกปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนการเยียวยาหลังจากความสัมพันธ์ หากนี่หมายถึงการอยู่บ้านเพื่อที่คุณจะได้ร้องไห้สองต่อสองนั่นคือสิ่งที่คุณควรทำ

สิ่งสำคัญคือต้องสร้างและใช้ระบบสนับสนุนที่น่าเชื่อถือเพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายนี้ได้เมื่อคุณพร้อมสำหรับการฟื้นตัวจากความสัมพันธ์

รวมที่ปรึกษาการแต่งงานไว้ในระบบสนับสนุนของคุณเพื่อให้คุณมีพื้นที่ที่ปลอดภัยและเป็นกลางในการแสดงความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้และรับคำติชมจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณนำทางสถานการณ์

คุณสามารถเลือกที่จะ ขอคำปรึกษาเรื่องการแต่งงาน คนเดียวในตอนเริ่มต้น นี่อาจเป็นการตัดสินใจที่ดีเนื่องจากจะช่วยให้คุณสามารถพูดได้อย่างอิสระในระหว่างการประชุมโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคู่สมรสที่มีต่อสิ่งที่มีร่วมกันในสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยของสำนักงานนักบำบัด

ในอนาคตคุณอาจพิจารณาพบที่ปรึกษาด้านการแต่งงานและแสวงหาวิธีบำบัดสำหรับการนอกใจในฐานะคู่รักเพื่อที่จะได้มีความสัมพันธ์ร่วมกัน

ขั้นตอนต่อไป: งานซ่อม

งานซ่อม

ทั้งคุณและสามียอมรับว่าคุณต้องการ ทำงานเกี่ยวกับการแต่งงานและคืนความไว้วางใจ . นี่จะต้องเป็นการตัดสินใจร่วมกันทั้งหมดเนื่องจากการสร้างความสัมพันธ์ใหม่เป็นเส้นทางที่ยาวนานและคุณทั้งคู่ต้องเดินทางร่วมกันเพื่อให้สิ่งนี้ประสบความสำเร็จ

นี่เป็นอีกขั้นตอนหนึ่งที่คุณต้องการเข้าร่วมทักษะระดับผู้เชี่ยวชาญของนักบำบัดเพื่อช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิผล คุณจะเริ่มรับมือกับเรื่องนี้ได้อย่างไร?

  • พูดคุย:

ดื่มด่ำกับการพูดคุยด้วยกันมากมาย

คุณจะต้องอุทิศเวลาให้กับการสนทนาเหล่านี้ คุณมีปัญหาสำคัญบางอย่างที่ต้องแกะเช่นไฟล์ เหตุผลเบื้องหลังความสัมพันธ์ของคู่สมรสของคุณ .

สิ่งที่พวกเขาขาดหายไปในความสัมพันธ์นี้? พวกเขาสามารถระบุปัญหาที่เป็นรูปธรรมได้หรือไม่? คุณสามารถชี้ให้เห็นอะไรเป็นส่วนที่คุณต้องดำเนินการ

  • ความต้องการที่จะรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้

ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ขัดกัน แต่การรู้รายละเอียดของความสัมพันธ์ของคู่สมรสจะช่วยให้คุณรับมือกับผลพวงได้ดีขึ้น

หากไม่มีรายละเอียดคุณจะต้องคาดเดาหมกมุ่นและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้น . แม้ว่าคู่สมรสของคุณอาจไม่เต็มใจที่จะพูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำ แต่ก็เป็นข้อมูลสำคัญที่คุณต้องมีเพื่อที่จะปิดฉากและดำเนินต่อไป

  • เข้าใกล้เวลานี้เป็นคู่

การสร้างชีวิตแต่งงานใหม่ของคุณจำเป็นต้องอยู่ด้วยกันเป็นคู่

วิธีนี้จะให้ทั้งความรู้สึกถึงพลังและความเป็นเจ้าของสถานการณ์ หากคุณเพียงคนเดียวใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในการรักษาความเจ็บปวดก็จะไม่ได้ผลและคุณอาจจะรู้สึกไม่พอใจกับคู่สมรสของคุณหากคุณเป็นคนที่ต้องยกของหนัก

  • จัดทำแผนที่จุดที่ต้องดำเนินการ

การสนทนาของคุณควรมีประเด็นเฉพาะที่คุณระบุว่าเป็นปัญหาที่ต้องปรับปรุงพร้อมคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับการปรับปรุงเหล่านี้

หากคู่สมรสของคุณบอกว่า“ ฉันมีชู้เพราะคุณไม่เคยให้ความสนใจฉันเลย” ข้อเสนอที่เหมาะสมในการปรับปรุงสิ่งต่างๆอาจเป็น“ ฉันจะชอบถ้าเราสามารถให้เด็ก ๆ เข้านอนเร็วขึ้นทุกคืนเพื่อที่คุณและฉันจะได้มีเวลา ร่วมกันเป็นผู้ใหญ่”

“ ฉันไม่รู้ว่าฉันจะเชื่อใจคุณได้อีกครั้งได้อย่างไร” อาจได้รับคำตอบว่า“ ฉันจะแจ้งให้คุณทราบเสมอว่าฉันอยู่ที่ไหน ถ้าฉันไม่อยู่บ้านฉันจะสามารถเข้าถึงได้ด้วยโทรศัพท์มือถือเสมอไม่ว่าฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยคืนความไว้วางใจที่ฉันมีให้ '

  • คำแนะนำต้องชัดเจน

คำแนะนำถึง ซ่อมแซมความสัมพันธ์ ต้องสามารถทำได้และเกี่ยวข้องกับปัญหาที่นำไปสู่ความสัมพันธ์ของคู่สมรส

ดูด้วย

ไปตามท้องถนน: ประเมินว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่

นักบำบัดของคุณจะให้ตารางเกณฑ์มาตรฐานหรือวันที่ปกติที่คุณและคู่สมรสของคุณต้องการหยุดชั่วคราวเพื่อประเมินว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ในแง่ของการฟื้นฟูความสัมพันธ์

พวกเขารู้ดีว่าเส้นเวลาของการแต่งงานที่เจ็บปวดเป็นไปตามที่คู่รักดำเนินไป การรับมือหลังการนอกใจ เพื่อทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขากลับมาเหมือนเดิม

พบกับนักบำบัดของคุณต่อไปแม้ว่าคุณจะคิดว่าเข้าใจทุกอย่างแล้วก็ตาม พิจารณาเซสชันเหล่านี้ว่าเป็นการ 'ปรับแต่ง' เพื่อให้ทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่นเมื่อคุณวางความสัมพันธ์ในอดีตและดำเนินต่อไป

แบ่งปัน: