วิธีเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธในทุกแง่มุมของชีวิต

กลัวการปฏิเสธ

ในบทความนี้

การปฏิเสธเป็นยาที่ขมมากที่จะกลืน แต่น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ได้รับยานี้

ไม่ว่าจะเป็นสำหรับงานที่เราสมัครและไม่ได้งานหรือวิทยาลัยที่เราส่งใบสมัครไปและไม่ได้รับการยอมรับ พวกเราเกือบทุกคนเคยถูกปฏิเสธโดยตรง

การได้ยินคำว่าไม่และไม่สนใจจะไม่รู้สึกดีเลยไม่ว่าคุณจะพยายามเน้นด้านสว่างมากแค่ไหนก็ตาม

ความกลัวการถูกปฏิเสธเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน มันทำลายหัวใจหลาย ๆ คนทำให้คุณร้องไห้และสร้างความกลัวในตัวคุณลึกลงไปข้างในซึ่งจะกลายเป็นคราบที่ยากจะขจัดออกไปในไม่ช้า

โรคกลัวการปฏิเสธมักเรียกว่าความอ่อนไหวต่อการปฏิเสธในวรรณคดีจิตวิทยา

เมื่อรู้สึกถูกปฏิเสธจะกลายเป็นอุปสรรคต่อความสุขและความสำเร็จของคุณ การเอาชนะการปฏิเสธไม่ใช่เรื่องง่าย

ดังนั้นจะเอาชนะการปฏิเสธได้อย่างไร?

ด้วยกลเม็ดง่ายๆการเอาชนะความกลัวที่จะถูกปฏิเสธอาจกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะทำ ดังนั้นอ่านด้านล่างเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับความกลัวการถูกปฏิเสธและวิธีการเอาชนะการปฏิเสธ

กลัวอาการปฏิเสธ

อาการและสัญญาณบางอย่างที่ต้องระวัง:

  • คุณลังเลที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณ ในขณะที่คุณกลัวว่าจะถูกตัดสินและปฏิเสธ
  • คุณพยายามทำตัวกลมกลืน ตามที่คุณต้องการรู้สึกรวมและเป็นส่วนหนึ่งของชนเผ่า
  • คุณมีปัญหาในการยืนยันตัวเองอย่างมั่นคงและ ไม่พูดไม่ได้
  • คุณจะรู้สึกถึงคุณค่าในตนเองได้ดีขึ้นจากการเป็นที่ชื่นชอบของสังคมและนั่นคือเหตุผล คุณกลายเป็นคนที่ถูกใจคนอื่น
  • คุณรู้สึกไม่เพียงพอ
  • คุณเสแสร้งว่าเป็นคนอื่นเพื่อให้คนอื่นประทับใจ
  • คุณไม่แสดงออกถึงความไม่เห็นด้วยกับผู้อื่นโดยง่าย
  • คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและอึดอัดทางสังคม
  • จิตใจของคุณมักจะล่องลอยไปสู่ความเกลียดชังตัวเอง และความคิดที่รุนแรงและมีวิจารณญาณเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ผลทางจิตวิทยาของการปฏิเสธ

ผลทางจิตวิทยาของการปฏิเสธ

ความกลัวการถูกปฏิเสธเป็นเรื่องจริง

การถูกปฏิเสธสร้างความเจ็บปวดและความเสียหายอย่างมากต่อความเป็นอยู่ของเราและทำให้เราต้องเจ็บปวดกับสังคมมากมาย

  • การพูดทางระบบประสาทเมื่อเราประสบกับการถูกปฏิเสธสมองส่วนเดียวกันจะทำงานเมื่อเราได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บปวดทางร่างกาย การปฏิเสธไม่ได้เจ็บน้อยไปกว่าความเจ็บปวดทางร่างกายที่กำเริบ
  • ความกลัวการถูกปฏิเสธสามารถขับเคลื่อนความจำเป็นในการแก้ไขข้อผิดพลาดหรือพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องของเรา ในกระบวนการนี้ช่วยให้เราปรับปรุงเพื่อความอยู่รอดและเติบโต
  • การปฏิเสธทำให้เกิดความก้าวร้าวในผู้คนและพวกเขาก็จบลงด้วยการเฆี่ยน
  • ความกลัวการถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์ทำให้ผู้คนสงสัยในความสามารถและคุณค่าในตนเอง l นำพวกเขาไปสู่หนทางแห่งการทำลายล้างตนเอง
  • มัน บั่นทอนความสามารถในการตัดสินใจของเรา และทำให้ระดับสติปัญญาของเราลดลงชั่วคราว

ดูด้วย:

วิธีเอาชนะความกลัวการปฏิเสธ

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นความกลัวที่จะถูกปฏิเสธมีความท้าทายและบาดแผลทางอารมณ์ที่แตกต่างกันและก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีเอาชนะความกลัวการปฏิเสธคุณต้องเข้าใจสถานการณ์การปฏิเสธที่พบบ่อยที่สุดสามประการ

1. ทำงาน

ก่อนที่จะเจาะลึกถึงวิธีจัดการกับการปฏิเสธในความรักหรือความสัมพันธ์เรามาดูอีกแง่มุมที่สำคัญของชีวิต

มาทำความเข้าใจพลวัตของงานและการปฏิเสธที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน

เมื่อถึงเวลาทำงานมีการปฏิเสธสองประเภท การปฏิเสธทางสังคมและการปฏิเสธอย่างมืออาชีพ

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งที่คุณสมควรได้รับหรือได้รับความรับผิดชอบไม่เพียงพอ

ในทางกลับกันเมื่อต้องรับมือกับความหวาดกลัวต่อการถูกปฏิเสธคุณยังสามารถต่อสู้เพื่อปรับตัวให้เข้ากับลูกค้าและเพื่อนร่วมงานของคุณและรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่ได้ออกไปเที่ยวกับคุณหรือชวนคุณไปด้วยในขณะที่พวกเขาใช้เวลา

2. มิตรภาพ

เมื่อเข้าสู่มิตรภาพใหม่ ๆ คุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณถูกปฏิเสธโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพยายามอย่างหนักที่จะเชื่อมต่อมากกว่าอีกฝ่าย

อีกวิธีหนึ่งคือด้วยมิตรภาพระยะยาวคุณสามารถรู้สึกเหมือนว่าเพื่อนของคุณกำลังใช้คุณเพื่อความโปรดปรานและใช้ประโยชน์จากคุณโดยไม่ต้องตอบแทนพวกเขา

หรือบางทีคุณอาจรู้สึกเหมือนถูกผลักออกจากกลุ่มหรือถูกเพิกเฉยทันทีที่เพื่อน ๆ มารวมตัวกัน การก้าวข้ามความกลัวที่จะถูกปฏิเสธในสถานการณ์เช่นนี้ถือเป็นเรื่องที่ท้าทายและต้องการความเข้มแข็งจากภายในอย่างมาก

3. ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

เมื่อต้องกลัวการถูกปฏิเสธการรับมือกับการถูกปฏิเสธระหว่างความสัมพันธ์ที่โรแมนติกอาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ

อย่างไรก็ตาม กลัวการปฏิเสธในความสัมพันธ์ เป็นเรื่องธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อ

ไม่ว่าคุณจะต่อสู้กับการถูกปฏิเสธในฐานะเด็กผู้หญิงหรือผู้หญิง ผู้ชาย ความรู้สึกอับอายและความเจ็บปวดนั้นค่อนข้างเหมือนกัน

โดยส่วนใหญ่แล้วผู้คนในความสัมพันธ์ที่มีความสุขและยาวนานมักจะตั้งคำถามถึงสิ่งต่างๆเช่นวิธีการเริ่มต้น เพศ โดยไม่ต้องกลัวการปฏิเสธ

ในช่วงกลัวการถูกปฏิเสธนี้คุณอาจรู้สึกมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับชีวิตรักและแม้กระทั่งไม่พึงปรารถนา ความกลัวการถูกปฏิเสธนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการขาด การสื่อสาร .

อย่างไรก็ตามอย่ากังวลเพราะคำแนะนำด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธได้อย่างง่ายดาย

เอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ

เอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ

1. ปฏิเสธอุดมการณ์ที่ตอบสนองตนเอง

เมื่อใดก็ตามที่คุณยึดมั่นในข้อสันนิษฐานที่ผิด ๆ ที่ว่าทุกคนจะปฏิเสธคุณคุณมักจะสร้างสถานการณ์ที่ต้องมีการปฏิเสธเกิดขึ้น

โดยไม่รู้ตัวคุณจะส่งสัญญาณที่จะผลักคนอื่นออกไปและเปลี่ยนความกลัวทั้งหมดให้กลายเป็นความจริง

แทนที่จะทำแบบนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องต่อสู้กับคำทำนายที่ตอบสนองตนเองโดยมองหาสัญญาณแห่งการยอมรับ และจดไว้

2. ฝึกความอ่อนไหวในขั้นตอนเล็ก ๆ

สิ่งที่พบบ่อยมากกับการปฏิเสธคือช่องโหว่ ผู้คนหลีกเลี่ยงการซื่อสัตย์กับอีกฝ่ายเพราะมันทำให้พวกเขาฟังดูอ่อนไหวและเปราะบางเกินไป

เมื่อต้องรับมือกับการปฏิเสธสิ่งสำคัญคือคุณอย่าพยายามเดินบนเปลือกไข่ต่อไปหรือขจัดความรู้สึกเชิงลบออกไป

แต่พยายามแสดงความรู้สึกและความคิดของคุณให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยความเคารพและชัดเจนมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยในการลดความขุ่นเคืองที่จะตามมาจากการปฏิเสธ

3. เลิกเป็นเหยื่อ

หากคุณยังคงมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อการกระทำของคุณจะแสดงภาพในแง่ลบของตัวเองต่อไป

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณยอมตกเป็นเหยื่อคุณจะเริ่มเห็นสิ่งดีๆเกิดขึ้นรอบตัวคุณ

แทนที่จะสงสารตัวเองและชีวิตให้มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งที่คุณมี มุ่งเน้นไปที่คุณลักษณะที่คุณมีซึ่งทำให้คุณสามารถรับมือกับชีวิตได้

หลีกเลี่ยงการหมกมุ่นอยู่กับตัวเลือกและสถานการณ์ในอดีตที่คุณเคยผ่านมาและพยายามเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้นเป็นทางเลือกอื่น

เป็นที่มีชื่อเสียง กลัวการปฏิเสธคำพูด ไปโดย Robert Foster Bennett “ ไม่ใช่การปฏิเสธตัวเองที่ผู้คนกลัว แต่เป็นผลของการปฏิเสธที่เป็นไปได้”

เมื่อคุณเอาชนะการปฏิเสธและเตรียมยอมรับผลที่ตามมาได้คุณจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างอิสระมากขึ้น

แบ่งปัน: