วิธีดูแลตัวเองเมื่อต้องรับมือกับการนอกใจของสามี

วิธีดูแลตัวเองเมื่อต้องรับมือกับการนอกใจของสามี

ในบทความนี้

สถิติแสดงให้เห็นว่าอัตราการนอกใจเพิ่มขึ้นอย่างมากทำให้อัตราการหย่าร้างสูงขึ้นทุกปี

แต่เราควรทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับการนอกใจในชีวิตสมรส?

หากคุณกำลังติดต่อกับสามี การนอกใจ คุณจะรู้สึกหยาบรอบ ๆ ขอบ การนอกใจในชีวิตสมรสเป็นเรื่องที่เจ็บปวดน่ากลัวและบางครั้งก็ทำให้โกรธ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลาย

หากคุณตัดสินใจที่จะอยู่ต่อคุณอาจสงสัยว่าชีวิตแต่งงานของคุณจะโอเคได้อย่างไร หากคุณตัดสินใจที่จะไปคุณจะรู้สึกสับสนกับการทรยศและความเศร้าโศกและสงสัยว่าจะเริ่มสร้างชีวิตใหม่ได้อย่างไร

ในทั้งสองเหตุการณ์ ด้วยการนอกใจสมรสโอกาสที่คุณจะรู้สึกแย่มากในตอนนี้

ถึงเวลาดูแลตัวเองด้วยเคล็ดลับง่ายๆในการดูแลตนเองของเรา หลังจากสามีนอกใจ .

ดูเพิ่มเติม: คิดใหม่เรื่องการนอกใจ

กินผักของคุณ

การนอกใจอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจของผู้ใหญ่อย่างรุนแรง

การลืมเรื่องโภชนาการเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณต้องรับมือกับการนอกใจ คุณอาจลืมกินหรือพบว่าตัวเองกำลังหาอาหารขยะที่ง่ายและรวดเร็ว

ความเครียดของ วิธีจัดการสามีนอกใจในชีวิตแต่งงาน ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มความเครียดและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก

วางแผนมื้ออาหารและของว่างที่ง่าย แต่ดีต่อสุขภาพไว้ล่วงหน้า หรือแม้แต่ขอให้เพื่อนช่วยปรุงอาหารแช่แข็งเพื่อสุขภาพสักชุด ร่างกายของคุณจะขอบคุณ

ใช้งานต่อไป

สงสัยว่าจะรับมือกับการนอกใจของสามีได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยการทำตัวให้กระฉับกระเฉงและพอดี

การออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพและยังเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความก้าวร้าวหรือความไม่พอใจของสามีโดยไม่ทำให้ถ้วยชามโปรดของคุณแตก

เข้ายิมหรือเข้าคลาสออกกำลังกาย ออกไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้ศีรษะของคุณปลอดโปร่งในขณะที่การเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยหนุนอารมณ์และลดความเครียดของคุณ

นอนหลับฝันดี

นอนหลับฝันดี

การโกงการแต่งงานทำให้เกิดความเครียดมากมายซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับฝันดี

การขาดการนอนหลับทำให้ทุกอย่างรู้สึกแย่ลง อารมณ์ของคุณต่ำลงความเครียดสูงขึ้นและยากที่จะคิดให้ชัดเจน

วางแผนสำหรับการนอนหลับฝันดีโดยปิดโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ครึ่งชั่วโมงก่อนนอนและผ่อนคลายด้วยหนังสือหรือกิจกรรมเงียบ ๆ

ลดคาเฟอีนหลังอาหารเย็นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมีอุณหภูมิที่เหมาะสม

น้ำมันลาเวนเดอร์บนหมอนแอปสำหรับนอนหลับหรือทำสมาธิหรือแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์เสริมการนอนหลับสมุนไพรที่ขายตามเคาน์เตอร์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้

ให้เกียรติทุกความรู้สึกของคุณ

อีกแง่มุมหนึ่งของ วิธีจัดการกับการนอกใจในชีวิตแต่งงานคือการระบายความรู้สึกของคุณออกมา

เมื่อคุณพบว่า สามีกำลังนอกใจคุณจะ รู้สึกเหมือนอยู่บนรถไฟเหาะและนั่นเป็นเรื่องปกติ คุณอาจรู้สึกโกรธในอีกนาทีหนึ่งทรยศต่อไปและกลัวหรือเศร้าโศกหลังจากนั้น

คิดเกี่ยวกับ จะพูดอะไรกับสามีที่นอกใจและ ล และความรู้สึกของคุณไหลเวียนและอย่าติดป้ายกำกับว่า“ ไม่ดี” ความรู้สึกทั้งหมดของคุณเป็นเรื่องธรรมชาติและจำเป็นต้องได้ยินและสัมผัสได้

รับทราบและรับฟังสิ่งที่พวกเขากำลังบอกคุณ

จดบันทึก

การเขียนสิ่งต่างๆลงไปเป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจกับความรู้สึกและความต้องการของคุณอย่างชัดเจนและเป็นเครื่องมือในการติดตามความคืบหน้าและอารมณ์ของคุณ

จดบันทึกเพื่อช่วยคุณประมวลผลความรู้สึกของคุณ ในขณะที่คุณทำงานผ่านผลกระทบจากการนอกใจสามีของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวโปรดเก็บบันทึกอิเล็กทรอนิกส์หรือออนไลน์ด้วยรหัสผ่านที่ไม่มีใครคาดเดาได้

พึ่งพาเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ

ตอนนี้คุณต้องการการสนับสนุนดังนั้นอย่ากลัวที่จะพึ่งพาเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ แจ้งให้เพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวทราบว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและสามารถใช้ความช่วยเหลือจากพวกเขาได้

ขอสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นหูที่ฟังอยู่ไหล่ที่จะร้องไห้หรือความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์ อย่าพยายามทำเพียงลำพัง

ขอให้สามีช่วย

จะเอาชนะการนอกใจได้อย่างไร?

หากคุณตัดสินใจที่จะรักษาชีวิตสมรสของคุณให้รอด ขอให้สามีของคุณช่วยเหลือและสนับสนุนคุณ บอกเขาอย่างชัดเจนว่าอะไรจะช่วยให้คุณรักษาและสร้างความไว้วางใจในตัวเขาขึ้นมาใหม่และขอให้เขาทำสิ่งเหล่านั้น

คำเตือนคำเดียว: อย่ายอมแพ้ต่อการล่อลวงเพื่อทดสอบสามีของคุณหรือลงโทษเขา ใช่เขาจำเป็นต้องพยายามกู้คืนความไว้วางใจของคุณ แต่ความขมขื่นและการแก้แค้นจะเพิ่มความเสียหายให้กับความเสียหายเท่านั้น

พบนักบำบัด

นักบำบัดสามารถช่วยคุณทำงานผ่านความรู้สึกของคุณและทำให้คุณตระหนักได้ วิธีจัดการกับการนอกใจของสามี . ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจยุติชีวิตสมรสหรือไม่หรือไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรนักบำบัดสามารถสนับสนุนคุณได้

คุณอาจจะ พิจารณาไปบำบัดคู่รักกับสามีของคุณ . การทำงานกับมืออาชีพสามารถช่วยให้คุณทั้งคู่แสดงความรู้สึกและทำงานร่วมกันในการก้าวไปข้างหน้า

หายไปสักคืน

การจัดการกับการนอกใจต้องใช้เวลาและพลังงานมาก ให้ตัวเองได้หยุดพักที่จำเป็นมากเพียงแค่หยุดพักสักคืนจะเป็นประโยชน์

ไปพักกับเพื่อนหรือเดินทางบนท้องถนนแล้วจองเข้าโรงแรม คุณอาจตัดสินใจกลับสู่ธรรมชาติด้วยการตั้งแคมป์ทั้งคืน การพักผ่อนสักคืนจะช่วยให้คุณปลอดโปร่ง และโฟกัสที่ตัวเองสักพัก

หาเวลาให้คุณ

เข้าสู่โหมดวิกฤตได้ง่ายเมื่อต้องรับมือกับการนอกใจของสามี คุณทุ่มเทพลังทั้งหมดไปกับการวางแผนที่ใช้ได้จริงและมีบทสนทนาที่ยากลำบาก

สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการอาบน้ำนาน ๆ หรือการนอนขดตัวกับหนังสืออาจดูไร้สาระ แต่จริงๆแล้วการดูแลตัวเองเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์และดูแลตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากได้

การพบว่าสามีของคุณนอกใจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไรต่อไป การดูแลตัวเองมีความสำคัญต่อการรักษาและคุณภาพชีวิตของคุณเอง

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ อย่าปล่อยให้คนรอบข้างตัดสินว่าอะไรดีสำหรับคุณ ใช้เวลาเคลียร์หัวและอดทนกับตัวเอง

แบ่งปัน: